최고보다,최선을...

체중증가보충제를 사서

살을 찌우기 위해 이용중이에요

슈퍼인피니트게이너가

그 게이너보충제!!

강추하는 글들이 많길래

호기심이 당겨서 사게된 게이너보충제

슈퍼인피니트 제품입니다.

초코 타입으로 된 쉐이크구요

그리고 영양성분은 단백질이 50

탄수화물도 50 정도 됩니다.

게이너보충제중에도 비율이

상당히 공평하게 나오는 거예요.

이래서 살찌울수 있겠어? 싶었는데

체중증가보충제도 건강히

먹고 살도 적절하게 밸런스있게

찌우고 싶으면 탄수화물이

무지막지 하게 많음 안좋다구 했어요

그래서 그말을 믿고 체중증가보충제로

사먹은 슈퍼 인피니트게이너입니다

게이너보충제는 살만 찌게하는게

아니고 근육량을 만드는데 좋아요

그래서 벌크업 때문에 먹기도 한다더군요

저는 지금 벌크업을 꿈꾸기에는

너무 저질스러운 몸이라서

일단 삐쩍 마른걸 해결하고

좀 탄탄해지면 그때 노리려구요.

어쨌든 밸런스있는 몸매와

건강한 몸매를 위해서 게이너보충제

비율은 둘이 비슷하게 나오는걸로~

단백질도 풍부하니 근육량이

부족할 걱정없고 제 운동만 잘하면

효과는 분명 볼수 잇는..ㅋㅋ

체중증가보충제는 운동을 시작하기

전에 섭취해주고 있습니다.

운동을 시작하기전에 먹으면

효과가 좋은게 이 게이너보충제에

함유된 단백질이 유청이에요.

동물성이자, 효과가 근육쪽에 아주

좋다고 하는 그 단백질이죠.

그런 단백질이 풍부하니

슈퍼인피니트게이너가 벌크업

보충제로 인기가 많은거라고..

체중증가보충제도 밸런스있게!

건강하게! 몸을 완성하려면

유청단백질이 함유된게 좋아요.

슈퍼인피니트게이너는

유청단백질이 45퍼센트 구요

분리유청단백질! 이거 유당 없어서

소화 좋다는 유청이 30입니다

어찌됐든 유청단백질이 풍부해서

근육량 상승에 효과가 있는!

게이너보충제를 처음 알아보면

성분이 다르고 비율도 차이나고

이래서 혼동이 무지오더라구요.

정신 차리고 먼저 어떤 비율이 진짜로

좋은 건지 정보를 찾아본 다음에

인기많은 체중증가보충제 중

어떤 것이 내게 적합한 비율로 들어있나

를 보시면 잘 구매할수 있어요.

게이너보충제는 맛있게 먹을수

있는것도 축복이에요.

허구헌날 섭취해야 하는데

맛이 이상하면 아무리 건강에좋고

근육에 좋다고 해도 못먹겠는데..

슈퍼인피니트게이너는

맛있어서 계속 섭취하고 싶더라구요

한컵에는 게이너가 4스푼

분말이 들어가게 되구요.

섭취는 저는 운동을 시작하기 전에

하는데 보충제는 많이들

운동 끝나고 먹는다고 해요.

운동 끝나구 보충할 식품이 마땅치

않은 분은 운동 끝나구 게이너 섭취

하시구요 저처럼 운동을 수행

하는데 도움을 받고 싶으시면

운동 시작하기 전에 드세요.

가공을 거친 보충제이긴 해도

영양분이 근육과 체중효과에

맞게 풍부하고 건강한 성분으로

구성되어 있어서

건강하게 몸매를 만드는데 좋아요.

그리고 이런 효과를 누리려면

과하게 먹지 마시기 바라구요!

적당히만 드셔야 돼요 하루 2컵이

적당하고 3컵을 넘기면 안돼요.

