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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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맛있는것도 마음에 넘 들고

먹기도 쉬워서 게으름을 가뿐히 이겨내면서

프로틴 추천 보충제를 먹고있다지요.

슈퍼 제네시스 웨이 - 가 프로틴 이름이고여

먹기 쫌 괜찮은 프로틴 제품을 찾으러 다닐때

여기저기서 많이 봐서 일단 담아뒀던

단백질보충제에요. 나중에 다른 제품들도 보고

했는데 아무래도 제네시스 웨이 만한건

없어보여가지고 먹게 된것입니다

 

 

 

 

이제는 건강도 몸관리도 해봐야겠다

고 생각했을때 제일 걱정스러웠던게

끝까지 할 수 있을까? 하는 거였어요.

게으름이 심해서 운동도 얼마안가서 때려치는건

아닐까 식단을 끝까지 유지할 수 있을까?

그런 생각이요. 근데 생각이 많으면 인생을

망친다는 명언을 듣고 앞일 걱정은 제쳐두고

일단 시작해보자! 했죠.

 

 

 

 

그래서 운동은 이미 시작을 했고

운동만큼 식단도 중요하다고 생각했어요

특히 단백질 프로틴 쪽이요.

그래서 닭가슴살도 사긴 했는데 이것만 맨날

먹고 하기엔 제가 닭을 너무 안좋아했기에

다른거하고 번갈아가면서 먹거나

하는게 좋겠더라구요. 그래서 단백질 보충제

프로틴 추천이 필요했습니다.

몸 관리는 근육을 키워보고 싶었어서

이 효과를 잘 볼수 있을듯한

슈퍼제네시스웨이를 골랐어요.

 

 

 

 

프로틴 추천 슈퍼 제네시스 웨이

열량이 생각보다 얼마 안됏습니다

그리고 제품의 총량은 중간 정도..? 사진에

2.27키로라고 나와있는데요

저게 얼만큼인지 잘 판단이 안될수도 있는데

섭취량으로 바꿔보면 37~8회가 나온다고..!

그러면 사면 1달 동안은 먹겠네 싶었어요

그렇게 부담도 안되고? 너무 적지도 않고.

 

 

 

 

프로틴 추천을 판단하는 기준은

반드시 단백질에 맞춰야 합니다

함유량을 얘기하는것이기도 한데요.

단백질이 많고 그런건 솔직히 기본이지요.

좋은 단백질 프로틴을 많이 넣었어야

가치가 있는 것지요~

근육을 기를 수 있는 효과를 잘

보기 위한 선택으론 유청단백이 제격..!

 

 

 

 

유청단백도 어떤건지 잘 보세요.

가수분해단백질 이라고 되어 있거나 혹은

분리유청단백질 이라 되어있는게 높은

함유량이면 단백질 구성은 되게 좋은거에요.

다른 유청단백이여도 기본 효과는

충분히 좋게 볼수 있긴한데 유당이 많은

단점도 있고 해서 더 좋게, 소화 잘되게

먹기 위해선 지금 말한 단백질이 좋습니다

 

 

 

 

프로틴 추천을 고를때 단백질 프로틴의

중요성은 백번을 강조해도 부족한것 같아요

잘모를땐 가격이 저렴하게 나와있으면

대충 사고 그럴 수도 있는데

진짜로 한 보충제를 오래 먹고 싶은 생각이면

첨 부터 프로틴 구성에 신경써서 고르는것이

몸에도 훨씬 좋아요 효과를 보는 것두요.

 

 

 

 

제네시스 웨이를 섭취하고

운동때문에 몸이 많이 지쳤을때 효과를

잘 봤어요 지금도 물론 잘 보고 있지만~

회복이 되는 속도도 차이나는 것 같구요

그리고 이런 표면적인 효과가 아니라도

웨이에 함유된 아미노산은

근육 합성에 꼭 쓰이는 성분이기 때문에

꾸준히 먹으면 근육량에 효과가 있어요

아! 운동하고 같이 했을때 한정이요~

 

 

 

 

단백질보충제 섭취는 우유나 물이나

어떤걸 사용해도 효과에 많은 지장을

주지는 않는다고 하네요.

