주꾸미 효능 제철음식으로 다이어트 도전!
봄을 맞이하는 제철음식 중에서 제가
가장 애정하는 음식 주꾸미♥
보통 쭈꾸미라고 많이 부르는데 원래
표준어는 주꾸미 랍니다!
주꾸미는 딱 봄이 제철인 음식이에요
정확한 달은 3월에서 5월 까지구요!
알도 영양소도 아주 가득가득한 주꾸미!
지금 드셔야 맛있어요
주꾸미는 이렇게 데친 다음에 그냥 먹기만해도
고소한 맛이 싹 퍼져서 넘나 맛있죠
봄에 잡힌 것은 안에 알이 가득해서
식감 또한 일품이랍니다.
주꾸미 넣고 맑은 탕을 해먹어도, 맵게해서
먹어도 맛있고 어떻게 먹더라도
맛난 주꾸미를 맛볼수 있습니다.
*주꾸미 효능: 다이어트*
제철음식인 주꾸미를 먹으면서
다이어트를 할 수 있습니다.
주꾸미의 열량은 생각보다 낮은 편!
다이어트 할때는 열량을 하루에 얼마나
먹었는지 잘 따져봐야 하잖아요.
주꾸미를 먹으면 열량을 많이 차지하지 않고
또 필수 아미노를 많이 얻을 수 있어요.
주꾸미는 아미노산이 가득 들어있어요
또 지방, 탄수화물은 적구요.
다이어트를 할때는 탄수화물 많이 먹던 것을
줄이고 단백질 ~ 아미노산을 풍부히
섭취할수 있도록 식단을 짜잖아요.
거기에 주꾸미를 포함시키셔도 훌륭!
다이어트에 좋은 요소를 고루
갖추고 있기 때문이랍니다.
*주꾸미 효능 : 두뇌*
주꾸미 효능이 어디에 특히 좋은가
했더니 두뇌에 정말 좋다네요.
주꾸미에 타우린 많죠, DHA 풍부하죠
뇌에 효과적인 영양분이 풍부하잖아요.
뇌의 세포, 기능 활성에 특히나 도움이 되구요
인지력 기억력이 더 좋아지도록
돕는 역할을 해낸답니다.
어린이들에게도 필요한 부분이겠지만
두뇌건강은 치매를 예방하기 위한
어른들에게도 정말로 중요합니다.
치매의 예방 효과까지도 얻을수 있구요.
치매의 예방을 원하거나
두뇌발달, 기억력 증진 효과를 원하는분은
주꾸미 많이 드셔보세요~
*주꾸미 효능 : 눈*
주꾸미 효능이 눈에도 좋다구요?
왜냐면 주꾸미는 타우린이 함유되어 있는데요
타우린이 눈에도 글케 좋다고합니다
눈의 세포, 망막 세포 보호에
아주 효과적인 성분이라네요.
눈 세포를 지킴으로써 기능이 더
나빠지지 않고 좋아지도록 하구요
시력 보호에도 정말 좋습니다.
*주꾸미 효능 : 심혈관*
주꾸미는 심혈관을 건강케 합니다
타우린의 풍부한 함유 성분이
콜레스테롤의 줄이기에 도움이 됩니다
그래서 이의 배출 효과로 인해
혈관이 청소되구요. 혈액순환이 잘되죠.
동맥경화, 심장병 예방에 좋고
고혈압 예방 효과도 있습니다.
위험한 심혈관의 질병이 쉽게 일어나지
않도록 예방시켜주는 효과를 누릴수 있음
*주꾸미 효능: 항암효과*
주꾸미는 항암효과도 좋답니다.
주꾸미에 까만 먹물있는거 아시죠!
여기에 들어있는 성분은 일렉신
이라고 합니다. 이 성분이 항암효과를 발휘
한다고 하는데요.
암 세포가 널리 퍼지지 않게 하는 작용을
하고 암을 예방하는데 도움을 줍니다.
주꾸미를 사놓고 며칠 드시려면
손질을 잘해놓으시고 냉동에다가 보관을
해두셨다가 꺼내드시면 됩니다.
쉽게 상할 수 있다고 하니까 무턱대고 막
먹지 마시고 상했는지 꼭 확인하고
드시구요. 손질법을 잘 익혀서 말끔하게
제거를 하고 깨끗히 씻어서
데쳐주시면 됩니다^^