최고보다,최선을...

작년에 지른 물건이 꽤 많았는데여

솔직히 잘샀다는 생각이 든것보다

괜히 돈지X 했다고 후회한게 더 많았음..

그 얼마 안되는 잘샀다고 생각한 것중에서

제일 잘 써먹은게 이것!!

다이어트 프로틴이에요.

저도 작년에 첨 먹게된 다이어트 프로틴

인데 다이어트하기 넘나 좋은

프로틴이었고 효과도 꽤 봤네요!

그래서 다이어트 프로틴은 지금도

떨어질때쯤되면 계속

사먹고 있는 쉐이크 입니다.

뭐냐면 사진 보시는것처럼 지소이프로틴!

이라는 다이어트 프로틴이에요.

저 다이어트 정말 본격적으로

들어간게 작년이었는데 진짜 첨에는

음식만 열심히 먹다가요

세끼 다 일일이 만들고 차리기가

힘에 부쳐서 도움 좀 받을려고

다이어트 프로틴 쉐이크를 먹은거에요

주변에 다이어트 프로틴을 먹는

사람도 전무했고 그래서 인스타 인터넷

보면서 괜찮아보이는 것을 찍어서 샀어요.

그렇게 해서 지소이프로틴으로 샀구요.

다이어트 쉐이크는 다이어트 운동이후에

먹는용으로도 좋구요.

운동을 꼭 안하더라도 다이어트땜에

식이요법하시면 식사를 한번 대체해서

마셔도 된답니다.

식사대용으로 모두 대체하면 안됨!

하루에는 한번만 대체할 수 있어요

다이어트 프로틴은 대다수의 요소가

단백질로 되어 있고 저열량 쉐이크여서요.

다이어트엔 상당히 효과적일 수 있는데

다른 음식을 안먹고 쉐이크만 마시면

거의 단백질만 먹게 되기 때문에

영양 균형적으로는 안좋아요.

그래서 하루에는 한번만 대신 섭취!

저는 다이어트 프로틴 아니면

지금도 아침은 굶고 있을지도 몰라요

아침을 챙겨야겠다는 생각으로

막 챙기긴 했었는데 아침에 일어나자마자

시간에 쫓기면서 음식을 억지로

먹기가 힘들었어요. 그렇다고 굶을수도 없는일..

이런 문제를 다이어트 프로틴이

해결해줬기때문에 이것만으로도

저는 만족했거든요~

근데 지소이프로틴 단백질이

양만 많은것이 아니구

다이어트에 오는 효과가 무척 좋은

단백질이 많은거랍니다. 그래서

그냥 식사대용으로써만 효과적인게

아니고 다이어트 하는것 자체에

도움이 꽤 되더라구요~

먹으면서 그걸 실감하게 되서 더 마음에

들어서 지금도 먹고 있어요.

지소이프로틴의 다이어트 프로틴!

대두 isp 단백질 이라는 것입니다.

단백질은 이게 전부예요 90퍼센트 함유!

그래서 어떤 성분인지 정확히 알고

사고자 했는데~ 식물성인 콩에서 나온거고

콩도 대두에서 나온거라고 합니다.

그러니까 대두에서 필요한 단백질만

뽑고 정제 해서 분말로 잘 만든거에요.

단백질의 순수 함량을 높이기 위해

정제가 필요한 것이라고 합니다.

그래서 대두 isp 단백질은 순도를 봤을때

되게 높았었구요. 자잘한 지방 같은걸

제거하는 등 단백질 말고 필요하지않은건

없앤거에요. 그래서 단백질 분말로써

순수한 순도로 섭취할 수 있더라구요.

다이어트 프로틴이 초콜릿 형이었다는것도

구매욕구가 든 이유 중에 하나입니다.

프로틴쉐이크 맛이 다양하단걸 알았을때

웬만하면 초콜릿이길 바랐어요.

조금 초딩스러운 입맛이라서 초콜릿을

제일 좋아하기 때문에ㅎㅎㅎ

초콜릿을 실제로 먹는것만큼 많이

달지는 않더라도 꽤 맛있게 왔어요~

생각해보니깐 이것보다 더 달면

다이어트로써의 목적을 상실할수도

있겠다 싶더라구요..ㅋㅋㅋ

그래서 맛은 맛있게 먹을수도 있고

다이어트에도 효과적일수 있도록

잘 맞춰서 만들었단 생각이에요.

아마 먹어보면 저처럼 맛있다는

느낌이 드실겁니당ㅋㅋ

지소이프로틴을 한번 먹으면

파우더는 거의 3t 스푼이 들어갑니다

사용할수 있는 스푼을 주기때문에

3스푼으로 딱딱 맞춰서 만들수있어요

그렇게 하면 너무 단것도 아니고

맛있게 완성이 되고 단백질을 섭취하는

함량도 적당히 들어갑니다~

작년에 제일 잘 산 물건인 다이어트 프로틴!

