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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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'2021/08'에 해당되는 글 20건

  1. 2021.08.31 혈행개선제 이젠 걱정 없죠
  2. 2021.08.30 똥배 빼는법으로 해보기
  3. 2021.08.27 몸에 문제 없게 살찌우는법

오늘도 빠질수 없지요

그래서 혈행개선제를 가지고 돌아왔어요

 

 

 

 

아내가 결혼한지 8년차에 접어들면서 살찐것 같지 않냐는 말도 하고 있고, 붓는 것 같다고 속상한다 하더라구요ㅠ

이럴때 남편이 세세하게 말 잘 알아듣고 재빨리 행동하면, 아내입장에서는 다시 기분 좋아진다는 것을 저는 오년동안 싸우면서 그걸 뒤늦게 알아챘던 것 같아요

그래서인지 지금도 아니다, 너무 이쁘다라는 말을 하게 되는 중인데 내심 걱정은 되더라구요.

 

 

 

 

먹고 나서 부을거라면, 얼굴이 붓는 경우는 들어봤지만 제 아내의 붓기는 좀 심각한 것 같기도 해요

아내의 말을 여러번 들어와서 그런것 같아요

피가 잘 안통하면, 특히 종아리 부분이 붓는다고 하던데.. 그건 아닐까 의심중이에요

아직 확인해보지 못해서 모르겠지만, 아니라는 보장이 없으니 불안해서 그렇게 생각하게 되네요

 

 

 

 

 

그래서 산책 같이 나갈까라고 제안하고 싶은데 아마 살쪄보여서 그런거라고 생각할까봐 엄두도 못내고 있네요

싸울꺼라면 차라리 조용히 있는 것이 나을 것 같아요ㅠ

활동적인 것을 좋아하는 편이 아닌데 하필이면, 집순이였던 제 아내는 일하고 오면, 이불 위에서 움직일 생각을 안 해요

그래서 이런 상황이 펼쳐진 것 같기도 하네요

 

 

 

 

하루에 30분이라도 하면 1년뒤엔 달라진다고 하잖아요

그만큼 활동적인 것이 필수적인데 그렇지 않았으니 이런 상황이 올만 했죠

솔직히 맘 같아서는 끌고 나가서라도 같이 갔다오고 싶은 심정이에요

몸이 안 아픈게 낫잖아요ㅠ

 

 

 

그래서 핸드폰이나 TV볼때만은 짐볼위에서 보면 괜찮지 않을까 하는 마음에 샀는데 제 마음도 몰라주고 지금까지 안 쓰고 계시는 것 같네요ㅠㅠ

 

 

 

 

그래서 혈행개선제를 사가지고 왔지요

제가 고른 혈행개선제는 정제어 기름으로 되어 있어요

조금만 들어있는 것도 아니고, 듬뿍 들어있는 데다 스페인산이라고 적혀져 있으니 스페인산을 꺼려하시는 분이 아니라면 먹는 것도 좋을 것 같아요

저는 아내를 위해서 구매했던 것이 이거였어요

 

 

 

 

저는 차라리 원산지가 적혀져 있는 것이 좋아서 샀어요

유명한 광고같은걸 보니 원산지 적혀져 있지 않은 곳은 문제 있는 곳이여서 그럴수도 있고, 아닐지라도 의심이 된다면 안 먹는 것도 좋다고 적혀져 있더라구요..

자세히는 기억안나지만, 그렇게 되어있는 걸보니 나쁘지 않은 것으로 고르는 게 나을 것 같아서 아내를 위해 선택했어요

 

 

 

 

 

이걸 구매하려면 꽤 비싼 값을 지불해야 한다는 거 알고 계시나요?

저런 식으로 가공된 것들은 내용이 적어도 비싸더라구요

그래도 비싼만큼 좋은 성분이 들어가 있어요

저도 이런 것을 알아내기 전까지 많은 블로그를 뒤적거렸는데요, 저런식으로 가공하다보면 단점이 줄어들어서 비싸진다고 하더라구요

 

 

 

 

그 점도 좋지만, 저는 내포장이 따로 있다는 점이 좋았어요

가끔 아이쇼핑하다보면 제가 산것과 다른 것들도 많고 그 중에서 외포장만 되어있을뿐, 안에는 통만 들어있기도 해요

개인이 좋아하는 것으로 고르면 되는 것이라 그런 것도 괜찮을 수 있는 것인데 저는 유독 그런 것을 선택하기가 싫더라구요

아내도 이런게 좋다 해서 구매했지요

 

