자몽 다이어트 왜 인기있을까?
안녕하세요. 오늘은 자몽 다이어트를
소개해드릴건데요. 귤을 생각하고 먹으면
단맛이 별로 안나서 실망하실 수 있고
레몬처럼 신맛이 나는걸 좋아하신다면
자몽도 좋아하실 수 있는데요.
자몽의 신맛과 쓴맛때문에 취향이
갈리는 과일입니다.
취향이 갈리는 과일이지만 다이어트에는
뛰어나기때문에 자몽 다이어트도
유명합니다. 어떤 효능이 있기에
다이어트 과일로 인기가 있는지
효능을 알아보겠습니다.
기본적으로 다이어트 음식이라면 칼로리가
낮아야합니다. 자몽의 칼로리는 1개당
약 100칼로리의 저칼로리 과일이라서
다이어트에 좋습니다.
단맛이 적은 과일이라서 당도 또한
낮은편에 속합니다.
자몽 다이어트를 하는 이유는
자몽을 섭취하면 금방 포만감을
느낄 수 있고 자몽에 리모넨 성분이
함유되어 있는데 자몽의 냄새를 맡으면
식욕을 억제해주는 효과가 있습니다.
체지방 감소 효과가 있습니다.
자몽은 흡수가 느려서 소화를 천천히
하는데 소화하는데 칼로리를 추가로
소모하기 때문에 다이어트 음식으로
좋습니다.
혈당이 낮으면 흡수가 느리고 혈당이
높으면 흡수가 빠른데 자몽은 저혈당
과일이라 살을 빼는데 도움됩니다.
이외에도 자몽은 건강관련으로도
뛰어난 효능이 있어서 다이어트를
하면서 내 건강을 지키는데 좋습니다.
왜 건강에 좋은지도 알아보겠습니다.
해독효과
몸 안에 쌓이는 활성산소와 독소를
제거해주어 디톡스 효과도 있습니다.
과육째로 자몽을 먹거나 물에
말린 자몽을 넣어서 먹으면
좋습니다.
콜레스테롤 감소
자몽을 하루에 1개씩 먹어주면
콜레스테롤 수치가 약 15퍼 감소하여
염증이 발생하는 것을 억제해줍니다.
염증 억제와 관련된 연구결과가
있어서 자몽의 효과를 입증했습니다.
자몽의 향산화 효과가 뛰어나서
콜레스테롤과 독소를 몸에서
배출해주니 성인병,비만,노화의
위험을 예방하는데 뛰어난
효과를 보여줍니다.
스트레스 감소 효과 / 비타민C
자몽이 함유하고 있는 비타민중에
향스트레스,향산화 작용을 하는
비타민이 많은데 그 중에 가장
많은 비타민은 비타민C입니다.
피로물질을 비타민C가
분해해주고 스트레스를 감소시킵니다.
자몽의 비타민C 함유량은 자몽을
반만 먹어도 하루 권장량을 섭취합니다.
비타민C가 부족하면 괴혈병이나
두통,골다공증등 다양한 질병의 위험에
노출되기 때문에 비타민C의 섭취는
중요한데 자몽 다이어트를 하면
비타민C결핍 걱정은 없습니다.
항암효과 / 심장건강
자몽엔 리모닌 성분이 있는데
리모닌 성분이 발암물질을 배출하는
효능이 있어서 암 예방에도 자몽이
좋습니다.
자몽의 풍부한 칼륨이 근육과 심장의
수축을 도와주어 당대사를 촉진시키고
풍부한 비타민C가 혈관건강에 좋아서
심장 건강에도 좋습니다.
눈 건강
카로틴의 일종인 리코펜 성분을
자몽이 함유하고 있습니다.
체내에서 카로틴을 비타민A로
바꿔주는데 비타민A가 눈의 점막을
강화하는데 효과가 뛰어나 좋습니다.
자몽과 비슷한 귤이나 오렌지로
다이어트를 하시려는 분들도
계신데 귤과 오렌지는 칼로리도
높은 동시에 자몽처럼 지방을
감소시켜주지 않아서 효과가
자몽 다이어트보다 떨어져
자몽을 섭취하는 것을
추천드립니다.
자몽 부작용
자몽을 먹으면 신진대사가 원활해져
자기 전에 먹게되면 수면장애를 겪게
될 수도 있어서 조심해야합니다.
또한 약의 효과를 떨어뜨리는등
부작용이 있어서 본인이 복용하는
약이 있다면 의사와 상담 후에
자몽을 드시길 바랍니다.