최고보다,최선을...

인스타 블로그 하면서 본것중에선

이 게이너프로틴이 제일 핫해보여서

결국 지르게 됐어요ㅋㅎㅎ

살찌는보충제가 꼭 있어야 될 정도로

많이 마르지는 않았는데

체지방이 평균에 비해 낮긴 낮고

또 저는 일반 근육 말고 덩치 굉장히

큰 벌크근육을 갖고 싶으니까ㅋㅎㅎ

게이너보충제로 질렀슴당

게이너는 밸런스 좋게 체지방을

높이기 위해 살찌는보충제로

이용도 가능한것이고요.

일단 기본적으론 벌크근육을 만드는

용으로 섭취하는 제품이에요.

제품이름은 보시는 대로

슈퍼 인피니트 게이너 라는 제품

저는 벌크근육이 필요해서 질렀어요.

웨이트 수행할때 먹으려고요.

슈퍼 인피니트 게이너보다 더

윗등급처럼 보이는 살찌는보충제도

있긴 했었어요. 그런데 슈퍼 인피니트가

더 핫해 보여가지고 질렀고요.

구매한 다음에 어떤 차이가 있나

뒤늦게 봤는데ㅋㅎㅎ 단백질 함량,

탄수화물 함량 같은 스펙은 거의 흡사

하고 단백질의 함유 종류만 조금 달랐어요.

검색 하니깐 어차피 두쪽 다 좋은

단백질 종류더라구요ㅋㅎㅎ

슈퍼 인피니트 게이너프로틴을

지른 이유! 단백질 및 탄수화물을

제때, 알맞은 효과를 보기 위해

빠르게 섭취하기 위함입니다.

웨이트를 실시하려면 에너지를 바로

낼 수 있는 식품 섭취가 필요하고요.

또 웨이트를 마치고 잘 성장시키려면

근육을 자랄 수 있게 해주고 회복을

돕는 식품의 섭취가 필요한데요.

게이너보충제가 여기에 알맞는 효과를

내게 해주는 식품이기 때문에요.

참 이걸 빼먹었네요. 슈퍼 인피니트

게이너프로틴을 지른 곳은!

공식쇼핑몰 입니다. 슈퍼게이너

란 이름의 몰이에요.

영문이지만 어쨌든 국산 브랜드고요.

꽤 탄탄하게 운영해온 곳 같더라구요.

살찌는보충제도 팔고 있었고

기본 단백질보충제도 많이 있었는데

특히 슈퍼 인피니트 게이너 1+ 1

하는 것 때문에 질렀습니다.

살찌는보충제 - 게이너는 맨위 가운데

똥그라미 표에 해당되는 제품이에요.

대략 탄수화물 및 단백질이

반반씩 비슷한 함량을 보이고 있어요.

슈퍼 인피니트 게이너가 해당되고요.

그렇다고 게이너 제품 전부 함량이 비슷

하다고 생각하면 안된답니다.

단백질이 훨씬 더 적은데 게이너라고

붙은 제품도 있다고합니다.

벌크근육을 위한 게이너는 꼭

단백질이 풍부해야되니깐 조심~!

게이너프로틴 내용물을 한스푼 떠서

보면 초코 파우더 색인게 잘 보여요

냄새만 맡아봐도 코코아가

들어가 있다는 걸 알 수 있었고요.

첨가되어 있는 맛 때문에 파우더 물

조합으로 섞기만 해도 맛이 좋아요.

파우더하고 물 섞을땐 차갑게 해야

된다고 해서 걱정을 뒤로하고

첨부터 찬 물 막 써서 타봤는데

생각보다 더 잘 타지더라고요.

게이너를 더 고소하고 맛나게

만들려고 우유도 함 사와봤어요.

오늘 아침에 타먹어봤었는데 맛있음!

근데 우유에다 탄다고 효과가

막 남다르게 나타나지는 않는다고

합니다. 맛나게 드실 분만 이용해도

될 것 같아요. 우유에다 보충제 타면은

사실 소화 안될 확률도 높아진다고

인터넷에서 본 것 같아서요.

참 그리고 보충제는 4 스푼 타야됨!

물을 이렇게 먼저 준비해두고요.

4 스푼을 차례대로 담아주면 되겠슴당

스푼을 전부 타야 영양성분이 듬뿍 담긴

쉐이크가 한 잔 만들어져요.

저 웨이트 전에 한번 마치고 한번 이렇게

이용할건데 2시간 단위로 2회를

섭취하는거라 3 스푼씩만 해도 된다고

후기 같은데에 나와 있더라고요.

3 스푼은 아주 살짝 싱거운 것 같긴한데

먹어보면서 결정해야겠네요.