저는 우유에 타먹는게 효과 때문에

그러는건줄...맛있으라고 그러는거래요.

근데 제네시스웨이는 물에 타도

맛있었거든요? 그래서 이거 탈때는

상관없지 않을까..싶어요

4스푼 분말이 들어가는것만 신경쓰기!

 

 

 

 

분말은 잘 맞춰야지 단백질을

몸에서 요구하는 만큼만 채울 수

있으니까요. 요구량을 넘어서 많이

단백질을 먹어버리면 일시적인 현상으로는

알아서 배출되고 말겠지만

그게 계속 이어지면 살이 더 찔수도 있고

간이 안좋아지기도 합니다.

 

 

 

 

하지만 평균적인 섭취는 건강을

오히려 북돋아주는데 도움이 될수 있구요

몸 관리, 근육 관리에 좋습니다.

그리고 제네시스 웨이 정말 맛있거든요.

초콜릿 단백질보충제였는데요.

단맛과 다크한맛이 잘 어우러져서

느끼하지 않게 잡아주고 맛있더라구요.

 

 

 

 

슈퍼게이너 쇼핑몰에서 제품파는걸 봤어요

한개짜리 단품은 가격이 부담이 되긴했고

1+1은 살만하고 좋았습니다.

별 다른 일 있는거 아니면 그래서 1+1으로

하는게 가격으로 봤을때 훨씬 이득이라는거

알려드리고 짧막 리뷰 끝냅니다^^

 

 

Posted by 익스플로러스타
, |



 

 

뱃살빼는법이 궁금하시다구요?

사실 우리는 정답을 이미 알고 있습니다

실제로 효과가 나타날만큼

실천을 하기 힘든게 가장 큰 걸림돌이죠.

체지방을 뺄 수 있는 방법은 2가지 뿐입니다

1. 적게 먹고? 2. 운동 하는 것!

여기서 살을 뺀 후에도 유지하려면

먹는 양을 계속해서 똑같이 가져가야되기

때문에 굶는 것은 안되구요.

 

 

 

 

앞으로 지속할 수 있을 만큼 충분히

먹어야 하기 때문에 먹는 음식의 종류를

살이 덜 찌고 건강한 것으로 먹는것이 좋아요.

물론 이것도 많이 먹는건 안되고 적당히!

식단을 이렇게 구성해도 잘 안빠진다면?

뱃살빼는법은 운동 수행 뿐입니다.

그럼 뱃살빼는법을 위해 어떤 운동을 해야 할까요

 

 

 

 

-에어로빅-

 

뱃살빼는법 운동은 유산소 운동을

떠올리면 쉬운데요. 체지방은 유산소를

해야지 빠지기 때문에 제일 먼저

유산소 운동을 실시해주세요. 보통 유산소는

오래 하기 지루해서 포기할때도 많거든요.

그래서 자신이 없다면 여러사람들과 같이

즐겁게 하는 운동있죠?

에어로빅 같은 운동을 추천합니다.

 

 

 

 

-달리기-

 

돈을 써가면서 운동하는게 부담스러우면

밖에 나가셔서 달리기 운동을 하면 됩니다

뱃살빼는법 운동으로 제일 베이직

하면서도 효과가 뛰어난 운동이거든요.

걷는건 효과가 좀 낮고 뛰어주는게 좋습니다.

달리는 것도 아무 생각없이 마구

달리는것 보다는 속도를 조절하는

인터벌로 달리기 운동을 해보세요.

 

 

 

 

-플랭크-

 

뱃살빼는법 유산소 운동 다음에는

복부를 공략할 수 있는 운동입니다.

함께 운동하면 효과도 더 좋아진답니다.

