BCAA 효과 헬스인들이 챙기는덴 이유가 있지
헬스인들이 섭취하기위해 많이
찾는 것! 단백질보충제? 그것도 맞아요
기본 보충제만 섭취하는 분은
단백질보충제를 많이 섭취하구요. 그리고
아미노산 보충제만 섭취하기도 합니다.
아미노산 보충제는 필수아미노산이 다양하게
들어있는 보충제 파우더를 가리키구요.
여기서 근육에 중요한 효과를 주는
아미노산만 섭취하기도 합니다.
-BCAA 아미노산-
근육에 중요한 효과를 주는 아미노산을
꼽아서 BCAA 라고 합니다.
필수아미노산에서 세가지의 성분을
가리키는데요 류신 아이소류신 발린 이렇게
세가지를 BCAA 라고 해요.
필수아미노산중에서 이들만 BCAA로
부르는 것은 근육에 중요한 효과를
주는 필수아미노산이 이 3가지이기 때문.
단백질보충제가 아닌 BCAA를
섭취하는 분은 효율적인 섭취를 추구하기
위해서 근육에 직접적으로 효과를 주는
성분만 함유된 걸 찾는것인데요.
단백질보충제 같은 종류는 초코맛 딸기맛
등을 가지는 반면 BCAA는 과일 st의 맛이
살짝 첨가되어있는게 많습니다.
BCAA를 섭취하기 이전에
BCAA 효과를 정확히 파악하시고
나에게 진짜 적합하겠다 싶으면 구입하시기
바랍니다. 필수아미노산은 몸에서는 혼자
만들어질수 없는 성분입니다.
그래서 보충제가 아니더라도
음식으로 섭취를 하셔야 한답니다.
1. 근육의 발달에
BCAA 효과는 근육의 발달에 직접적으로
관여합니다. 운동을 한 다음 BCAA를
섭취하면 근육이 더욱 잘 발달했다는
결과도 있는데요. 근육이 발달되는것은
운동을 하고, 근육을 자극하고
운동 후에는 근육이 합성을 이루면서
근육이 발달하게 되는건데요.
BCAA가 운동 후에 들어가서 근육에
작용하면서 발달이 더욱 잘 되는겁니다
물론 BCAA만을 섭취하는 것보다는
보다 다양하게 들은 보충제를
선택하는게 나을 수 있습니다.
그래서 보충제를 선택할때는
단백질 웨이 보충제를 하나 섭취하고
추가로 BCAA를 더하는 식으로
섭취하기도 한답니다.
2. 근육 통증에
BCAA 효과는 근육 통증에 좋아요
근육통은 운동을 격하게 하면 필히
생기게 되는데요. 어떻게보면 자연스러운
현상이기 때문에 계속 운동을 이어나가시면
근육통이 풀린답니다.
하지만 근육통이 더욱 심하게 올때는
추가 작용이 필요하기도 한데요.
BCAA 효과가 근육통에 좋은
작용을 보여준답니다.
3. 근손실에
근손실이 많이 걱정될때도 BCAA를
섭취하시면 도움이 됩니다.
근손실은 운동을 지나치게 많이
하고 영양을 잘 섭취하지 않게 되면
일어날수도 있는데요.
BCAA 효과는 근육 합성작용에
도움을 주고 근손실을 방지하게 됩니다.
4. 피로회복에
BCAA로 피로회복에 도움을 받을수
있습니다. 운동을 수행하시면 몸이
피로해질수밖에 없는데요.
운동을 수행하면서 느끼는 몸의 피로감에
BCAA가 효과적인 작용을 합니다.
BCAA를 섭취하고 운동을 수행하시는것도
피로감을 줄이는 좋은 방법입니다.