저가 사먹고 있는 보충제를

추천하고 싶은 마음에 글도 이렇게

남겨봤어요. 진짜로 구매하려는

분은 다른데보단 슈퍼게이너 사이트

여기로 바로 가세요 그러면

슈퍼인피니트게이너 원플원 짜리

파는거 있거든요. 가격이 잘 나온게

그게 제일 잘 나왔더라구요.

그래서 추천합니다^^

손목운동은 왜 필요할까요!

손목이 약하면 그만큼 운동을 할때

부상을 당할 가능성도 높기 때문이죠.

그래서 부상을 방지할 목적으로

약한 손목을 더욱 단련시키는 것입니다.

그리고 근력, 파워를 더 높일 목적도 있죠

가장 얇은 손목 부위를 지나면

팔꿈치의 아래에 두터운

전완근이 보이게 됩니다.

전완근을 잘 강화시키면 파워,

악력이라고 하죠 손힘이 세질 수

있습니다. 그래서 파워를 높일 목적

으로 손목운동을 할수도 있구요.

근력을 전체적으로 강화할 목적으로

손목운동을 할수도 있습니다.

어떤 것이 목적이 됐든

손목운동은 충분히 필요에 의해서

수행할 수 있습니다.

사실 근육을 기르는데 있어

반드시 필수적인 운동이라고 할순

없지만 필요할때는 얼마든지

수행할 수 있기 때문에 손목운동도

잘 알아두시면 좋습니다^^

강화 시키는것이 목적이기 때문에

오히려 손목에 부상을 입지 않도록

무리하지 않고 운동을 하시기 바래요.

-손목운동 1-

손목운동은 덤벨로 하는 것이 가장

손쉽게 할 수 있는 방법입니다.

안정성을 위해 팔을 받칠 수 잇는

의자나 받침대가 있으면 좋구요.

그 위에 팔을 받쳐놓고 다른 부분은

움직이지 않고 오직 손목만!

움직여서 운동을 하셔야 합니다.

방법은 두가지 입니다.

손바닥을 위로 놓고 손목을 위로

크게 까딱이는 방법과

그 반대로 손등을 위에 놓고

뒤로 손목을 최대한 젖히는 방법!

하실거면 둘다 같이 수행하는게 좋아요.

효과가 비슷한것 같아도

세부적으로는 약간 차이가 있거든요.

사용 근육이 약간 달라지기 때문에

발달을 골고루 꾀하신다면

손목을 안으로 굽히는 방법과

반대로 뒤로 젖히는 방법 두가지를

다 사용해보시기 바랍니다.

몸통의 전체적인 자세는 이렇습니다.

이렇게 받쳐서 고정해두고

손목운동을 하시면 됩니다.

손목운동을 위해 바벨을

사용하기도 합니다.

손목을 잘 발달시키기 위해선

고중량은 무리수!

바벨은 적은 중량으로 정해주세요.

낮은 무게 바벨을 잡고

손목운동을 하면 움직임이

일정해져서 더 도움이 될수 있어요.

-손목운동 2-

봉을 돌돌 돌려주는 손목운동도

효과가 좋아요. 대신에 이건

전용 기구가 있어야 합니다.

봉에 줄이 매달려있고 봉을 돌돌

돌려주면 아래에 매달은

기구가 말려 올라오는 형태의

롤링 기구입니다.

매달은 것은 원판이나 케틀벨

이나 매달을 수 있는 중량기구

아무거나 가능합니다.

팔을 뻗고 다른 부위는 마찬가지로

움직이지 마시고 손목 전완근

힘만 사용해서 손잡이를 잡고

돌돌 돌려주시는 겁니다.

자세를 바르게 해서 힘을

잘 이용하면 손목 전완근을

강화하는데 도움을 톡톡히 볼 수

있는 손목운동입니다.

다양한 운동으로 손목을 강화하고

싶으신 분에게 추천드리는

운동이니 한번 해보세요^^

단백질보충제 효과! 먹으면 어떤

변화가 일어나게 될까요?

