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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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'2020/09/14'에 해당되는 글 1건

  1. 2020.09.14 비타민A 음식 풍부하니 약은 없어도 됨!

 

 

건강에 필요한 비타민A!

그래서 때때론 비타민을 약으로 챙기는

분도 있답니다. 음식에서 보충하지 못한것을

멀티 비타민 알약으로 먹는거죠.

그러나 비타민A도 그렇고 비타민 성분들은

채소 과일을 잘 드시기만 하더라도

많이 채울 수 있을 만큼 이 식품들에는

많이 들어있어요.

 

 

 

 

그리고 건강에 진짜 좋은 비타민 섭취는

채소와 과일로 자연스럽게 취득하는 것입니다.

비타민A가 좀 부족한 것 같은 분들!

약을 알아보기 이전에 비타민A 음식을

알아보세요. 그러면 평소에 잘 먹을 수 있는

친숙한 식품들이 많습니다.

그 식품들을 먼저 잘 드셔보세요.

약까지 가지 않아도 비타민A를

잘 얻어낼 수 있어요.

 

 

 

 

** 비타민A 음식: 비트

 

비타민A가 풍부한 것을 찾으셨나요!

붉은 무, 비트를 드세요.

비트는 철분이 많고 베타인이 많구요.

비타민이 많은데 우선 주제인 비타민A는

당연히 많아요. 비타민B 종류들에다

비타민C가 많아요. 칼륨에 섬유질이

많은 야채입니다.

무처럼 생으로 잘라 먹어도 됩니다.

 

 

 

 

섭취하는 방법이 편하기 때문에

비타민A 음식으로썬 제가 가장 원하는

식품이에요. 맛있기도 합니다 ^^

혈관을 싹! 깨끗하게! 청소하는 효과를

갖고 있고 안구건조증을 예방합니다.

비타민A의 함유가 눈에 이로우니까요.

눈 건강을 보호해줍니다.

야맹증 예방에 좋아요.

 

 

 

 

** 비타민A 음식: 당근

 

비타민A 음식으론 진짜 대표라고

말할 수 있을만한 당근이에요.

당근에 비타민A 함유량이 정말 많이

보이기 때문입니다.

그리고 당근은 한식에서 친숙하기도 한

식품입니다. 그만큼 많이 이용된다는

것이고, 건강에 많이 좋습니다.

 

 

 

 

베타카로틴이 당근에 들어있는

성분이구요, 이것이 비타민A로 들어와서

다양한 효능을 일으킵니다. 비타민A는

눈 효과가 가장 많이 알려져있으니

눈 건강에 관련되어 있는 곳에는 대체적으로

좋습니다. 시력의 저하가 발생하지

않도록 하고 건조하지 않게 하고 눈이

충혈되었을 때 도움도 됩니다.

 

 

 

 

** 비타민A 음식: 고구마

 

비타민A가 많은 음식에 고구마까지

있더라구요. 고구마는 보통 찌고 삶아서

먹는데요, 이렇게 익혀서 드시면

많은 베타카로틴을 섭취할 수 있습니다.

베타카로틴은 비타민A로 전환되서

눈에 여러가지 건강한 효능을 보이구요.

그러니까 고구마를 잘 드시는 것도

비타민A 섭취에 도움됩니다.

 

 

 

 

** 비타민A 음식: 해조류

 

미역국, 파래 무침, 김부각 등등!

공통점은? 해조류 라는 것입니다.

김도 해조류에 들어가고 미역도 그러니까요.

해조류는 다양한 종류를 갖고 있고

이들에 비타민A가 풍성합니다.

수용성 식이섬유도 많고 요오드도 많아요.

눈이 건강해지도록 만드는 물질을

해조류가 많이 갖고 있어요.

 

 

 

 

** 비타민A 음식: 시금치

 

당근과 함께 비타민A 음식으로 잘 꼽히는

식품! 시금치 되시겠습니다.

시금치도 비타민A 함유량이 꽤나높아요.

당근에 시금치만 드셔도 비타민A를

많이 섭취할 수 있습니다.

그리고 시금치도 한식에서는 너무 친숙한

식품입니다. 맛있게 요리해먹을 수 있어요.

 

 

 

 

시금치는 생에 비타민이 당연히

많긴 합니다. 하지만 시금치는 생으로는 잘

먹지 않아요. 건강에 좋지않단 말이 있거든요.

그래서 데치긴 해야 하는데, 너무 익히면 영양이

많이 손실됩니다. 잠깐동안만 데칠 수 있도록

 주의하시고 비타민A 섭취를 위해서

시금치를 많이 드시도록 하세요~

 

 

Posted by 익스플로러스타

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