초코 쉐이크로 맛나게 먹을수있는

게이너프로틴^^ㅋ 진짜로 마싯음

차가워서 더 마싯는것 같음

회복에 도움이 된다더니 요런 맛이면

확실히 괜찮겠더라고요.

물같이 걍 액체느낌일줄 알았더니

스무디처럼 살짝 묵직하게 먹을수

있더라고요. 포만감이 괜찮은것 같음

보니깐 다른때는 몰라도

웨이트 마치고는 꼭 먹으라더군요.

쉐이크를 권장량대로 탔을때

1잔에 담긴 영양소는 이렇게 탄수화물

많고 단백질까지 비슷하게 가득있어요.

칼로리 생각보다 많이 높지 않고

나트륨도 많이 높지는 않은것 같네요.

아까 말한 4 스푼이 권장량이고

그램으로는 60 정도 된다고 하니까

보고 잘 따져보시면 되겠습니다.

탄수화물 및 단백질이 비슷하다는게

제일 중요한 포인트니까 기억해두시기

그 담엔 단백질 영양소의 종류!

이것도 포인트라고 하더라고요.

벌크근육 때문에 게이너프로틴을 섭취

하는거라 근육생성 효과를 높게

보이는 유청 종류 단백질을 많이 포함

해야 된대요. 그래야 좋은 보충제라고..

보면 유청 종류 단백질이 많더라고요.

분리 유청단백질 정확히는 잘몰라서

검색 했는데 완전 좋은 유청이래요.

소화 잘안되는 성분 싹 제거

했고 단백질이 최대로 높다고 하네요.

살찌는보충제 게이너 1+ 1은

13만 가격에 지를 수 있었습니다.

기본 소비자가보다 더 싸더라고요.

유.당.불내증만 조심하면

별 다른 부작용도 없다고 하니까요.

핫한 반응이 오는게 괜히 오는건

아닌가봐요. 성분도 넘 괜찮은것 같고..

맛있어서 먹기 좋을것 같고ㅋㅎㅎ

게이너 필요한분 이거 추천~!

자, 게이너보충제 1+ 1 지르는 법은!

헬스보충제몰 슈퍼게이너

검색해서 홈피로 가면 됩니다.

일단 접속 하면은 1+ 1 행사가 눈에

잘 띄어서 쉽게 구매 할 수 있고요.

인터넷으로 잘 못사는 분은 걍

전화? 하면 되지 않을까 싶네요~!

이만 저는 다시 일하러

가보겠읍니다ㅋㅎㅎ 열쓈히

저녁에 운동하고 봬요~

학교 다닐때 PT 체조 많이 해보셨죠?

PT 체조 중에서도 제가 제일 힘들었던건

바로 요 팔벌려뛰기 랍니다.

팔과 다리를 큰 폭으로 움직이는

동시에 계속해서 점프를 해줘야 하는

동작이라 체력 소모가 크잖아요.

이 PT체조는 학교에서도 많이 이용

되고 군대 훈련시에도 이용되는

익숙한 운동이라고 할 수 있겠는데요~

다이어트 운동을 찾다보니깐

팔벌려뛰기 효과가 꽤 쏠쏠하더라구요.

누구나 다 알고, 쉽게 도전 가능한

간단한 동작이지만 체력 소모가

생각보다 크고 그와 비례해

다이어트 효과도 꽤 좋은 운동이었어요.

특히 요즘에는 밖에서 하는 운동보단

집에서 맨몸운동을 많이 하다보니

팔벌려뛰기 효과가 더욱 유용하더라구요.

*팔벌려뛰기 동작*

먼저 팔벌려뛰기 효과 이전에

정확한 동작이 어떻게 되는지 볼게요.

팔과 다리를 가지런히 뻗고

등과 어깨를 편 올바른 자세로 서서

시작한답니다. 여기서 한번 점프를

함과 동시에 팔과 다리를 양옆으로

넓게 뻗어주고 두번째 점프에서는 다시

차렷 자세로 되돌아옵니다.

그리고 세번째 점프에서는 팔을 머리위로

쭉 들어올려서 모아주고 다음 점프시

다시 차렷 자세로 되돌아옵니다.

총 4가지의 동작을 연속으로 반복

해야 총 1회 동작이 완성됩니다.

이것을 세트당 10번에서 15번 반복

하고 세트를 3회 이상만 수행해줘도

땀이 나면서 체력이 많이 소비된답니다.

특히 이 연속된 동작을 빠른 속도로

수행해야 되고, 또 바른 자세를 유지하며

운동해야 되기 때문에 더 힘들어요.

*다이어트 팔벌려뛰기 효과*

그럼 이러한 운동 동작을 통한

팔벌려뛰기 효과는 어떨까요?

