최고보다,최선을...

요즘에 열중하고 있는 프로틴 추천 후기를 적어보겠슘미다ㅎㅎ 이걸 사게 된것도 근육 보충제로써의 효과가 뛰어나다고 알려져 있어서 혹해서 산것인데요ㅋㅋ 누군 프로틴 같은거 필요없다~!고 하는 사람들도 있어서 운동을 하기 시작한 처음엔 발을 안들였었죠. 근데 동호회 하면서 친해진 분이 헬스 몇년 동안 오래 다니고 있는 분이라서 여쭤봤거든요. 그랬더니 그래도 안먹는것보단 열심히 챙겨먹는게 훨씬 낫다!고 하셔서 프로틴 추천을 찾아서 먹게 된것입니다ㅎㅎ

근육 보충제 사진을 보면 이름이 나와있죠? 먹고 있는 프로틴 추천은 슈퍼 제네시스 웨이ㅎㅎ 국내 프로틴이고, 국내꺼 치고는 단백질 구성이며 가격이 믿을만하고 괜찮다는 평가가 많이 퍼져 있어서 결정했었습니다. 먹어보니 느낀건데 진짜로 그분이 했던 말이 맞더라구요ㅋㅋ 열심히 챙겨먹으니까 훨씬 낫네요. 근육이 커지는 효과도 그렇고 운동 다 마치고 회복할때의 속도도 그렇구요.

헬스보충제 전문 브랜드라는 슈퍼게이너를 통해 지른 프로틴 추천입니다. 규모도 있는 곳 같고, 슈퍼 제네시스 웨이 제품으로 알려진 브랜드라고 해서 공식 사이트도 가보고 후기들도 찾아보면서 알게 됐습니다. 브랜드 자체도 괜찮은 곳 맞는 것 같더라구요. 유청 단백 원료도 믿을만한것 같았구요.

근육 보충제 한통만 사도 타먹을 수 있는 쉐이커하고 분말을 뜨는 스푼이 기본으로 왔습니다. 스푼은 1스푼당 15G 정도? 들어간다고 하더라구요. 그리고 쉐이커는 아주 가볍게 쓸 수 있는 컵이었습니다. 플라스틱이라서 뜨거운건 넣으면 안될 것 같고..어차피 근육 보충제 분말은 찬물에 타서 먹어야 하기 때문에ㅎㅎ 상관없었지만요.

프로틴 추천 분말은 코코아 향기도 물씬 나고 생긴 것도 입자가 곱게 빻아져 있습니다. 아무래도 찬물에 잘 타져야 하기때문에 그런거겠죠? 맛이 아무것도 안들어가있으면 분말을 물에다가만 타서 마시기가 힘들다고 하는데, 슈퍼 제네시스 웨이 보충제는 코코아 성분들이 이미 들어가있어서 물에다만 타서 마셨는데도 아주 맛나더라구요.

유청단백 분말의 원료는 미국산이라고 써져 있었구요. 아그로퍼? 라는 미국 글로벌 기업의 원료를 가져와서 만든다고 하더라구요. 팜플렛에는 따로 안나와있는데 공식사이트에서 슈퍼제네시스웨이 살때 함량 써져 있는 곳에 원료도 같이 설명되어 있었어요. 이건 살 분 있으시면 구매 페이지에서 확인해보심 될듯 하고여.

슈퍼제네시스웨이는 단백질을 대부분 가지고 있는 프로틴 추천인데요. 원래 웨이 라는 프로틴 제품의 종류가 단백질이 대부분인 제품입니다. 그래서 살빼야되는 사람들도 이쪽을 많이 섭취하더라구요. 저는 살을 더 많이 빼야되는 것은 아니지만 잘 찌는 편이긴 해서 최대한 단백질이 대부분인 이런 보충제가 맞겠더라구요.

그래서 단백질은 많은 함유량이 나오고 있구요. 이정도의 단백질을 먹으려면 1번 타먹을때 4스쿱의 분말을 타서 마셔주면 됩니다. 그럼 1회 섭취할때 단백질을 이만큼 풍부하게 얻을 수 있습니다. 다이어트 하거나 근육 만들때 프로틴의 섭취가 중요해지는데, 특히나 운동을 하시게 되면 프로틴의 중요성은 더욱 올라갑니다. 손실율을 막고 근육을 더 빵빵하게 늘리기 위해서는 프로틴을 잘 챙겨줘야하죠.

