최고보다,최선을...

여드름이 많아서 울긋불긋한

피부 갖고 계신 분들 있나요?

그럼 오늘 이 글을 주목!

여드름에 좋은 음식에 대한

정보를 가져 왔습니다. 

평소에 피부 문제로 스트레스를

많이 받고 계신 분들은 약 처방도

물론 도움이 되겠지만, 식습관도

바꾸셔야해요. 그래야지 건강한

피부를 갖으실 수 있습니다.

보통 피부 문제는 유전자

영향도 있지만, 식습관 문제도

있다고 합니다. 평소에 밀가루,

기름진 음식, 달달한 음식을 많이

먹는 분들은 피부에 악영향을 

주는거에요! 이 음식들은 피부

트러블을 일으키는 음식이여서

과다하게 먹는건 좋지 않다고

합니다. 앞으로 이 음식들은

멀리하고, 오늘 알려드리는 음식

으로 식습관을 바꿔봐요!

사과

펙틴 성분이 다량으로 들어 있는 

사과는 모공 문제를 해결해줍니다. 

그래서 여드름에 좋은 음식이에요. 

펙틴은 모공을 깨끗하게 만들어주는데 

도움을 준다고 합니다. 모공이 

막히게 되면, 피부 트러블이 

일어나는데 사과가 모공이 

막히는걸 막아준다고 합니다.

상추

수분이 가득들어 있는 상추는 땀샘을 

조절해주는데 좋다고 합니다. 

피부 트러블은 땀샘으로도 

일어난다고 해요. 하지만 상추를 

꾸준히 먹으면 땀샘이 조절 되어서

 피지 분비를 막아주기 때문에

 여드름을 완화 시킬 수 있습니다. 

이렇게 상추도 여드름에 좋은 음식이에요.

녹차

비타민C가 다량으로 들어 있는 

녹차도 여드름에 좋은 음식과

 함께 꾸준히 마셔주시면 피부 

개선에 아주 탁월합니다. 실제로 

녹차로 만든 화장품들이 많다는건 

다들 아실거에요. 팩으로도 좋습니다.

 녹차는 노화를 방지해주기도 하고, 

여드름에도 좋습니다.

완두콩

피부 각질이 많은 분들에게 좋습니다 

완두콩은 여드름에 좋은 음식인데,

 각질 제거에 탁월하다고 합니다. 

그래서 트러블이 악화 되는걸 

막아준다고 합니다. 그리고 피지

 분비를 막아주는데도 효과적이기

 때문에 피부가 지성인 분들에게도 

좋은 음식이라고 하니 

참고하시길 바랍니다.

토마토

칼로리가 낮고, 영양소가 풍부하기 

때문에 토마토는 다이어트 식단으로

 최고입니다. 그리고 여드름에 좋은 

음식이기도 해요. 여드름이 있는 분들의 

피부 개선에 도움 주고, 푸석한 피부를 

촉촉하게 만들어주는데도 탁월합니다.

당근

당근은 피부 염증에 좋다고 합니다. 

여드름에 좋은 음식이기도 하고, 

염증이 난 분들에게도 증상 완화에 

큰 도움이 된다고 하네요. 

당근 속에는 피부에 좋은 비타민과 

미네랄이 풍부하게 들어 있기 때문에 

피부 건강에 이로운 영향을 줍니다 

양배추

위를 튼튼하게 만들어주기도 하지만, 

여드름에 좋은 음식이기도 합니다. 

특히 푸석한 피부를 촉촉하게

 만들어주는데도 좋고 피부 트러블을

 완화 시켜주는데에도 좋기 때문에 

여드름으로 스트레스를 받는 분들은 

양배추도 꾸준히 드시는걸 추천드립니다.

오이

오이가 여드름에 좋은 음식이라는건 

다들 아실거에요. 그만큼 오이는 

피부 건강에 좋기 때문입니다.