점프를 계속해서 수행하는 유산소성

운동이므로 당연히 다이어트 하는데

효과적으로 작용하는데요.

칼로리 소비량만 따져봐도 약 삼십분

수행시 240칼로리 가까이 소비된다고

하구요. 본인의 체중을 이용하는 운동이라

많이 나갈수록 소비량은 더 높아집니다.

칼로리를 많이 소비하는 운동이고,

몸 동작을 크게 움직이면서

계속해서 점프를 실시하기 때문에

체지방에 직접적으로 자극이 가죠.

군살을 전체적으로 제거하는데 도움이

된다는 뜻이랍니다.

살이 축 쳐지지 않고 탄력있게

올려붙일 수 있어서 더욱 좋구요.

여러모로 다이어트에 도움이 됩니다.

*체력 팔벌려뛰기 효과*

팔벌려뛰기 운동을 일정 세트로

꾸준하게 매일 같이 실시한다면

체력도 자연스럽게 좋아진답니다.

어느 것에도 구애 받지 않고 간단하게

수행할 수 있는 운동이라

꼬박꼬박 챙기기도 좋구요.

심폐능력이나 체력 자체를

더욱 튼튼하게 기르기 좋은 운동이에요.

심폐능력이나 체력 강화를 더욱

효과적으로 하고 싶다면

계속해서 같은 일정 세트만 반복하지

마시고 변화를 주거나 점점 더 늘려

나가면서 운동하시면 됩니다.

이건 비단 팔벌려뛰기 효과에만

적용되는것이 아니고, 어떤 유산소운동

이든 적절히 변화를 주고 점차

늘려나가주면서 운동을 해야

효과를 제대로 볼 수 있답니다.

*웜엄 팔벌려뛰기 효과*

보시면 팔벌려뛰기는 정식 운동 전

몸을 푸는 웜업 운동으로써도

많이 사용되곤 한답니다.

팔벌려뛰기의 동작을 보시면

팔과 다리를 아주 큰 폭으로 움직이고

몸을 가볍게 띄워주게 되는데요.

몸 구석구석 전체를 움직이고

가벼운 점프를 반복하기때문에

몸을 적당히 웜엄시키는데 딱 좋아요.

웜업은 본격적인 근력운동에

들어가기 전에도 필요하고

굳이 헬스운동이 아니라 일반적으로

즐기는 스포츠를 실시할때도

필요하답니다. 본격 운동 전에

몸을 적당히 달궈놓고 이완시켜주고자

하는 것이 웜업이기 때문에,

웜업으로 하는 운동은 스트레칭처럼

너무 정적이여서도 안되고

너무 격렬해서도 안되는데요.

팔벌려뛰기가 이에 딱 알맞는거죠.

*심장 강화 팔벌려뛰기 효과*

팔벌려뛰기는 심장을 튼튼하게

강화시킬 수 있습니다.

심장 건강을 강화시켜줘야 각종

심장 관련 질병도 예방할 수 있고

운동도 더욱 수월하게 진행할 수

있는데요. 팔벌려뛰기 같은 유산소성

운동을 꾸준하게 실시하는것은

바로 심장 건강을 튼튼하게

만드는데 가장 좋은 방법이랍니다.

*스트레스 팔벌려뛰기 효과*

팔벌려뛰기를 적절하게 수행하면

스트레스도 풀 수 있습니다.

물론 과한 운동은 스트레스가 오히려

쌓일 수 있지만요ㅎㅎ

적절한 운동은 업무 등으로 쌓인

스트레스를 해소시켜준다는거!

가장 건강하게 스트레스를 해소할수

있는 방법이 바로 운동이에요.

별다른 스트레스 해소법이 없는

분들은 팔벌려뛰기 추천드려요.

오늘 알아본 팔벌려뛰기 효과를

잘 기억해두시고 바로 수행해보세요.

별 다른 준비물도 필요하지 않고

집에서 바로 도전할 수 있으니

더욱 좋지요^^ 세트를 복잡하게 구성할

필요도 없고 반복횟수와 세트수만

간단하게 구성해서 실시하면 됩니다.

이제 여름에 접어들었으니 꾸준한

운동으로 건강 관리가 필요하답니다^^

조금만 먹어도 살찐다고 되게 철저히

관리하는 친구가 하나 있는데욥

걔가 다이어트할때 단백질쉐이크

애용한다고 그래서 저두 찾아봤어요.

