열무효능 건강을 챙기는 여름별미
한국인들이 좋아하는 김치이며
열무는 여름별미라서 냉면과
국수에 열무를 넣어 시원하게 먹는
경우가 많습니다. 밥과 함께 먹을땐
김치로 담가 먹거나 비빔밥으로
먹기도 합니다.
열무의 특징인 시원한 맛 덕에
더위를 식히는 음식이기도 합니다.
아삭하고 맛있기도 하여 많은 사랑을
받는 이 열무가 다양한 효능을
가지고있어서 건강에도 좋습니다.
어떤 효능이 있는지 오늘은
열무 효능을 알아보도록 하겠습니다.
열무 효능 #1
열무는 눈 건강에 좋아서 시력이
낮아지는 것을 방지합니다.
열무가 함유하고있는 비타민A가
눈의 점막을 튼튼하게 해준다고
합니다.
컴퓨터와 스마트폰을 매일 보는
현대인에게는 눈 건강을 위해
열무를 먹어주는 것이 좋습니다.
열무 효능 #2
열무의 영양소와 미네랄이 기력을
회복하는데 도움을 줍니다.
특히 여름철에는 땀을 많이 흘리게
되어 미네랄이 몸에서 빠져나가
기력이 부족해집니다.
기력회복을 위해 삼계탕 한번씩
드셔본 경험들이 있으실텐데
열무도 기력 회복에 좋은 음식이니
열무도 기력이 부족하다면
챙겨먹어보시길 바랍니다.
열무 효능 #3
면역력 향상에 좋습니다.
비타민C가 부족하면 면역력이
떨어지는데 열무는 비타민C를
풍부하게 함유하고있어 면역력
향상에 도움을 주게됩니다.
면역력이 부족하면 다양한
질병의 위험에 노출되기때문에
면역력이 떨어지지않도록
신경을 써주셔야합니다!
열무 효능 #4
뼈가 튼튼해집니다.
칼슘이 부족하면 뼈가 약해져
골다공증의 위험이 높아지는데
열무가 칼슘을 다량 함유하여
몸에 필요한 칼슘을 충분히
섭취할 수 있게 합니다.
열무 효능 #5
소화기능에 좋습니다.
변비나 소화불량을 한번씩은 겪어
괴로우셨던 경험이 있으실텐데요.
식이섬유가 풍부하여 변비를
예방하는데 도움이 되고
소화기능을 좋게하여 소화를
원활하게 할 수 있도록
도와줍니다.
열무 효능 #6
노화를 방지하는데 좋습니다.
열무가 함유한 비타민C가 몸 안의
활성산소를 배출해주어 피부노화를
방지하고 피부를 탄력있게 합니다.
열무 효능 #7
혈압조절에 좋습니다.
사포닌이라는 혈관의 탄력을
조절하는 성분이 있습니다.
사포닌이 열무에 많은데 혈압이
낮다면 올려주고 높다면
낮추는 효과가 있어 혈압조절에
좋은 음식입니다.
혈압조절 외에도 사포닌 성분은
인슐린의 분비를 도와주어
당뇨병을 예방하거나 개선하는데
도움을 줍니다.
또한 열이 나는 체질이라서
인삼이나 홍삼종류를 드시면
안되는 분들은 열무를 섭취해
사포닌을 챙길 수 있습니다.
열무 효능 #8
열무는 다이어트에도 좋습니다.
100g당 약 30칼로리밖에 안되는
저칼로리 음식인데 다양한
효능이 있어서 건강다이어트
식품으로 쓰입니다.
열무 부작용
열무가 함유하고 있는 칼륨은
많이 섭취해도 부작용이 생길 수
있습니다. 칼륨을 과도하게
섭취하면 심장질환이나
복통을 호소할 수 있습니다.
신장이 약하다면 몸이 칼륨을
완전히 흡수하지 못하여
혈액에 칼륨이 쌓일 위험이
있습니다.
건강에 좋다고 과잉섭취는
금물입니다!
열무김치나 비빔밥,국수를 통해
열무의 맛과 건강을 둘다
챙길 수 있는 다양한 요리가
있으니 이번 여름에는 열무와
함께 더위를 식히시는건
어떠신가요?