최고보다,최선을...

게이너프로틴을 선택할때에

어차피 살을 더 찌우려고 먹는거니까

탄수화물만 좋음 됐지~ 하고 단백질

구성에 신경을 잘 쓰지 않고 사면

효과가 떨어지는 제품으로 사기 쉽습니다

그래서 게이너 추천을 찾아볼 적에도

단백질 구성을 주의 깊게 살펴보고

좋은것으로 사는게 중요하답니다.

제가 그걸 잘모를때는 저렴한

게이너프로틴 아무거나 사먹었는데

그렇게 시행착오를 겪고 나서 단백질이

어떤게 들어있는지도 정말 중요하구나

깨닫고 지금은 제일 많이 신경쓰고 있어요.

그렇게 정착한 게이너프로틴은

슈퍼인피니트게이너 구요.

슈퍼게이너 사의 대표 게이너 제품임

게이너프로틴에 들어가는 단백질

중에는 제일 최상이라는

분리유청 단백질이 높은 양으로

들어있는 상급 게이너 추천입니다.

총 2개인건 제가 원플러스원으로

싸게 구입을 해서 그렇고요ㅎㅎ

게이너 추천을 첨부터 쓸 생각은

아니었지만 게이너프로틴을 이렇게

한종류에 정착한 적은 처음이라서요.

그만큼 제일 좋은 효과를 본

게이너 추천이여서 알려드리고 싶었음

게이너는 살도 적절하게 쪄야하고

근육도 점차 변화가 있어야

성공적이라고 할 수 있는데, 이게 워낙

힘들다보니 효과도 느끼기 힘들거든요.

근데 슈퍼인피니트게이너는

그중에도 효과가 체감됐습니다.

게이너프로틴의 비율을 살피면

탄수화물이 50 단백질도 50을

가져갈 정도로 두가지의 비율이

큰 차이를 보이지 않고

비슷하죠. 차이가 많이 나는 종류도

있는데, 그런건 효과가 낮을 수 있구요.

게이너는 확실하게 두가지의 비율이

비슷한 지점을 가지고있어야 좋아요.

슈퍼인피니트게이너는

적었던것처럼 단백질이 들어간

구성자체가 상당히 좋았습니다.

분리유청 단백질이 근육 관련 보충제

성분중에선 제일 쳐주고, 효과도

좋다고 퍼져 있는데요.

그게 비율적으로 가장 많이 들어있고

다른 유청도 적당히 섞여있어서요.

조합면에서는 상당히 좋죠.

덩치 체격을 탄탄하고 크게 만들

목적이면 체지방을 더 찌우는것도

중요하고 근육을 많이

성장시키는 것도 중요하잖아요.

하지만 이걸 둘다 이루기 굉장히

힘들다는게 문제죠..

그래서 사실은 게이너 추천의 섭취만

가지고는 힘들고 웨이트가

절실하게 필요하긴 합니다.

게이너 추천에서 단백질이 들은

구성을 잘봤다면, 그 단백질이

어디서 온건지 신뢰할 수 있는지

살피는것도 중요한 일입니다.

슈퍼게이너 제품들은 보니깐

아그로퍼 회사 단백질 원료를 주로

사용하더라구요. 세계적으로

유명한 유청 회사라고 생각하심 됩니다.

게이너보충제를 확실히 효과있도록

먹으려면 그냥 먹는것X

운동하고 드세요. 만약에 운동하고서

밥을 드신다면 운동전에 게이너를

먹으시면 됩니다.

일단 확실히 효과를 볼 수 있는건

운동을 수행한다, 운동 수행전 아니면

하고나서 게이너를 섭취한다! 입니다.

양도 4스쿱으로 잘맞춰서 섭취하구요.

보충제는 넘 적게 먹는것도

효과가 없지만 넘 자주 혹은 넘

많이 먹는것도 좋지 않아요.

유달리 다른 성분이 들은건 아니고

단백질, 탄수화물 영양만 들어있긴

하지만 이것도 지나치면 당연히

안좋은 작용을 할수밖에 없거든요.

적당량은 최대로 많이 먹는

횟수를 3번을 넘기지 않는 것!

그 이내로 알맞게 조절해주세요.

게이너 추천이 저하고 잘맞았던

또다른 이유는 맛이

초코맛으로 되어있는데 이게 되게

맛있었다는거예요.

초코인 보충제는 워낙 많지만,

그게 전부 다 맛이 같지 않고

전부 맛있는 것도 아니예요.

맛취향이 잘맞거나 아니면 달아서

맛있거나 하는 경우가 있는데

슈퍼인피니트게이너는

당도가 적당한 정도를 지키고

있어서 입에 더 맞았던것 같네요.

슈퍼인피니트게이너는

슈퍼게이너 사의 보충제예요.

그리고 event 원 플러스원을 하고있는

곳도 슈퍼게이너 홈피구요.

그래서 구매를 잘 하려면 슈퍼게이너

홈피의 원 플러스원 event로

알아보시면 간단히 구입 됩니다.