 

 

 

 

근데 이 것이 더 편한 점도 있고 깔끔한 것도 있네요

덮개가 있으면 열고 닫고를 반복해야하고, 손에 때가 묻을리 없겠지만 꺼내면서 손에 많이 대기도 해요

실수로 많이 나왔을 경우, 다시 집어넣으면서 손이 닿기도 하죠

그런 상황에서 찝찝해서 다시 먹는데도 불쾌하더라구요

그래서 일부러 이렇게 골랐는데 나름 괜찮은 선택이였는지 아내도 웃더라구요

 

 

 

 

그래서 저도 이것으로 구매할까 생각중이에요

아내도 저렇게 만족하고 있기도 하고, 저도 아내랑 무슨 물건을 살때마다 비슷하게 고르거든요

그래서 저도 만족하지 않을까 싶었어요

전보다 덜 붓는 것 같아보이진 않는데 아내랑 대화하다보면 전보다 피가 잘 통하는 것이 통증이 안 느껴진다 해요

 

 

 

 

 

이거 먹으면서 고기먹는데 눈치 안봐도 되고, 먹을때 몰래 먹지 않아도 되는 점이 제일 핵심이였지만요

훗날에도 서로 질병에 걸리지 않을 걸 생각하니 무난한 선택이였겠죠

나쁜 서향도 없었고, 저것만 봐도 좋은 정보가 한 눈에 들어올 정도이니 아직 고민하신다면 저걸로 선택해보세요

개인차가 있어서 반응일어나는 데 인내심만 있다면, 후회가 없을지도 몰라요

Posted by 익스플로러스타

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똥배 빼는법으로 해보기

Life / 2021. 8. 30. 17:27

 

 

지금도 잘 잡히는 제 뚱배.. 이거 빼고 시픈데 뗄 수 있는 방법이 아예 없나요?라고 질문 주시는 분들을 위해 가져왔어요!

어떤 것이든 방안이 아예 없을 수 없으며 사람들의 관심이 높아지면서 빼는 방법이 종류마다 있어요

그 종류도 명칭마다 방식이 다르며, 여러가지인 것으로 알고 있어요

제가 하는 것도 그 중의 하나로 제품을 통해서 살이 빠진 케이스에요

 

 

 

 

기본은 식습관이 맞지만, 그걸 하지 않고 먹어서 감량 가능하다고 하는 것들은 저로써는 믿기지가 않아요

저는 많은 제품들을 먹어봤고, 그만큼 실패를 많이 해봤지만 그러면서 어떤 것이 저에게 맞고, 다른 사람들에게는 좋은 것이 무엇일지 알아보게 되었던 것 같아요

실패는 성공의 어머니라는 말처럼 실패가 배우는 과정이였다고 생각하면서 받아들이는 중이지만, 나름 그 과정내내 힘들었지요

 

 

 

 

그랬기에 좀 더 좋은 정보를 얻을려고 노력했던 부분도 있었지만, 그 과정을 겪는 사람들에게 도움을 드리고자 정보를 가져왔지요

내장지방이 잘 생기는 배는 식이섬유를 많이 먹는 것이 중요해요

식이섬유가 활발한 활동을 하도록 만들어서 쌓이는 상황을 없애줘요

 

 

 

 

그렇게 행동하면서 다른 음식을 먹지 말라는 아니에요

탄수화물이나 일방적으로 음식 자체를 끊게 되면, 그것에 대한 스트레스를 받게 되고 결국 끊는 상황이 오래가지 않아서 빼는 상황이 어려워져요

저도 원푸드 많이 도전해봤는데 먹는 것을 줄이는 것이 어려운 사람들은 서서히 하는 것이 좋지, 일방적으로 뺐다가 더 큰일났었죠

5kg를 쪘었던 것 같아요

 

 

 

 

그런 과정을 겪으면서 두번다시 단기간에 빼는 것을 도전하기 어려웠지만, 인내심이 많은 분들에게는 간헐적 단식이 좋아요

어렵고 힘든 만큼 단기간에 살을 빼는 것이 가능하다곤 들었어요

저는 그런 부분에 대해서 알아보고 싶어도 한번 실패를 하고나니 그런것으로 도전하기 어려웠어요

 

 

 

 