전에 인스타에서 봤었어가지고

어떤 제품인지는 알고 있었기 때무네

인터넷에서 따로 찾아봤거든여

사진 보심 알겠지만ㅋㅋ

지소이프로틴 이라는

여자 단백질보충제 제품인데욥

평판이 전체적으로 좋게

되어 있어서 저두 살빼려고 구매했네요

여자 단백질보충제는 첨 먹어봐요

다이어트는 예전부터 했지만

살짝 아가리 다이어터 느낌으로다가

좀 불량하게 하곤 했는데ㅎㅎ

작년에 엄청 자극 받아가지고

이번에는 꼭 제대로 하겠다고 생각

했거든요. 그래서 친구 도움 받아가지고

이렇게 단백질쉐이크도 사고

다이어트 방법도 제대로 계획해서

지금 지키고 있는 중이예욥

지소이프로틴 여자 단백질보충제

다이어터에게 맞는 (단백질) 보충제예요

정말로 따른거는 별로 들어있지 않고

단백질이 되게 많이 있더라구여

단백질쉐이크가 간혹 소화불량을

일으키는 것도 있다고 그래가지고

쫄았는데 지소이프로틴은 소화도

원활하게 잘되는 단백질이었구여

일단은 다이어트에 여러가지로

도움이 되는 단백질 성분이었습니다

여자 단백질보충제는 굳이 넣자면

(웨이) 단백질? 이쪽이겠네요

제가 단백질보충제종류도 대략 어떻게

되있는건지 알아봤었거든여

저는 다이어트 단백질쉐이크

아니면 근육보충제 이런것만 알고

있었는데 탄수화물이 훨씬 높은

보충제도 있고 제품이 되게 많더라구여

지소이프로틴 여자 단백질보충제는

그러니까 거의 단백질이거든여

그래서 중요한 건? 제품에 들은 단백질이

어떤 것인가 하는것인데욥

공식으로 검사도 받고 제대로 된

단백질 성분이더라구여

팜플렛엔 쪼끄맣게 첨부된거라서

잘 안보이지만 제가 구매할때는

페이지에 제대로 검사성적서가

첨부되어 있었구여

단백질쉐이크 자체를 첨 먹어보는

거라고 했는데요~

이렇게 분말만 들어있고 제가 물에

직접 만들어 먹어야 되는거더라구여

색깔도 초코 색깔 같은거고

분말에서 나는 향도 그렇고

예전에 먹던 제티 같은 느낌인가?

했었는데 초코렛인건 비슷했구여

지소이프로틴이 더 담백하긴 했어요

여자 단백질보충제에서 제일

중요하게 작용하는 단백질 성분의

함량인데욥 37.09 라고 되어 있는데

분말 1컵의 함량이 60이고 여기에서

단백질이 37.09 라는 뜻이었습니다

그리고 단백질도 단백질이지만

나트륨 같은 성분도 표시되어 있으니까

얼마나 섭취하고 있는지

제대로 아는 상태에서 먹을 수 있어서

안심이 되긴 하더라구여

여자 단백질보충제에서의

분리 대두 단백질은 노란 대두

식품에 함유된 단백질을 뜻하는거예요.

다른건 제거하고 단백질만을

남겨놓은건데욥 제거를 아주 깔끔하게

해서 단백질순도를 높여놓은 성분이

분리 대두 단백질 이라는 것이랍니다.

그래서 좋은 단백질 성분이라고 하구여

유제품에 약하고 알러지가

있어도 문제없이 먹을 수 있다고 합니당

단백질쉐이크의 프로틴종류는

이만큼 다양하게 꼽을 수 있어요

위에서 얘기한 분리 대두 단백질이

ISP 라고 써져 있는 성분이구여

유제품에 약한분도 먹을 수 있는 대신

식물성 성분입니다.

근육키우기에 좋은 동물성 성분은

WPH WPC 같은 유청을 말하구요

근육키우기에는 딱인 대신 유제품에

약하면 먹기 힘든 그런 단백질입니다.

참 그리고 굉장히 중요한

단백질쉐이크를 이용하는 방법!

초코 우유를 먹는것처럼 간식으로

먹는것은 금물이랍니다.

아침식사 or 저녁식사때 밥을

제대로 먹을 시간이 없을때 대신에

쉐이크를 마셔주면 좋구여

헬스장에 다니고 있는 분은 헬스

열심히 하고 왔을때 다 끝나고

섭취를 해줘도 효과적이랍니다.

지소이프로틴은 친구를 통해서

먼저 알긴 했지만 원래 제품의 평판이

대체적으로 좋아서 구매했습니다.

지금 이용하면서 실제로도 괜찮은

프로틴이라는걸 느끼고 있기 때무네

따로 추천까지 드려봤구여

구매방법은 (슈퍼게이너) 홈피를

검색만 해봐도 지소이프로틴을

괜찮은 가격에 지를 수 있습니당

땡기는분들 찾아보시라고 알려드림!