크레아틴 효과 웨이트 강도가 높다면 추천
웨이트 강도가 높다면 프로틴 섭취에
크레아틴까지 더 섭취해보십시요.
크레아틴 부작용도 주의해야겠지만
웬만한 건강한 일반인에게는 부작용을
쉽게 일으키지 않습니다.
그리고 크레아틴을 너무 오랜 기간동안
섭취하지만 않는다면, 꽤 안전한 편입니다.
그리고 그에 대비 크레아틴 효과가
상당히 좋아서 섭취를 시도할만 하답니다.
웨이트 강도가 높아지면 원래 사용하던
근육량보다 더 큰 폭으로 사용하게 되고
그만큼 많은 자극을 주기도 합니다.
현재 할수있는 운동의 한계를 더욱
넘기 위해서 강도를 높이는 것이므로,
힘든 수준도 훨씬 높아집니다.
그럴때 크레아틴 효과가 도움을 많이
전달해줄수 있답니다.
*크레아틴 효과: 고강도 웨이트*
내가 소화할수 있는 일반 운동량을
실시한다면 프로틴 섭취로 충분할수도 있어요.
하지만 고강도 웨이트를 하면 프로틴만으론
도움이 충분하지 않을수 있습니다.
그때 크레아틴을 복용하시면 고강도 웨이트를
훨씬 잘 수행할수 있도록, 능력을 높여줍니다.
원래보다 더 좋은 수행 능력 덕분에
고강도 웨이트를 훨씬 잘 실시할수 있어요.
이렇게 고강도 웨이트 능력을 높여주는
크레아틴 효과 때문에 프로틴 말고도
이 크레아틴을 먹는 분이 많은겁니다.
프로틴은 근육이 잘 합성되는데 필요한 것,
그리고 크레아틴 효과는 웨이트 수행 능력을
더욱 좋아지게 하는 목적으로
둘다 섭취하면 겹치지 않게 두 효과를
다 누릴수도 있습니다.
*크레아틴 효과: 근육이 잘 회복됨*
크레아틴은 고강도 웨이트로 피로가
많이 쌓이고 찢어져있는 근육이
잘 회복될수 있게 많이 도와줘요.
그래서 크레아틴을 섭취하면 수행 능력과
더불어 근육 피로 회복도 더욱 잘될수
있습니다. 피로 회복은 사실 편하게 잘 쉬시면
자연 회복이 되는데요.
이 회복이 더욱 빠르게 잘 되도록
크레아틴이 돕는다고 보면 돼요.
*크레아틴 효과: 근육량 성장 도움*
그리고 크레아틴은 당연히 기본적으로
근육량의 성장을 돕습니다.
그런데 크레아틴 섭취로는 근육량이
성장이 잘 되지 않죠. 운동이 있어야 합니다.
운동을 하고 단백질을 섭취하면
근육량이 자연스레 성장하지만
여기에 크레아틴을 더 드시면
성장 효과도 훨씬 증폭될수 있어요.
그리고 크레아틴 효과가
지구력이 좋아지도록 도와주기도 한답니다.
지구력 향상 여부는 연구를 통해
보고서에 나와있는 것인데요.
근지구력을 좋아지게 하거나
근육이 저리고 땡기는 듯한 증상이
일어날때도 크레아틴 효과가
도움을 더욱 전해줄수 있습니다.
* 크레아틴 효과, 부작용은요?*
크레아틴 효과가 있다면 부작용도 없을리
없는데요. 신장이 나쁜 타입, 탈모가 진행중인
타입은 좋지 않습니다. 건강한 사람이 섭취했는데
갑자기 이 부작용들이 일어날 가능성은 거의 없어요.
현재 좋지 않은 분들이 드시면 악화가
될수도 있는것입니다. 그러니 건강한 타입이면
크게 걱정할건 없구요.
많이 드시거나, 너무 오래 드시거나 하면
소화, 설사 부작용은 일어나니 조심.
구입해서 드시는 크레아틴 종류는
거의 모노하이드레이트 종류입니다.
크레아틴 모노 제품을 드시면 되고요.
이렇게 시중에 파는건 안전한 제품이므로 섭취
권장량하고 기간을 지키시기만 한다면
안전하게 섭취 가능합니다.
프로틴을 먹던대로 막 먹지 마시고 크레아틴을
받은 후 섭취 방법을 잘 보고 그대로 따르세요.