콩팥에 좋은 음식 짠것은 줄이고 좋은것은 늘리고!
신장 콩팥에 이상이 없고 제대로
돌아가야 노폐물이 몸에 쌓여서
문제를 일으키지도 않고
해독 작용이 원활하게 이뤄집니다.
혈압도 정상적으로 조절할수 있구요.
이러한 효과는 생각보다 건강에 훨씬
중요하게 작용합니다.
따라서 콩팥의 건강을 철저하게
관리해줘야 하는 것이죠.
콩팥의 건강을 지키는 방법!
일단 먹는 것부터 신경써보세요.
콩팥의 건강을 망칠 수 있는 음식,
식습관은 차츰 고쳐나가면서
콩팥에 좋은 음식을 챙겨주세요.
먼저 콩팥의 건강을 위해서 자제
해야할 식습관은 무엇일까요?
지나치게 매운 식품이나
짠 음식의 섭취를 줄이는 것입니다.
과도한 나트륨은 콩팥 건강에
해롭습니다. 매운 식품을 자주 먹는것도!
소세지처럼 가공을 거친 육류도
좋지 않다고 하구요.
좋지 않은 식습관을 차츰 버리고
콩팥에 좋은 음식으로 채워봅시다.
-콩팥에 좋은 음식: 양배추
양배추는 콩팥에 해로울 수 있는
나트륨, 칼륨 등이 일단 적구요.
그리고 섬유질, 비타민, 설포라판
성분이 많이 들어있습니다.
이것들은 소화기관과 콩팥의 건강을
좋게 해주는 성분입니다.
그리고 다이어트에도 좋고 건강을
전체적으로 좋게 해줍니다.
좋지 않은 위장을 건강하게 해주기도
하고 변비의 해결에 키가 되기도 합니다.
콩팥의 건강을 포함해서 전체적인
건강을 지키고 싶은 분, 다이어트를
하는 분이나 변비를 낫게 하고 싶은 분
들은 양배추 섭취하시면 됩니다.
-콩팥에 좋은 음식: 블루베리
블루베리! 항산화제가 무척 많이 들어있는
과일로 유명합니다. 안토시아닌이 정말
풍부하고 좋은 과일이에요.
그래서 콩팥 건강을 지키는데 좋구요.
그리고 혈압을 낮출수도 있고 혈당에
도움이 되서 당뇨병 완화에도 좋죠.
심혈관질환의 예방도 가능합니다.
블루베리의 항산화제는 항암 작용을
강하게 보이기도 합니다.
콩팥 건강을 비롯하여 각종 질병을
예방하고 싶은분은
블루베리 섭취하시면 좋습니다.
피부를 건강하게 하고 싶거나
다이어트를 하는 분에게도
블루베리가 도움이 된답니다^^
-콩팥에 좋은 음식: 콜리플라워
콜리플라워는 섬유질에 비타민, 엽산
같은 성분은 많으면서도 나트륨이나
칼륨이 적게 들어있습니다.
그러니까 콩팥에 해로운건 적게 들었고
좋은건 풍부하게 들어있다는거죠.
그래서 신장을 좋게 보호하고
기능의 증진에 효과적입니다.
신장관련 병이 발생하지 않도록
예방하는 차원에서도 좋습니다.
-콩팥에 좋은 음식: 연어
생선이 전체적으로 콩팥에 좋아요.
연어를 특별히 꼽은 이유는
불포화지방산 오메가가 풍부하기 때문!
따라서 오메가가 풍부한
등푸른 생선류도 콩팥에 좋습니다.
이러한 생선은 단백질도 풍부해서 좋죠.
신장 관련 질환을 예방할수 있고
심혈관질환을 예방해줍니다.
-콩팥에 좋은 음식: 해조류
콩팥에 좋은 것은 해조류도 좋음!
여러가지 비타민, 섬유질, 무기질이
신장의 보호 역할을 하고 좋게 해줘요.
해조류도 마찬가지로
심혈관질환을 예방한답니다.
고혈압의 발생을 막아주고 신장질환을
예방할 수 있도록 합니다.
-콩팥에 좋은 음식: 올리브오일
불포화지방산이 콩팥에 도움이된다고
합니다. 그래서 불포화지방산이 정말로
풍부한 올리브오일이 좋은것이죠.
혈관 건강을 좋게 해주고, 신장을 건강하게
하는데 특히 좋은 올리브오일입니다.
올리브오일은 심혈관질환을 막는데
정말로 좋은 식품이에요.
그러니 건강증진이 목적이라면
신장 건강이 목적이면 꼭 챙기세요~