그래도 공복 유지하기만 해도 살이 빼지는 것을 입증했으니 믿고 빼시는 것이 좋죠

무엇보다도 해보는 것이 안 하는 것보다 낫지만, 절대로 중간이라도 포기하시면 안된다는 점이 문제죠..ㅠㅠ

이런 것을 못하신다면 제가 말하는 다른 것으로 도전해보시는 것이 좋을 것 같아요

 

 

 

 

움직이시는 것이에요

똥배 빼는법이라고 하면 나올 활동 중에, 훌라후프와 윗몸일으키기는 의외로 소용이 없다고 들었어요

둘다 장점이 있어요

훌라후프같은 경우에는 오랫동안 하면 빠지기는 하지만, 시간을 투자하지 않으면 안된다 해요

윗몸일으키기는 근육을 만들어주는 데 비해 살이 빠지기 어렵다고 하구요

 

 

 

 

그래서 저는 제 살에 맞는 것으로 골랐어요

찾는 과정이여서 중간에는 마운틴 클라이머도 해봤지만 나중에는 간단한 조깅같은 유산소와 함께 근력을 움직이는 것으로 바꿔서 시작했지요

둘다 함께 하는 것만으로도 부족할까봐 사진에 나와있는 것을 사서 도전을 하였구요

 

 

 

 

지금까지 먹으면서 느끼는 것이지만, 똥배 빼는법이 이론적인 부분에 비해 많이 어려웠지요

돈을 쓰지 않고 노력도 안하면서 뺐던 것으로 시도했던 것이 너무 쉬운 것만 고집한 것은 아닌가 싶어요

쉬운 것대로 살이 빠졌으면, 너도나도 빠졌을 텐데 그런 것이 쉽지도 않죠

애초에 먹지 않고 뺀다는 것 자체가 쉬운 것이 아니였어요

 

 

 

 

그러나 제가 사진 찍은 제품을 먹으면서 똥배 빼는법이 쉽게 느껴졌고, 지금까지 빼면서 운동말고는 괜찮았어요

열정적으로 뛰어다닐때는 지옥같았어도 이거 먹고 나니까 달달해져서 기분이 좋기도 하고, 성취감으로 인한 행복이 두배되는 것 같았어요

때에 따라 유산균을 먹어주는 것도 좋아요. 저도 먹고 있어요.

 

 

 

 

제가 말한 것을 빼고 원하는대로 행동하는 것도 좋다고는 생각해요

스스로 할 수 있다면, 다른 것의 도움은 필요하지도 않기에 있는 그대로 행동해도 좋더라구요

그러나 요요가 일어난다면, 그야말로 안 좋기에 제가 먹는 것을 먹거나 다른 것을 섭취해서 먹는 습관을 조절하는데 혜택을 받는 것이 때에 따라 좋은 방법이 되요 ㅎㅎ

 

 

 

Posted by 익스플로러스타

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[몸에 문제 없게 살찌우는법]

 

 

몸무게 안늘죠? 제가 그런 몸이었더랬죠.

안줄어서 안달난 사람들만 주위에 득실거려서

저는 한마디도 못하고 가만 있었긴 했는데

그 사람들만큼 아니 그것보다 더 저도 힘들었어요.

찌우는게 얼마나 힘든지 알 필요가 있습니다 다들.

맛있는 것들 많이 먹고 행복할텐데

왜 힘드냐고도 하더군요.

근데 그래도 증량이 안되기 때문에 힘든거에요.

먹는 족족 쪘다면 살찌우는법을 안찾았겠죠.

 

 

 

 

살이 빠진다고 쳐다도 안보던 방법이

있었는데 운동이 그거였습니다.

운동! 말만 들어도 빠질 것 같고 홀쭉이가

될 것 같고ㄷㄷ 지금보다 홀쭉이가 되면 어쩌자는거야?

안했죠? 근데 그것부터 틀렸다고 하더군요.

운동은 하라고 그러덥니다. 살찌기를 건강하게 하는

방법은 운동이 가장이라고 합니다.

이런 기구들을 사용하는 운동은 유산소운동이자

복부 운동인데요.

 

 

 

 

근육 쓰는 운동을 해야지 살찌기를

현명하게 이용하는거라고 합니다.

이건 집에 있었던건데 (동생이 샀나 그럴듯)

롤운동이라는 기구래요? 아 유산소 기구구나

하고 안했는데요. 복근운동이 엄청 된다고 하더군요.

인터넷 찾아봤더니 그랬어요.

그것도 난이도가 쎈 복근운동이라고 합니다.