 꾸준히 오이팩을 해주거나, 

오이를 섭취하면 피부에 수분이

 보충이 되고 여드름 완화에 

좋다 합니다. 피부에 좋은 비타민이 

다량으로 들어 있기에 여드름에 좋습니다 

여드름에 좋은 음식에 대해

알려드렸습니다. 이제부터는

식습관부터 고치시길 바래요!

저도 유독 인스턴트, 기름진

음식을 많이 먹으면 트러블이

생기더라구요. 정말 이런 음식은

피부에 악영향을 주므로,

앞으로는 피부 건강을 위해서

이 음식들을 챙겨 드시길 바래요!

아침에는 무척 쌀쌀했는데

낮에는 포근하네요 :)

계속 낮 기온처럼 아침에도

포근할 날이 왔으면 좋겠어요.

이제 곧 오겠죠? 봄이 오면

여름은 금방 찾아옵니다.

그래서 요즘들어서 제 주위에

다이어트를 하는 애들이 많이

늘었어요. 유행처럼 갑자기

많이 하더라구요 ㅋㅋ 저는

다이어트를 3개월 전에 성공했기

때문에 지금은 유지하고 있어요.

유지만 3개월 하고 있기

때문에 다이어트 성공했다고

말하고 다녀요 ^ㅡ^

왜냐면 다이어트를 하고 난 후

3개월가량 유지를 하고 있기

때문에 성공 했다고 볼 수 있죠.

제가 다이어트를 시작 했을때

부터 유지를 하고 있는 지금까지

먹고 있는 단백질쉐이크를

소개해드릴게요. 이건 살 뺄때

좋은 단백질파우더가 듬뿍

들어있는 쉐이크에요!

좋은 단백질파우더가 많이

들어 있어서 가격대가 높을 줄

알았는데 제가 생각했던 것 보단

많이 비싸지 않더라구요.

슈퍼게이너 홈페이지 통해서

7만원으로 사고 있습니다.

그리고 두 세트, 셋 세트로

사면 더 싸서 요즘은 세트로 사고

있는 편이에요. 그리고 기본적

구성품으로 사진 속에 있는 쉐이커

무료로 보내줍니다. 

단백질쉐이크효과 똑똑히

봐서 다이어트에 성공할 수

있었다고 생각해요. 유지도 마찬

가지로 지소이프로틴 덕분에

잘하고 있다고 생각합니다.

제가 지소이프로틴을 먹으면서

식단 잘 관리하고 운동도

열심히해서 단백질쉐이크효과

똑똑히 봤다고 느낍니다.

다이어트 방법 중 기본적인걸

지키지 않으면서 쉐이크만 먹으면

단백질쉐이크효과 못 봤을거에요.

다이어트 시에 먹는거기

때문에 아무래도 맛도 중요히

체크할 수 밖에 없어요.

근데 맛을 보고 살 수는 없는

거니깐 후기들을 많이 살펴봤어요.

지소이프로틴은 코코아맛이 난다

하더라구요. 달짝지끈한 맛이래요

코코아면 뭐 무난하다 싶어서

샀는데, 생각보다 넘 맛있습니다.

그래서 여지껏 먹고 있나봐요 ㅋ

입맛에 맞지 않았으면 재구매

의향이 없었겠죠 아예 ㅠㅠ..

단백질파우더로만 꽉 차

있는 지소이프로틴이에요.

탄수화물은 조금 들어 있어서

다이어트시에 좋습니다.

살 뺄때 좋은 쉐이크인데

탄수화물이 단백질보다 많이

들어 있다는게 말이 안되죠..?

그리고 인스턴트 식품과 친구인

트렌스지방은 없습니다.

오로지 단백질파우더만 

풍부하게 들어 있기 땜에

단백질쉐이크효과 제대로 볼 수

있는 지소이프로틴이에요.

운동을 하면서 먹으니깐

힘이 팔팔 솟더라구요.

처음에는 운동이 익숙하지 

않아서 30분도 하지 않았는데

금방 지쳐버리더라구요 ㅠ

근데 꾸준히 지소이프로틴 

먹으면서 운동하니깐 체력도

많이 좋아진 듯 합니다.

