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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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왜 헬스보충제를 찾으시나요?

내게 꼭 들어맞는 효과의 헬스보충제를

먹기 위해서는 이 질문에서부터

시작해야 합니다.

뱃살 제거를 위해서? 팔뚝 가슴 근육을

만들고 싶어서? 너무 마른 체격을

늘려보고 싶어서?

저는 너무나도 마른 체격을 보완

하기 위해서 헬스보충제를 섭취했는데요.

 

 

 

-보충제 종류: 게이너-

 

저와 같으신 분들은 제가 추천하는

헬스보충제 종류에 주목하시면 됩니다.

그 종류는 게이너 보충제 랍니다.

whey, mass 그리고 gainer 를

헬스보충제 종류의 3축으로 봅니다.

거기서 게이너는 영양 구성으로 보면

중간에 있는 헬스보충제 입니다.

 

 

 

 

헬스보충제에서 가장 큰 구성으로 생각하는

물질을 단백질 / 탄수화물로 본다면

게이너는 단백질도 탄수화물도 똑같이 풍부하게

가지는 헬스보충제 입니다.

전 게이너가 완전히 동일한 비중으로 갖는다는건

아니구여 헬스보충제 종류중에서 봤을때

어느 한 구성에만 집중되어 있지 않고

가장 균형적으로 구성되어 있단 겁니다.

 

 

 

 

헬스보충제의 영양 구성을 보면

그 보충제로 인해 누리는 효과가 어떤것인지

어떤 타입이 섭취해야 하는지 나옵니다.

게이너 보충제는 단백질이든 탄수화물이든

가장 균형적으로 구성된 보충제예요.

그래서 게이너효과도 두 영양성분을

균형적으로 얻을 수 있는 것에

집중하시면 되는데요.

 

 

 

 

-게이너효과-

 

몸의 스펙이 어떤지 나타내는 지표가

크게 근육량(골격근량)과 체지방률 이라면

마른 체형은 둘다 낮게 나오는 체형입니다.

더 크고 좋은 몸으로 변화하려면

둘다 필연적으로 높여야 됩니다.

근육량, 체지방량 모두 상승시켜야 합니다.

이를 게이너효과가 도움을 줄수 있는데요.

 

 

 

 

게이너는 탄수화물도 단백질도

균형적으로 가지고 있는 구성이기 때문에

근육량도 체지방량도 상승시켜줄 수

있는 게이너효과를 가지게 됩니다.

여기서 게이너를 그냥 마시는 것만으로

필요한 게이너효과를 가질 수는 없습니다.

헬스보충제는 '헬스'를 수행했을때

마시면 효과를 상승시키는

보충제이기 때문입니다.

 

 

 

 

그래서 게이너효과는

'헬스'를 했을 때 마시면 근육량에도

체지방량도 상승하도록 도움을 줄수 있는

헬스보충제 입니다.

이렇게 접근하면 게이너효과가 좋은

보충제 구성 비율은 답이 도출되죠?

단백질도 탄수화물도 찐으로 흡사한

비중을 가지고 있는 구성입니다.

 

 

 

 

전 게이너가 흡사한 비중으로

나오는 것이 아닙니다.

단백질 재료의 가격대가 더 비싸다는걸

생각한다면 저렴할수록 어느 비중이

더 많은지 짐작이 가실겁니다.

게이너효과가 좋은 건 구성 비율이

2 성분이 가장 비슷하게 나오는 것입니다.

 

 

 

 

게이너효과를 생각한다면 단백질도

종류를 잘 보세요. 근육량이 필요해서

게이너를 가지는 분들은 '동물성' 단백질이

많은지 보시면 돼요. 그리고 동물성 이라는 것도

여러 종류가 있기 때문에 가장 세심하게

신경쓰신다면 그 종류도 잘 보시기 바랍니다.

그러면 찐으로 잘 맞는 효과적인

게이너를 고를 수 있어요^^

 

 

Posted by 익스플로러스타
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최근 인기 스포츠를 보면 주짓수

하는 분들이 많더군요.

복장은 꼭 유도복처럼 생겨서 유도인가?

했는데 갈래가 달라지긴 했지만

유도에서 시작한 스포츠는 맞았습니다.

주짓수는 상대를 잡고 조르거나 꺾는

기술을 위주로 해서 많이 격해보이는데요

 

 

 

 

반드시 힘의 원리로만 돌아가는

스포츠는 아니라고 합니다.