근육 보충제 슈퍼 제네시스 웨이는 90퍼센트 이상의 비율이 유청단백질이더라구요. 유청단백이라는 것은 치즈 같은걸 만들고 남게 되는 성분이라고 합니다. 이게 효과적인 물질인지 몰랐을때는 그냥 버려졌었는데, 근육에 효과가 있다는 것이 밝혀지면서부터는 단백질이 깔끔하게 남도록 가공을 해서 근육 섭취에 적합한 유청단백질 분말로 만드는 것이라고 합니다. WPH 나 WPI 성분들이 다 유청단백질의 한 종류인것인데요.

이 단백질들은 유당도 꽤 말끔하게 걸러져있어서 소화시키기 좋은 유청단백 물질이라고 하네요.

유청단백 쉐이크를 맛있게 이용하는 법! 우유를 추가로 타주면 더 맛나지더라구요. 꼭 우유로 타야만 맛난건 아니고 물만 썼는데도 맛있긴했어요. 우유를 넣으면 고소함이 더 배가 되는 느낌? 하지만 우유는 먹고 설사하거나 배아프거나 하는 분들도 계시니까 편한 소화력을 원하시면 물로 타드세욥

근육 보충제 분말은 적었던대로 4스푼 입니다. 한스푼당 15g이 들어가니 총량은 60g이에요. 분말을 섭취하는 시간대는 오전, 오후 아무때나 상관없지만 운동을 하면 운동후에는 챙겨먹는게 좋다더라구요ㅎㅎ 그래야 근육에도 더 효과적으로 공급될 수 있다고 하구요. 회복시켜주는데도 도움을 받을 수 있다고 하네요.

저두 운동후에 섭취해주고 있어요. 더 많이 먹으면 효과도 더 빨리 올 것 같지만 그렇지도 않다고 하더라구요. 그래서 딱 필요할때만 한컵, 내지 두컵 섭취해주고 있거든요. 이렇게 진행하는게 확실히 효율성이 좋은 것 같네요. 그리고 역시 프로틴은 안먹는것보단 이렇게 열심히 챙겨먹어주는게 효과가 더 좋아지는구나 체감 하고 있습니다.

가격대는 센 편이긴 했는데요. 한통만 사면 확실히 비쌌고, 1+1 가격으로 사면 괜찮았어요. 1+1은 공식사이트인 슈퍼게이너에서만 진행하는거라고 나와있길래 저도 거기서 직접 샀거든요.

1+1 당 원래는 16만원 선이고, 저는 가입하면서 할인 더 추가로 먹이니까 15만원 선까지 떨어졌어요. 2통에요. 가격대가 워낙에 천차만별이니까 보충제 하나를 사도 허투로 대충 사면 안되겠더라구요. 살 분들 있으실까봐 알려드립니다ㅋ

슈퍼제네시스웨이 1+1 구매 - 공식 사이트 슈퍼게이너 들어가서 확인해보시면 되겠슘미다. 근육 늘리는데 요즘에 한창 도움을 많이 받고 있는 프로틴이라서 후기 적어봤습니다^^ 참조가 되셨기를~

거의 하루종일 계속 앉아서 일만 하고

요즘에는 또 겨울이라고 밖에 잘

안나가고 집에 콕 처박혀 있다보니

엉덩이가 점점 더 쳐지는 것 같아요ㅜㅜ

그래서 엉덩이 운동을 더 열심히

실시하고 있답니다ㅎㅎ

이렇게, 쳐진 엉덩이를 극복하고

탄력있는 힙을 완성하고자 할때는

엉덩이 운동을 꾸준히 수행해주는

방법 밖에 없답니다ㅎㅎ

-엉덩이 운동 힙쓰러스트-

엉덩이 운동도 굉장히 많은 종류가

존재하는데요! 저는 브릿지 운동이나

더 나아가서 힙쓰러스트 운동을

즐겨하곤 합니다. 특히 힙쓰러스트는

난이도는 있어도 근력 상승 효과는

확실히 좋은 운동이거든요.

힙쓰러스트는 사진상에 보이는

브릿지 운동을 기본으로 하는 종류!

브릿지 운동은 아주 간단하죠.