아 그런거면 해야지? 싶어서 덤벨도 해주고

저 롤운동도 해주고 있습니다.

 

 

 

 

운동을 하고 그리고나서 챙겨서 잘먹으면

몸에 문제 없게 살찌기를 잘 이용하는거라고

합니다. 음식을 그냥 섭취하는거와

근육트레이닝 하고 음식 먹는거와 효과가 다르대요.

근육트레이닝을 하고 영양소를 더 높게 채워주면

건강하게 살이 찐다고 합니다.

살 증량이니까 탄수화물을 잘먹는게 당연합니다.

단백질과 보충제 게이너를 먹기도 합니다.

 

 

 

 

단백질은 그걸로 먹습니다 닭가슴살로.

보충제는 게이너 입니다. 게이너라는게 그겁니다.

단백질이 있고, 탄수화물도 있죠? 함유 비가

1:1 입니다. 단백질이 보충제에 50프로 함유되면

탄수화물도 따라서 50이 들어가는겁니다.

살찌우는법으로 잘쓰는 보충제는 이런 함유 비를

갖는 게이너 쉐이크입니다.

게이너가 종류명입니다.

 

 

 

 

위생을 분명히 챙기고 들이기도 했습니다.

확인은 식약처에서 해준 것이 있어서 그것으로

봤는데요. HACCP이 해당되는겁니다.

위생을 우선으로 생각하는 건강 인증입니다.

이것을 보고 관리가 깨끗하게 되는구나 할수

있습니다. 식약처라 아주 확실한 인증이었습니다.

 

 

 

 

1:1 함유 비는 거의 다들 탄수화물이랑 단백질이랑

둘이가 갖습니다. 55프로는 단백질으로 (WPI로)

비슷한 비로 탄수화물도 들어있습니다.

올리고파우더 라는게 들어있는겁니다.

탄수화물 일종입니다. 헬스보충제의 탄수화물로

말토덱스트린도 있구요. 올리고파우더, 올리고당도

있어요. 어느게 좋은것인가요? 말토덱스트린은

좋지 않은겁니다. 섭취한다고 건강이 엄청 파괴가

된다 그렇게까지는 아니겠죠

근데 좋지도 않음. 올리고파우더, 올리고당이 좋대요.

 

 

 

 

단백질 55프로는 WPI 차지입니다.

콩단백질하고 유청 두개가 있으면 근육트레이닝

하고 뭘 먹으면 좋을까? 유청입니다.

그 일종이 WPI입니다. 제일 커다란 특장점이 유당

불내증이라고 해도 섭취에 안전한것

유당less 유청이라서 그렇다합니다. 없단것이죠.

그게 없으면 어떤데? 소화되기 좋습니다.

섭취를 해도 그렇게 불안하지 않아요.

 

 

 

 

정말로 그런가? 저는 그랬습니다.

그리고 WPI의 그 특장점은 다들 인정하고

있는 겁니다. 그래서 분명 믿을만 했습니다.

그러면 단백질 외에 다른게 소화를 떨어트리진

않을까? 그런 반응은 없더군요.

다른분들은 어떤지 봤는데 다들 비슷했습니다.

게이너맛은? 쪼콜렛.

맛있나? 저는 완전히 그랬습니다ㅋㅋ

 

 

 

 

먹자마자 와우 맛있는데~ 했어요ㅋㅋ

이용법입니다. 게이너를 일단 타서 드시고

30분 뒤 트레이닝을 시작합니다.

하고나서는 포도당을 섭취하시면 좋지만 그거

없으면 게이너를 한잔 더 마셔줍니다.

그리고 30분 지나서 식사를 합니다. 더 지나도 돼요.

제가 그렇게 하는거니까 여러분은 시간은

다르게 해도 됩니다. 식사로 탄수화물 잘먹고

닭가슴살까지 같이 섭취합니다.

 

 

 

 

살쪄야한다고 해서 오해하시는게

탄수화물만 어떻게 잘 먹으면 된다고 그리고

열량 높게 먹으면 된다고 생각하는거예요.

먹는 것도 건강하게 드셔야 합니다.

운동을 하는 이들의 식단을 보세요 그리고 따라합니다

거기서 건강한 음식의 탄수화물을 더 먹습니다.

몸에 해로운 것은 안먹는게 나은 방법입니다.

좋은 것만 드셔야 몸무게가 건강하게 찹니다.

 

 

Posted by 익스플로러스타

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