최고보다,최선을...

집에서 요리 해드실때 대파 굉장히

많이 사용하시죠!

한식에 꼭 들어가는 재료들 중에는

바로 파도 있습니다. 파는 대파, 쪽파, 실파

등 종류도 다양하구요.

대파를 이용할때도 뿌리, 흰 부분, 초록 부분

다양하게 이용할 수 있습니다.

초록 잎 부분은 요리 마지막에 뿌려서

장식용으로 이용하기도 하구요.

그리고 파뿌리 부분은 육수를 낼때

이용하거나 또 파뿌리차로 우리기도 합니다.

파뿌리는 한방 쪽에서도 이용하는데요

약재의 재료로 활용한다고 하더라구요.

그만큼 파뿌리효능이 건강에 좋다는 뜻!

필요없다고 무심코 버리던 파뿌리!

이제 버리지 마시고 파뿌리차로

활용해보세요~

-파뿌리효능 #혈압 효과

파뿌리차를 이용하면 좋은것!

혈압에 효과가 있다는 것입니다.

고혈압이 한번 생기면 식사 관리를

굉장히 철저하게 하고 평생 관리해주셔야

하는데요. 멀쩡하다가 갑자기 심각해질수

있기 때문입니다. 이 혈압을 관리하는데

효과적인게 파뿌리입니다.

파뿌리차를 드시면 칼륨을 풍부하게

얻고 체내의 나트륨은 배출이 가능해요

그래서 파뿌리차를 자주 이용하게되면

높아진 혈압을 천천히 낮출수 있고

혹은 고혈압의 예방을 할수 있어요.

혈관을 건강하게 기능할 수 있도록

도와주기 때문에 효능이 더욱 좋아요

-파뿌리효능 # 피부 건강

파뿌리를 이용하시면 피부에 좋은

비타민c도 많이 얻을수 있습니다.

항산화 작용을 해서 피부 노화 현상을

늦추는 효능을 보게 해준답니다.

그래서 피부 건강을 지킬수 있는 것이고

노화를 막을 수 있는거예요.

더욱 맑고 깨끗한 피부를 원할때

노화 예방을 원할때 이용하세요.

-파뿌리효능 # 감기

파뿌리차를 드시면 감기를 막을수 있어요

그래서 겨울에 섭취하시면 더욱 좋은데요

면역을 높이며 감기에 이제 막 걸렸을때

일어나는 증상을 낫게 한답니다.

겨울에는 감기에 그만큼 걸리기 쉬우니까

파뿌리차를 열심히 드시면서

감기로부터 몸을 보호하시면 됩니다.

-파뿌리효능 #비염

파뿌리차를 계속 즐기시게 되면은

비염에도 효능이 있다고합니다.

저도 환절기에 비염이 심해서 힘든데도

병원도 가고 치료도 받고 하지만

비염에 효과적인 음식을 자주 먹는것으로도

도움을 많이 받을 수 있답니다.

파뿌리차는 비염에 도움을 줄수 있어요.

-파뿌리효능 # 피로개선

파뿌리차를 잘 드시면 성분중에

알리신 성분을 얻을수 있습니다. 그리고

비타민B 성분도 파뿌리에 많아요.

피로개선에 효능이 있는 물질이죠.

그래서 몸이 피곤에 찌들어있을때

만성피로를 느낄때

파뿌리차 이용하시면 좋습니다.

-파뿌리효능 # 뼈

파뿌리에는 칼슘이 풍성합니다.

칼슘은 뼈에 필요한 성분이에요.

뼈의 건강은 칼슘의 풍부한 섭취와

직관됩니다. 이런 칼슘을 파뿌리차 섭취로

먹을 수 있으니, 이를 통해서

뼈를 건강하게 만들고 성장을 잘

시켜주고 그리고 골다공증까지

예방하실수 있습니다.

이렇게 파뿌리효능에 무엇이

있는지 찾아봤습니다.

얼마나 건강에 좋은지 아셨다면

앞으로는 아무 생각없이 막 버리지 마시고

요리에 활용하거나 말려서 아예 파뿌리차로

드시는 것을 추천합니다.

꾸준히 먹으면 건강에 참 도움이 돼요~

너무 값이 비싸게 나가는 프로틴 추천은

받지 않으려고 했는데

프로틴 추천 볼때 구성을 우선으로 보고

따지면서 하나씩 후보로 정하고 그랬더니

아무래도 프리미엄대로 거의 구성이

됐더라구요ㅎㅎ 그래서 어떻게 해야되나

고민 좀 하다가 그래 근육 만들기도

어려운데 확실하게 좋은게 안심되고

효과도 있고 좋지! 해서 그대로 했어요.

