최고보다,최선을...

몸매를 발달시키는데 필요한건?

적절한 운동 트레이닝과

단백질! 프로틴 입니다. 달걀과 닭고기로

단백질을 먹기는 하지만 운동 트레이닝을

더 많이 하게되니 운동을 끝내고

섭취를 빠르게 할 수 있는게 필요했어요.

그래서 단백질보충제 종류의

프로틴 추천을 알아봐서 먹는중입니다.

"슈퍼제네시스웨이" 이것!

슈퍼 제네시스 웨이 프로틴 추천!

단백질 프로틴을 빠르게 보충할 수 있는

마시는 쉐이크 입니다.

운동 트레이닝을 격하게 하고나서는

빠르게 소화되는 프로틴 추천의 섭취가

유용하게 작용한다고 알고 있습니다.

그래서 그냥 음식을 먹는것 보다는

마시는 쉐이크 제품을 알아본거에요.

프로틴 추천 쉐이크 기본 상태는

파우더 상태입니다. 이 상태로 보관을

하다가 운동 트레이닝을 하고

섭취를 해야될때 파우더를 일회잔의

분량만 꺼내서 타먹으면 되는겁니다.

그냥 쉐이크 채로 보관하는 것보다 유효기간이

몇배로 더 길게 가서 좋습니다.

그리고 편의성은 그대로 좋게 갖고있어서

편리한 섭취가 가능하구요.

"슈퍼제네시스웨이"는 제품의 이름이구요

해당 쇼핑몰은 슈퍼게이너 여깁니다.

외부 제품이 아니라 본사의 제품만을 취급

하는 쇼핑몰 같더라구요.

다른데선 못봤던 제네시스웨이 1+1이

여기 쇼핑몰홈에는 판매하고 있기도 했구요.

그래서 구매하는거 가격을 더 싸게

하고 싶어서 원플의 유혹에 넘어갔습니다ㅎㅎ

프로틴 추천을 산건 다 단백질 때문이에요

프로틴을 빠르게 소화시킬 수 있고

또 그 프로틴의 양이 굉장히 풍부했으니까요.

그 근거는 성분에서 볼 수 있는데

꼼꼼히 보지 않아도 알수 있는 것이

단백질 탄수화물의 함유량입니다.

차이가 많이 진다는게 그냥 봐도 보이죠

그러니까 이것은 프로틴 섭취를 위한 보충제!

프로틴 추천은 단백질이 단지 높기만

해서는 근육을 완전히 잡기 힘들다고해요.

그러니까 근육에 효과를 더욱 발휘할수 있는

단백질이 많아야 한다는 건데요

슈퍼제네시스웨이 함유 성분을 보시면

이해가 됩니다. 구십프로의 단백질이 들어있는데

그게 모두 whey 단백질! 즉 유청단백질이니까요.

저렴한 유청은 WPC 라고 있는데, 저렴한 성분보단

가격대가 있어도 더 좋은 유청만 들었더라구요.

여기에 섭취하기에도 너무 좋은 맛을

가지고 있어서 더 좋았습니다.

홈페이지 맛 type에 초콜릿 이라고 되어

있어서 진짜 초코의 맛이 날까? 궁금했는데

초콜릿을 찐으로 녹인것처럼 달콤씁쓸하니

차고 달달한 음료 쉐이크를 맛있게

먹는 기분이라서 괜찮더라구요.

내가 타서 만드는데도 시간이 얼마 걸리지

않고 편리하게 만들수 있었구요.

파우더를 우유에 혼합시키니까 더

달달한 맛이 만들어지기도 했습니다.

우유먹고 배가 아프지 않은 분한테만 추천

합니다. 유당불내증 있으면 섭취하기 힘들대요.

없다면 소화가 편하게 잘되서 좋습니다.

파우더를 일회량만큼 넣어주는데, 스푼을 써서

4 스푼의 분량입니다. 한잔에요.

물은 쉐이크 탄 사진 보셨음 아시겠지만

먹을 만큼만 부어주세요. 욕심부려서

넘치게 많이 부으면 후회할거에요.

근육질이 필요해서 슈퍼제네시스웨이를

섭취하고 있어요. 운동 트레이닝을 더 많이

하게 되니 음식만으론 모두 보충하기가

힘들어서 샀는데 운동 트레이닝 후에 먹는

프로틴으로써는 아주 좋게 느끼고 있습니다.

소화가 빠르게 되는 것을 잘 알겠는게

원래는 축 쳐져있어야 맞는데

그런거 없고 기운이 잘 나더라구요.

