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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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최근에 스트레스 받는일이 많아서

그런지 불면증에 시달리고 있어요.

불면증을 해소할 근본적인 방법이

스트레스를 줄이는 것이라는건

알지만 당장 해결될 문제가 아니라서

다른 것을 통해서 불면증을 완화할

방법은 없는지 알아보고 있었는데요!

숙면에 좋은 음식을

섭취하는것도 하나의 방법이더라구요.

 

 

 

 

물론 숙면을 잘 취할수 있게끔

주변환경을 조성해주는것도

필요하구요. 자기 몇시간 전에

숙면에 좋은 음식을 섭취하고

소화를 시킨 뒤 잠에 들면

수면을 잘 취하는데 보다 도움이

된다고 하더라구요.

그래서 저도 먹어보려고

숙면에 좋은 음식! 알아봤네요.

 

 

 

 

-숙면에 좋은 음식: 대추차-

 

수면을 취하는데 도움이 되려면

어떤 것을 먹어야 좋을까?

일단 뜨끈하게 차를 마시는것도

숙면에 도움이 된다고 하더라구요.

더욱이 대추차는 숙면을 취하는데에

도움이 되는 성분이 풍부해서

숙면에 더욱 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

불안한 마음이 들고 좀처럼 안정

되지 않거나 스트레스 때문에

수면을 취하지 못하는분들에게는

이 대추차가 더욱 좋대요. 신경 안정

효과가 강하기 때문입니다.

신경 안정효과에 좋기 때문에

이를 완화시켜주고 잠에 잘 들수

있도록 도와주는것입니다.

 

 

 

 

-숙면에 좋은 음식: 체리-

 

체리도 숙면에 정말 좋다고 해요.

체리 과일에는 멜라토닌

이라는 성분이 풍부하거든요.

멜라토닌은 수면을 취할수 있게끔

도와주는 성분이라고해요.

그래서 멜라토닌이 듬뿍 있는

체리 같은 음식을 먹으면

수면을 취하는데도 좋은거죠.

 

 

 

 

불면증에 계속해서 시달리고

있는분들은 체리를 비롯하여

멜라토닌 성분이 풍부한 음식을

평소에 잘 드시기 바랍니다.

너무 자기 직전에 먹으면 소화에

문제가 생길 수 있으니

몇시간 전에 섭취해주는게 좋아요.

 

 

 

 

-숙면에 좋은 음식: 호박-

 

호박도 잠에 들게 하는데 참

좋은 채소라고 하더라구요.

호박에 숙면을 돕는 영양분이

많아서, 불면증에 시달리는분들이

호박을 잘 섭취하시면 불면증을

완화할 수있고 좋다고 합니다.

옛날부터 전해내려오는

효능이라고 하더라구요.

 

 

 

 

수면에도 단계가 있는데

완전히 깊게 숙면하기 전까지의

초기단계가 있잖아요

호박의 성분이 이 초기단계를

줄여주고 숙면을 길게 할 수

있도록 도와준다고 하더라구요.

호박은 늙은호박을 섭취하는게

좋고, 호박죽을 쒀먹거나

호박즙을 섭취해도 되고 그냥

삶아서 맛있게 먹어도 된답니다.

 

 

 

 

-숙면에 좋은 음식: 꿀-

 

숙면을 돕는 좋은 음식은 꿀!

꿀은 아주 달콤하고 맛있는 음식

인데요! 꿀엔 트립토판이 아주

가득 들어있다고 합니다. 그리고 이

성분은 멜라토닌을 샘솟게 하는데

좋은 성분이라고 하구요.

말씀 드렸죠? 멜라토닌이 수면에

도움이되는 성분이라고요.

 

 

 

 

-숙면에 좋은 음식:우유-

 

우유를 따숩게 데워먹어도 숙면에

큰 도움이 된답니다.

우유에도 트립토판이 들어있다고해요

그래서 멜라토닌을 유도하고 세로토닌

을 생성해내면서 숙면을 돕는다고

합니다. 불안감을 줄여주고

수면 호르몬을 유도하여 잠에 빠질수

있도록 돕는것이죠.

 

 

 

 

-숙면에 좋은 음식:바나나-

 

숙면을 취하는데는 바나나도

도움이 꽤 많이 된답니다.

풍부한 마그네슘 덕분에 세로

토닌 또한 분비가 활발해져서

불안감을 줄여주고 수면에 잘 빠질

수 있도록 하구요. 함유된 비타민

성분이 멜라토닌 분비에 도움이되서

숙면에 더욱 효과적이라고 해요.

 

 

Posted by 익스플로러스타
, |



 

 

맛있어서 완전 마음에 드는거

식사대용 쉐이크*^^*

이름도 지 소이 프로틴~!!

쉐이크는 다이어트를 조금이라도

편하게(?) 먹으면서 할 방법을 고민

하던 중에 알게 됐답니다.

폰으로 검색하니 단번에 나오더라구요

홍보 같이 보이는건 다 빼고

진짜로 인기 많아보이는걸로 했음!!