플랭크는 살을 막 직접 공략한다거나

하는건 아니고 기초 복부를

다져주는? 강화역할을 하는 것이긴 한데

복부를 탄탄하게 하는 기초공사로써

좋아 추천합니다.

 

 

 

 

플랭크 운동 하는법도 간단한데요

바닥에 엎드렸죠? 이때 팔을 펴지 말고

굽혀서 바닥에 제대로 디딘채 엎드립니다

그리고 복부에 힘! 엉덩이에 힘!

주고 일자로 몸을 만들어서 버텨냅니다.

내가 올바른 자세로 버틸때까지 계속!

 

 

 

 

-크런치-

 

뱃살빼는법 운동 이어서 크런치도

추천하는데요. 이것만 혼자서 운동하면

체지방을 빼는 효과는 낮을지 몰라도

다른 운동들과 함께 하게 되면

조화롭게 효과를 얻을 수 있습니다.

이 운동의 본래 효과는

복직근을 발달시키는 것입니다.

 

 

 

 

방법은 바닥에 누워서 복부부터 하체까지는

그대로 두고 윗 부분만 일으켜주는 것입니다.

빠른 속도로 운동을 실시하고

목에 들어간 힘을 최대한 빼주면

복직근을 발달시키는데 좋습니다.

 

 

 

 

-사이드 크런치-

 

사이드 크런치 운동법도 있습니다.

이건 이름에서만 봐도 알수 있듯이

사이드에 속하는 옆구리 지방을 제거하고

발달시켜주는 운동입니다.

하는 방법은 크런치 원래 기본운동을

할때처럼 누워가지고 몸을 일으킬때는

중앙이 아니고 사이드로 몸을

틀어서 일으켜주시면 됩니다.

 

 

 

 

이렇게 하는 방법도 있습니다.

누울때 애초에 옆으로 눕는겁니다.

무릎은 가지런히 모아서 굽혀주시구요.

윗 손을 머리에 대고 몸을 옆구리

방향대로 곧게 일으켜주면 됩니다.

여기서 아래에 있는 손은 옆구리에 대고

운동해도 좋습니다.

 

 

 

 

-스쿼트-

 

이 운동이 뱃살빼는법 운동이냐구요?

스쿼트는 하체만 집중하는 운동이 아닙니다

대표적으로 복부에도 효과를 줍니다.

코어 강화 목적으로 스쿼트 운동을 부가적으로

이용해주시면 좋습니다. 스쿼트를 꾸준히 하면

다리도, 복부도 탄탄해질 수 있습니다.

그러니 복부를 운동할땐 이 스쿼트도 꼭

해보시기 바랍니다.

 

 

Posted by 익스플로러스타
, |



 

 

여자 단백질보충제를 먹는것도

이렇게 중요한거였다는걸

이제서야 알게된게 후회되네요ㅠㅋㅋ

친구가 같이 먹자고 할때 얼른 먹었으면

돈도 좀더 아끼고 효과도 빨리 봣을텐데

인터넷에서 딴 사람들이 단백질보충제

그런거 굳이 먹지말라고 했다고

거부했었는데ㅋㅋ 저한테는 잘맞네요..

 

 

 

 

거부하다가 여자 단백질보충제를

먹게된 계기는 아침을 더는 챙겨먹기가

힘들어져가지고 이것저것 떠돌다가

결국 친구가 예전에 얘기했던

여자 단백질보충제가 생각나서요.

그래서 그냥 차선책으로 먹게 됐어요

근데 섭취를 막상 해보니까

맛있는것도 그렇고 효과도 좋고 저하고

넘 잘 맞는것 같은거에요ㅋㅋ

 

 

 

 

여자 단백질보충제 제품을

잘골랐나..? 암튼 그래서 예전에 친구가

같이 먹자고 권유해줬을때 먹었으면

훨씬 빨리 깨달았을텐데 하면서

후회하고 있었어요..ㅋㅋ

하지만 지금이라도 효과를 보는게

어디냐! 하는 긍정적인 마인드로

먹으려고 노력하고 있음ㅎㅎ

 

 

 

 

여자 단백질보충제로 추천하는건

지 소이 프로틴!