태권도나 유도나 다른 스포츠도 체급을

나누는 이유는 확실히 몸무게가 많이

나가고 체격과 힘이 강한 사람을

꺾긴 아주 어렵기 때문인데요.

주짓수는 여자선수가 남자선수를

얼마든지 이길 수 있는 스포츠라고 해요.

 

 

 

 

그래서 여러 성별에게 인기 있는 스포츠!

주짓수는 암바를 걸고 상대를 졸라주고

관절을 꺾는 등 격한 동작을 많이 취합니다.

주짓수 경기만 봐도 굉장히 격한 스포츠

라는것을 알 수 있었는데요.

그래서 주짓수 다이어트가 젊은 사람들

사이에 나름 인기가 있더라구요.

 

 

 

 

#주짓수 다이어트#

 

일단 힘에 크게 제한을 받지 않아서

여성들이 하기에도 좋은 스포츠입니다.

그리고 주짓수는 격렬하게 취하는

동작을 통해서 칼로리를 폭발적으로

소모시킬수 있더라구요.

또 호신용으로 이용할수도 있는

주짓수이기 때문에 좋구요.

이러한 사항들이 주짓수 다이어트에

효과를 더해서 수행하기 좋아보였어요.

 

 

 

 

격렬한 동작으로 칼로리를 그렇게

많이 소모시키는데 지방을 빼기에

좋지요. 땀을 한바가지로 흘리면서

온갖 기술로 상대와 겨루다 보면 열량을

크게 소모하고 몸 동작을 많이 사용해서

전신의 지방을 덜고 가볍게 할수 있습니다.

 

 

 

 

그리고 주짓수 다이어트는

지루하지 않아서 더 좋습니다.

다이어트를 실패하게 하는 운동은

지루한 운동이라고 생각하거든요.

그래서 제가 런닝머신만 뛰는건

너무 싫어하는데, 사실 할수없이 하는거지

런닝머신을 재밌어하는 분은 없을거에요.

 

 

 

 

주짓수는 상대에게 기술을 걸고

이기는 것에 집중하면서 즐거움을

느끼고 스트레스를 해소시킵니다.

지루한 운동이 아니라 즐거운 훈련을

하면서 다이어트까지 되니까

주짓수 다이어트가 넘 효과적으로

보이더라구요.

 

 

 

 

#유연성 키우기#

 

주짓수 다이어트로 유연성도

커진다고 합니다. 주짓수 동작을 보세요

뻣뻣한 동작이 아니라 부드럽게

기술을 걸게 됩니다. 그러니까 몸이 너무

뻣뻣하신 분보다 유연한 분이 훨씬

잘 하실수 있구요.

뻣뻣하셨어도 주짓수 다이어트를

하면서 유연함을 키우게 됩니다.

 

 

 

 

#코어 키우기#

 

주짓수 다이어트로 코어도 키우기!

주짓수는 온갖 동작을 하기 때문에 전신을

사용한단 말이죠. 근육 전체를 씁니다.

그리고 동작을 취할 때 코어도 힘이 많이

쓰입니다. 코어를 단단하게

키우는겁니다. 주짓수 동작으로

자연스럽게 키울수 있습니다.

 

 

 

 

주짓수는 격렬해보이기도 하고

동작이 어려워보여서 저도 쉽게

도전하진 못하고 있는데요.

점점 많이 하시고 재미있어 하시는거

보면서 저도 할 수 있는 용기가

생기더라구요. 다이어트 운동이 마침

새로 필요하기도 했고

조만간 도전하려고요^^

 

 

Posted by 익스플로러스타
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된장찌개는 두부와 버섯을 골라먹는

맛으로 먹곤 한답니다.

된찌에 잘 넣는 버섯은? 표고버섯!

표고버섯 자체의 향 풍미가 너무 좋아서

찌개에다 넣지 않고 혼자

구워서 먹기만 해줘도 풍요로운 맛을

마음껏 음미할수 있습니다.

한국과 일본 중국 동아시아에서

표고버섯을 많이 소비하고 있구요.

 

 

 

 

이제는 다른 나라 지역에서도 잘

재배할 만큼 유명한 버섯이 되었습니다.

표고버섯을 삶아서 볶음 반찬으로

하기도 하고 부침 요리로 만들기도 하는데요.

