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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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시작은 체중을 늘리기위한 탄수화물 보충제 찾기였는데여ㅎㅎ 검색하면서 정보를 계속해서 얻다보니 체중을 늘리기 위한 목적이라고 해도 프로틴이 같이 많아야 좋다는 말이 많아서 결국 살찌는보충제로 프로틴, 탄수화물 비중 두개 다 높은 것을 선택했으요 웬만하면 프로틴 거의 없고 탄수화물만이 가득한 보충제까지는 잘 안먹는다는 얘기가 있어서요. 그래서 살을 찌우기 위한 탄수화물 보충제로 [슈퍼인피니트게이너] 이걸 선택했습니다

 

 

 

 

지금도 열심히 먹는 [슈퍼인피니트게이너] 인데여. 아직 몇주동안 섭취한 것 뿐이기 때문에 완성된 효과를 보려면 더 오래 먹어야 되서 지금까지 느낀 부분만 적을게여ㅎㅎ 일단 지금까지는 느끼고 있는 효과가 괜찮아서 후기를 올리고 있는 것이긴 합니다ㅎㅎ 체중도 벌써 좀 더 늘었구여 인바디는 아주 최근에 받아봤었는데 이 전보다 확실히 좋아졌고 그래서 서 살찌는보충제 효과가 분명 있는 것 같단 생각이 들어서요.

 

 

 

 

살찌는보충제! [슈퍼인피니트게이너]는 행사하고 있는걸로 사서 가격은 제일 저렴했으요 원플원으로 행사하는거였는데 딱 이렇게 두개 해가지고 13만원?에 팔고 있었거든여 그래서 여기에 적립금 까지 다 해가지고 더 저렴하게 산 것입니다. 본래 가지고 있는 가격대가 높긴 한데 행사가나 할인율은 그래도 괜찮더라구요.

 

 

 

 

[슈퍼게이너] 회사의 살찌는보충제예요. 국내에 본사를 두고 있는 곳이더라구요. 그리고 인터넷 판매만 하는 곳이긴 했는데 인터넷 상에서는 원래 유명하게 알려져 있는 곳인 것 같아요. 탄수화물 보충제 괜찮은거 골라보겠다고 검색 엄청 열심히 한 덕분에 보충제나 브랜드 같은걸 대충은 파악하게 됐거든여. [슈퍼인피니트게이너] 도 핫하게 퍼져서 산거구요.

 

 

 

 

그래서 제가 선택한 탄수화물 보충제는 이렇게 프로틴 또한 높게 나와요. 이게 1번 마시는 양에 포함되어 있는 영양 성분을 표기한 것인데여. 탄수화물과 단백질이 비슷하게 적당히 나오고 있는게 확인이 되죠. 그래서 하루 세번?은 식사 다 하는 사람한테는 조금 많을 것 같기도 하고 1번만 먹으면 또 적은 것 같고 적당하게 2번씩 먹는답니다. 시간대는 한번에 뭉쳐서 두번 먹진 않구요 오전에 먹었으면 다음엔 시간을 두고 오후 늦게 한번 더 먹는 식이에요.

 

 

 

 

슈퍼인피니트게이너의 이름을 보면 게이너 라는 글자가 눈에 띄실텐데요. 헬스보충제의 종류 중 하나를 게이너라고 불러요. 탄수화물, 프로틴 두개 다 높은 헬스보충제를 그렇게 일컫습니다. 여기서 근육 성장을 확실히 노린다면 탄수화물은 어떤 종류든 괜찮지만 프로틴은 꼭 동물성 식품에서 나온게 좋다고 하구여. 그래서 제가 슈퍼인피니트게이너에서 단백질의 종류 또한 주의 깊게 보고 산건데여.

 

 

 

 

살찌는보충제의 프로틴 성분! 동물성 식품에서 나온게 유청-단백 이라는 것입니다. 보면 유청단백이라고 써진게 2가지예요. 둘다 근육의 성장에 효과적인건데, 여기서 WPI 이게 소화가 제일 수월하게 되는 유청단백이라고 합니다. 유청단백이 효과는 좋은데 유당이 남겨진 것 때문에 소화가 잘 안될때도 있다더군요. 그래서 그 문제를 해결하기 위해 WPI를 만든것이라고 하더라구요. 그래서 소화를 수월하게 시키려면? WPI 가 높은게 좋다고 합니다.

 

 

 

 

프로틴 유청단백을 어디서 가져왔는지도 중요하게 볼 부분이에요. 원료는 보통 유명 제조회사에서 가져온다고 하는데 슈퍼인피니트게이너도 판매 페이지에 원산지-미국에 원료를 어느 회사에서 가져왔는지 상세하게 표기되어 있더라구요. 전단지에 원료에 관한 얘기가 짧막하게 있길래 이걸로 올렸는데 온라인 페이지에서 보면 자세히 확인해볼 수 있어요.