지금 대략적인 간단 정보만 적어봣는데요!

다음엔 더 자세한 효과 후기로 돌아올게요ㅎ

기온이 떨어지고 해가 짧은 겨울에는

우울증을 앓는 분들이 부쩍

늘어난다고 하는데요.

우울증은 심각하면 목숨까지 위험한

질병이기 때문에, 스트레스를 제때

풀어주고 잘 먹고 잘 쉬면서

심신을 안정시켜주는 것이 중요합니다.

불안감, 우울증이 발생하지 않도록

예방하고 완화하는 방법은

도움이 되는 음식을 섭취하는것도

중요하게 작용할 수 있는데요!

-마그네슘 음식-

마그네슘은 신경에 아주 중요한

성분입니다. 만약 마그네슘이 부족

하게 된다면, 두통부터 시작해서

불안감이 상승하고 우울증이 발생

할 수 있고 신경적으로 여러 문제가

일어날 수 있습니다.

이는 마그네슘이 기분을 조절하는 물질

세로토닌을 높이는 역할을

하기 때문인데요! 

이 밖에도 심혈관련 건강에

안 좋은 영향을 미치거나, 독소를

제때 배출하지 못할 수도 있습니다.

따라서 신체적인 건강과

정신적인 건강 모두 챙기기 위해서는

마그네슘을 풍부하게 섭취해서

부족하지 않게끔 해줘야 한다는거죠.

그럼 마그네슘 음식에는

어떠한 것들이 있을까요?

-녹색 잎 야채-

마그네슘 음식의 대표, 야채!

야채중에는 녹색 잎 야채를 풍부하게

섭취하는 것이 좋습니다.

녹색 잎 야채는 우리 식탁에 정말 자주

등장하는 메뉴인데요!

시금치나 케일, 브로콜리, 파슬리 등

녹색 엽록소 성분을 풍부하게

가지고 있는 채소 종류는 모두

여기에 해당된답니다.

다른 음식을 잘 챙기지 못하겠다면

녹색 잎 야채를 풍성하게 드시면

마그네슘을 충분히 얻으실 수 있어요.

녹색 잎 야채는 무기질 비타민의 여러

성분들을 가지고있고 섬유질도

높게 함유되어 있고 건강에 전반적으로

도움을 주는 성분들이 가득하니까요.

평소에도 자주 섭취해보아요^^

-씨앗류, 견과류-

마그네슘 음식은 이런 견과류 씨앗류

에도 많이 함유되어 있어요.

씨앗류라면 해바라기씨, 호박씨, 참깨

처럼 식물 식품의 씨앗을 말하는데요.

이런 씨앗 종류에도 마그네슘이

생각보다 풍부하게 들어있다고 합니다.

저도 씨앗류는 고소해서 종종

섭취하는 음식인데요^^

호박씨에는 셀레늄 이라는 항산화의

강력한 물질이 들어있어서 더욱 좋아요.

견과류는 아몬드, 땅콩, 캐슈넛,

브라질너트 등 그 종류도 참 다양하죠.

견과류는 마찬가지로 마그네슘을

많이 가지고 있구요. 사실 마그네슘외에도

다양한 무기질이 많이 함유되어 있죠.

불포화지방산과 식이섬유도 풍부하고

비타민 종류도 다양하게 들어있구요.

단백질도 함유되어 있고

영양소라면 굉장히 다양하게 갖고있어요.

그래서 건강식단, 혹은 운동식단으로

견과류를 많이 섭취하곤 하죠.

견과류 중엔 특히 캐슈넛이나 아몬드

종류에 마그네슘이 많이 들었다고해요.

캐슈넛은 달달한맛을 가지고

있어서 저도 참 좋아하는데요^^

혹시 몸매를 관리하는 분들은 견과류

열량이 꽤 있으니 넘 많이는

먹지 않도록 주의하세요^^

-아보카도-

아보카도도 마그네슘 음식입니다.

아보카도는 지방이 풍부한 과일이죠!

지방도 불포화지방산이 많다고 해서

다이어터에게도 인기 많고,

건강식단을 챙겨먹는분들에게 인기가

높은 과일 종류입니다.

아보카도는 지방은 물론 마그네슘,

칼륨, 비타민, 섬유질 등이 많아요.

마그네슘이 많아서 정신 건강에도

좋고, 칼륨 또한 풍부해서

나트륨을 배출해내고 심혈관질환을

예방하는 효과를 볼 수 있지요.

식이섬유가 높아서 포만감 또한 높게

형성되니, 다이어트 식단으로도

인기가 많은 것입니다.

몸을 날씬하게 관리하고 건강까지

챙기고 싶은 분이면 아보카도 추천!

-고지방 생선-

마그네슘 음식은 생선도 해당됩니다.

생선 중에 지방이 높은 생선있죠?

주로 등푸른 생선 종류에

지방이 풍부하게 들어있는데요.

