스쿼트 효과 # 규칙적으로 하면 어떤 장점이?
반갑습니다.
오늘은 운동 정보글을
가져왔어요. 다들 스쿼트 운동
아시나요? 운동을 잘 하지 않는
분들이라도 스쿼트가 뭔지는 아실
겁니다. 그 정도로 이 운동은 많이
유명하고, 기본적으로 운동을 할때
주로 하는 동작입니다.
오늘은 제가 이 스쿼트에 대해서
알려드릴려고 해요 ^^
전 일주일에 3~4회를
꼬박 꼬박 운동하고 있어요.
운동을 할때 항상 하는 동작
중에 하나가 스쿼트입니다.
스쿼트 효과는 생각보다 장점이
많기 때문에 꾸준히 하고 있어요.
오늘 여러분께도 스쿼트에 대해
제대로 알려드릴테니, 좋은 운동
같이 해보도록 합시다 ^^
다이어트
실제로 스쿼트 효과는 칼로리를
많이 태우게 됩니다.
그 정도로 강도가 있는 운동이에요.
그래서 다이어트를 하고 있는 분들
에게도 좋은 운동 중에 하나입니다.
다만, 스쿼트를 할때엔 반드시
올바른 자세로 해야지 효과가
나타나기 때문에 반드시 바른
스쿼트 자세를 숙지하시고 진행하세요.
혈액순환
다리의 혈액, 체액 순환을 원활하게
도와주는 스쿼트 효과는 평소에
부종이 있는 분들이나 손과 발이
자주 저리시는 분들에게 좋습니다.
혈액순환이 원활하게 이루워져서에요.
다리에 혈액순환이 잘 되지 않으면
몸 전반적으로 혈액순환이 잘 되지
않는다고 하네요. 그러니 스쿼트를
꾸준히 하시길 바랍니다.
체력 향상
스쿼트 효과는 체력을 향상
시켜주는데 도움을 줍니다.
다른 운동들도 마찬가지겠지만,
특히 스쿼트는 일상 생활에서
필요한 체력을 향상 시켜준다고 합니다.
그래서 꾸준히 하시면 일상에서
힘이 필요할때에 많이
길러졌다는걸 느끼실거에요.
힙업 효과
대표적인 스쿼트 효과입니다.
스쿼트는 앉았다가 일어났다가
반복하는 동작으로 엉덩이 근육에
자극을 주기 때문에 힙업 효과로
탁월합니다. 평소 장시간 앉아서 근무
하시는 분들이라면 스쿼트 운동을 꾸준히
해주셔서 처진 엉덩이를
업 시키는데 도움을 받아보세요.
성 기능 향상
스쿼트 효과는 성 기능을 향상
시켜주는데도 도움을 준다고 합니다.
혈액이 가장 많이 지나가는 부분이
하체인데, 스쿼트는 하체 혈액순환을
원활하게 도와주고 하체 근육 발달에도
효과적이기 때문에 성 기능 향상에
좋다고 합니다. 자연스레 생식기로
혈류량도 증가가 되어서
더욱 효과적이라고 하네요.
변비 예방
장 운동을 활발하게 해주는
스쿼트 효과입니다. 실제로 꾸준히
스쿼트를 하면 변비를 예방 시키는데도
도움이 된다고 하네요. 배변 활동을
원활하게 도와주기 떄문입니다.
전반적으로 장 운동을 활성화 시켜줍니다
유연성 향상
스쿼트를 꾸준히 하면 몸이
유연해지는데 도움을 받으실
수 있습니다. 스쿼트 효과는
전체적인 근육을 사용하고,
특히 엉덩이, 발목, 무릎의 관절을
크게 사용하기 때문에
유연성 향상에도 효과적이라고 합니다
지방 연소
실제로 스쿼트 효과는 지방
연소에도 좋다고 합니다.
지방을 많이 태울 수 있는 운동
중에 하나가 스쿼트 운동이라고
합니다. 그래서 몸에 지방이 많으신
분들은 다른 운동과 함께 스쿼트를
병행해서 꾸준히 하시길 바랍니다.
셀룰라이트 제거
혈액순환이 잘 되지 않으면
셀룰라이트가 쌓이게 된다고 합니다
셀룰라이트에 눈에 보이기 때문에
많은 분들이 콤플렉스라고 생각하는
분들이 많아요. 스쿼트 효과는 혈액
순환을 원활히 도와주고, 군살을 제거
해주는데 도움이 되기 때문에
셀룰라이트 제거에도 효과적입니다.
스쿼트 주의사항
의외로 스쿼트는 칼로리 소모가 많이
나가고, 강도 있는 운동입니다.
그래서 초보자 같은 경우에는 횟수에
연연하지 말고, 일단 바른 자세를 잡고
하는 것부터 집중하시길 바랍니다.
그리고 본인 체력에 맞게끔
해주셔야 무리가 가지 않습니다.
스쿼트 효과는 이렇게나 몸에
다양한 장점들이 있습니다.
안하기에는 아까운 운동이죠?
그러니 여러분들도 저처럼
스쿼트를 규칙적으로 해보세요.
특히 엉덩이 힙업 효과가 대단
하기 때문에, 탄력있는 엉덩이를
갖고 싶은 분들은 스쿼트를 하길
바랍니다 ^ㅡ^