 

 

 

 

제가 샀던건 탄수화물 보충제 게이너 인데여. 헬스보충제는 당연히 게이너 외에도 다양한게 존재한답니다. 대표적으로는 유청단백질 함유량을 대부분 가지고 있는 웨이 헬스보충제가 있죠. 사진에 적힌 글자를 자세히 보면 슈퍼제네시스웨이 라고 적혀있는데 이게 유청단백질이 대부분 함유된 웨이프로틴이더라구요. 저는 살이 쪄야 되는 몸이라서 게이너가 맞기 때문에 슈퍼인피니트를 구입한건데여. 저랑 반대되는 효과가 필요하시면 웨이프로틴으로 사세요^^

 

 

 

 

그리고 섭취할때의 주의점은 막 특이한 체질이 아니라고 하더라도 섭취를 처음 시작할때는 많이 먹지 않고 조금씩 먹으면서 적응을 시켜줘야 된다고 하더라구요. 헬스보충제에는 일반 식품하고는 다르게 다른 성분이 굉장히 적고 프로틴과 탄수화물 위주로만 들어있어서, 처음부터 확 많이 먹음 적응을 못해가지고 그냥 배설할 수도 있다고 하더라구요. 그러니 헬스보충제가 처음이시면 하루에 1번 정도만 섭취를 해서 괜찮은지 반응 보기!

 

 

 

 

탄수화물 보충제에 해당하는 가루는 물이 차가워도 쉽게 풀려야 하기 때문에 입자가 고와야 된다고 합니다. 슈퍼인피니트게이너의 입자도 그래서 얇고 고왔어요. 처음부터 찬 물에만 섞어 먹어봤는데 풀림성이 좋고 빠르게 풀려서 탈때 어려운 점도 없었구여. 그리고 가루가 초코 파우더여서 맛있기도 워낙 맛있더라구여.

 

 

 

 

슈퍼인피니트게이너 살찌는보충제를 현명하게 먹기 위해선! 많이 먹는건 안돼요. 당연히 너무 적게 먹는 것도 효과가 낮겠지만요. 넘 많이 먹으면 소화가 잘 안되거나 그냥 배설될 수도 있고 가루는 빨리 닳는대로 닳으니까요. 탈 없이 깔끔하게 먹으면서 효율적인 효능을 노린다면 좋은 타이밍에 맞춰서 횟수도 두어번 정도로만 해서 먹으면 됩니다. 1번당 4스쿱의 가루를 이용하는거구여. 물은 본인이 한번에 쭉 마실 수 있는 만큼만 적당히!

 

 

 

 

4스쿱의 가루를 타서 찬 물하고 섞게 되면 초코 파우더 본연의 색이 나오게 됩니다. 초코쉐이크니까 당연히 맛이 없을 수가 없다고 생각하는데, 헬스보충제에 관한 여러 얘기들을 보면 맛이 유독 없거나 지나치게 달아서 당이 올라갈 것 같은 보충제들도 있다더라구여. 슈퍼인피니트게이너는 제가 직접 먹으면서 느끼기엔 초콜릿의 맛이 적당히 올라와서 좋네요.

 

 

 

 

살을 올바르게 찌우는건 체중을 더 높이는 것도 당연히 필요하지만 근육 또한 더 늘려주는게 중요하다고 합니다. 그래서 굳이 돈과 시간을 써가면서 운동을 열심히 하는거구여. 헬스보충제도 없다고 해서 효과가 아예 안나타나는건 아니지만 속도를 더 가속화시켜주고 효율성을 높이기 위한 차원에서 먹는거니까요. 추천 드립니다ㅎㅎ

 

행사를 통해 구매하기 위해서는? [슈퍼게이너] 온라인 사이트 방문해서 1+1 사시면 돼요.

 

 

 

 

Posted by 익스플로러스타
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다른 곳은 날씬한데 유독

특정 부분에만 살이 몰려있는 분!

특히 하체비만이 심하신 분

살을 빼고 싶긴 한데 다른데만 빠지고

하체는 잘 안빠져서 스트레스 받으신다면

제가 알려드리는 오늘 정보가

조금이나마 참고가 되셨으면 합니다^^

 

일단 하체비만운동에 대해

적어보려고 하는데요!

어떻게 운동을 해야 하체지방이

빠지고 날씬한 다리를 얻을 수 있을까요

 

 

 

 

-유산소운동은 기본

 

하체비만운동이라고 하면 하체를

집중적으로 케어하는 근력운동을

떠올리실텐데요~

비만- 즉, 체지방을 빼야 한다면

근력운동도 필요하긴 하지만

유산소운동이 메인이 되어야 합니다.

 

유산소운동은 다들 아시죠?

달리기 아니면 빨리 걷기, 자전거

이런 운동 종류를 말하죠.

 

 

 

 

아니면 단체로 하는 에어로빅이나

스피닝, 요가, 수영 등도 포함되는데요.

이런 운동을 꾸준히 하면서 추가로

다른것을 해줘야 하체비만운동을

효과적으로 했다고 볼 수 있습니다.

