최고보다,최선을...

내 몸을 무겁게 하는 묵은 체지방들!

탄수화물 섭취를 줄여 체지방을 사용하고 배출

시키는게 기본적이면서도 최선의 다이어트 방법인데요.

이에 더욱 많은 도움을 줄만한 방법도 있어요.

살빠지는 운동을 당장 실시하는 겁니다.

살빠지는 운동은 무엇을 가리키나?

유산소 훈련 종류를 말합니다.

몸뚱아리를 최대한 날렵하게 움직이면서

칼로리를 소비시켜주는, 산소를

적극 이용하는 운동이죠.

살빠지는 운동을 찾아보면 참 많기도 합니다.

뛰는 조깅운동부터 하는 분이 있기도 하고,

재미있는 운동을 하면서 살을 빼겠다고

보다 다양한 운동을 찾아나서기도 합니다.

조금 더 간단한 운동을 추구하면서

홈트레이닝을 시작하는 분도 있죠.

여기서 제일 좋은 살빠지는 운동은?

칼로리를 아주 많이 소비시키는 운동이면

될까요? 수영 등산 에어로빅 처럼요.

주의하실 부분은, 칼로리를 많이 소비시키는

유산소운동이 살빠지는 운동으로 좋으려면

식욕도 잘 억제할 수 있는지 확인해야 된다는겁니다.

그런 의미에서 수영은 추천을 하기 어렵습니다.

칼로리는 많이 빠지지만 식욕이 굉장히 잘 도는

유산소운동이라 살빠지는 운동으로

썩 좋다 생각하지 않거든요.

그리고 헬스장을 적극 이용하거나

일정 체육시설 장소에서 하는 운동을

살빠지는 운동으로 추천합니다.

돈을 내고 등록을 하는 곳이 좋습니다.

운동을 할때 동기를 부여할 수 있거나 이렇게

돈이 걸려있거나 하면 포기하기 쉽지 않으니까요.

지속성을 강하게 띄는 살빠지는 운동을 하려면

등록을 하고 체육시설에서 하는 운동을 우선

시작하세요.

그런데 실내 체육시설을 이용할 수 있으면

좋겠지만 집과 가까운 곳이 정말 없거나

지금 코로* 상황과 같이 이용을 하지 못할 때도

있어요. 그런 상황이면 밖에서 운동합니다.

밖으로 나가 살빠지는 운동을 하는겁니다.

밖에서 근력 운동종류는 하기 그렇지만

유산소운동을 자유롭게 할 수 있잖아요.

그래서 조깅부터 하는것도 찬성입니다.

조깅이 살을 엄청나게 빼는 살빠지는 운동류는

아니죠. 그런데 꾸준히 운동을 시작할만한 기초를

닦을 수 있습니다. 여기에서 유산소운동을 더욱

실시하시면 살빠지는 운동을 훌륭하게

소화하는 것이 됩니다.

달리기 운동을 통해서 살빠지는 운동을 한다면

인터벌 트레이닝을 적용해서 하세요.

계속 조깅처럼 가볍게 뛰는건 건강상으론

좋은데 살빠지는 운동 효과가 많진 않잖아요.

그런데 너무 빨리 달리면 어떻죠?

유산소운동 시간을 많이 가져갈 수 없어요.

이를 해결하고 또 살빠지는 운동으로써 높은

효과를 보이는것이 인터벌 트레이닝입니다.

밖에서 유산소훈련을 하기로 했다면

이 인터벌 트레이닝을 추천합니다.

밖에 나가서 운동을 하기 힘든 상황도

있습니다. 강력한 추위가 몰아치는데

밖에서 할 수는 없겠죠.

그러면 불가피하게 홈트레이닝을 해야 하는데요.

홈트레이닝도 잘하면 살빠지는 운동으로 당연히

좋아요. 하지만 끝에 추천하는 것은

 강제성이 거의 없어서 포기하는 것도

그만큼 간단하고 쉬우니까요.

그래서 홈트레이닝을 할때

가족이랑 하거나 친구랑 하거나 그렇게

계획을 정확히 두고 같이 하고 그러면

간단하게 포기도 하지 않게 되고

계속 살빠지는 운동을 할 수 있습니다.

그래서 홈트레이닝으로 살빠지는 운동을

할 생각이 들었으면? 다른 이와 함께!

실시하는 운동은 재미있는 운동을

찾는 분은 댄스 운동을 시작하심 좋구요.

기초 운동부터 제대로 할 분들은

버피, PT 뛰기 운동, 스쿼트, 클라이머

같이 각종 맨몸 운동들을 시작합니다.

지금 추천한 운동만 아주 확실하게

실시해주신다면 살빠지는 운동으로 탁월한

효과가 있기도 하답니다.

