최고보다,최선을...

여자에겐 너무 중요한 곳!

아니 여자만 가지고 있는 기관이죠

자궁! 아이를 임신하면 뱃속의 자궁안에서

아이를 키우게 되는데요.

그래서 임신을 했을 때는 당연하고

임신 전에도 자궁을 건강하게 관리해야

임신이 수월하게 잘 되고

아이를 잘 만들 수 있습니다.

그리고 자궁도 기관이기 때문에 관리가

안되면 질병이 발생해요. 혹이 나는 질병도

있고 암도 있습니다. 관련 질병으로는 난소암,

자궁경부암, 그리고 자궁근종, 내막증 등이 있어요.

이에 걸리지 않으려면 자궁을 건강히 관리하시고

또 자궁에 좋은 음식을 먹어보세요.

자궁에 효과적인, 자궁 질환을 예방하기에 좋은

음식이 풍성합니다.

::자궁에 좋은 음식 - 미역

임신 출산을 한 뒤에도 몸을 낫게 하기 위해

미역국을 먹잖아요. 자궁을 관리하고

질환을 예방하기에도 좋습니다.

자궁근종을 예방하는데 좋은 재료예요.

자궁 근종이 자라는 것을 막고 예방한다고 해요.

그리고 미역은 소화도 부드럽게 되고

맑고 깨끗한 혈액순환에도 좋죠.

섭취를 원할 때는 미역국으로 먹는게

무난하고 소화도 잘 돼요.

미역국이 지겨우면 새코롬하게 미역 무침을

하셔도 좋겠네요. 미역과 오이를 넣고

냉국으로 만들어도 좋구요.

그런데 자궁에는 아무래도 따뜻하게 먹는게

건강에는 더 좋아서 미역국으로 많이

드시는게 좋은 방법이에요.

::자궁에 좋은 음식 - 크랜베리

자궁에 관련해서 발생할수 있는 암은

난소암도 있어요. 이런 암을 예방하려면

크랜베리를 이용하심 되겠어요.

크랜베리가 항암작용 효과가 강하거든요.

난소암을 앓고 있어서 치료를 받는 분께도

좋아요. 그리고 자궁과 관련된 암을

예방 관리 하는 분들도 먹기 좋습니다.

크랜베리는 시큼해요 그래서

주스의 한 재료로 넣기 적합하구요.

말린 크랜베리를 이용하는것도 좋겠네요.

그리고 이것을 추출한 물질이 들어있는

제품을 알아보시는것도 좋아요.

자궁을 제대로 관리하고 예방하겠다면

섭취할수 있는 다양한 루트가 있답니다.

::자궁에 좋은 음식 - 청국장

자궁은 여성호르몬에 관련도 되어있어요.

그래서 여성호르몬에 효과를 주는

콩도 드시면 좋은데요. 자궁의 건강과 생리

기능에 좋습니다. 그런데 과하게 먹으면

이것도 호르몬에 좋진 않다고 그래요.

그만큼 콩을 많이 먹는 이가 많지는

않을것 같지만요. 아무튼 그게 걱정이라면

청국장같이 콩을 발효한것을 드세요.

청국장과 같이 콩이 발효된 것은

여성호르몬 관련해서 과하게 분비할

걱정을 덜 수 있다고 합니다.

과하지 않게, 자궁에 좋은 작용을 받을수

있다고 하니까요. 청국장도 드심 좋고

또 발효된건 두부도 있죠?

두부를 드시는 것도 좋습니다.

::자궁에 좋은 음식 - 쑥

자궁을 효과적으로 챙기는 것으로

쑥이 좋아요. 자궁을 따뜻하게 하고 관련

혈액의 순환도 활발하게 한답니다.

생리통이 있는 이도 쑥을 드시면 효과에

좋다고 그러구요. 쑥은 특히 자궁 근종 있죠?

이 질환 효과에 좋다고 하더라구요.

여자에게 뛰어난 작용을 주는 쑥이에요.

::자궁에 좋은 음식 - 생강차

여자의 자궁 건강에는 생강차도

탁월합니다. 자궁도 혈액이 잘돌고 따뜻해야

건강하거든요. 혈액을 잘 돌게 하고,

몸을 따듯하게 하는데는 생강차를

먹는게 진짜 좋아요.

생강차를 마시면 알싸해서 확 쏘는

느낌도 있는데 그게 독특해서

땡기기도 한단 말이죠^^

감기 감염을 막는데도 뛰어나구요.