이러한 생선 종류에 특히

마그네슘 성분이 많다고 합니다.

고등어, 연어, 청어 등이 해당됩니다.

생선은 지방도 불포화지방이 높고

단백질이 높고 무기질도 다양하게

들어있고 마찬가지로 건강에

참 좋은 성분들만 모여있죠.

반면 열량이나 탄수화물은 그리 높지

않아서 이 역시 다이어트나 운동

식단으로 섭취하기 좋답니다.

유청단백질가루가 좋다고 티비에서

나오길래 진짜 효과가 있긴 한건가

의심스러워서 인터넷 서치를

열심히 해봤는데요ㅎㅎ

실제로 미국, 영국 등의 나라에서는

많은 연구결과를 통해서

유청단백질가루가 근손실, 근성장에

효과적이라는 것이 알려졌더라구요.

유청단백질가루는 원래 우유단백질

종류를 통해서 만든 성분이잖아요.

우유단백질이 그렇게 좋았어?

하는 생각이 들었는데ㅋㅋ 원래

우유 단백질의 한 20%를 유청이 차지

하고 있다고 해요. 이 유청 성분만

뽑아낸 다음 일정한 공정을 거쳐서

성분들을 거르고 단백질을 최대한 뽑아낸게

유청단백질가루라고 하더군여.

그런데 우유에서 나온만큼

유청단백질가루의 기본 성분에도

유당이 많아가지고 종종 소화력을

떨어트리기도 해서 이걸 또 필터를

해가지고 유당을 거르고 순도를 높여놓은

유청 성분 종류를 만들었다고 합니다.

그래서 유청단백질가루도 종류가 3가지!

이중에 효과적이고 좋다고 알려진건

WPI 분리 단백질과 WPH 가수분해!

그래서 저도 유청단백질가루 찾을때

그걸 중점적으로 보면서 찾았어요.

현재 섭취 이용하고 있는건 그래서

WPH 가수 분해하고 WPI 분리 단백질

유청으로만 섞인 슈퍼제네시스웨이

이겁니다. 추천받을분 있으면

함 보시라고 후기작성차 올리네욥

유청성분만 90 퍼센트가 넘으니

유청단백질가루 섭취로 딱이었구요

저도 나이 먹으니 근손실이 부쩍

오는것 같아서 운동도 하게 된거예요.

그리고 인터넷 찾아보면서 확실히

유청단백질가루가 효과적이라는

얘기 보고 이렇게 유청 보충제도 지금

먹고 있는거구요. 초코맛 보충제입니다.

그래서 우유맛 같은걸 원하면 별로?

일것 같은데 저는 초코맛이라서 더

먹기 좋은 느낌이라 추천하고싶은..ㅋ

유청단백질가루는 일단 이렇게

눈으로만 봐도 곱다는게 느껴졌어요

고와야 좋은 장점이, 아무리 차디 찬 물을

사용해도 가루가 쉽게 녹을테니까요.

실제로 슈퍼제네시스웨이 가루를 탔을때

잘녹는것을 보고 안심했어요ㅋㅋ

유청단백질가루는 이렇게

단백질보충제로 섭취하고 있는데요!

운동하는 사람에 맞게 만들어진거라

확실히 저하고 잘맞아요 효과도 문제없이

잘보고 있는 상황이구요.

일단 단백질이 워낙 풍성하게 함유되어

있으니까 단백질을 보충하는 용도로써만

먹어도 좋겠더라구요.

유청단백질가루 종류가 3가지라고

설명했는데, 여기에도 나와있네요.

상단 보시게되면 WPH/WPI/WPC 이런

세가지가 유청단백질 성분입니다.

아까 적었던대로 WPH 가수 분해하고

WPI 분리 단백질 섭취를 추천하구요

슈퍼제네시스웨이 구성이 딱

이렇게 되어있어서 좋아요.

붉은색으로된 성분을 보면 유청단백질

가루가 얼만큼인지 확인 가능해요.

85퍼센트에 5퍼센트까지 전부

단백질은 유청단백질만 들어있어요

그래서 제가 먹고 있는거기도 하구요

운동 진행 + 유청단백질 섭취 조합이

근육을 성장시키는데는 확실히 좋네요.

초콜릿으로 맛있게 섭취할 수 있는

것도 높은 장점인것 같아요.

초코 맛이라고 해서 과연 맛있긴

할까..? 하는 생각을 했던 것도 잠시,

직접 타서 섭취해보니 입에 착 붙고

너무 강하게 단맛이 오지는 않고

적절하니 좋더라구요.

유청단백질가루 섭취!

효과적으로 구매하려면 행사를 적극

이용하면 되는데요. 슈퍼제네시스웨이는

1+1 행사가 저렴해서, 슈퍼게이너

홈페이지에서 하는 1+1 사는걸

추천합니다. 저도 계속 이걸로 사고

있어요. 기간을 정해서 하는게 아니라

계속 행사하고 있어서 편하게

구매하고 있네요ㅎㅎ