이번은 실패 따위는 안할거임! 하는 마음으로

단백질쉐이크 다이어트를 진짜로 확실하게

하고 있어요^~^ 한번의 흐트러짐도 없이

완벽한 계획하에 하고 있구요

그리고 단백질쉐이크 다이어트에서 중요한것?

효과가 있는 좋은 쉐이크 제품!

이것도 이번이 제일 찰떡같이 골랐어욤

이미 두번 정도 실패를 해봤기 땜에

단백질쉐이크 다이어트를 더욱 잘 하겠다고

다지는 계기가 된 것 같구여

좋게 섭취할 단백질쉐이크를 골라보는 것도

눈이 좋아져서 나름대로 잘 구분이 되긴 했어요

그래도 섭취에 들어가봐야지 정확한 효과와

부작용을 알 수 있는 거라

섭취하고 괜찮다 하는 느낌을 받기 전까진

계속 조마조마하게 있었던것 같아요

사기 괜춘한 값이여서 그렇게 부담스러운

마음으로 사지 않고 가볍게 살 수 있었던

지소이프로틴 이에욤 

소화가 잘되는 섭취로 먹는 것도 가볍게 진행되고

값도 저렴하니 사기 괜찮았구여

하지만 고른건 그 어느때보다도 신중히 주의하면서

찾았기 때문에 성분은 분명 괜찮다고

확신은 할 수 있었어욤

단백질이 잔뜩 담겨있는 쉐이크에

다이어트에 더 효과를 일으킬 수 있을만한

부원료의 여러 종류 그리고 초코맛이 있는

단백질쉐이크 다이어트 제품입니다.

단백질쉐이크 다이어트의 최대 효과를 위해

함유량이 아주 잔뜩 담긴 단백질을

요러코롬 확인할 수 있구용

풍부한 단백질 함유량과 여기 담기는

단백질의 정확한 종류까지 확실히 본

단백질쉐이크 다이어트 입니닷

정확한 종류는 단백질은 식물성 대두이구요

그 대두도 isp 라는 종류의 대두 랍니다.

단백질쉐이크 다이어트에 최대로 어울리는

성분을 위해 고군분투하면서 찾았기땜에

성분은 찐으로 좋은 것을 골랐어요

식물성 대두로 단백질이 나와있는

단백질쉐이크 다이어트 성분이에요.

단백질 프로틴에 부원료가 있다고 했으므로

90%는 단백질, 10%는 부원료 이렇게 성분이

되어 있고. 단백질이 몽땅 식물성 대두로

들어있는 단백질쉐이크 다이어트 입니다.

최대한 효과적인 단백질로 골라보도록

노력해서 찾은거구요

90% 식물성 대두의 종류가 ISP

성분으로 되어 있다는 증거와 부원료가

많다는 증거는 여기에 담겨 있습니다.

아미노산과 글루타민 그리고 이를 비롯한

수많이 들은 부원료를 보고 골랐습니다.

그래서 성분은 분명히 먹기 좋을만한

단백질쉐이크 다이어트 상품을 찾았다 생각했고요

원료 안엔 코코아파우더도 들어있어서

초코맛으로 쉐이크를 섭취할수가 있었습니다.

쉐이크가 가지고 있는 당도까지도

적절하게 함유되어 있는듯

적절하게 맛있는 초코맛을 보여줘서 좋았어욤

얼마만큼 타는건지는 

아래 사진의 전단지를 봐야 되는데요.

단백질쉐이크 다이어트에 맞는 양은

세 스푼이에요 잔당 함유되는 양이죠~

물을 넣는 미리 수는 200ml 부터 시작합니다.

반에 미치지 않는 양이에요

조금만 넉넉했으면 싶은 분은 250ml 좋습니다.

코코아 우유 맛으로 먹고 싶은 분은

물 말고 우유가 들어가도 됩니다.

저는 우유고 물이고 상관없어서 자유롭게

탑니다. 칼로리 신경이 쓰이면 그래도

물이 낫다 싶은 입장이긴 하구욤

단백질쉐이크 다이어트를 하기 위해서 저녁을

비워놓고 쉐이크로 섭취를 채웁니다.

쉐이크는 처음에 잘 못 먹으면 가스들이 속에

들어차기도 하는데 잘 극복하면 멀쩡해져요

그리고 이마만큼 좋은 쉐이커는 기본으로 줘가지고 받음!

이게 중요한데 잊을 뻔 했네요

인증 받은 단백질쉐이크면 더 바랄게 없죠~

음식의 위생이 좋은것을 보는 인증으로 HACCP

을 받았더라구요 식약처 인증 맞구요

품질성을 따지는 인증에, 국제기관에서 받는 것은

ISO 9001 이라고 이렇게 있구요.