그래서 보충제를 웬만하면 계속

먹어볼까 생각하고 있습니다.

그리고 운동 트레이닝 하는 분 있으면

슈퍼제네시스웨이 추천하고 싶어졌어요ㅎㅎ

슈퍼게이너 쇼핑몰의 제품이고, 사는 것도

저렴하게 할려면 여기서 1+1 판매를

사는 것이 합리적이더라구요.

등운동은 어떤식으로 하고있나요!

등운동하면 뭐니뭐니해도

풀업이 짱이라고 생각하긴 하지만^^;

오직 풀업만 한다고 다가

아니더라구요. 등의 두께도 섬세함도

다양하게 발달시키려면

등운동도 다양하게 해보는게 좋아요.

그래서 여러가지 등운동을

시도해보고 있는데요!

오늘의 이 "티바로우" 운동도

등운동 종류입니다. 광배근 발달을 높이는

운동에 속하는 것으로써, 예전부터

이용되어 오던 등운동이에요.

헬스장에 반드시 갖춰져 있는 것

까지는 아니지만 티바로우는 바벨만

잘 갖춰져 있어도 만들어서 할수 있는

운동이라서 좋더라구요.

등 발달의 효과도 좋구요.

-티바로우 효과-

티바로우는 등운동으로써, 광배근에

최대로 자극을 주는 운동이에요.

그리고 엄연히 말해서 두께를 두텁게

책임져주는 운동입니다.

그래서 티바로우를 실시하면서

선명함을 더해줄 수 있는 다른 등운동을

추가로 하시면 더욱 좋구요.

-티바로우 동작-

티바로우 운동은 티바로우 머신을

통해서 실시할 수 있고, 머신이 없으면

바벨로 만들어서 할 수 있어요.

머신을 이용해도 바벨을 이용해서 자신이

스스로 자세를 바르게 잡아가면서

해야되기 때문에 범위를 완전히 한정

시키는 머신운동보다 더 괜찮더라구요.

바벨봉과 바벨판, 그리고 저 끝에

바벨봉을 고정시킬수 있는 도구만 있음

얼마든지 티바로우를 할수 있어요.

프리웨이트 운동과 크게 다를 바가

없기 때문에 괜히 꺼릴 필요 없구요.

자세를 스스로 잘 잡아서 운동

하시면 티바로우로 등 근육을 잘

발달시킬 수 있습니다.

먼저 기구를 다리 사이에 두고 서서요

무릎을 살짝 굽히고 힙을 뒤로 빼서

허리를 숙여줍니다. 직각까지 숙일 필욘

없지만 사진의 각도가 나올 정도로는

숙여주는게 좋습니다. 등 허리도 바르게

잘 펴서 유지하시고, 아치형이 되지 않고

중립에 놓이도록 해주시구요.

바벨봉을 직접 잡는것보다는 손잡이를

부착해서 손잡이를 잡는게 좋아요.

손잡이가 없다면 수건도 되는데

미끄러질수 있으니 잘 고정할수 있는

손잡이 아니면 밴드가 좋습니다.

그리고 팔을 굽혀서 바벨을 끌어올려

주시면 되는데요. 등운동이기 땜에

팔을 뒤로 굽혀서 등에 있는

견갑골이 중심에 모이도록 바벨을

들어올려주셔야 합니다.

허리를 숙이는 것도 등근육에

자극을 제대로 주기 위해서 입니다.

허리에 크게 무리가 가지

않을 정도로 자세를 안정적으로 잡고

견갑골이 모이도록 팔을 굽혀주시는 것이

포인트 입니다. 팔힘만 써서

무작정 당겨버리면 등근육에 자극이

잘 가지 않아서 소용없어요.

손잡이를 부착해서 손바닥끼리 마주보게

하는 그립(뉴트럴그립)과 1자형

손잡이를 부착해서 오버핸드 그립으로

운동할 수 있습니다. 티바로우를 할때는

뉴트럴 형태의 그립을 많이 사용합니다.

그립마다 또 자극이 다를 수 있어서

여건이 되신다면 다양하게

해보시는 것이 좋긴 합니다.

하체가 단단히 중심을 잘 잡아줘야

운동도 효과적으로 수행할 수 있습니다.

자세가 흔들리지 않고 바르게

잡혀야 해당 근육에도 자극이 잘 가기 때문에

이런 점에 꼭 유의하시고

침착하게 천천히 운동을 해보시기 바래요.

고개는 너무 숙이지 마시고 정면에

시선을 두고 운동하시구요~

나의 근육을 책임지고 있는

단백질보충제추천을 보여줄까 한다.

