최고보다,최선을...

안녕하세요. 어제는 날씨가 밝았는데

오늘은 아침부터 빗방울이 조금씩

떨어지네요. 어두운걸 좋아하고

실내에서 비 내리는 소리를 듣는걸

좋아하기는 하는데 요즘 야외에서

걷기/달리기 운동을 하고있어서

비 내리는게 반갑지는 않네요.

운동하면서 여성 단백질보충제를

먹으면서 운동을 하고있어요.

단백질파우더를 여러번 바꿨는데

지금까지 먹은 것중에서 가장

효과가 좋아서 만족하고 있어요.

먹고있는 단백질파우더 이름은

지소이프로틴인데 제가 2달동안

먹은 후기를 정리해드릴게요.

여성 단백질보충제 지소이프로틴을

믿고 먹을 수 있는 이유에요.

성분검사를 통해서 성분에 문제가

없어서 부작용 걱정이 없답니다.

여러 단백질 파우더를 먹으면서

그리고 2달동안 지소이프로틴을

먹으면서 유일하게 부작용이

없었던 이유 중 하나인거같아요.

지소이프로틴은 스테로이드가

들어가지 않은 단백질 파우더에요.

스테로이드의 부작용 사례를

살펴보니까 부작용이 심각했어요.

부작용없는 여성 단백질보충제라

스테로이드도 없고 맛도 상당히 담백해요

단백질은 ISP 단백질이 들어갔는데

단백질함유량이 높아서 효과가

좋아요.

200도 안되는 칼로리에 단백질이

많아서 근육 만드는데 도움을

많이 줘요. 평소 식단에 단백질을

많이 섭취하지않는데 보충제가

단백질이 많아서 단백질을

보충하는데 좋아요. 탄수화물이

많으면 살이 찔까봐 걱정되는데

탄수화물도 적어서 걱정없어요.

이 단백질 파우더는 단백질종류도

ISP 단백질을 사용했는데 그 단백질이

양이 많아요. 단백질이 적었다면

근육을 만드는데 효과가 안좋을텐데

효과 좋은 단백질이 많이 있어서

근육을 키우는데 도움이 많이돼요.

저도 팔뚝살등 보기 싫은 살들이

있었는데 여성 단백질보충제를

먹으면서 운동을 꾸준히 하니까

보기 싫은 살들은 없어졌고

탄력있는 근육들이 생기면서

몸매가 예뻐졌어요.

여성 단백질보충제를 먹는다고

살이 빠지면서 원하는만큼 근육이

생기지는 않아요. 꾸준한 운동과

식단관리가 베이스로 깔린다는 점

잊지말아주세요. 운동을 많이 해도

섭취하는 칼로리가 그만큼 많으면

효과가 없어요. 식단관리와 운동을

꼭 신경써주셔야 보충제의 효과를

잘받아서 예쁜 몸매를 만들어요.

지소이프로틴에 들어간 단백질은

ISP라고 하는 단백질이에요.

예쁜 몸매를 만드는데는 ISP가

지방도 거의 없고 소화도 잘 되서

ISP가 들어간 여성 단백질보충제를

선호하는 편이에요. 지소이프로틴이

ISP만 사용하고 있는 보충제라서

ISP 단백질을 선호하는 분이라면

좋아하실거에요.

지소이프로틴은 슈퍼게이너에서

판매하고있는 단백질 파우더에요.

다이어트를 하는 여성분에게 좋은

보충제에요. 슈퍼게이너에서 사면

싸게 살 수 있고 3개 패키지를

보니까 거의 반값에 팔더라구요.

보충제를 여러번 갈아타면서

지소이프로틴에 정착했으니까

지금 먹고있는거 다 먹고나면

3개 패키지를 살 예정이에요.

몸매관리하면서 지소이프로틴을

꾸준히 먹어야겠어요.

단백질 파우더 먹는 방법을

알려드릴게요. 지소이프로틴을

구매할 때 무료로 쉐이커랑

스푼을 같이 받을 수 있어요.

쉐이커에 물을 200-300미리정도

먹을 양만큼 물을 따라줘요.

그리고 스푼으로 지소이프로틴을

3스쿱 넣고서 잘흔들어주면

완성이에요. 보충제와 물이

잘섞였다면 먹으면 끝이에요.

단백질 파우더는 운동을 하기 전과

운동을 끝내고나서 먹는 것이

가장 효과가 좋아요. 운동을

하는 중에 먹는건 저는 속에서

출렁거리는거같아서 못먹겠더라구요.

그래서 운동 전에 미리 먹고나서

가볍게 몸을 풀고 운동을 하고

끝나고나서 보충제를 한번 더

먹고 마무리 스트레칭을 한 뒤에

휴식을 하는편이에요.