단백질쉐이크 다이어트에 어울릴 보충제를

확실히 찾으려 하다보니까 신경이 쓰일수 밖에

없는 인증이네요^^

단백질쉐이크 다이어트를 제일 확실히

하고 싶어서 구매하기 위해 찾은 것도 제일

유심히 잘 찾아보았는데요.

지금 이만큼이면 실패는 당연히 하지 않고

앞으로의 길도 성공 가능성으로 많이 기울어져

있어요. 프로틴 원플원 으로 구매하는 행사가

슈퍼게이너 사이트에 있었어서

값을 저렴히 했다는 점도 추천을 날리고 싶구욤~

원래는 참깨와 참기름을 요리에 많이

썼는데 요즘에는 들깨와 들기름을

더 많이 이용하고 있어요. 적어도 저희 집에서는요.

참깨도 참 고소하지만 들깨는 진짜

들깨라는 이름 처럼 또 독특하게

고소한 향을 더해줘서 좋은데요.

들깨는 잎을 사용하고 또 기름으로

짜내기도 하고 이렇게 씨앗을

사용하기도 합니다.

우리나라에서는 들깨에 있는 잎

-깻잎도 굉장히 많이 먹는데

외국에서는 향이 너무 강하다고 우리처럼

많이 먹지는 않는다고 하더라구요.

그리고 들깨와 들기름도 우리나라

음식에 유독 많이 이용되는것 같기도 해요.

들기름은 진짜 내가 이용하고 싶은 요리

어디에든 넣을 수 있구요.

들깨 아니면 들깨 가루는 탕 요리에

많이 들어갑니다. 탕 음식에 이 들깨 가루를

넣으면 향이 확 올라오면서

독특하고 맛있는 맛을 보여주기도 해요.

그리고 들깨 효능! 이것이 참 건강에

그리 영향력이 좋다고 하지요.

건강에 들깨 효능이

어떤 영향력을 보여주는지 찾아봤어요!

-들깨 효능: 반지르르한 피부-

들깨를 잘 이용하시면 피부를 반지르르

하고 윤기 있게 할 수 있습니다.

피부, 손톱 이런 곳이 건강하려면

몸 상태부터 건강해야 하구요.

이에 좋은 성분을 잘 드셔야 하는데,

들깨가 바로 피부를 좋게 할 수 있고

건강하게 할 수 있는 음식이에요.

피부, 손톱 이런데도 좋지만 들깨가

머리에도 정말 좋거든요?

머릿속을 의미하는게 아니고

머리카락 건강을 가리키는겁니다.

머리카락이 탄력있으려면 두피부터 건강

해야 하고 모발에 좋은 영양소를

섭취하고 관리하는게 좋은데요.

머리카락에 도움이 되는 영양소를

들깨가 많이 가졌답니다.

-들깨 효능: 콜레스테롤에-

들깨는 콜레스테롤을 건강하게 관리할 수

있도록 영향을 미친답니다.

들깨의 리놀렌산! 이것이 콜레스테롤을

관리해주는 성분입니다.

콜레스테롤이 일반적인 수치로 낮아지고

혈관을 막히게 할만한 것들을

청소하는 효과를 보여줍니다.

그래서 혈관을 꽉 막히게 하는 것들을

제거하고 콜레스테롤을 내리는데 도움을

줌으로써 혈관에 건강한 영향을 끼친답니다.

혈관이 건강하다는 것은 혈액 순환이 잘 된다는

것이며, 혈액이 정상적으로 잘 돈다는 것이고

고지혈증 같은 문제를 줄이고

심근경색도 예방이 가능하다는 것입니다.

-들깨 효능: 두뇌에 영향-

들깨는 머리카락에도 좋지만요

그 머릿 속도 건강하게 합니다.

두뇌를 건강하게 한다는 것이죠.

두뇌가 건강하다는 것은 질환이 발생하지

않고 활발하게 기능을 하며 잘 돌아간다는

것입니다. 들깨 속에 있는 리놀렌산은

두뇌를 활발하게 돌아갈 수 있게 영향을 주고요

두뇌 혈액순환이 좋아지고

두뇌에 발생할 수 있는 질환을 막아줍니다.

그리고 두뇌가 잘 기능하도록 하기 때문에

기능이 점점 떨어지며 생길 수 있는

치매도 들깨 속의 영양소가 예방해줍니다.

두뇌는 건강할때 챙겨야 됩니다.

그래야 치매도 무사히 예방할 수 있는

기회가 있고, 한순간의 뇌질환으로 사망하는

참사도 막을 수 있습니다.

-들깨 효능: 변비-

들깨는 장에 좋은 영향을 끼칩니다.

장에서 발생할 수 있는 발암 성분을

밖으로 보내 제거할 수 있고,

이 덕분에 대장암의 발병도 줄일 수가 있구요

또 변비에 좋은 영향을 미쳐

배변을 시원하게 보도록 도와주고

변비에서 벗어날수 있게 돕습니다.