자세를 바로 하려고 노력하는데도

집중해서 일을 처리하다가 깨달으면

또 한껏 등을 움츠리고 있더군여

모든 일을 끝내고 집에 가면 자세가 계속

삐뚤어지고 긴장하고 있다가 점점 풀리면서

그제서야 통증이 저릿하게 온답니다.

이것때문에 승모근이 아파서 종종 고생도

하고 그래서 요새는 집에 가면

무조건 승모근 스트레칭을 합니다.

승모근 이 뻘건 부분을 가리킵니다.

목의 바로 아래 부위인데요.

어깨로 등으로 이어지는 곳이라서

자세가 바르지 않고 삐뚤어져 있으면

목부터 승모근 어깨 등 까지 통증이

이어집니다. 그래서 손으로 주무르면서

긴장을 풀어주는 것도 좋고

계속 자세를 바르게 하려고 의식해서

고치는 것도 필요합니다.

승모근이 많이 찌뿌둥하고 그럴땐

승모근 근육을 눌러줄 수 있는 기구가

있음 좋은데여 승모근 마사지 기구라고

쳐봤더니 여러가지 기구들이 뜨더라구요.

승모근을 쉽게 풀고 싶으면 마사지

기구를 사는 것도 괜찮을 듯!

그렇지 않으면 폼롤러 있잖아요?

그걸 승모근에 대고 문질러도 좋아요

- 승모근 스트레칭 1//

옆 머리에 손바닥을 크게 펴서

붙입니다. 그리고 손이 뻗어나온 방향으로

안쪽으로 머리를 밀어 밑으로 내립니다.

확 움직이면 삐끗 하니까

천천~히 힘을 주시면 됩니다.

편안한 자세로 해야 좋으므로

양반다리를 하고 앉아서 어깨를 풀어서

안정시킨 다음에 합니다.

- 승모근 스트레칭 2//

요가에 나오는 스트레칭인데

승모근에도 좋아서 소개합니다.

무릎을 굽혀서 세우고 앉습니다.

그리고 머리를 천천히 밑으로 내려서

바닥에 완전히 내려줍니다.

이제 왼쪽 팔을 오른쪽으로 넘기고

오른쪽은 손바닥으로 바닥을 짚어줘요.

오른쪽으로 넘긴 팔은 옆으로 길게 뻗구요.

그 방향으로 목을 틀어줍니다.

- 승모근 스트레칭 3//

무릎부터 발까지 바닥에 붙도록

엎드립니다. 꼭 네발로 엎드린듯한

자세가 되면 고개를 아래로

내려서 깊게 숙여줍니다.

등도 위로 상승시켜줍니다.

그리고 고개를 다시 위로 들면서

말았던 등을 밑으로 내려 휘도록 합니다.

- 승모근 스트레칭 4//

벽의 모서리가 있는 곳으로 가서

섭니다. 모서리가 몸중앙에 오도록

서신 다음에 팔꿈치는 굽히고 손바닥을

크게 펴서 양쪽 벽에 댑니다.

팔이 완전 직각의 각도가 나오면 됩니다.

그리고 가슴을 앞으로 밀면서 쭉 펴주고

승모근까지 풀어지도록 합니다.

- 승모근 스트레칭 5//

한 손을 들어서 팔꿈치를 굽히고

손은 뒤로 넘깁니다.

그리고 옆의 손을 들어서 굽힌 옆의

팔꿈치를 잡고 꾸욱 힘을 줍니다.

그리고 팔을 더욱 아래로

내리시면 됩니다.

천천히 제자리로 돌아온 다음

이제 반대로도 실시합니다.

- 승모근 스트레칭 6//

손바닥을 펴서 벽에 댑니다.

그리고 허리를 굽혀주시는데

허리를 굽혔을 때 팔이 다 펴질수있도록

벽과 거리를 조정합니다.

다리는 편하게 큼지막하게 벌리면 좋구요.

이제 상체를 더욱 아래로

내리면서 승모근이 쭈욱 풀릴수 있도록 합니다.

승모근과 등 및 허리까지

스트레칭 될 수 있는 자세입니다.

다리 간격은 보통으로 벌려도 좋고

편하게 취하시면 되구요.

허리가 아플정도로 너무 밑으로 숙이면

안되니 천천히 숙이면서 허리 상황을

체크합니다.

- 승모근 스트레칭 7//

두께가 충분하고 잡기 적당한 수건을

준비합니다. 그리고 앉을 때 무릎을

꿇고 두 팔 모두 뒤로 뻗어서

수건을 맞잡습니다. 왼손은 위로, 오른손은

아래로 방향을 뻗어서 각각 위 아래를

잡으시면 좋습니다.