지소이프로틴을 물에 타게되면

이렇게 초코색으로 변합니다.

분말에선 초코향이 은은하게

나고 분말은 부드러워서 물이랑

잘섞입니다. 우유랑 섞어보기도

했는데 잘섞이고 우유랑 섞어서

먹는게 전 더 맛있었어요.

분말이 잘녹으니까 다 마시고

쉐이커 바닥에 분말이 안남아요.

분말을 타서 먹는 식품들 중에

잘섞인거같은데 먹고나니까

바닥에 분말이 남아있는 경우가

있잖아요? 지소이프로틴을

먹으면서 분말이 바닥에 남은

일은 없었어요.

제가 먹은 단백질 파우더중에서

가장 효과가 좋았던 지소이프로틴!

슈퍼게이너에서 할인 받아서

구매한 것이고요.

살도 빼고 근육을 만들어서 예쁜

몸매 만드는데 많은 도움을 받았고

운동에 재미도 생겼어요. 앞으로도

몸매관리를 위해 운동을 꾸준히

할거라서 지소이프로틴을 계속

먹으면서 운동 할 생각입니다~

오늘 소개할 가방은 루이비통 네오노에입니다.

루이비통 네오노에 버킷 백은 넓은 수납 공간과 함께

디자인도 심플하여 다양한 매력을 가지고 있는 가방인데요.

역시 가장 인기있는 모델은 네오노에 모노그램 가죽 종류맇 가장 인기가 많습니다~

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하지만 이 네오노에 백의 경우, 국내에서는 유선상 재고 조회도 불가하여

국내에서 구하기가 굉장히 어려운 가방 중에 하나인데요~

하지만 해외 직구대행 사이트를 이용하면 이 루이비통 네오노에 버킷 백을 구하는 것이 편리하다고 해요~

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믿을 수 있는 직구대행 트렌비라는 사이트가 있는데 네오노에 버킷백 구하려는 분들에게 추천드려요!

트렌비(←클릭)는 인터넷 최저가 탐색 기술과 빠른 배송으로 유명한 직구 업체입니다.

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루이비통 네오노에 모노그램

Louis Vuitton Neo Noe Monogram​

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루이비통 네오노에 백은 1932년 루이비통이 샴페인 병을 운반하기 위해 디자인했던

노에 Noe가 2017년 네오노에로 다시 태어난 가방인데요.

네오노에 모노그램은 유연한 모노그램 캔버스에

다채로운 송아지 가죽으로 포인트를 준 트렌디한 버킷 백이에요~

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스트랩 길이도 자유자재로 조절이 가능해서 숄더백으로 이용해도 괜찮고

끈을 길게 늘여 크로스 바디 스타일로 연출할 수 있어요.

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이 네오노에 모노그램 버킷 백 색상은 5가지 색상이 있는데

블랙, 핑크, 오렌지, 블루, 레드 등이 있습니다~

모노그램 패턴은 동일하고 스트랩과 내부 스웨이드 색상이 각기 달라요.

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그래도 모노그램 가죽에서는 루이비통 네오노에 블랙이 관리도 쉽고 무난한 색상인 듯 싶어요~

블랙 색상이 때도 안 타고 무난해서 많이들 선호하시는 것 같네요~

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루이비통 네오노에 에피

Neo Noe Epi​

​루이비통은 19년에 모노그램 아이코닉 모노그램

디자인을 재해석하여 새로운 네오노에를 선보이는데

클래식한 에피 가죽과 산뜻한 다양한 색상으로 네오노에 에피 버킷백이 탄생했습니다.

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모노그램에 비해 에피 가죽은 더 정갈하고 반들반들한 느낌이 강하고

모노그램 패턴을 선호하지 않는 분들이 선택하기 좋은 종류입니다.

가격은 네오노에 모노그램에 비해 좀 높아졌지만 확실히 모던한 분위기가 한층 가미되었네요~

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​에피 가죽은 소가죽을 오랫동안 말려서 결이 생기는

질감을 낸 가죽이라 하는데요~

자세히 보시면 가방 겉표면에 결이 나있는 것을 볼 수 있습니다.

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루이비통 네오노에 에피의 색상은 모던하고 클래식한 올 블랙(Black),

블랙으로 포인트 디테일을 더한 우아한 골드 치팡고(Gold Cipango),

밝은 레드를 가미한 인디고(Indigo),

바이올렛과 매치한 시트론(Citron),

그리고 오렌지 포인트 디테일의 여성스러운 로즈 발레린(Rose Ballerine) 색상 등이 있어요.

