메추리알 효능 계란의 스몰 버전!
계란의 스몰 버전이라고 할 수 있는
메추리알~! 계란은 알이 생각보다 커서
삶아서 먹을 때는 몇번 나눠서 먹어야 하는데요
메추리알은 거의 한입에 가까운 작은 크기여서
껍질을 까서 한번에 쏙 먹을 수 있습니다.
그래서 입이 작은 애기들이 먹기에는
메추리알이 더 편리하고 맛있기도 합니다.
계란의 스몰 버전이라면 메추리알이 가진
영양 정보는 어떤 구성일까여
메추리알도 단백질을 얻는데 좋아요
백그램의 메추리알에는 단백질을 12그램
가지고 있습니다. 그리고 비타민이 풍부하게
함유된 메추리알인데요!
비타민A부터 B,D,E 성분까지 많아요.
비타민A가 특별히 더욱 많은 메추리알입니다.
엽산이 들어있어 좋기도 하며,
레시틴을 갖고 있는 메추리알이기 때문에
이를 드시면 콜레스테롤에 이롭답니다.
이 밖에도 메추리알에는 건강한 것이 많고
탄수화물은 또 별로 없어요.
계란처럼 지방은 노른자 쪽에 들어있구요.
흰자쪽에는 단백질 비중이 많습니다.
우선 메추리알 효능을 더 보겠습니다.
메추리알 효능 1: 콜레스테롤
메추리알은 콜레스테롤에 이롭습니다.
콜레스테롤이 건강한 균형을 이루기 위해선
좋은 콜레스테롤이 올라가야 하고,
나쁜 콜레스테롤은 내려가야 합니다.
이 균형에 좋은 성분이 레시틴이에요.
음식을 건강에 안좋은것만 드시면 저 균형이
거꾸로 되면서 혈관에 좋지 않은데
레시틴이 콜레스테롤 균형을 건강하게 조절!
그럼으로써 혈관도 이로워집니다.
노폐물이 뭉쳐서 혈관에서 굳어지면
틀어막히게 되면서 맑았던 혈액도 흐려져요
혈압을 더 높게 올리고 고지혈증을 높이고
지속이 된다면 뇌질환도 불러오게 됩니다.
그러니까 콜레스테롤 조절부터 잘 하는것이
중요한데 메추리알 효능이 이에 도움되지요.
메추리알 효능2: 저항 능력
메추리알은 몸이 저항 능력을 키우는데
좋습니다. 몸에 건강한 단백질과 갖가지
비타민이 들어있는 메추리알인데요.
이들은 몸이 저항능력을 높이도록 도와주는
건강 성분입니다.
외부 병균으로부터 지키는 능력이 저항 능력이에요.
외부에서 감염되는 질병을 막는답니다.
요즘은 감기에 다들 잘 안걸린다고
하는데, 마스크를 자주 씀으로써 외부
균을 막고 있기 때문이지요.
이렇게 겉으로 먼저 막아주는 노력을
하는 것도 중요하고, 내부의 저항력을
키워서 균이 들어온다고 해도
싸워서 이길 가능성이 크기 때문에
잘 감염이 되지 않습니다.
이러한 면역력은 지금 가장 중요하답니다.
메추리알 효능3: 체중감량
체중 감량을 메추리알을 먹으면서 한다?
메추리알에 단백질&비타민이
많다고 했지요! 체중 감량을 할때 좋은
영양소와 음식을 생각해보세요.
단백질이 풍성하고 비타민이 풍성한 재료예요
그 재료로 메추리알도 찰떡으로 적합합니다.
그래서 체중 감량 음식으로 도움이
된다고 할 수 있겠구요.
메추리알 효능 4: 성장
이것을 먹으면서 성장에 도움을
받기도 합니다. 어른이 되기 전의 아이들은
계속해서 쑥쑥 크면서 성장하는데요.
성장에 효과적인 영양을 잘 먹는다면
더욱 잘 클 수 있겠죠 건강하게요~
메추리알도 잘 성장하는데 기여하는
효과가 있어요. 그래서 애기들이 먹어도
효과적인 음식인거랍니다.
메추리알 효능 5: 시력
메추리알에 어느 성분? 비타민A를
가득 가지고 있다는거 잊지 않으셨죠!
비타민A는 어디요? 시력에 좋지요~!
눈의 시력이 점점 안좋아지기만 하고
눈 안구가 많이 건조한 분은 관리를 잘 하지
못하고 있는 거랍니다.
비타민A 음식인 메추리알도 많이 먹고,
평소 눈 관리도 잘해주세요~