불면증에 좋은 차 - 잠이 잘 안오는 분들!
침대에 눕자마자 바로 잠에 드는
분들이 있는 반면, 아무리 눈을 감고 잠을
청해봐도 쉽게 잠에 들지 못하는 분도 있어요
그런 증상을 일컬어 '불면증' 이라고 하지요.
잠을 제대로 못자면 생활 리듬이
깨져서 불규칙적인 생활을 하게되고
피곤이 풀리지 않고 계속 쌓여있는듯한
느낌을 받게 됩니다.
이것이 지속되면 기분이 예민해지고
건강에도 영향을 줄 수 있습니다.
숙면을 충분히 취해줘야지
건강한 생활을 할 수 있습니다.
그럼 불면증이라고 판단할 수 있는
증상은 어떤것이 있을까요~
잠에 들기 위해 눈을 감은지 삼십분이
넘었는데도 잠이 오지 않는다거나
잠에 들어도 한번에 쭉 자지 못하고
중간에 여러번 깨는 분!
그리고 한번 깨면 다시 잠에 들지 못하는 분
이런 증상을 지속적으로 겪는 분들은
불면증에 해당됩니다.
불면증에 걸리는 이유는
정신적인 문제도 크고 카페인을
많이 마셨을때도 그럴 수 있구요.
다양한 것들이 존재한답니다. 그래서
보통은 불면증에 걸린 원인이 해결되어야
증상이 호전되기도 합니다.
하지만 딱히 정신적인 문제로 불면증을
앓는게 아니라면 제가 추천하는
불면증에 좋은 차를 드셔보세요.
-캐모마일 차-
불면증에 좋은 차 추천드려요.
향긋하게 즐기기 좋은 걸 찾고있다면
캐모마일 차를 드세요^^
캐모마일 차를 먹으면 긴장감이나 불안감이
심할때 차분하게 삭혀주고
진정하도록 도와준답니다.
신경 안정 효과를 나타내는 차예요.
수면에 잘 들지 못하신다면
자기 전 캐모마일차를 따뜻하게 한잔
드시면 좋아요. 하지만 너무 직전에 많이
마시거나 하면 화장실에 가고 싶어서
중간에 깰 수도 있으니
딱 1잔만 간단하게 섭취하시고
화장실에 다녀오신 후에
수면을 취해주시면 좋습니다.
-꿀차-
불면증에 좋은 차 - 꿀차입니다.
달달한 맛을 느낄 수 있는 꿀!
설탕이 잔뜩 들어가 있는 음식을
먹는것보다는 천연 당이 함유되어있는
꿀을 섭취하시면 숙면에 드는데
훨씬 좋은 도움을 받을 수 있습니다.
이도 역시 신경을 안정시켜주는
역할을 수행한답니다.
집에 있는 꿀을 따뜻한 물에 타서
꿀물, 꿀차로 마시거나
아니면 원래 마시는 차에 꿀을 추가로
첨가해서 섭취하셔도 됩니다.
간단하게 꿀물을 마시기만 해도
숙면에 드는데 도움이 됩니다.
-마테차-
불면증에 좋은 차 - 마테차입니다.
마테차는 트립토판이 들어있다고 합니다
수면에 도움이 되는 성분이에요.
왜냐면 불안감이나 우울증을 완화하고
신경을 안정시켜주기 때문이죠.
그래서 이 트립토판이 함유된 것을 섭취
하면 불안감, 불면증 해소에 효과가 있구요.
마테차에도 트립토판이 풍부하기 때문에
섭취하시면 불면증에 좋은 효과를
얻으실 수 있습니다.
불면증 때문에 수면이 일정치 않고
불규칙적일때, 매일 마테차를 섭취
하시면 이를 규칙적으로 바꾸는데도
효과적이라고 해요.
-대추차-
불면증에 좋은 차는 대추차!
대추도 먹어보면 달달한맛이 느껴지죠?
이 성분이 마음을 진정시키는 효과를
갖고 잇다고 합니다.
이러한 진정 효과 덕분에 불면증을
앓을때 이를 해소하는데 도움이 돼요.
대추는 예로부터 전통적으로 불면증을
완화하는데 쓰이곤 했다고 합니다.