슈퍼제네시스웨이 프로틴 추천

그래서 이것도 프리미엄대입니다

일부러 프리미엄으로 따진게 아니라

효능이 좋은, 근육에 효과적인 구성을 담은

프로틴 추천을 우선으로 찾아다녔더니

자연스레 요 단백질보충제 st로 하게됏어요

구성을 우선으로 해서 본거니까

단백질이 좋게 들어있다는건 보장함!

또 다같이 입을 모아서 프로틴 추천이

맛있다고도 했으니까요.

단백질보충제가 맛나다면 더욱 더

먹고 싶어지지 않을까 하는 생각에

맛있다는 거에도 혹했습니다.

프로틴 추천을 보러다닌게

한두개 수준은 아니기 때문에 선택을

빠르게 하진 못했고 많은 고민을 하다가

끝에 슈퍼제네시스웨이를 선택했어요

프로틴 추천은 잔근육이 목표인

저한테 더 잘 맞았으면 했는데요.

잔근육은 지방을 덜어내는 것도 정말

중요하니까 단백질보충제 구성이

철저히 프로틴 중심으로 되어야 했어요

보충제 잘 못 보면 탄수화물도

단백질만큼 들어있거나 그렇더라구요

하지만 슈퍼제네시스웨이는

지방을 덜어내고 근육을 더욱

커지게 해줘야 되니까 탄수화물을 그만큼

엄청 내려놨고 프로틴을 가득하게 해놨어요

구성이 기본적으로 이렇게는

되어 있어야 잔근육에 어울린다고 할 수 있죠

순수한 프로틴 섭취량만 늘릴 수 있으니까요.

아래의 나트륨 함량 같은것도 확인!

나열되어 있는 버전을 보면 더

알아보기 좋습니다.

저열량 쉐이크라는 것도 확인할 수 

있고 슈퍼제네시스웨이 프로틴 추천에

단백질이 어떤것들로 함유되었는지도

대략은 확인 가능합니다.

슈퍼제네시스웨이는 효능이 뛰어나다는

유청단백이 많대서 알아본거니까

전면에도 있듯이 유청단백질이 순수하게많음

유청단백질 90퍼센트로 함유된걸

보면 양이 풍족함은 충분히 증명되구요.

슈퍼제네시스웨이 프로틴 추천이

풍부하게 담고있는 WPH가 굉장히 좋은

유청단백질이었어요.

약간의 WPI도 있는데 이도 유청단백질이고

소화작용 무척이나 잘되는거고

근육에 뛰어난 작용을 할 수 있는

단백질이 가득 들어있어요.

유청단백질이라고 모든게 좋을수는

없지만 알기로는 유당불내증!

이것이 없으면 된다고 합니다.

우유를 한국인들이 쑥쑥 소화시키기

힘든 체질인건 알지만

걸러진 유청단백질 성분이 사용된

프로틴 추천이라서 정확하게

유당불내증때문에 우유를 아예 못드시는

분만 피하면 된다고 합니다.

단백질보충제는 제거는 초코인데요

존재하는 프로틴 추천이 전부

초코인것은 아니랍니다.

초콜릿이 제일 유명하고 많기는 해요

슈퍼제네시스웨이를 맛나다고 하는

사람이 많아서 혹한 것도 있는만큼

보충제는 맛있어서 좋았어요.

초코가 맛있으면서도 담백했죠.

단백질보충제 4스푼당 250ML 물

1회를 타는 기준은 이렇게 되어있어요

물도 적절하니, 보충제가루도 적절하니

들어가야 맛도 심하게 튀지않고

적당히 맛있게 느껴지구요.

무엇보다 단백질을 적당량 먹을 수 있어요

단백질보충제도 많이는 안되는거

상식이니까 아시리라 믿구요~

프로틴 추천을 여러모로 찾아보고서

선택한 슈퍼제네시스웨이!

잔근육이 목표거나 체중관리 하시면은

더더욱 좋을것이라고 생각합니다.

일반 근육 목적일때는 당연히 좋아요

구성이 좋아서 구매한거니까요ㅎㅎ

슈퍼게이너 홈페이지 몰 가면 됩니다

구매는요~ 슈퍼제네시스웨이

1+1 가격이 되게 좋거든요.

