최고보다,최선을...

 

 

홈트용으로 할 수 있는

운동기구종류, 헬스장에 마련되어 있는

운동기구종류! 궁금하시죠?

헬스장은 아주 비싼 곳이 아니라 저렴한 곳

이여도 기본적인 헬스 운동 머신들은 다

마련되어 있는데요. 오늘은 헬스장에 기본적으로

있는 헬스 운동 머신과,

헬스장에 갈 수 없는 현 시국을 위한

홈트용으로 할수 있는 운동기구종류를

정리했습니다.

 

 

 

 

운동은 프리웨이트, 머신 운동 두가지의

큰 덩어리로 나눕니다.

프리웨이트는 맨몸 운동도 있지만

기구를 사용하는 중량 운동도 있으므로

프리웨이트용과 머신 운동용 두가지 다

운동기구종류에 속하게 됩니다.

그럼 먼저 홈트용으로 할 수 있는

운동기구종류부터 보겠습니다.

 

 

 

 

::운동기구종류 - 덤벨

 

홈트용으로 쓰는 가장 기본적인것부터

보면 덤벨이 단연 일등이겠죠?

중량을 효과적으로 이용할 수 있는

기구이면서 크기가 조그맣하니 집에다 놓고

쓰기 좋구요. 효과와 이용성이 높은 기구입니다.

중량별로 덤벨을 갖고 있으면 훨씬 유용한데요.

덤벨을 무조건 여러개 살 필요없이

덤벨 봉에 여러가지 판을 끼울 수 있는 것을

구입하시면 간단합니다.

 

 

 

 

::운동기구종류 - 바벨

 

바벨은 헬스장에서도 가장 기본적이면서

유용하고, 홈트용으로 하기에도 손색없는

기구예요. 바벨도 봉에다가 여러가지 판을 끼울수

있는 제품이 있기 때문에 그것을 구입하시면

자리 차지하는게 그렇게 크지도 않고

홈트로도 바벨 운동을 할 수 있으니 좋습니다.

바벨 봉은 이렇게 쭉 뻗은 기본적인 스트레이트바로

실시하는데요.

 

 

 

 

손목의 편안함을 강조한 바를

추가로 갖고 계셔도 유용합니다.

이 바는 이지 바라고 합니다.

쭉 뻗은게 아니라 굴곡이 있는 바인데요

얘기 했듯이 손목을 편안한 상태로 하면서

사용하기 위해서 만든겁니다.

이지바도 이용하시면 넘나 좋아요.

 

 

 

 

::운동기구종류 - 케틀벨

 

조그맣게 들기 좋은 중량 기구는

케틀벨도 있습니다.

덤벨처럼 컴팩트 하면서 중량을 여러가지로

사용할 수 있고, 여기에 손잡이도 있어서

편의성이 더 업그레이드 된 홈트 기구예요.

헬스장에서도 당연히 할 수 있고요.

홈트용으로 쓰기엔 너무나도 좋구요.

케틀벨로 할만한 운동도 무궁무진해서

효과적으로 쓰실수 있어요.

 

 

 

 

::운동기구종류 - 운동 밴드

 

기구 보다는 운동 도구에 가까운데요.

홈트용으로 유용한거라면 운동 밴드도

절대 빠지지 않기 때문에 굳이 넣었습니다.

튜빙밴드라고 손잡이를 달아놓은 운동 밴드도

있거든요. 그런거 구입하시면 홈트를 할때

기구를 사용하는 것과 비슷한 등운동의 효과도

볼 수 있고 할 수 있는 운동의 폭이

넓어져서 추천드립니다.

 

 

 

 

::운동기구종류 - 사이클

 

근력운동에 유효한 기구들을 소개했는데요

유산소운동도 요즘은 나가서 하지 못하고

홈트로 해야 되잖아요.

그래서 사이클 머신을 구입하는것도 괜찮은듯!

하지만 이런 머신은 사용을 잘 안하게 되면

크기를 많이 차지해서 난감해지니까

꼭 자주 사용할 계획을 잘 세우신 다음

구입하시길 바래요.

 

 

 

 

::운동기구종류 - 벤치

 

벤치는 헬스장용이지만 요새는

홈트용으로 구입하는분도 많더라구요.

근력운동을 명확하게 하고 싶은데 헬스장을

가지 못하는 분이라면 크기는 조금 차지하지만

벤치도 구입할 만 합니다.

있기만 하면 이용할 수 있는 여지는 많거든요.

벤치프레스부터 시작해서 다양한 벤치운동을

홈트로 할수 있게 됩니다.

 

 

 

 

::운동기구종류 - 랙 머신

 

여기서부터는 찐으로 헬스장에서 찾아볼수

있는 운동 기구입니다. 랙 머신인데요.

이렇게 크기가 큰 랙 머신은 벤치프레스, 로우

부터 스쿼트 등 온갖 근력운동은 다 가능할수 있도록

풀로 갖춘 랙 머신입니다.

이러한 완전 형태는 크기도 크기지만 가격이 비싸서

헬스장에서 찾아볼 수 있습니다.

풀로 갖춘 것 말고 컴팩트하게 줄인 버전의

하프 머신도 있구요. 랙 머신이랑 비슷하지만 상하

동작만 할수 있는 스미스머신도 있어요.

 

 

 

 

::운동기구종류 - 롱 풀 머신

 

앉을 수 있는 벤치가 있고 앞에는

중량을 매달아놓은 손잡이가 달려있어서

앉아서 그것을 잡아당길수 있도록

만든 머신이 롱 풀 머신입니다.

롱 풀 머신은 시티드 로우를 할 수 있는

머신이에요. 그러니까 등운동에 유효한

머신이라고 보시면 됩니다.

 

 

 

 

::운동기구종류 - 하이 풀

 

중량을 매달은 손잡이가 길게 휘어진

T자형으로 생겨서 위에서부터 아래로

잡아 당길수 있게 한 머신이 하이 풀이에요.

그리고 많이 아시다시피 랫 풀 다운을

할 수 있는 머신입니다.

이것도 헬스장에서 많이 볼수 있는

기본적인 머신이랍니다.

 

 

 

 

::운동기구종류 - 케이블

 

찐 케이블 머신은 이렇게 넓은 가로 면적을

갖고 있고 양쪽에 케이블 손잡이를 달아놔서

중간에서 중심으로 잡아당길 수 있게

만들어놓은 것입니다. 케이블 크로스 운동 등을

하기 유용한 머신이구요.

가슴, 등운동을 할 수 있는 머신입니다.