먹는법만 다양한가요? 표고버섯 효능도

얼마나 건강에 다양하게 좋은데요.

풍미만 쎈 버섯이 아니고 건강에

너무나도 좋은 버섯이랍니다 ^^

 

 

 

 

#1. 혈관 수치 개선

 

표고버섯 효능을 찾아봤는데요.

혈관에 연관된 수치 있죠?

 콜레스테롤 수치, 중성 지방 수치 등이요.

이들을 건강한 수치로 개선하는데

표고버섯이 좋았습니다.

베타 글루탄과 스테롤이 콜레스테롤에

영향을 주는데 지나치게 흡수가

이루어지지 않게 하구요.

 

 

 

 

수치가 높아졌을때 건강한 수치로

되돌아오도록 만들어준답니다.

이 혈관과 연관된 수치들을 건강하게

개선, 관리 하면서 지나치게 높았던 혈압도

정상으로 돌아올 수 있게 하구요

고지혈증도 나을 수 있게 합니다.

심각한 뇌졸중의 예방을 노릴수 있습니다.

 

 

 

 

#2. 항암에도 관련?

 

표고버섯 효능에 관한 연구를

찾아보니 항암과도 관련이 있었는데요.

레티닌이 표고버섯에 들어있는 성분이고

이것이 항암 효과를 보인다는것이었습니다.

연구가 이루어진 것으로 항암에 긍정적인

결과를 보이긴 하지만 기능적으로

인정을 받았다고 할 순 없으므로

항암에 적당히 도움이 된다 정도만

생각해주세요.

 

 

 

 

#3. 면역 저항력 강화

 

표고버섯 효능은 면역 기능

저항력을 키우도록 효과를 줍니다.

베타 글루칸이 표고버섯의 주성분입니다.

이는 균에 강하게 저항력을 보일수

있도록 면역 기능을 키웁니다.

면역 기능이 커지면 균에 잘 저항하기

때문에 감기 바이러스, 다양한 바이러스의

침투를 막을수 있습니다.

 

 

 

 

면역 기능이 좋아지면 그래서 감기도

기침도 쉽게 생기지 않고

너무 쉽게 피곤해지지도 않습니다.

큰 영향이 없을 것 같지만 생활에

은근 많은 부분을 차지하는게 면역 기능

이에요. 건강한 생활을 위해

꼭 높여야 하는 것이 면역기능입니다.

 

 

 

 

#4. 다이어트 감량

 

다이어트 감량에 좋은 표고버섯 효능

식욕 통제 조절을 하는게 다이어트

감량에 필요한 부분이라면 표고버섯이

이를 도울수 있어요. 식욕 줄이기에

도움을 주는 표고버섯이에요.

포만감을 건강하게 높여주기 때문에요.

적절한 포만감과 유지력은

식욕 욕구 조절에 좋습니다.

 

 

 

 

다이어트 감량이 순탄하게 이루어지려면

비타민D를 잘 섭취해야 된다고 합니다.

그런데 표고버섯은 비타민D도 풍부해요.

다이어트 감량에 도움을 주는

비타민이 많은 것이죠.

이렇게 다이어트에 도움을 주는 영양을

잘 함유하고 있는 덕분에 표고버섯

효능이 더욱 빛나는 것이랍니다.

 

 

 

 

#5. 피부에 좋게

 

표고버섯 효능을 피부에 좋게 이용하세요.

표고버섯에 셀레늄 성분이 함유된것을

확인할 수 있는데 이건 피부가 좋아지도록

효과를 주는 물질입니다. 주름이 자글자글해지지

않게 막아줘요. 여드름의 예방에 트러블 방지에

도움을 줘서 피부를 건강히 하기도 합니다.

그러니까 피부는 확실히 건강하게

잡아주는 음식이랍니다.

 

 

 

 

#6. 건강한 뼈 기능

 

표고버섯 효능으로 뼈도 건강하게

잡고 갈 수 있습니다.

비타민D 함유가 표고버섯에 많이 보인다고

했는데 비타민D도 뼈에 도움을 줘요.

칼슘만이 뼈에 도움을 주진 않아요.

비타민도 필요해요 흡수가 잘 되려면요.

그 흡수를 도와주는 비타민D가

많은 표고버섯 덕분에 뼈를 건강하게

잡을 수 있습니다.

 

 

Posted by 익스플로러스타
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