다이어트 견과류 성공할수 있는 것으로 먹자
밥도 간식도 먹고싶은만큼 먹으면
몸무게가 줄어들 수가 없겠죠?
그래서 다이어트를 위한 식습관은
밥도 평소보다 적게, 간식도 끊거나
다이어트에 좋은 것들로 대체해줘야 됩니다.
다이어트에 어울리면서 간식으로
먹기도 좋은게 뭐가 있을까요?
네 다이어트 견과류가 있습니다^^
다이어트 견과류에 맞는 것을 먹으면
더더욱 몸무게를 줄이는 식단을
훌륭하게 짤 수 있어요.
견과류도 열량이 훨씬 많은 것, 더욱 기름진
종류가 있잖아요. 반면 다이어트에 더욱
어울리는 견과류도 있구요.
견과류를 간식으로 섭취해보려고 해도
너무 많은 수 때문에 결정짓기 쉽지 않답니다.
그래서 추천하는 다이어트 견과류들!
[다이어트 견과류: 헤이즐넛]
헤이즐넛이라고 하면 커피만
생각하실텐데 헤이즐넛의 원래 모습은
견과류 입니다. 개암 나무에 나는 견과류구요
이것도 단단한 껍데기를 가진 견과류 특징을
전형적으로 갖고 있습니다.
저도 헤이즐넛은 커피향으로만 즐겨봤지
이렇게 견과류로 즐겨본적은 없는데요~
이 헤이즐넛 견과류에 비타민E가 더더욱
풍성히 들어있다고 하더라구요.
견과류가 함유하고 있는 아미노산, 마그네슘
식이섬유들도 갖고 있구요.
단백질 식물성이 들어있고 비타민E가
들어있어서 노화 현상 방지 효과!
정말 좋다고 하고, 포만감을 좋게 주고
단백질을 많이 가져서
다이어트 견과류로 좋기도 해요.
[다이어트 견과류: 잣]
고소하면서도 뭔가 특이한 맛을 주는
잣인데요. 그래서 잣을 이렇게 집어드셔도
좋은데 수정과처럼 전통 음료에 띄워서
먹는 것도 굉장히 별미입니다.
잣도 견과류라 여러가지 성분이 함유된
것을 엿보게 되는데요.
잣에는 비타민B를 더더욱 많이 발견할수
있다고 한답니다.
그래서 활력을 더더욱 찾을 수 있고
피로를 없앨수 있구요. 항산화 종류가
많아서 이것도 노화 현상의 방지에 좋아요.
다이어트에 어울리는 여러가지 성분을
갖고 있습니다.
잣은 약간 느끼한 맛도 있긴 해서
많이 먹는건 비추예요. 조금만 드세요.
[다이어트 견과류: 피칸]
활력! 하면 이 피칸 견과류가
제일이라고 합니다. 피로 풀기, 활력
등에 필요한 비타민이 비타민B 거든요.
이 함유 성분이 피칸에 굉장히 많아요.
그래서 다이어트로 에너지가 확 떨어져있고
활력이 하락하는 분은 피칸을 찾아드시면
됩니다. 식이섬유가 많기도 하니
포만감을 훌륭하게 유지하실수 있어요.
피칸의 껍질을 까면 호두와 뭔가
비슷하지만 더 기다란것 같고 또 진한것도
같아서 구분이 잘 되긴 하더라구요.
그리고 견과류의 특징과 성분을 지니고 있으면서도
피칸만의 영양 성분 특징도 있구요.
그래서 다이어트 견과류로 호두도 피칸도
잘 어울리게 먹을수 있습니다^^
[다이어트 견과류: 아몬드]
비타민E와 단백질이 많고 아몬드는
식이섬유가 굉장히 풍성합니다.
이렇게 영양을 가득하게 가지는 견과류이기 때문에
대표적으로 먹는 견과류로 아몬드가
제일 생각나구요. 다이어트 견과류로
섭취하는데도 진짜 좋아요.
항산화에 의해 노화를 방지해주는 효과도
얻고, 단백질 섭취로 다이어트에 중요한
성분도 섭취할 수 있구요
[다이어트 견과류: 호두]
건강한 견과류라면 호두가 빠지지 않습니다.
건강에도 효과적인 견과류, 그리고 다이어트에도
도움이 되는 견과류 입니다.
불포화지방을 호두가 잘 가지고있고
항산화성분이 가득하기도 합니다.
오메가-3를 풍부하게 찾고 싶을때는
호두가 제일 좋습니다.
그리고 다이어트 견과류로 먹기 좋도록
식이섬유, 아미노산이 풍부합니다.
포만감에 좋은 견과류예요.
항산화 효과도 좋지만 호두는 심혈관에는
훌륭하게 좋은 효과를 줍니다.
혈액 순환이 잘되고 성인병을 예방합니다.
그래서 건강도 많이 생각할 수 있는
견과류라고 하는거예요^^