슈퍼제네시스 웨이는

PT 트레이너를 하는 친한 친구가

있어서 단백질보충제 먹을만한거 알려달라고

해서 추천을 해준 것임.

나도 직접 알아내고 찾아보고 했지만

도저히 찾기가 힘들어서 결국 친구의

도움으로 단백질보충제추천을 받아서 샀다.

단백질보충제추천은 그래서 지난

여름? 이때부터 섭취를 했다.

원래는 운동도 단백질보충제도 진작에

시작했어야 했는데 자꾸 사정이 생기고

그래서 결국 지난해 휴가는 적당히 보내고

그 다음해를 위해서 여름때부터 시작했다.

운동과 동시에 단백질보충제를 먹고

싶었는데 혼자 알아보다가 늦어져서

운동을 한 1개월 정도 하다가 그 다음부터

단백질보충제를 먹게 됐다.

슈퍼제네시스 웨이는 비록 추천을

받고 알게 되었지만 구입을

하면서는 나도 정보를 열심히 알아보았다.

어떤 것인지는 아는 상태에서

섭취하고 싶었기 때문이다.

슈퍼제네시스 웨이는 단백질을 동물성만

90%로 풍부하게 쓴 단백질보충제다.

그러니까 단백질이 성분을 거의

가지고 있다는 건데

함유 1회분 기준으로 보면 더욱 적나라

하게 단백질이 많은것을 볼수 있다.

탄수화물, 칼로리, 지방은 낮은 함유를

보이고 있다. 그래서 다른 것을 같이 섭취

하기에는 그렇게 잘 맞지는 않은데

동물 단백질을 근육에 원하는 만큼

보충하기에는 굉장히 좋다.

동물 단백질이 이렇게 많은건

근육을 위해서인데, 사람은 단백질을

반드시 섭취해줘야 하고

그 단백질은 풍부한 종류를 섭취해야

건강에 좋다고한다. 그러니까 사실은

동물성, 식물성 단백질 둘다 필요한거다.

하지만 정확히 반반으로 맞춰서

섭취해야 되는건 아니다. 동물 단백질이

더 많이 필요하다고 한다.

근육을 키우기 위해서라면 더욱이

동물 단백질의 섭취가 많이 필요하다.

그래서 나의 근육을 책임져 줄

단백질보충제추천으로 슈퍼제네시스 웨이의

단백질 비율이 딱이었다.

동물 단백질의 종류도 '유청'이다.

유청은 긴말을 하지 않아도 근육에

무척 좋은 효능을 나타내는 단백질이다.

그런 '유청'을 많이 (90%) 가지고

있음에 따라서 운동에 더해서 이

단백질보충제추천을 섭취하면 근육을

더욱 잘 키우는 효과를 받을 수 있다.

그리고 이게 해당되는 것은 또

체격에 따라서 다를 수 있다.

적당히 마른 것이라면 단백질이 아주

많은 이 단백질보충제도 좋은데

그것보다 훨씬 더 많이 마른 것이라면

탄수화물 비율도 좋은 보충제가 필요하다.

단백질보충제는 하루 1회도 충분하고

적은것 같으면 2회도 좋다.

이상은 식사를 잘하는 사람은 크게

필요하지는 않다고 한다.

1회에는 단백질의 분말을 스푼으로 해서

4스쿱을 사용한다.

먼저 물을 부어야 섞기 좋기때문에

쉐이커에 300ml의 물을 따라준다.

스푼으로 분말을 떠서 4스쿱을

사용한다. 스쿱은 단백질보충제에

당연히 포함되어 있다.

그러니 분말량에 대한 걱정은 안해도 된다.

그리고 잘 안풀리지 않을까 하는

걱정도 안해도 된다. 쉽게 잘 풀리는것이

슈퍼제네시스웨이 분말이다.

초코의 단백질보충제라 맛있다.

초콜릿을 막 좋아하는건 아니었기

때문에 초콜릿 보충제라고 했을때

 별 기대를 하지 않았는데

이 단백질보충제추천은 내 기대보다

훨씬 맛있는 쉐이크 맛을 제공해줬다.

좋은 풀림성으로 섞어먹기도 편하고.

슈퍼제네시스웨이 단백질을

합리적으로 사고 싶으면 1+1 판매를

알아보자. 온라인에서만 살 수 있고

사이트도 슈퍼게이너 에서만 판매하고있다.

1개말고 1+1으로 파는거 한정!

특정 기간에만 하는 건 아닌것 같으니

보충제 구매는 원플로 해보길~