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주말에 다들 푹 쉬셨나요? 벌써 7월이

끝나갑니다. 오늘은 여자 팔운동을

소개해드릴거에요. 보통은 여자보다

남자분들이 팔근육을 키우기위해

팔운동을 많이하고 여자분들은

팔운동을 별로 안하는 경우가

많습니다.

하지만 여자도 팔근육을 소홀하게

생각하고 여자 팔운동을 안하면

팔뚝살이 흔들거리는 경험을

겪을 수도 있습니다. 팔뚝살이

흔들거리지않고  예쁜 팔라인을

만들어주는 여자 팔운동을

소개해드리겠습니다.

팔굽혀펴기는 학교 체육시간에도

해보신 적이 있을겁니다. 먼저

평평한 바닥에서 팔을 어깨만큼

벌린 뒤에 발은 모아줍니다.

그리고 팔을 굽히면서 상체와

하체를 일직선을 유지하면서

바닥 가까이 몸을 내린 뒤에

다시 몸을 올립니다.

근력이 부족해서 팔굽혀펴기가

너무 힘들다면 바닥에 무릎을

대고 팔굽혀펴기를 하셔서

천천히 팔근육을 키우시는걸

추천드립니다.

무릎을 약간 구부린 자세로 손에

덤벨을 쥐고 바닥에 등을 대고

눕습니다. 팔을 수직으로 곧게

편 뒤 천천히 팔꿈치를 구부리고

귀 옆까지 손을 이동합니다.

다시 팔을 수직으로 피면서

시작위치로 돌아갑니다.

무릎높이와 비슷한 테이블,의자에

손바닥을 대고 발은 엉덩이의

너비만큼 떨어집니다. 그리고

팔꿈치가 90도가 되도록 천천히

몸을 아래로 내립니다. 내린 뒤

다시 팔을 펴면서 시작위치로

돌아갑니다.

발을 어깨너비로 벌리고 등을

똑바로 핀 뒤에 덤벨을 듭니다.

팔을 옆구리에 붙이고 팔꿈치를

구부리면서 어깨까지 덤벨을

가져옵니다. 어깨까지 가져오면

1초정도 멈춘 뒤에 천천히

시작위치까지 내려갑니다.

벤치에 한손과 무릎을 댑니다.

벤치에 닿지않은 다른 손은

덤벨을 들어주고 팔꿈치를 약간

구부리면서 복부까지 덤벨을

가져옵니다. 다시 팔꿈치를 피면서

덤벨을 아래로 내립니다. 등이

굽지않도록 주의합니다.

팔과 어깨근육도 키워주는

앉아서 하는 여자 팔운동입니다.

손바닥은 앞을 향하게 한 뒤

바를 잡고 내리면서 앉습니다.

발과 엉덩이가 떨어지지않도록

하고 바를 쇄골까지 당겼다가

다시 팔을 피는식으로 반복합니다.

발은 어깨만큼 벌리고 양손에

덤벨을 듭니다. 팔을 좌우로

뻗어서 팔과 어깨가 일직선이

되도록 합니다. 그리고나서 팔을

시작위치까지 천천히 내립니다.

일어선 자세말고 옆이 막히지않은

의자등에 앉아서도 할 수 있는

여자 팔운동입니다.

아령을 들고 의자에 앉습니다.

허리를 곧게 펴고 팔을 머리

위로 올립니다. 그리고 팔꿈치를

구부리면서 머리 뒤로 아령을

내립니다. 다시 팔을 머리위로

곧게 펴줍니다. 양손에 아령을

드는게 어렵다면 양손으로

아령1개를 들고 운동해도됩니다.

발은 모으고 팔꿈치를 바닥에 대고

팔을 삼각형 모양으로 모아줍니다.

허리는 일직선을 유지해주면서

몸이 옆으로 기울지않도록

주의하면서 자세를 유지합니다.

플랭크 자세를 유지하는 시간을

천천히 늘리면서 운동강도를

높이시길 바랍니다.

벤치에 눕고 두 발을 바닥에서

떨어지지않도록 합니다. 바벨을

손으로 잡고 당겨서 꺼낸 뒤에

팔을 피면서 바벨을 들어올리고

팔꿈치를 구부리면서 바벨을

내립니다. 벤치프레스를 하다가

팔에 힘이 빠져 다치지않도록

작은 무게부터 천천히 늘립니다.

여자 팔운동을 소개해드렸습니다.

운동을 할 때 근력이 약한분일수록

아령은 가벼운 아령부터 들면서

천천히 무게를 늘리시길 바랍니다.

여자 팔운동을 꾸준히 해주시면

팔뚝살도 없애면서 팔라인을

예쁘게 만들 수 있습니다.