무릎을 세운 채로 누워서 몸통이

평평해질때가지 허리와 엉덩이 전체를

바짝 올려주는 동작입니다.

힙쓰러스트는 이러한 브릿지 동작에서

더욱 발전된 형태의 운동입니다.

그래서 쉽게 도전할 수 있는 브릿지 운동에

비해 훨씬 더 어렵고 부상 가능성도

높아져서, 안전하게 수행하려면

워밍업은 물론, 브릿지 운동을 꾸준히

연습해보고 다음 단계로 넘어와야 합니다.

-바벨을 이용하는 힙쓰러스트-

단지 몸 하나로 동작을 수행하는

브릿지 운동과는 달리,

힙쓰러스트는 바벨을 위에 얹고

동작을 수행하는 운동입니다.

중량이 추가가 되기 때문에 난이도가

상승할 수 밖에 없구요.

더군다나 바닥이 아니라 의자 위에

기대고 수행하므로 더욱 어렵습니다.

하지만 엉덩이 근육에 가해지는

효과 또한 더욱 올라갑니다.

중량이 추가되어 엉덩이 근육 둔근에

가는 자극이 커지게 되구요.

근육량을 높여 더욱 탄력있는 엉덩이를

만들 수 있습니다. 엉덩이 근육

둔근을 더욱 키우고 싶은 분들께서는

힙쓰러스트 운동을 수행해보세요^^

-힙쓰러스트 기본-

바벨과 함께 하기에 앞서 먼저

맨몸으로 동작을 연습해봐야 합니다.

브릿지 운동으로 동작을 충분히

익혔다고 해도, 몸통을 바닥에서 띄우고

의자에 기대어 움직여야 하기때문에

자칫 하면 잘못된 자세로 운동을

하거나 부상을 당할 위험이 있기 때문!

그러니 제일 먼저 맨몸으로 동작을

연습해보시기 바랍니다.

동작은 이렇게 2가지 동작을 반복!

먼저 의자에 등을 기대고

다리를 굽혔을때 직각으로 떨어질수

있게끔 거리를 조정해줍니다.

그 다음에는 바닥에 발을 단단히 붙이고

A 자세와 같이 몸을 접었다가 바로

이어서 B처럼 몸통을 1자로 펴줍니다.

운동을 하는 중에는 엉덩이가 바닥에

닿지 않고 띄워져 있어야 합니다.

맨몸으로 먼저 동작을 연습한 다음엔

봉만 추가해서 연습해보세요.

비어있는 봉만 추가하는 것 만으로도

자극을 더 높일 수 있습니다.

본격적으로 중량을 추가하기전,

빈봉을 골반 쪽 위치에 두고

힙쓰러스트 동작을 수행해봅니다.

바벨에 중량을 추가하여 본격적으로

힙쓰러스트를 수행할때는

바벨 봉과 몸통 사이에 수건 같은

것을 받쳐서 골반에 직접적으로

해가 가해지지 않도록 합니다.

보다 안전하게 운동할 수 있습니다.

만약 집에서 힙쓰러스트를 수행하여

마땅히 마련된 의자가 없다면

사진 같이 바닥에서 수행해도 됩니다.

무조건 속도를 빠르게 하다보면

자세가 흐트러지기 쉬우니

중량을 추가하여 힙쓰러스트를

할때는 엉덩이에 힘을 주고 바른자세로

천천히 수행해보시기 바랍니다.

힙쓰러스트 동작은 짐볼위에서도

가능합니다. 이때는 볼 위에서 중심을

잡는 것에 집중하며 동작을

취하는 것이 관건이므로, 중량을 더

추가하기 보다는 맨몸으로 수행!

짐볼에 등을 제대로 기대고

손은 허리춤에 놓거나 머리쪽에

둬서 영향이 가지 않도록 합니다.

불안정한 공 위에서 힙쓰러스트를

수행하면 본인이 스스로 중심을

잡아가며 운동해야하기 때문에

난이도가 더 높아질 수 있습니다.

동시에 효과도 더 높아질 수 있죠.

다른 부위에 영향이 가지않고

엉덩이에 최대한 자극이 갈 수 있게끔

엉덩이에 힘을 주고 수행해보세요.