이것도 단백질쉐이크효과라고

생각해요.. 영양분 잘 채우면서

운동해서 그런지 에너지도 더

상승이 되어버렸네요 ㅎㅎ

지소이프로틴에 들어있는

단백질파우더 성분에 대해서

알려드리겠습니다.

분.리.대두 단백이 들어 있어요.

이 단백질이 다이어트를 하는

분들에게 적합한 성분이에요.

식물성 식품이기 때문이죠!

지소이프로틴 속에는 식물성이

풍부하게 들어 있기 때문에

채식주의자인 분들에게도

좋은 쉐이크라고 합니다 ㅎㅎ

단백질 성분은 여러개입니다.

분.리.대두 단백 외에 7가지 이상

나눠져 있어요. 사진 속에 나와있는

단백질 종류 중에서 살 뺄때 좋은

성분은? 분.리.대두 단백 입니다.

위에서 말씀 드렸다시피

식물성이기도 하지만, 단백질

안에 탄수화물과 지방이

낮게 되어 있어서 다이어트

하는 분들에게 맞는 성분이에요.

단백질파우더가 들어 있는

쉐이크는 처음 먹어봐서

혹여나 부작용이 있지는 않을까

걱정스럽기도 하더라구요.

근데 지소이프로틴은 안심입니다.

단백질이 수입산이여서 gmo이면

어떡하나 싶어서, 확인차 연락 

드려봤는데 안전한 non-gmo

라고 하더라구요. gmo였으면

구매하지 않았을거에요.

이렇게 유해한 것은 아예 들어

있지 않기 때문에 탈 없이

단백질쉐이크효과를 봤다고

생각합니다 ^ㅡ^

저는 우유를 마시면 잘 소화가 

안되는 편입니다. 그래서 더

지소이프로틴이 잘 맞아요.

식물성 단백질파우더로

이루어져있기 때문입니다.

먹고 소화가 잘 되지 않았던

적이 없었어요 ^ㅡ^

어릴적부터 우유소화력이

약했기 때문에 쉐이크를 물에만

타서 마시고 있습니다. 우유에

타서 먹어도 된다고 나와 있는데

저는 우유만 먹으면 배가 아파서

물에만 먹고 있어요 ㅎㅎ

단백질쉐이크효과를 봐서

다이어트에 성공을 하고

지금은 유지를 잘하고 있어요.

살을 뺴고 나서 적어도 3개월

가량 유지가 되어야지 제대로

성공한거라고 하더라구요.

앞으로도 이 몸무게 계속 유지

하면서 살겁니다 ^ㅡ^

건강하게 지소이프로틴 챙겨

먹으면서 운동도 쭉 할려구요.

지소이프로틴!

슈퍼게이너 통해서 샀습니다.

반갑습니다.

오늘은 운동 정보글을

가져왔어요. 다들 스쿼트 운동

아시나요? 운동을 잘 하지 않는

분들이라도 스쿼트가 뭔지는 아실

겁니다. 그 정도로 이 운동은 많이

유명하고, 기본적으로 운동을 할때

주로 하는 동작입니다.

오늘은 제가 이 스쿼트에 대해서

알려드릴려고 해요 ^^

전 일주일에 3~4회를 

꼬박 꼬박 운동하고 있어요.

운동을 할때 항상 하는 동작 

중에 하나가 스쿼트입니다.

스쿼트 효과는 생각보다 장점이

많기 때문에 꾸준히 하고 있어요.

오늘 여러분께도 스쿼트에 대해

제대로 알려드릴테니, 좋은 운동

같이 해보도록 합시다 ^^

다이어트

실제로 스쿼트 효과는 칼로리를 

많이 태우게 됩니다. 

그 정도로 강도가 있는 운동이에요. 

그래서 다이어트를 하고 있는 분들

에게도 좋은 운동 중에 하나입니다. 

다만, 스쿼트를 할때엔 반드시 

올바른 자세로 해야지 효과가 

나타나기 때문에 반드시 바른 

스쿼트 자세를 숙지하시고 진행하세요.