하체는 자고로 두껍고 탄탄해야

보기도 좋고 쓸모도 있죠(?)

그리고 하체가 튼튼한 사람이 더 건강하게

오래 산다는 연구결과도 있습니다.

그만큼 튼튼한 하체는 보기에만 좋은 존재가

아니라 건강을 위해 쓸모가 있는

것이라는 얘기입니다.

근육질의 완성을 위해서 운동을 하는

남성분의 경우 남자 하체운동은 더욱이

중요합니다. 운동을 위해 에너지를 낼때

하체가 튼튼해야 힘을 확실히 낼 수 있고

중심을 굳건하게 유지할 수 있습니다.

물론 쩌는 근육질의 몸을 위해

하체 근육을 잘 단련시키기도 해야하죠.

1. 남자 하체운동~바벨 스퀏

해서 오늘은 하체 근육을 확실하게

발달시키는 남자 하체운동을 소개합니다.

효과가 높은 대표적인 남자 하체운동!

바벨 스쿼트는 하체 근육을 기른다 하는 분은

웬만하면 거의 수행하시는 운동입니다.

그만큼 하체 근육에 뛰어난 효과를 주는

운동으로 바벨 스쿼트를 따라올 자가 없다는 것!

스쿼트야 유명하니 어떤 운동인지 아실것이고

바벨 스쿼트는 바벨을 등에 고정시키고

하는 스쿼트 입니다. 무게가 있는 중량을 등에 진채

스쿼트를 해야 되기 때문에 기본 운동보다

몇배로 더 힘이 드는 운동입니다.

하지만 하체 힘을 더 많이 사용하기 때문에

하체 근육을 분명하게 기를 수 있어요.

허벅지 앞을 탄탄하게 할수 있습니다.

바벨은 목의 바로 밑에 등 윗쪽에

흔들리지 않도록 잘 붙여서 고정하구요.

바벨 봉을 두손으로 꽉 잡습니다 간격은

팔꿈치가 불편하지 않게 넉넉히!

그리고 등을 바르게 세워주시고

천천히 다리를 구부려 앉으시면 돼요.

정면을 보고 상체를 세우시고 엉덩이를

빼면서 허리 중립이 이루어지도록 합니다.

2. 남자 하체운동 - 레그프레스

남자 하체운동 2번째 방법은

초보자가 할 수 있는 레그프레스 운동이에요

레그프레스는 기구운동으로써

정해진 자리에 바르게 앉아서 패드에

발을 대고 다리를 그대로 구부리고 피기만 하면

되는 초급 운동입니다.

처음에는 중량을 낮게 설정해서 운동해도

되기 때문에 초급자가 손쉽게 운동할수 있어요

레그프레스는 허벅지 앞면 발달에

유익한 운동입니다.

패드에 발을 대고 다리를 최대한

구부렸다가 기구를 밀어내며 펼때

허벅지 앞면의 힘을 사용한답니다.

허벅지가 상체와 맞붙을 때까지

다리를 끝까지 굽혀주셔야 합니다.

그리고 패드에 발을 댈때의 간격은

거의 어깨 길이와 맞먹게 평범한

간격으로 해주시고 패드의 정중앙 부근에

발을 대시면 됩니다. 손잡이가 있으니

잡고 운동하시고, 머리통을 등받이에

끝까지 대는 것 보다는 살짝

띄워주고 운동하는 것도 좋습니다.

3. 남자 하체운동 - 레그컬

레그컬도 초급자가 얼마든지 도전할수

있는 운동이에요. 기구운동이니까

중량만 적당하게 해놓으면 위험할 일도

거의 없고 자세가 잘못될 위험도 적어요.

그리고 이 레그컬 운동은 허벅지 후면의

발달에 좋은 운동입니다.

엉덩이~허벅지 뒷면까지 쭉 자극하는

효과를 갖고 있어요.

레그컬은 기구 패드위에 엎드려서

시작하기 때문에 부담이 되실수도 있는데

생각보다 어렵지 않으니 중량만 일단 먼저 적게

설정하고 운동하시면 됩니다.

발목을 밑의 패드에 확실히 고정하고

패드가 중간에 꺾이는 부분에 골반이 딱

닿도록 위치를 조정해서 눕습니다.

그리고 다리를 끝까지 굽혀주시면 됩니다.