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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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'2020/06/04'에 해당되는 글 1건

  1. 2020.06.04 골프 운동효과 신체&정신 건강까지 한번에

 

 

골프 하면 연세가 짙은 분들이나

꽤나 산다고 자부하는 이들의

고급 스포츠라고 여겨지는 경우가

많았는데요^^ 요즘에는

일반인들에게 많이 대중화되어서

골프, 스크린 골프 등을 즐기는 분들을

주위에서 심심치않게 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

체지방을 빼려는 목적으로 골프부터

하는 분들은 많지 않을텐데요.

아무래도 골프는 정적인 운동이고 움직이는건

허리를 힘차게 돌리는것 뿐이니

골프 운동효과가 미미할거라고 생각하기

때문이 아닐까 싶습니다.

하지만 골프 운동효과는 의외로

칼로리를 소모하는 양이 많다고 합니다.

 

 

 

 

살을 본격적으로 빼겠다면

유산소운동을 하는게 제일 낫긴 하지만요.

스포츠로써 즐기기도 하고 운동효과도

좋은 것을 찾는다면 골프도 고려해봐도

될만큼 골프 운동효과가 좋다는걸

알려드리고 싶어서요^^

골프 운동효과로 어떤 것을 얻게 되는지

자세하게 찾았습니다.

 

 

 

 

1. 칼로리 효과

 

골프 운동효과로 다이어트 감량

효과는 떨어질거라고 생각하기 쉬워요.

하지만 골프를 본격적으로 하면

칼로리 소비하는 효과를 얼마든지 잘

낼 수 있다고 합니다.

유산소나 웨이트를 하는 것과 거의

흡사한 효과를 본다고 하네요.

 

 

 

 

골프의 전체코스인 18홀을 하게되면

유산소운동은 두시간,

웨이트는 거의 40분 이상을 한것과

비슷하다고 해요. 물론 골프 코스를

다 도는데 걸리는 시간이 훨씬 많이 걸리기는

하지만 그만큼 칼로리 효과가 높다는것을

파악할 수 있어요.

그리고 골프 운동효과는요

 

 

 

 

2. 심폐지구력 효과

 

골프 운동효과는 심폐지구력도 키워줍니다.

달리지 않는다고 심폐지구력에

영향을 주지 않는것이 아닙니다.

일단 필드에서 실제로 골프를 하면

이동하는 거리도 굉장히 많구요

휘두를때의 동작에서도 힘이 많이

들어가거든요. 그래서

심폐지구력도 같이 키울수 있지요.

 

 

 

 

3. 유연성 효과

 

골프 운동효과는 유연성에도 좋다고

합니다. 왜 유연성에 좋은가 했더니

휘두르는 동작에서 그 이유를

찾을 수 있겠더라구요.

공을 치기 위해서 휘두를때 몸을

대충 비트는 것이 아니라 안정적인 스윙을

하기 위해서 수없이 연습을 하고

갖은 노력을 하게 됩니다.

 

 

 

 

이러한 과정에서 스윙을 잘하려면

유연성이 아주 좋고 부드러워야 돼요.

많은 스윙 연습과 실제 운동을

통해서 유연성이 저절로 길러지게 됩니다.

생각보다 많은 힘이 사용되기 때문에

상체도 하체도 탄탄하게 할 수 있어요.

특히 하체를 탄탄하게 해줍니다.

 

 

 

 

4. 집중력 효과

 

그리고 골프 운동효과는 정신적 건강에

도움을 많이 주게 됩니다.

골프를 할때는 완전 초집중 상태로 임해야

잘 할수 있어요. 그러니까 많은 연습과

운동을 통해서 집중력을 향상시킬 수 있죠.

집중력을 높이면서도 멘탈 건강을

좋게 한답니다. 골프는 그만큼 멘탈로

싸우는 스포츠이기 때문에요.

 

 

 

 

물론 모든 스포츠는 강한 멘탈이

필요합니다. 하지만 골프는 특히나 더 그래요.

그래서 강한 정신력과 집중력을 가질수도

있어서 골프 운동효과에 더 주목하게

되는게 아닌가 싶네요.

나이가 많아도 잘 할 수 있는 스포츠

골프! 누구나 즐기기 쉬운 운동이라서

골프가 더 좋은것 같아요^^

 

 

Posted by 익스플로러스타

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