스쿼시 운동효과 ※ 자세한 장점들 소개
여러분들은 어떤 운동을
주로 하고 계신가요?
운동을 취미로 두신 분들
중에서 혹시 스쿼시를 하고
있는 분들 있으세요? 전 요즘
스쿼시 운동 매력에 푸욱 -
빠져버렸습니다 ^^ㅋ
스쿼시는 얼핏 배드민턴과
흡사하지만 효과는 배드민턴
보다 훨씬 많아요.
그리고 실내 운동이기에
더욱 규칙적으로 할 수
있는 운동이죠? 처음엔
칼로리 소모가 높다해서
시작했는데, 생각보다 너무
운동효과가 다양하더군요.
그래서 앞으로도 계속 할
생각입니다 ^^ㅋ
스쿼시 운동효과, 과연 어떤
점들이 있는지 자세하게
소개해드릴테니 여러분도
스쿼시에 한번 관심을
갖도록 해보세요!
순발력 향상
빠르게 공을 왔다 갔다 주고
받는 운동이 스쿼시 입니다.
그렇기 때문에 스쿼시 운동효과는
순발력을 높여주는데도 도움을
줍니다. 순발력이 약한 분들은
처음 할때 어려움이 있을 수
있지만 꾸준히 하면 순발력이
향상 되니 훨씬 수월하게
운동할 수 있어요.
전신 근력 강화
전신의 근력을 강화 시켜
주는 스쿼시 운동효과 입니다.
스쿼시는 전신 근력을 강화
시켜주는데 좋아요. 계속 쉬지 않고
반복적으로 전신을 이용하면서 하는
운동이기 때문에 골고루
근력을 강화 시켜줄 수 있습니다.
심폐 기능 강화
따로 휴식 시간이 없고,
쉬지 않고 계속 공을 치는
운동입니다. 그래서 심폐 기능을
강화 시켜주는데도 효과적인
스쿼시 운동효과에요. 심폐 기능이
강화가 되면 숨이 평소보다
덜 차기 때문에 운동 시간을
더 길게 할수도 있고,
운동시에 무리가 덜 갑니다.
다이어트 운동
스쿼시 운동효과는
다이어트 운동으로도 제격입니다.
빠른 시간내에 칼로리를 많이
소모할 수 있기 때문이에요.
그래서 체중을 감량하고 싶은
분들은 스쿼시를 도전하는 것도
좋습니다. 칼로리 소모량이
대단한데, 빠른 시간내에 소모
가 되니 감량에 효과적이겠죠?
집중력 향상
집중력을 향상 시켜주는데도
효과적인 스쿼시 운동효과입니다.
스쿼시 운동은 집중력을 높여주는데
좋은 운동이에요. 왜냐면 스쿼시를
할때엔 집중력이 꼭 필요하기
때문입니다. 그래서 이 운동을
꾸준하게 해주는 것만으로도
집중력을 높일 수 있어요.
스트레스 해소
스쿼시는 날아오는 공을
세게 치는 운동입니다.
약하게 쳐도 괜찮지만, 세게
칠 경우에는 더욱 스트레스
해소가 잘 된다고 합니다.
스쿼시 운동효과는 스트레스를
해소 시키는데 탁월해요.
그래서 운동으로 인해서
스트레스를 푼다는 말을
직접 경험하실 수 있습니다.
체력 증진
스쿼시 운동효과는 체력
증진을 제대로 시켜줍니다.
처음 스쿼시를 하는 분들은
이 운동을 할때 얼마나 숨이
많이 차고, 힘든지 경험하게
되실거에요. 하지만 꾸준하게
할시에는 체력 증진 효과를 크게
받기 때문에 더 운동을 오랫동안
할 수 있고, 초반보다 덜
힘들다는걸 느끼실 수 있습니다.
스쿼시를 할때엔
어깨 부상을 조심하셔야 합니다.
스쿼시 운동을 하기 전에는
어깨 근육을 스트레칭으로
풀어주셔야 하고, 운동 중에
벽과 충돌하지 않도록 신경
쓰시길 바랍니다. 그리고 라켓은
본인 손목에 맞지 않게끔 무게가
있는걸로 선택하시면 손목에 큰
무리가 오니 무게 선택도
본인에 맞게끔 선택하세요.
스쿼시 운동효과와 같이
할때 주의사항에 대해서도
알려드렸습니다. 스쿼시는
이 정도로 효과가 여러가지
있는 운동이에요. 실내 운동
인데 칼로리 소모도 대단하고,
여러 장점들이 있기 때문에
마음에 쏙 들더라구요 ^^ㅋ
저와 같이 여러분들도 스쿼시를
시작해보시는건 어떠신가요?