 

 

 

 

지 소이 프로틴 식사대용 쉐이크는

초컬릿 맛으로 되어 있어욘

그래서 더 맛있어 했는지도요ㅋㅋ

초컬릿 좋아하고 그런 우유도 즐겨먹고

그러거든요 근데 이 식사대용 쉐이크가

진짜 초콜릿..까진 아니어도

거의 흡사하게는 맛있더라구요?

그래서 요런 쉐이크도 이렇게 맛있게

잘 나오는구나 했다니까요ㅎㅎ

 

 

 

 

그렇다고 꽈자 음료수 이런애들같이

영양가 없는 것도 아니고

단백질쉐이크 잖아요 단백질 많은거!

다이어트에 좋은거 식이조절용으로

먹을 수 있는거! 식사대용으로 먹을수

있는거. 효과가 좋은게 맛있기까지

한거니까 너므 좋트라구요ㅎㅎ

체충을 조절하며 먹을수 있으니깐

 

 

 

 

그리고 이 식사대용 쉐이크도

1통+1 로 살 수 있다는 말씀ㅎㅎ

저는 진짜 단순하게 이케 파는게

더 싸가지고 샀어요

처음 먹어보려고 사는건데 2개를

덥썩 사는건 원래 부담이 있을 수

있는데 지 소이 프로틴이 되게 괜찮아

보여서요ㅎㅎ 다 먹을 수

있을거라고 생각하면서 구입ㅎㅎ

 

 

 

 

그냥 쉐이크도 아니고 단백질쉐이크

예요 필수아미노산이 듬뿍이라는

얘기라구요. 다이어트를 하지 않더라도

사람은 필수아미노산을 잘 먹어야

한답니다. 몸에서 알아서 나지 않아서

음식을 먹으면서 필수아미노산을

꼭 얻어야지 건강도 유지가 된답니다.

그리고 근육 기르는데 꼭 필요하구요

저처럼 체중을 조절할때도 필요하구요

 

 

 

 

그런 필수아미노산이 듬뿍

담겨있으려면 단백질 수치 자체가

높은 쉐이크여야겠죠?

그런 식사대용 쉐이크로 골라서

섭취하고 있어요. 높은 단백질 수치!

반면 탄수화물은 낮은 수치!

지방도 낮답니다. 단백질이 오롯이 많이

담겨져 있는 쉐이크 입니다.

 

 

 

 

초콜릿의 달달한맛으로 먹는

식사대용 쉐이크 입니다.

그래서 식사 느낌보단 간식 느낌이

더 나는데 배는 또 되게 든든해요

먹고 나서요ㅎㅎ 포만감도 잘

나오고 좋다는 얘기랍니다.

탄수화물이 거의 없고 단백질이 굉장히

많은데도 든든한 쉐이크 느낌!

 

 

 

 

주스하고는 또 다른게 그렇게까지

묽은 느낌이 아니구 내가 꼭

갈아서 먹는 것 같은 묵직함이

있어요. 부드럽긴 부드럽지만요.

이렇게 맛있게 섭취를 하면서도

필수 아미노산은 잘 얻을 수 있으니

완전 좋은것이죠ㅎㅎ

지소이프로틴에 들어있는건

콩 soy대두 프로틴이에요.

 

 

 

 

콩이 종류가 많으니 어떤 콩에서

뽑은 단백질인지 알아야죠.

이름에 써있답니다 대두단백질이라구요.

ISP는 대두단백질에 속하고 있는

단백질 종류인데요.

대두단백질의 원형에서 지방 탄수화물

요런거 많이 들어내고 단백질 순도를

높이 남기는 작업을 거쳐서

이렇게 효과가 좋은 단백질로

탄생한 성분이랍니다.

 

 

 

 

단백질의 섭취를 올바르게 하기!

식사대용 쉐이크로 샀잖아요?

시간대는 내가 선택해도 되구요 그대신

한끼대용으로 먹어야 좋아요.

두끼대용 ㄴㄴ 그만큼 다른 영양을 섭취

하지 못하고 단백질을 많이 먹게된단

얘기인데 단백질 넘 많은것도

당연히 좋지 않아서요.

한끼대용으로 추천!

 

 

 

 

한끼대용으로 마시면 그렇게 빨리

질릴 가능성도 적구용

식사는 또 두끼를 충분히 먹으니

영양 균형이 안맞을 걱정이 없죠.

물론 이러려면 식사 챙길때

영양 균형에 특히 신경 쓰는게 좋겠죠

 

 

 

 

쉐이크를 개봉하고서는

분말을 보호하기 위해 뚜껑을

반드시 닫아주는 센스!

먹기 위해서 분말을 퍼낼때만

열고 그 외에는 닫아서 보관합니다.

이건 기본이니 아시겠지만ㅋㅋ

그리고 햇빛에 쪼이게 하지 마시길

케이스 안에 들어있다고 해도

별로 안좋다고 햇빛이 많이 들지

않는데다가 놓으라고 하더라구요.

 

 

 

 

후기를 제대로 남기고 싶었는데

어떻게 잘 썼는지 모르겠네욘ㅋㅋ

확실한 정보는 지 소이 프로틴은?

1통+1통 할인이벤트로 사야지 저렴이

하게 사는게 가능하다는거!