제대로 탄력있는 엉덩이를

만들기 위해서는 1가지 운동만

하는 것보다는 스쿼트, 런지 등의

다양한 운동을 함께 수행하는 것이

더욱 올바른 방법입니다.

여러가지 운동과 함께 힙쓰러스트에

도전해보시기 바랍니다^^

몸을 키운 비법이라면 사실 별거 없고 그냥 몸 키우는데 좋다는거 최대한 끈기있게 도전하는게 제일인거 같아요 특히 나처럼 근육도 체지방도 너무 낮아서 삐쩍 말랐으면 절대 금방 키워지지는 않거든여 효과가 나타날때까지 버티는 정신! 사실 이게 제일 필요하지 않나 싶습니다ㅋㅋ 저는 운동은 할만큼 하는것 같은데 효과가 영 없어서 그럼 영양쪽이 부족한거 아닐까 하는 생각에 게이너보충제를 이용해봤는데요. 영양이 부족했던게 확실히 맞았나봐요 효과가 있더라고여

살찌는 보충제 먹고 효과볼거라는 기대는 사실 안했었는데ㅋㅋ 영양이 부족한 것 같으니 식단도 더 늘려주고 보충제 같은거 먹는게 하나도 없어서 운동 끝나고 먹을 요량으로 게이너보충제도 먹기 시작하고 한거거든여ㅇㅇ 살찌는 보충제 추천은 인터넷 상에서 열쒸미 찾아본거고여 어렵게 선택했던 *슈퍼인피니트게이너* 였습니다.

슈퍼인피니트 게이너보충제가 저 살때 또 원플원을 하고 있어서 이렇게 구입했습니다. 살찌는 보충제를 처음 살때는 효과가 있을지 없을지도 모르는데 원플원을 사는게 쪼끔 부담이 되긴 했었거든여 그래도 가격 생각해서 그렇게 질렀었는데 그때 효과를 잘 봤기 때문에 이번에 새로 주문한 것도 원플원으로 했죠ㅋㅋ

게이너보충제기땜에 단백질에 탄수화물까지 비슷하게 더해져있습니다. 2가지의 함유량이 비슷하다는 얘기죠. 원래 게이너 라는게 비율 반반씩 가지는 헬스보충제입니다. 벌크업을 하거나 근육량을 높일 계획이 있다면 제 슈퍼인피니트게이너 처럼 유청단백질 함유가 높은 것이 좋은거고여 보충제에 보면 이렇게 써져 있어요 여기에도 분리 유청단백질 이라고 나와 있는게 보이시죠 이게 유청단백질 함유 표시입니다.

슈퍼인피니트 살찌는 보충제의 회사! 보충제 전문으로 하는 *슈퍼게이너* 라는데예요. 저는 헬스보충제에 대해서 생소하니 당연히 브랜드도 생소했는데요. 인터넷 검색으로 게이너보충제를 열쒸미 찾으면서 자주 눈에 띄었던 곳이었습니다. 국내회사던데 그만큼 이름값이 나름 있는 곳 같더라고여 원플원도 슈퍼게이너 홈피에서 하고 있었구여

살찌는 보충제를 시키면 전단지도 같이 딸려와요. 전단지 내용은 먹는법 소개하고 단백질 정보도 있고 저거 오른쪽꺼 펼쳐보면 수많은 보충제들이 쭉 나열되어 있습니다. 빼먹고 안찍었네요ㅋㅋ 어차피 보충제 종류 소개들이라서 걍 홈페이지에도 나와있는 사항들이고여 먹는 사람이 봐야될 부분은 왼쪽의 먹는법! 권장하는 분말양도 나와있고 언제 먹는게 좋은 건지도 나와있고여

뒷장으로 돌려보면 성분 품질 검사도 다 받은 것이라는 얘기와 함께 작게 서류도 나와있어요. 이건 인터넷 제품 페이지에서 보는게 정확하니 그걸 보시면 되겠네여 여기에는 작게 첨부만 되어있는거라 잘 보이진 않더라고여 어쨌든 성분은 믿을만한게 맞다는 얘기니 확인을 하고 사야겠죠~