사는 방법은 온라인을 통해서만

할 수 있어요. 쇼핑몰은 슈퍼게이너 이름으로

검색을 해서 찾을 수 있구요.

이 쇼핑몰에 지소이프로틴 할인해주는게

많아요 일단 제가 본건 1+1이 가장

좋았기 때문에 이 구매로 추천합니댜^^

하체를 강화하는 방법으로

스쿼트 운동을 많이 활용합니다.

스쿼트를 하면 하체만 발달시킬 수 있는게

아니라 전체적으로 몸을 건강하게

발달 시킬 수 있기 때문인데요!

만약 하체운동을 하면서 힙에 좀더 집중

하고 싶다면 스쿼트 중에서는

스플릿 스쿼트를 추천 한답니다.

*스플릿 스쿼트*

스플릿 스쿼트는 다리 사이를

넓게 벌리고 하체를 굽히는 운동이에요.

원래 스쿼트가 두 발을 가로로 적당히

벌리고 하는 운동인 것을 생각해보면

자세가 많이 차이나게되죠.

오히려 스쿼트쪽이 아니라 런지쪽하고

비슷해보일것입니다.

하지만 운동을 해보시면 런지하고도

다르단걸 알 수 있습니다.

스플릿 스쿼트는 다리를 길게

벌려서 이것을 고정! 한 채로 하체를

굽혀주는 것에 의의가 있습니다.

다리의 움직임에 집중을 하는 런지하고는

자극을 또 달리 받을 수 있다는 것이죠.

그리고 그냥 스쿼트하고도 다른게

스플릿 스쿼트는 엉덩이에 훨씬 더 자극을

많이 주는 운동이랍니다.

다리를 벌리고 고정한 상태에서

하체를 굽히니 엉덩이에 자연스레

영향을 더욱 많이 주게됩니다. 그래서

하체운동, 힙업운동으로 이용하기 좋아요.

그리고 대퇴사두근에 받는 힘도 훨씬

좋아질 수 있구요. 그러니 대퇴사두근, 둔근

이곳을 집중 강화하고 싶으시면

스플릿 스쿼트를 해보세요.

스플릿 스쿼트는 처음부터 다리를

벌려서 고정합니다. 이것을 움직이지 않고

하체만 굽히고 펴주시면 되는거예요.

무릎을 굽혔을 적에 발의 앞꿈치보다

앞서 나가지 않게 해주시고

중심이 흔들리지 않게 잡아주시구요.

상체는 최대한 바르게 세워줍니다.

그리고 올라오실때 대퇴사두근의

힘을 이용해서 쭉 밀고 올라오시면 됩니다

상체를 바로 잘 세우려면 복부에도 힘을

주셔야 합니다 운동하는 동안에요.

그래서 스플릿 스쿼트를 하면 복근 효과도

더불어 받으실 수 있습니다.

체중은 앞에 실려있으면 안됩니다.

이렇게 앞으로 쏠리지 않고

중심을 잘 잡으면서 무릎과 종아리도

거의 직선으로 바로 서있는 형태여야지

바른 자세가 된답니다.

그래야 흔들림도 적고 자세가 흐트러질

위험이 적구요 자극을 올바르게 받습니다.

스플릿 스쿼트를 잘 익혀주셨다면

자극 상승을 위해 기구도 사용!

간단한 기구로는 덤벨이 제일 좋아요

자세에 크게 영향을 주지 않으면서도

자극은 더 상승시킬 수 있으니까요

스플릿 스쿼트를 어떻게 실시하는지

자세를 잘 익히고 그 다음에 덤벨을

들어서 운동 효과를 높여줍니다.

*불가리안 스쿼트*

스플릿 스쿼트는 불가리안 스쿼트로

응용할 수도 있습니다. 차이는 뒷발을

기구 위에 올려놓고 하는 것입니다

해당 기구는 보수라고 하는 것인데요.

윗쪽이 원형 형태라서 뒷발을

올리면 좀더 불안정해집니다. 그래서

중심을 잡기 위해서 더 힘을 사용하며

운동하기 때문에 오히려 효과가 더 상승!

기본적으로 다른 기구가 없다면

벤치 의자를 많이 사용합니다

벤치, 의자는 높이가 조금 더 되므로

엉덩이 자극 등을 훨씬 더 높일 수 있고요

앞쪽에 위치해있는 허벅지를

훨씬 더 집중하고 자극할 수 있답니다.

이렇게 벤치 의자 위에 뒷발을 올리고

덤벨을 잡은 형태로 스플릿 스쿼트를

실시하기도 합니다. 이렇게 여러가지로

응용을 해서 스쿼트를 하면

하체를 골고루 자극할수도 있고 발달하는

효과를 높일수도 있고 밸런스도

잡을 수 있어서 좋은것 같아요.