유명한건데 들어보셨나욥?

아침을 더는 챙기기 힘들어서 차선책으로

대신 섭취할 것을 찾은건데요

다이어트를 계속 하고 있기때문에

여기에 어울리는 영양소가 들어있는

여자 단백질보충제를 먹고싶었어요.

 

 

 

 

지 소이 프로틴은 그래서 영양소도

거의 프로틴이구요.

살찌는데 악영향을 주는 영양소들 있죠

그런건 보시면 알겠지만 많이 없음!

여자 단백질보충제는 풍부한 프로틴을

만나볼 수 있는 것입니돠

프로틴이 어떤 종류인지는 밑에서 차차..

 

 

 

 

여자 단백질보충제는 거진

다이어트를 목표로 하는거라고 보면 돼요

그래서 대부분 성분은 단백질을 많이 갖구요

그리고 다이어트 섭취로써 효과적인

그런 프로틴을 많이 함유하고 있더라구요.

지 소이 프로틴은 식물 단백질이 풍부했어요.

다이어트에 식물성 프로틴 괜찮다는

말을 들었기 때문에 개의치 않았구용

 

 

 

 

걍 식물성 단백질이 아니고

진짜로 좋은 분리대두단백질 성분

이 들은걸 보고 결정하게 됐습니당

식물단백질은 되도록이면 대두, 그것도

isp 성분이 붙어있는걸 먹는게 좋대요

프로틴의 순수 함유량 순도를

제일 높이 가지는 대두단백질이라서요

그리고 대두단백질은 원래 프로틴이

안에 풍부하고 아미노산 균형도

잘맞아서 좋다고 합니당

 

 

 

 

그러한 단백질을 대부분, 비율로는

90퍼 함유하고 있는 지 소이 프로틴

이라서 다이어트하는 나도

먹기 괜찮겠다는 생각으로 샀답니다.

처음엔 큰 기대를 하지 않고 골랐지만

그래도 어차피 섭취하기로 한거

제품 하나는 완전 좋은걸 하고 싶어서

인기많고 구성 좋은게 뭔지

열심히 골랐어요.

 

 

 

 

그래서 지 소이 프로틴을 사게 됐고

그 덕분에 괜찮은 효과를 받고 있네용

아침에 대신 섭취할라고 샀기 때문에

철저하게 아침용으로 먹고 있어요

편리하게 먹을수 있는

쉐이크라서 역시 빨리 빨리 먹을수도

있고 간단하게 만들 수 있고

아침에 먹기 딱인것 같아요

 

 

 

 

여자 단백질보충제는 3스쿱을

물에다 타서 흔들어주세용

그럼 뚝딱 쉐이크가 완성됩니다.

맛은 초코우유 먹는 것처럼

달기도 한데 진짜 쉐이크처럼 고소함을

간직하고 있어서 넘 달아서 불편하고

그런건 없더라구요. 그래서 좋았음ㅎㅎ

 

 

 

 

왜 초코우유라고 하는지 아시겠죠?

보는것처럼 맛도 그만큼 맛있어요

다이어트에 맞는 영양분은 잘 채워주고

그걸 맛없게 억지로 먹는게 아니라

맛있게 즐겁게 먹을 수 있으니까

단백질쉐이크가 더 좋다는 생각이 들어요

그리고 간편한것도 장점이고!

바쁜 아침을 맞이할때는

단백질쉐이크가 꽤 좋네용~

 

 

 

 

지 소이 프로틴을 주문한데는

공식 쇼핑몰이라고 하는 슈퍼게이너

여기서 했는데요. 할인을 좋게 해준것도 있고

결정적으로 1 플러스 1이 있어서

저렴했던게 제일 괜찮았습니다.

그러니 지 소이 프로틴 주문에 관심있으면

공식쇼핑몰 가보시길~~

 

 

Posted by 익스플로러스타
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