최고보다,최선을...

바스트를 up 시켜주고

끌어올려주는데 좋다고 추천되는

운동들이 있습니다.

쳐진 가슴을 보다 탄력있게 올려주는

효과가 있다고 하는데요.

진짜로 쳐진가슴운동이 효율이

있는걸까요? 운동을 잘 하는 것만으로

점점 쳐지는 가슴을 끌어올릴수 있을까요?

- 성별마다 목적마다 다르다!

운동으로 탄력을 더욱 좋게 할수는

있습니다. 하지만 가슴은 그저 탄력만

준다고 다 되는게 아니라

지방 덩어리 라는 걸 생각하셔야 됩니다.

그리고 성별마다, 목적마다 다릅니다.

먼저 여성인 경우입니다.

여성들은 근육질로 만들고 싶어하기보단

탄력있는, 매끄러운 몸매를 원합니다.

그리고 가슴 또한 탄력있길 원하죠.

쳐진가슴을 좋아하는 사람은

사실 아무도 없을 것입니다.

가슴이 쳐지는건 흔치 않은 특별한

몇 경우를 빼면 대부분 노화 때문에

일어나게 됩니다.

원래 살결 자체가 나이가 들수록

노화로 인해서 쳐지잖아요.

가슴도 그런 경우랍니다.

혹은 가슴을 잡아주는 스포츠브라

같은 것을 차지 않은 상태에서

뛰는 운동을 너무 많이 했을 때도

쳐질 수도 있습니다.

그럼 여러 이유로 인해 쳐진 가슴은?

안타깝지만 운동으로는 답이 없어요.

쳐진가슴운동이라고 하는 것들은

그냥 가슴 근육을 키우거나,

약간 모으는데 도움이 되는 정도예요.

쳐진가슴운동으로 가슴을

up 시킬 수 있었다면 보디빌더들은

다 가슴에 탄력이 넘칠 것입니다.

하지만 근육 운동을 많이 할수록

오히려 가슴이 더 작아지는 것이 현실이고

그래서 꽤 여러 여성 운동인들이

가슴 수술을 하곤 합니다.

진짜 답은 근력운동으로 몸을 만들고

가슴은 수술 등의 방법으로 해결하는겁니다.

근력운동을 많이 하지않고,

적당한 운동량을 가져가면서 운동시엔

꼭 스포츠 브라로 잡아주시구요.

살을 지나치게 많이 빼지 않고 적당하게

유지하시는게 수술을 제외한

방법 중엔 최선의 방법입니다.

그러니 여성 분이라면 가슴운동을

너무 많이 하지마시기 바라고요.

-남성의 쳐진가슴운동

남성이 쳐진가슴운동을 원하는

경우도 있어요. 혹시 가슴이 오히려

많이 나온 타입이라면 이 또한 질환일 수

있어서 병원에 방문하시기 바라구요.

그 정도는 아니고 적당히 쳐졌다 하시면

가슴 웨이트 운동을 실시하여

가슴 근육을 만들어주면 됩니다.

가슴 웨이트 운동으로 가슴의

근육을 키우면 지방이 빠지고 단단

해지면서 쳐졌던 가슴도 탄탄해집니다.

이를 위해서는 가슴 웨이트 운동을

정말 열심히 해야 합니다.

근육이 그렇게 쉽게 생기지 않는다는 것을

운동을 하면서 저절로 깨우치게 될거에요.

- 쳐진가슴운동

남성에게 맞는, 가슴 근육을

키우는 쳐진가슴운동은요.

복잡하게 가지 마시고 가슴 대표운동들을

생각하시면 됩니다. 가슴 근육을 만드는데

찐 효과적인 운동? 벤치프레스를 따라올자가

거의 없어요. 그만큼 가슴 근육을 키운다

하면 반드시 해야 하는 운동이

벤치프레스 바벨 입니다.

집에서만 하는 분은 벤치프레스를

하긴 힘드니 푸쉬업을 하세요.

푸쉬업을 다들 흔하게 한다고 이게

얼마나 효과있는 운동인지 잘 알지 못하는

사람들도 있는데요.

찐으로 확실하게 운동하면 이만큼 효과가

뛰어난 것도 흔치 않아요.

대충 하지 말고 세트를 잘 세우고

자세를 바르게 해서 푸쉬업을 꾸준히

열심히 해보십시오~^^