그리고 각각의 방향으로 당겨주시면

승모근이 자극됩니다.

체질을 보면 돼지고기는 맞고 소고기는

안맞는 사람도 있고 그 반대의

체질을 가진 사람도 있습니다.

한의학과 8체질에 관심이 많다보니까

체질에 맞는 음식을 중심으로 섭취하고

있는데요^^ 저한테는 오리고기가 잘 맞다고

해서 최근에 더 즐겨먹고 있어요.

"오리고기, 몸에 좋은 기름?"

오리고기는 몸에 좋은 기름이 나온다고

하죠. 원래 고기가 그렇게 맛있는데도,

아미노산이 많은 영양식인데도

매일 먹으면 결국 몸에 좋지 않은것은

건강에 안좋은 기름이 많이

들어있기 때문이잖아요.

그런데 오리고기는 몸에 좋은 기름이

많이 들어있다고 해서 건강에 좋은 고기로

인식되어 있습니다.

1. 풍부한 불포화지방 함유

오리고기 효능

오리고기에 실제로 몸에 좋은 기름이

많이 들어있어요. 이름으로 말하면

불포화지방이지요.

그럼 다른 고기에는 없나? 있습니다.

다른 것에도, 오리고기에도 지방은

포화지방하고 불포화지방 다 있습니다.

그럼 좋고 안좋고를 어떻게 나누냐

비율이에요. 다른건 포화지방 비율이

더욱 많아서 건강에 안좋다고 하구요.

오리고기는 불포화지방 비율이 더 높으니

건강에 좋다고 하는것인데요.

지방을 많이 먹으면 혈관이 찌꺼기로

점차 막히기 시작하고 혈액순환이 잘안되서

심장, 혈관에 다양한 병을 야기하게 됩니다.

고혈압이 생기는것도 이것때문이구요.

그런데 불포화지방은 반대로 좋아요.

혈관이 막히지 않도록 배출을 잘 시키고

혈액순환도 잘되게끔 합니다.

하지만 그렇다고 오리고기의

기름을 마음놓고 그대로 먹고

오리고기를 매일 자주 먹고 그러면

좋지 않다네요. 왜냐! 지방이 되게 많은

오리고기이고 여기에 불포화지방만

있는거? 아니죠 포화지방도 많이 있어요

비율이 불포화지방이 앞선다고 한것이죠.

콜레스테롤도 함유되어 있답니다.

그래서 오리고기 효능을 건강에 좋게

받기 위해선 오리고기여도 기름을 쪽쪽

빼주는 요리법으로 담백하게 구우세요.

그리고 매일, 자주 먹는것도 좋진 않아서

가끔씩만 드시는게 좋다고하네요.

기름 제거가 잘 된 오리고기 요리를

가끔 섭취하면 건강에 좋은

오리고기 효능을 받을수 있어요.

2. 약한 체력을 높이는

오리고기 효능

체력이 너무 많이 떨어져있으시거나

원래 허약한 몸을 지닌 분은

체력을 높이고 몸을 보양하는 차원에서

오리고기를 먹음 좋습니다.

불포화지방 많고, 아미노산도 많고

철분, 칼슘도 많고 체력을 높여주고

원기를 살려주는 것들이 많아요.

최근에 피로가 많이 쌓이기만하고

잘 풀지 못한 분도 오리고기 효능이

피로회복이 잘되도록 도와줘요.

몸이 전체적으로 약하고, 피로하고, 기력도

없고 할때는 오리고기가

최고의 보양 음식이 된답니다.

체내에 있는 독소 성분을 해독하는데

좋은 효능도 있습니다.

3. 저항력을 높여주는

오리고기 효능

저항력은 몸의 저항력을 가리키는데

바이러스 나쁜 세균들로부터 저항할수

있는 능력을 말한답니다.

쉽게 얘기해서 면역력이라고 해요.

감기도 그렇고 코로나 바이러스도

면역력이 짱 중요하단거 아실텐데요.

추위가 심할때는 이게 더 낮아지기도 해서

지금 더욱 저항력을 높일수 있는

오리고기 섭취가 필요한겁니다.

4. 여자에게 좋은

오리고기 효능

오리고기가 여자에게 좋다고 하는데요

여성이 아이를 임신하는데

중요한 기관인 자궁을 건강히 돕는다고

하구요. 여자에게 찾아오는 중년

갱년기에도 오리고기가 효과가 있대요.

갱년기 증상에 효과적인

물질이 풍성하다고 합니다.