최고보다,최선을...

내 몸을 무겁게 하는 묵은 체지방들!

탄수화물 섭취를 줄여 체지방을 사용하고 배출

시키는게 기본적이면서도 최선의 다이어트 방법인데요.

이에 더욱 많은 도움을 줄만한 방법도 있어요.

살빠지는 운동을 당장 실시하는 겁니다.

살빠지는 운동은 무엇을 가리키나?

유산소 훈련 종류를 말합니다.

몸뚱아리를 최대한 날렵하게 움직이면서

칼로리를 소비시켜주는, 산소를

적극 이용하는 운동이죠.

살빠지는 운동을 찾아보면 참 많기도 합니다.

뛰는 조깅운동부터 하는 분이 있기도 하고,

재미있는 운동을 하면서 살을 빼겠다고

보다 다양한 운동을 찾아나서기도 합니다.

조금 더 간단한 운동을 추구하면서

홈트레이닝을 시작하는 분도 있죠.

여기서 제일 좋은 살빠지는 운동은?

칼로리를 아주 많이 소비시키는 운동이면

될까요? 수영 등산 에어로빅 처럼요.

주의하실 부분은, 칼로리를 많이 소비시키는

유산소운동이 살빠지는 운동으로 좋으려면

식욕도 잘 억제할 수 있는지 확인해야 된다는겁니다.

그런 의미에서 수영은 추천을 하기 어렵습니다.

칼로리는 많이 빠지지만 식욕이 굉장히 잘 도는

유산소운동이라 살빠지는 운동으로

썩 좋다 생각하지 않거든요.

그리고 헬스장을 적극 이용하거나

일정 체육시설 장소에서 하는 운동을

살빠지는 운동으로 추천합니다.

돈을 내고 등록을 하는 곳이 좋습니다.

운동을 할때 동기를 부여할 수 있거나 이렇게

돈이 걸려있거나 하면 포기하기 쉽지 않으니까요.

지속성을 강하게 띄는 살빠지는 운동을 하려면

등록을 하고 체육시설에서 하는 운동을 우선

시작하세요.

그런데 실내 체육시설을 이용할 수 있으면

좋겠지만 집과 가까운 곳이 정말 없거나

지금 코로* 상황과 같이 이용을 하지 못할 때도

있어요. 그런 상황이면 밖에서 운동합니다.

밖으로 나가 살빠지는 운동을 하는겁니다.

밖에서 근력 운동종류는 하기 그렇지만

유산소운동을 자유롭게 할 수 있잖아요.

그래서 조깅부터 하는것도 찬성입니다.

조깅이 살을 엄청나게 빼는 살빠지는 운동류는

아니죠. 그런데 꾸준히 운동을 시작할만한 기초를

닦을 수 있습니다. 여기에서 유산소운동을 더욱

실시하시면 살빠지는 운동을 훌륭하게

소화하는 것이 됩니다.

달리기 운동을 통해서 살빠지는 운동을 한다면

인터벌 트레이닝을 적용해서 하세요.

계속 조깅처럼 가볍게 뛰는건 건강상으론

좋은데 살빠지는 운동 효과가 많진 않잖아요.

그런데 너무 빨리 달리면 어떻죠?

유산소운동 시간을 많이 가져갈 수 없어요.

이를 해결하고 또 살빠지는 운동으로써 높은

효과를 보이는것이 인터벌 트레이닝입니다.

밖에서 유산소훈련을 하기로 했다면

이 인터벌 트레이닝을 추천합니다.

밖에 나가서 운동을 하기 힘든 상황도

있습니다. 강력한 추위가 몰아치는데

밖에서 할 수는 없겠죠.

그러면 불가피하게 홈트레이닝을 해야 하는데요.

홈트레이닝도 잘하면 살빠지는 운동으로 당연히

좋아요. 하지만 끝에 추천하는 것은

 강제성이 거의 없어서 포기하는 것도

그만큼 간단하고 쉬우니까요.

그래서 홈트레이닝을 할때

가족이랑 하거나 친구랑 하거나 그렇게

계획을 정확히 두고 같이 하고 그러면

간단하게 포기도 하지 않게 되고

계속 살빠지는 운동을 할 수 있습니다.

그래서 홈트레이닝으로 살빠지는 운동을

할 생각이 들었으면? 다른 이와 함께!

실시하는 운동은 재미있는 운동을

찾는 분은 댄스 운동을 시작하심 좋구요.

기초 운동부터 제대로 할 분들은

버피, PT 뛰기 운동, 스쿼트, 클라이머

같이 각종 맨몸 운동들을 시작합니다.

지금 추천한 운동만 아주 확실하게

실시해주신다면 살빠지는 운동으로 탁월한

효과가 있기도 하답니다.