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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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'2020/09/18'에 해당되는 글 1건

  1. 2020.09.18 주짓수 다이어트 효율 알아봤습니다

 

 

최근 인기 스포츠를 보면 주짓수

하는 분들이 많더군요.

복장은 꼭 유도복처럼 생겨서 유도인가?

했는데 갈래가 달라지긴 했지만

유도에서 시작한 스포츠는 맞았습니다.

주짓수는 상대를 잡고 조르거나 꺾는

기술을 위주로 해서 많이 격해보이는데요

 

 

 

 

반드시 힘의 원리로만 돌아가는

스포츠는 아니라고 합니다.

태권도나 유도나 다른 스포츠도 체급을

나누는 이유는 확실히 몸무게가 많이

나가고 체격과 힘이 강한 사람을

꺾긴 아주 어렵기 때문인데요.

주짓수는 여자선수가 남자선수를

얼마든지 이길 수 있는 스포츠라고 해요.

 

 

 

 

그래서 여러 성별에게 인기 있는 스포츠!

주짓수는 암바를 걸고 상대를 졸라주고

관절을 꺾는 등 격한 동작을 많이 취합니다.

주짓수 경기만 봐도 굉장히 격한 스포츠

라는것을 알 수 있었는데요.

그래서 주짓수 다이어트가 젊은 사람들

사이에 나름 인기가 있더라구요.

 

 

 

 

#주짓수 다이어트#

 

일단 힘에 크게 제한을 받지 않아서

여성들이 하기에도 좋은 스포츠입니다.

그리고 주짓수는 격렬하게 취하는

동작을 통해서 칼로리를 폭발적으로

소모시킬수 있더라구요.

또 호신용으로 이용할수도 있는

주짓수이기 때문에 좋구요.

이러한 사항들이 주짓수 다이어트에

효과를 더해서 수행하기 좋아보였어요.

 

 

 

 

격렬한 동작으로 칼로리를 그렇게

많이 소모시키는데 지방을 빼기에

좋지요. 땀을 한바가지로 흘리면서

온갖 기술로 상대와 겨루다 보면 열량을

크게 소모하고 몸 동작을 많이 사용해서

전신의 지방을 덜고 가볍게 할수 있습니다.

 

 

 

 

그리고 주짓수 다이어트는

지루하지 않아서 더 좋습니다.

다이어트를 실패하게 하는 운동은

지루한 운동이라고 생각하거든요.

그래서 제가 런닝머신만 뛰는건

너무 싫어하는데, 사실 할수없이 하는거지

런닝머신을 재밌어하는 분은 없을거에요.

 

 

 

 

주짓수는 상대에게 기술을 걸고

이기는 것에 집중하면서 즐거움을

느끼고 스트레스를 해소시킵니다.

지루한 운동이 아니라 즐거운 훈련을

하면서 다이어트까지 되니까

주짓수 다이어트가 넘 효과적으로

보이더라구요.

 

 

 

 

#유연성 키우기#

 

주짓수 다이어트로 유연성도

커진다고 합니다. 주짓수 동작을 보세요

뻣뻣한 동작이 아니라 부드럽게

기술을 걸게 됩니다. 그러니까 몸이 너무

뻣뻣하신 분보다 유연한 분이 훨씬

잘 하실수 있구요.

뻣뻣하셨어도 주짓수 다이어트를

하면서 유연함을 키우게 됩니다.

 

 

 

 

#코어 키우기#

 

주짓수 다이어트로 코어도 키우기!

주짓수는 온갖 동작을 하기 때문에 전신을

사용한단 말이죠. 근육 전체를 씁니다.

그리고 동작을 취할 때 코어도 힘이 많이

쓰입니다. 코어를 단단하게

키우는겁니다. 주짓수 동작으로

자연스럽게 키울수 있습니다.

 

 

 

 

주짓수는 격렬해보이기도 하고

동작이 어려워보여서 저도 쉽게

도전하진 못하고 있는데요.

점점 많이 하시고 재미있어 하시는거

보면서 저도 할 수 있는 용기가

생기더라구요. 다이어트 운동이 마침

새로 필요하기도 했고

조만간 도전하려고요^^

 

 

Posted by 익스플로러스타

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