혈액순환

다리의 혈액, 체액 순환을 원활하게 

도와주는 스쿼트 효과는 평소에 

부종이 있는 분들이나 손과 발이 

자주 저리시는 분들에게 좋습니다. 

혈액순환이 원활하게 이루워져서에요.

 다리에 혈액순환이 잘 되지 않으면 

몸 전반적으로 혈액순환이 잘 되지 

않는다고 하네요. 그러니 스쿼트를

 꾸준히 하시길 바랍니다.

체력 향상

스쿼트 효과는 체력을 향상

 시켜주는데 도움을 줍니다. 

다른 운동들도 마찬가지겠지만, 

특히 스쿼트는 일상 생활에서 

필요한 체력을 향상 시켜준다고 합니다. 

그래서 꾸준히 하시면 일상에서 

힘이 필요할때에 많이 

길러졌다는걸 느끼실거에요.

힙업 효과

대표적인 스쿼트 효과입니다. 

스쿼트는 앉았다가 일어났다가

 반복하는 동작으로 엉덩이 근육에 

자극을 주기 때문에 힙업 효과로 

탁월합니다. 평소 장시간 앉아서 근무 

하시는 분들이라면 스쿼트 운동을 꾸준히 

해주셔서 처진 엉덩이를 

업 시키는데 도움을 받아보세요.

성 기능 향상

스쿼트 효과는 성 기능을 향상 

시켜주는데도 도움을 준다고 합니다. 

혈액이 가장 많이 지나가는 부분이 

하체인데, 스쿼트는 하체 혈액순환을

 원활하게 도와주고 하체 근육 발달에도

 효과적이기 때문에 성 기능 향상에 

좋다고 합니다. 자연스레 생식기로 

혈류량도 증가가 되어서 

더욱 효과적이라고 하네요.

변비 예방

장 운동을 활발하게 해주는 

스쿼트 효과입니다. 실제로 꾸준히 

스쿼트를 하면 변비를 예방 시키는데도 

도움이 된다고 하네요. 배변 활동을 

원활하게 도와주기 떄문입니다. 

전반적으로 장 운동을 활성화 시켜줍니다 

유연성 향상

스쿼트를 꾸준히 하면 몸이 

유연해지는데 도움을 받으실 

수 있습니다. 스쿼트 효과는 

전체적인 근육을 사용하고, 

특히 엉덩이, 발목, 무릎의 관절을 

크게 사용하기 때문에 

유연성 향상에도 효과적이라고 합니다

지방 연소

실제로 스쿼트 효과는 지방 

연소에도 좋다고 합니다. 

지방을 많이 태울 수 있는 운동 

중에 하나가 스쿼트 운동이라고 

합니다. 그래서 몸에 지방이 많으신 

분들은 다른 운동과 함께 스쿼트를 

병행해서 꾸준히 하시길 바랍니다.

셀룰라이트 제거

혈액순환이 잘 되지 않으면

 셀룰라이트가 쌓이게 된다고 합니다 

셀룰라이트에 눈에 보이기 때문에

 많은 분들이 콤플렉스라고 생각하는 

분들이 많아요. 스쿼트 효과는 혈액 

순환을 원활히 도와주고, 군살을 제거 

해주는데 도움이 되기 때문에 

셀룰라이트 제거에도 효과적입니다.

스쿼트 주의사항

의외로 스쿼트는 칼로리 소모가 많이 

나가고, 강도 있는 운동입니다. 

그래서 초보자 같은 경우에는 횟수에 

연연하지 말고, 일단 바른 자세를 잡고 

하는 것부터 집중하시길 바랍니다. 

그리고 본인 체력에 맞게끔

 해주셔야 무리가 가지 않습니다.

스쿼트 효과는 이렇게나 몸에

다양한 장점들이 있습니다.

안하기에는 아까운 운동이죠?

그러니 여러분들도 저처럼 

스쿼트를 규칙적으로 해보세요.

특히 엉덩이 힙업 효과가 대단

하기 때문에, 탄력있는 엉덩이를

갖고 싶은 분들은 스쿼트를 하길 

바랍니다 ^ㅡ^