단백질보충제순위 맹신보다는 목적에 맞는걸로
안녕하세여ㅎㅎ 단백질보충제추천하려고
월요일에 돌아왔습니닷^^!
이건 제가 꾸준하게 이용하고 있는
단백질보충제 제네시스예요
웨이, 게이너 둘다 있는데 저는 단백질이
필요해서 웨이 라인으로 섭취합니다
단백질보충제순위도 계속 상위인데요
오늘은 단백질보충제순위 높은걸로
무작정 추천하는 글은 아닙니닷
슈퍼 제네시스 웨이는 계속해서 인기가 많은
보충제라서 단백질보충제순위도 높은데요
오직 순위만 보고 사게 되면
진짜 자기한테 맞는걸 찾기가 힘듭니닷
보충제가 종류가 얼마나 다양한데요
순위만 무턱대고 볼수는 없져
만약에 PT 받고 있고 추천 받을 트레이너가
있다면 먼저 추천을 받는게 젤 좋아요
본인의 현재 상태를 잘 알고 있고
보충제에 대해서도 잘알고 있기때문에
단백질보충제를 접해보지않은
초보자분은 추천을 받은 종류로 골라서
먹는게 제일 나은 방법이구요
만약에 혼자 골라야 된다면 자기가 보충제를
왜 먹으려고 하는지 생각해보세요
단백질은 원래 음식으로 먹는게 젤 좋아요
그런데 굳이 보충제를 이용하는건?
헬스운동 종료 섭취에는 얘가 가장 효과가
좋기 때문이죠 무산소 운동을 꽤 한다면
더 그렇습니다
그러니 유산소 운동만 한다면 좀 비효율적
일수 있고 무산소 운동도 같이 하거나
무산소 운동을 메인으로 할때 좋구요
체지방량이 어느 정도 되는 사람에게 좋아요
본인이 생각하기에 약간만 마른 정도라면
괜찮은데 좀 볼품없어 보일 정도로
체지방량이 많이 낮으면 이렇게
단백질만 높게 나오는 웨이는 부적합함
그리고 힘이 너무 없어서 운동할때 힘 좀
받으려고 먹을때도 웨이 보다는
탄수화물 넉넉한 게이너가 더 적합함
그리고 하루에 계란 종류나 닭고기 종류로
하루 단백질 섭취 권장량을 충분하게
다 채우는 사람이면 꼭 반드시 보충제를 추가로
사진 않아도 됩니다
본인이 운동을 정말 많이 한다 아니면
강도를 좀 높게 해서 운동을 진행한다 할때는
단백질보충제를 섭취하는게 더 좋구요
이런 부분들을 고려해서 단백질보충제를 사도
비효율적이지 않은지, 웨이 종류의 보충제가
적합한지 결정하고 단백질보충제순위를
참고하면 되는데요
여기에는 맛도 포함입니다 제네시스는 초코맛
인데 초코맛은 싫어해서 절대 못먹는다!
그러면 다른 맛의 보충제를 찾아야겠죠?
쪼금 마른 정도거나 지극히 일반 체형
체지방이 좀더 많은 비만 체형에게 적합
하고 웨이트 근육 운동을 하는이에게
적합한 단백질보충제입니다
섭취는 그래서 웨이트 근육 운동을 하고
다 마친 다음에 먹는게 좋습니다
그리고 단백질보충제순위에서 중요한것
단백질은 어떤걸 많이 썼는가?
웨이트 근육 운동에 효과적인건 아무래도
식물식품보단 동물식품의 유청이에요
유청단백-wpc, wpi, wph 로 표기된건
전부 동물식품 유청단백질인데
추천하는 종류는 wpi 아니면 wph입니다
두 종류라면 효과는 비슷하게 잘 나옵니다
식물식품보단 동물식품의 단백질이 원료값이
더 있어서 본인에게 그 단백질의 섭취가
필요한지부터 생각해봐야 돈을 효율적으로
지출할수 있습니다 그래서 웨이트 근육운동을
하는이들에게 추천하는거구요
위에 써놓은 체형에 맞는 사람들에게 더 좋아요
그리고 고려되어야 할 사항!
본인의 알러지, 체질 관련 부분입니다
유당 알러지, 유당 불내증 등을 앓는사람은
유청단백질을 먹으면 안됩니다
그 밖에는 섭취해도 상관없는데 초반엔
소화가 좀 떨어질수도 있으니까
초반부터 양을 많이 해서 먹진 마시고 조금씩
먹으면서 천천히 높여주는게 좋습니다
본인에게 적합한 종류라면 슈퍼제네시스웨이는
단백질보충제순위도 높게 유지되고
구성, 평가도 상당히 좋아서 추천할만합니다
구입은 슈퍼게이너 에서 알아보시면 됩니다
저렴한것은 원 플러스원이 저렴합니다