먼저 분명한건 보충제의 단독섭취

만으로는 드라마틱하고 마법을

부린 듯한 효과가 일어나지는 않는다는

사실입니다. 단백질보충제는

그 이름에 충실하는, 풍성한 단백질이

있는 쉐이크이니까요.

단백질을 식품보다 더 간편하고

또 빠르게 흡수시키기 위해서

단백질보충제로 섭취하는 것이에요.

그러니, 원하는 단백질보충제 효과를

보기 위해선 그에 맞는 노력을

취하면서 더불어 단백질보충제까지!

섭취한다는 생각으로 먹어야합니다.

그래야 실망하지도 않고

단백질보충제 효과를 제대로 본답니다.

-단백질보충제 효과-

먼저 제일 대표적으로 기대하는건

근육입니다. 근육을 지금 상태에서

더 키우든, 그렇지 않으면 운동부족이나

노화 등으로 근육이 너무 적고

근육 손실량이 커서 이를 채우려고 하든

여러가지 근육의 효과를 볼 수 있어요.

이런 근육의 효과에 맞추려면

운동을 하는 노력이 꼭 필요합니다.

운동이 더 우선이 되어야 하구요

단백질보충제는 그에 더불어!

섭취하여야지 근육 성장이나 근손실을

예방하는 단백질보충제 효과를

볼 수 있는 것입니다.

운동은 아시죠? 웨이트 근력 트레이닝

운동이 필요합니다. 단지 걷기만 하는것

뛰기만 하는 것으로는

근육을 완전하게 보존하기 힘들어요.

그리고 또 기대하는 단백질보충제 효과는

날씬 몸매, 다이어트 입니다.

보충제는 단백질 쉐이크 식사대용

역할을 하기도 합니다.

예로 들자면 다이어트할땐 단백질을

풍부하게 드시곤 하죠? 이는 고기 달걀

류로 채우곤 하는데 아침이라서

이걸 제대로 챙길 수 없다, 할때

단백질보충제를 식사대용으로 먹는거예요

그러면 다이어트에도 효과적이죠.

먹어서 살을 뺀다-개념이 아니라

단백질음식 대신에 보충제를

섭취해서 단백질을 보충한다는 개념!

입니다. 바쁠때도 식단을 수월하게

끌고 갈 수 있는거죠.

단백질보충제는 단백질이 높고

열량은 꽤 낮은 상태라서 다이어트를

위해 섭취하는 것도 좋습니다.

그리고 단백질보충제 효과는

운동을 수행함에 있어서 힘을 더

상승시켜주기도 합니다.

운동을 하긴 해야 되는데 음식을

제대로 못먹는 바람에 힘이 딸려요

그러면 운동 수행은 하나마나

효과가 낮을것이 뻔하거든요.

이럴때 단백질보충제를 섭취하면?

풍부한 단백질과 달콤한 맛

덕분에 에너지가 상승되어서

운동 수행을 더욱 잘 할수 있어요.

운동 전에 먹을 경우엔

이런 단백질보충제 효과도

보실 수 있게 되지요^^ 어떤 방법으로

이용하든간에 확실한 효과는

운동수행과 더불어 섭취하는것!

그리고 유청단백질 높은것을 사는것!

단백질보충제의 효과를 제대로

받으려면 그 단백질이 중요합니다.

요새 제가 섭취하고 있는 보충제류는

슈퍼제네시스웨이 인데요

이게 유청단백만 90% 이기에

단백질이 상당히 알차서 근육에

오는 효과가 괜찮더라구요.

맛도 달콤한 맛이나니 맛있구요

단백질은 유청단백질이 가득이구요

단백질보충제도 이렇게 구성과 맛을

꼼꼼히 신경써서 구입하셔야지

여태까지 봤던 보충제 효과들을

확실하게 누릴 수 있습니다.

그러니 슈퍼제네시스웨이 필요한

분들은 슈퍼게이너 홈을 가보시길~