그리고 할인이벤트는 슈퍼게이너

홈페이지 에서 많이 열고 있다는거

사실 이것만 기억해도 반은 성공한고

 

 

Posted by 익스플로러스타
, |



 

 

미국 유럽등의 서양국에서는 이미

흔하게 섭취하고 있다는 채소!

아티초크를 소개해요^^

일반 채소치고는 뭔가 봉오리같이

생겼다~ 싶었는데 실제로 꽃봉오리

라고 하더라구요.

섭취가 가능한 꽃봉오리고,

지중해 지역에서 나는 것이라고 해요

 

 

 

 

얼마나 건강에 좋았으면 꽃봉오리까지

활발하게 섭취할까~ 하는

생각부터 들더라구요^^;;

아티초크 효능은 실제로 건강에

무척 좋다고 인정받은 채소예요.

단백질 비타민 무기질은 정말 많고

지방이나 열량은 낮게 되어있어요.

그래서 암을 예방하고 몸을 건강히

하는데 그렇게 좋다고 합니다.

 

 

 

 

대장암을 예방하는데 특히

좋다고 알려졌다는 아티초크!

그 아티초크 효능을 자세히

알아보기 위해서 저도 찾아봤어요.

다같이 효능에 대해서 알아보고

도움 받을만한 효능이 있다면

오늘부터 아티초크 많이 많이

섭취해보자구요^^

 

 

 

 

*체지방에 효과적인 효능*

 

아티초크 효능은 다이어트로써의

효과가 아주 뛰어나다고 합니다.

먼저 말씀드렸지만 아티초크는

열량과 지방이 낮으면서 단백질 비타민

같은 성분은 풍부하다고 했잖아요.

이런 영양적 특성때문에 다이어트에

도움이 되는 것이기도 하구요!

 

 

 

 

그리고 노폐물 배출, 독소 해독

효과도 갖고 있구요.

또 지방이 흡수되는 것을 억제

시켜주는 효과도 있다고 합니다.

그래서 이러한 효과들이 다이어트를

하는데 좋은 역할을 하는거예요.

아티초크 효능은 또 변비에도 좋다고

하니까 다이어터에게 딱이죠^^

 

 

 

 

*변비, 위장 효과*

 

아티초크 효능! 변비에 좋다고했죠.

일단 소화가 원활히 되게끔

촉진시켜준다고 합니다. 그리고

위장 기관을 잘 보호하고 장의 활동을

활발하게 높이는 도움을 주고요

위장 기관을 건강하게 해주죠.

소화기관의 운동이 활발해지니

배변 활동도 잘 이루어지고요

그래서 변비 완화에 좋아요.

 

 

 

 

*대장암 예방*

 

아티초크 효능이 인정받는것은

대장암의 예방 효과가

뛰어나기 때문이더라구요.

아티초크의 특별한 성분들이

대장암의 세포가 퍼지는 것을 막는

효과를 지니고 있구요.

대장암의 발생을 막아주는데

좋은 효과를 가졌다고 하더라구요.

 

 

 

 

*간에 좋음*

 

아티초크 효능은 소화기관에만

좋은게 아니고 간에도 무척 좋아요.

간의 해독에 특히 좋구요

간을 좋게 보호해주기 때문에

기능을 강화시켜주고 간으로 인한

질병을 막는데도 일조를 합니다.

간을 지키고 건강하게 지내고

싶은 분 아티초크 섭취!!^^

 

 

 

 

*항산화 효과*

 

아티초크 효능은 항산화 효과로

뛰어나다는 사실 아시나요?

아티초크에도 항산화물질이 많이

들어있어서 활성산소 억제에

효과적이라고 하더라구요.

그래서 노화를 더욱 방지하고

늦춰주게 되거나 면역을 높이거나

하는 효과가 뛰어납니다.

 

 

 

 

*콜레스테롤 건강*

 

고혈압 고지혈증 뇌졸중 등의

심혈관련 질병을 예방하려면

콜레스테롤이 높지 않게 조절을

하고 유지하고 혈관 노폐물이 쌓이지

않게 잘 관리해야 하는데요!

아티초크 효능이 바로 정답입니다.

아티초크는 해로운 콜레스테롤 수치는

낮추고 좋은 콜레스테롤은 높여줘요.

 

 

 

 

*치매를 예방*

 

아티초크 효능! 뇌에도 그렇게 좋대요.

비타민B군, 비타민K 성분이 많아서

뇌를 발달시키는데 좋고

뇌의 세포가 손상이 안되도록 보호

해주고 더욱 나아가서는

치매를 예방하는데도 좋다고 합니다.

두뇌의 발달 효과와 치매 예방

효과를 보고싶다면 아티초크 드시길!

 

 

 

 

아티초크는 일반 채소처럼 다른

음식을 만들때 같이 열에 조리해서

먹는 방법이 가장 무난합니다.

생김새가 생소하다고 겁먹지 마시고

손질 후 기름에 볶아서 섭취하시거나

다른 음식 요리시 같이 넣어서

조리해서 먹어보세요^^

 

 

Posted by 익스플로러스타
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