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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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'2020/09/09'에 해당되는 글 1건

  1. 2020.09.09 빈속에 먹으면 좋은 음식 맛있는거 많네요

 

 

빈속에 먹으면 좋은 음식

처음엔 이것도 안된다 저것도 안된다

먹을 것도 없다 느꼈는데

찾을수록 맛있는 것도 많더라구요.

아침과 점심을 굶어서 저녁에 빈속인 사람도

있으시겠지만 대부분은 아침에 기상 후에

빈속인 상황에서 식사를 합니다.

 

 

 

 

열량 폭발하는 음식을 점심에

저녁에 자유롭게 먹는 사람도 아침엔

조심하는게 빈속이기 때문인데요.

빈속인데 열량 폭발 음식을 마구 먹고

매운음식도 막 먹는다? 위장에 엄청

안좋고 원래부터 안좋으셨다면

당연히 설사도 쭉쭉 나옵니다.

그래서 빈속인 아침에 먹는 음식을

가려가면서 먹어야 좋답니다.

 

 

 

 

빈속에 먹으면 좋은 음식은!

탄수화물이 많으면 일단 제일 좋고

단백질이 많고 부드러워도 좋습니다.

신 맛, 짠 맛, 매운맛은 피하시면 좋고

소화가 너무 빠른 것도 피하시면 좋구요.

복합 탄수화물에 단백질이 많으면 좋고

식감도 너무 거친건 피하면 좋습니다.

 

 

 

 

#빈속에 먹으면 좋은 음식 호박

 

삶은 단호박도 좋고 늙은 호박으로 쓴

죽도 좋습니다. 둘다 먹는 식감도

부드럽구요 탄수화물이 적당히 들어있고

함유된 영양이 균형적이여서 좋습니다.

빈속에 먹어도 위장을 해치지 않고

소화도 부드럽고 수월하게 잘 됩니다.

그래서 호박을 좋아하는 분은

아침으로 호박 드시면 좋은!

 

 

 

 

호박을 먹으면 파워 충전도 충분하게

되서 아침에는 더욱 더 좋아요.

빈속도 따뜻하고 부드럽게 채우고

밤새 줄어든 에너지도 충전해주고

그리고 아침부터 달달한 맛을 보여줍니다.

탄수화물 단백질 비타민 필요한

영양은 대체로 균형적으로 보여준답니다.

 

 

 

 

#빈속에 먹으면 좋은 음식

귀리 오트밀

 

빈속에 먹을 때 좋은건 탄수화물 풍부하고

부드러운 것? 하나 떠오르지 않으시나요^^

귀리입니다. 원래는 곡물이고, 그냥 섭취는

힘들어서 귀리를 납작하게 해서 만드는데요.

그것을 오트밀 이라고 하는겁니다.

빈속에 적합한건 그냥 귀리보다는

오트밀이 더 어울린답니다.

오트밀이 훨씬 부드럽게 먹을 수 있어서요.

 

 

 

 

오트밀을 구입하면 그걸 그냥

먹지 않고 물을 붓든 해서 뿔리잖아요.

이렇게 하면 죽처럼 부드럽게 식감이

나온답니다. 오트밀은 그리고 탄수화물이

많은데 그것도 소화가 지나치게 빠르지도

않아요. 느리게 소화됩니다.

이 덕분에 빈속에 먹으면 좋은 음식,

아침에 좋은 음식으로 강추예요.

 

 

 

 

#빈속에 먹으면 좋은 음식 달걀

 

빈속이라고 탄수화물만 먹어야 되는법?

없습니다. 단백질도 오케이!!

하지만 빈속인 아침에 고기는 영 안맞죠.

그때는 달걀을 식사로 선택하세요.

계란 후라이로 먹으면 맛있고 삶은 달걀을

먹어도 맛있고 부드럽게 먹을수 있습니다.

구운 계란도 맛있고 빈속에도 무리되지 않아요.

 

 

 

 

#빈속에 먹으면 좋은 음식 꿀

 

빈속에 후딱 마셔도 괜찮은 음식?

꿀물입니다. 소화가 너무 빠른 단 액체는

빈속에 선뜻 권하지는 않는데요.

꿀물은 마셔도 괜찮습니다.

차갑게 말고 따뜻한데에 꿀을 넣고

잘 저으면 금방 꿀물이 만들어집니다.

꿀물은 천연적으로 얻는 당입니다.

 

 

 

 

섭취를 잘하시면 건강에 좋은 당이에요.

몸을 깨우게 하는데 좋고 소화 또한

잘 되구요. 꿀이 달달함을 주면서 에너지도

착착 불어넣어줍니다.

빈속에도 소화가 잘 되게 하고

에너지도 불어넣어주고 달달해서 맛있는

꿀물! 아침에 일어나서 바로 타서 먹어도

좋습니다. 식사로는 부족해서 따로

식사를 또 섭취해야하긴 하지만요.

 

 

 

 

#빈속에 먹으면 좋은 음식 연두부

 

부드럽다면 단백질 풍부한 음식도

빈속에 먹어도 좋다고 했는데요.

촘촘한 일반 두부도 좋고 연두부도 좋습니다.

더욱 부드럽고 맛있는건 연두부니까

연두부 섭취를 추천하겠습니다.

연두부는 따로 안삶아도 맛있잖아요.

양념만 약간 치면 더 맛있어요.

단백질을 잘 얻고 에너지도 착착 높아집니다.

소화는 물론 아주 잘되구요.

 

 

Posted by 익스플로러스타

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