그러니까 스쿼트도 다양하게! 해보세요

프로틴단백질 섭취 새롭게 하고있어요

제품변경을 했거든여^^ㅎㅎ

아까워서 어떻게든 클리어하긴 했는데

바꾸기 전꺼는 정말...너무 맛없고ㅠㅠ

단백질도 저렴한걸로 산지라 그렇게 막

좋은것도 아니면서ㅠㅠ 단순하게

나는 초보니깐 비싼거 필요없어! 라는

생각에 가격 적당한걸로

대충 산게 화근이었어요

그래서 새롭게 섭취하는 프로틴단백질은

그냥 저렴한것만 볼게 아니라

성분을 잘 따져보고 사게 됐어요

그게 슈퍼제네시스웨이^^!

단백질은 정말로 몸에 좋고 근육을

잘 보충해줄 수 있는 그런

성분이 가득해서 좋지요~

슈퍼제네시스웨이를 프로틴단백질로

새롭게 접하면서 너무나 맛있게

프로틴을 먹을수 있게 된것도 좋구요.

처음부터 애초에 프로틴단백질의

성분, 효능을 보고 산것이라서

품질이 뛰어난 단백질로 먹게된것도

좋아요. 현재는 운동하면 꼬박 먹는중!

프로틴단백질이 가득가득 있어요

보충제의 다량이 단백질로 되어있습니다

그래서 프로틴단백질 보충제예요ㅎㅎ

근육을 지금보다 더욱 키울려고

운동도 이렇게나 열심히 하는데ㅋㅋ

이것에 확실히 보답해줄수 있도록

프로틴을 듬뿍 잘 먹어야겠죠!

그걸 가능하게 하는게 이 프로틴단백질

보충제랍니다. 그런고로 프로틴 함량이

뛰어나게 높은것은 당연하구요.

풍부한 단백질을 품질이 뛰어나게 얻어야

근육도 효율적으로 만들수 있어요.

그러니까 근육량에 오는 효과가 확실히

좋은 단백질이 많아야 한다는건데요~

WPH가 그것입니다. 아 WPI도요~

모두 유청 단백이에요~

그게 함유량이 적은 것도 아니고 그냥

단백질이 다 유청 단백이니

슈퍼 제네시스웨이는 정말로 근육에

맞춰져 있는 프로틴단백질이죠~

흡수 쭉쭉 빨리 잘되고 그게 풍성한

아미노산을 잘 가지고 있구요.

더 추가적인 단백질 성분이나

설명은 이것을 보시면 된답니다~

유청단백질이 효과적이고 다른 단백질도

좋은 성분이 있더라구요.

하지만 근육만들려고 섭취하면

유청단백질 높은거! 이런게 좋아요.

프로틴단백질 보충제로 슈퍼

제네시스웨이를 선택한 이유예요.

초보니까 아무거나 먹어도된다고

생각하지 말고 첨부터 좋은것으로 먹어봐요

최저가를 찾는게 아니라면요~

저가부터 시작해도 된다고 생각했는데

한번 그렇게 데이니까 이럴거면

첨부터 아주 좋은걸 먹어서 효과라도 잘

보면 좋았을뻔 했단 생각이 들었어요

프로틴단백질 먹는건 안 어려워요

운동때문에 먹는거라고 했으니

시간은 운동의 수행 후에 먹음 되구요.

쉐이크를 1회 먹는것으로도 적당하구요

1회에 사용되는 프로틴 보충제는

스푼을 사용, 4스푼이구요.

물 적당량! 그러니까 쉐이크컵에 아주

가득 붓진 말고 그거의 반만!

그냥 있어보이려고 컵 가져와서

따라봤는데요ㅋㅋ 슈퍼제네시스웨이

사면서 받은건 왼쪽의 쉐이크컵이에요.

초코 맛을 맛있게 느낄수 있음!

만든건 쉐이크컵을 이용해서 만들었죠

쉐이킹으로 흔들어서 가루 물을 완전히

섞어주는게 필요하거든요.

그리고 예쁘게 컵에 따르면 완성!

원래는 쉐이크컵채로 마십니다ㅎㅎ

초콜릿을 차가운 쉐이크로 먹는느낌

아니 그보단 고소한게 배가 된 느낌?

맛을 정확히 표현하기 힘든데

어쨌든 달고 맛있고요 당도가 먹기

딱 좋게끔만 들어있는것 같아요

슈퍼게이너! 헬스보충제 원래 회사이자

제가 구매한곳이기도 합니다.

온라인홈페이지 구입하기 좋게

잘해놨더라구요 그리고 1+1 득템도!ㅋㅋ

슈퍼제네시스웨이 바가지 안쓰고

최대한 잘 사려면 1+1이 정답이에요..

그니까 홈페이지 슈퍼게이너로 고고고