 

물론 진짜 하체비만이 심한 분이면

이런 운동만으론 잘 안빠질 수도 있어요.

그래서 운동만큼 중요한것이!

 

 

 

 

*스트레칭과 마사지*

 

하체비만운동만큼 중요한게

스트레칭과 마사지 입니다.

스트레칭은 다리를 쭉쭉 늘리거나

풀어주는 정적인 스트레칭을 말해요.

이런 스트레칭을 매일 아침마다

해주거나, 아니면 운동이 끝나고 하는 등

매일 스트레칭을 해주는 것도

하체비만을 탈출하는데

도움이 될 수 있다고 하더라구요.

 

 

 

 

그리고 마사지! 일단 다리를 풀어주는

목적으로써, 폼롤러 같은걸 사서

꾹꾹 누르면서 종아리 알 등을

풀어줄 수 있어요. 다리를 많이 사용하는

운동을 수행하고 그냥 냅두면

자칫 잘못하면 알이 생길수도 있으니까요.

매끄러운 다리 라인을 위해서

운동이 끝나고 폼롤러로 알을 풀거나

아니면 본격적으로 다리 마사지를

받는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

그리고 하체비만은 다리 붓기가

잘 안빠져서 그대로 굳는 경우도 있다고 

합니다. 그래서 부종을 예방하기

위해서 마사지가 효과적일 수 있는거구요.

잘때 다리를 보다 더 높은 곳에 두고

자는 것도 붓기 예방에 도움이 된다네요.

 

자, 그럼 이런 요소들을 기본으로

가져가면서 같이 수행할 하체비만운동!

무엇이 있는지 알아봐요.

 

 

 

 

-런지 운동

 

하체비만운동의 본격적인 추천!

하체운동은 유명한 것들이 많아서

웬만하면 아실것 같긴 한데요^^

대표적 운동 중 하나!런지를 추천해요.

런지는 허벅지의 앞쪽에 주로

자극을 주는 운동이지만 엉덩이 힙업

에도 효과가 있어서 좋답니다.

 

 

 

 

하체비만운동 런지 하는법은

두 다리를 각각 세로 간격으로

넓게 잡고 벌려준 다음에 뒷쪽의

무릎이 닿기 전까지 최대한 내려 앉아주면

됩니다. 허리 척추 자세가 곧게 유지되도록

조심하면서 하체를 굽혀주고 다시 무릎을

펴서 일어서주세요. 이걸 반복하는겁니다.

 

다리를 벌린 상태에서 하체만 굽혔다

폈다 할수도 있구요. 걷는 것처럼

다시 다리를 모았다가 또 다리를 앞으로

뻗어서 앉아주는 방법으로 할 수도 있어요.

 

 

 

 

-스쿼트 운동

 

하체비만운동의 꽃이라고 해도

과언이 아닌! 스쿼트 운동이에요.

스쿼트도 허벅지 앞이나 힙업에

효과적인 운동이랍니다.

자세를 바르게 잡는 것이 생각보다

까다롭고 어렵긴 하지만 그만큼

효과가 뛰어나더라구요.

 

자세는 다리를 적당히 벌리고

허리를 편 상태에서 힙을 쭉 뒤로

내밀어서 하체를 직각선이 될때까지

굽혀주기만 하면 되는데요.

 

 

 

 

무릎이 너무 앞으로 나오지않게

조심해야되구요.

등-허리 선이 너무 들어가거나

굽어지지 않게, 곧게 되도록 조심해야

된답니다. 처음에 혼자 자세를 잡기엔

어려울수도 있으니, 거울을 보고

하거나 자세를 봐줄 사람이 있으면

더욱 효과적으로 할 수 있어요.

 

 

 

 

-데드리프트 스티프

 

허벅지 뒷쪽의 발달에 좋은

하체비만운동도 필요한데요.

허벅지 뒷쪽에 좋은건 데드리프트

운동이 제일 좋더라구요.

그것도 스티프 데드리프트 운동!

스티프 운동은 이렇게 상체를

굽힐때 무릎을 최대한 사용 안하고

힙을 쭉 내밀어서 상체만

바르게 굽히는 동작이랍니다.

 

 

 

 

보통은 바벨의 봉을 잡고하거나

가벼운 아령을 잡고 실시해요.

근육을 빡세게 키울 생각이 아니라면

무게는 최대한 가벼운 기구로 잡고

수행해도 됩니다. 이때도 등- 허리

라인이 너무 들어가거나 구부정하게

되지 않고 펴진 상태를 유지하면서

상체를 천천히 굽혀주셔야 돼요.

 

 

 

 

하체비만운동에 대해서 잘

보셨나요^^ 어떻게 하면 효과적인지

간단하게 설명드렸답니다.

대략적으로 말씀드리긴 했지만

이 방법들을 최대한 동원하고 다 끝나고

잘 풀어주고 또 식이조절도 같이 해주고!

꾸준히만 하시면 분명 하체비만에서도

탈출하실 수 있어요^^!

 

 

Posted by 익스플로러스타
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