게이너보충제가 쵸코라서 색이 코코아 가루 엇비슷하게 나오는 것도 있고 쵸코향도 많이 나요. 근데 맛은 생각보다 담백 스타일이고여 쵸코맛이 맛있게 나면서 담백한거여서 먹기는 참 좋더라구여 어차피 쉐이커 타서 빠르게 한번에 들이키고 끝이긴 하지만ㅋㅋ 그래도 비리거나 하면 마시기 힘들잖아요ㅜㅜ 그리고 저는 달아도 끝맛이 찝찝한 느낌이 별로 안느껴져서 그게 제일 좋더라고여 

슈퍼인피니트게이너는 단백질에 탄수화물까지 2가지를 엇비슷하게 가지고 있는 종류거든여 그래서 함유 수치도 보면 비슷하게 표시되어 있는걸 확인할 수 있습니다. 다른 함유량도 중요하니 훑어보면 되고, 탄수화물 단백질 함유 수치를 주의 깊게 보시면 되겠습니다. 탄수화물이 1,2그람 더 많이 표시되고 있네요.

살찌는 보충제에 근육량을 높이고자 먹는거니까 단백질은 효과좋은 유청단백질! 많이 들어서 조아요ㅎㅎ 여기에서 분리유청 단백질은 또 유당이 없어서 좋은 단백질이라는데 알고 먹어서 그런가 소화가 안되거나 설사하거나 그런 증상 한번도 없었고 여태까지 멀쩡히 잘 섭취하고 있네요. 거기에 근육량을 높이는 효과는 원래 좋은걸로 유명한거고여

슈퍼인피니트게이너 사진으로 봤을때도 커보이지만 실제로도 꽤 커요 용량만 거의 4키로 가까이 나오구여 하루 한컵만 먹으면 두달이상은 먹는 양입니다. 굉장히 많다고 보시면 돼요ㅋㅋ 다행인건 먹을수 있는 기간이 무지 길어요. 가루로 만들어져 있는거라서 잘 상하지도 않고 오랫동안 먹을 수도 있다고 합니다.

유청단백질이 원래는 소화시키는데 있어 유당때문에 안좋은 부분이 있지만, 소화도 잘 시킬 수 있는 분리 유청단백질이 많이 들었기 때문에 괜찮습니다. 그래도 혹여나 우유 등을 전~혀 못드시는 심한 유당불내증 분도 있을 수 있으니 체질은 항상 잘 체크해보시고 성분도 잘 확인해보시고 사는걸 권해드립니다.

게이너는 어떻게 먹어야 하나? 저처럼 운동때 섭취 이용하면 됩니다. 일반적으론 끝나고나서 먹더라고여 저도 그렇게 먹고 있구요 종종 운동에 돌입하기 전에 보충제를 마시고 운동하는 분도 봤구여 조금 배고픈 타이밍에 간식 쉐이크로 마시거나 식사대용으로 마시거나 하는 경우도 있어요. 타이밍은 운동때가 제일 좋아서 특별한 경우가 없으면 일단 운동 후 아님 운동 전에 맞춰서 섭취하시면 되겠어요. 한컵당 분말은 4스푼이 들어가고여

분말은 이렇게 물을 부은 곳 위에다 4스푼을 퍼서 옮겨주고 흔들어 먹는거! 물을 아무리 차게 해서 흔들어도 녹는 지점이 빠르고 좋아서 첨부터 편하더라고여ㅇㅇ 쵸코맛이 물씬 나는 것도 먹기 좋은 요소였고여.

슈퍼인피니트게이너 이용하면서 마침 근육량도 높였고 체지방도 늘릴 수 있었습니다. 먹기 시작할때쯤에 한창 식단도 더 추가해주고 운동 변화도 주고 전체적으로 변화를 주면서 보강하던 시기라서 더 시너지 효과를 본 것 같아요. 진짜 효과를 보는 방법은 보충제에 기대는 것보단 다른 요소들을 충분히 만족시켜주고 여기에 추가로 게이너 보충제 등을 더해주는 것! 이 제일 좋다 싶네요.

원플원 행사가로 *슈퍼게이너* 홈페이지에서 사고 있습니다. 추가 할인 받는 방법도 얼마든지 많이 있어서 살 분 있으면 할인 적용할 수 있는거 최대한 찾아보고 사시길! 대충 사면 더 비싸게 주고 살 확률이 높아서ㅎㅎ 귀찮아서 대충 사는 저도 보충제는 진짜 꼼꼼히 찾아보고 샀네요ㅋㅋ