최고보다,최선을...

결명자는 본래 눈을 트이게

해주는 씨앗! 의 의미를 담고있는

단어입니다. 그만큼 결명자가

눈을 건강하게 해주고 많은 건강

효능을 담고 있다는 뜻이겠죠^^

결명자는 주로 따뜻한 차로

많이 즐기는 편이구요.

약재로 본격적으로 쓰이기도해요.

결명자의 원래 원산지는 미국인거

아셨나요? 우리나라를 포함한

동아시아 지역에서 워낙 활발하게

쓰이고 있어서 아시아지역이

본래 원산지인줄 알았는데 아니더라구요

물론 지금은 아시아 여러 나라에서

활발하게 재배되고 있죠^^

그만큼 소비량이 높으니까요.

결명자차를 그냥 마시는것도 좋지만

결명자 효능이 어떤것인지

확실하게 파악하고 섭취를 하면

건강에 더욱 도움을 많이

받을 수 있고 유용하게 이용할 수

있답니다. 잘 모르는 분들을 위해

결명자 효능을 소개할게요^^

-밝은 눈을 위해-

결명자 효능이 눈에 그렇게 좋다고

하드라구요. 베타카로틴이 정말로

풍부한 함량을 보이거든요.

베타카로틴은 눈건강을 확실하게

책임져주는 주요 성분입니다.

그래서 눈을 보호하고 시력을 유지하고

눈건강을 좋게 하려면

베타카로틴을 평소에 많이 먹어줘야

효과적인데요!

결명자에 이러한 베타카로틴이

풍부한덕에 눈이 피곤할때 이를

해소해주고 충혈된 눈을 완화시켜주고

건조증, 야맹증을 비롯하여 백내장까지

관련 질환을 확실하게

예방하는데 좋은 효과를 줍니다.

눈이 특히 안좋거나 요즘 부쩍 눈이 피곤

해서 힘든 분들은 결명자차를

매일 드셔보세요~~

-혈액을 맑게 해줌-

결명자 효능은 혈액을 맑게 해주는데도

좋습니다. 결명자엔 혈관에 효과적인

성분이 굉장히 많거든요.

혈관에 노폐물이 붙어있지 않고 제때

배출시켜줘야 막혀있는 부분이 없고

혈액을 맑게 해주면서 고혈압을

예방할 수 있는데요!

결명자의 영양성분이 이에

좋은 효과를 주는것이죠.

고지혈증 뇌졸중 심근경색 같은것

모두 심혈관의 질병에 해당됩니다.

건강한 혈관을 지키게되면

이런 질병의 발생을 낮추고 막는데

도움이 된답니다. 나이가 들수록 더욱

관리에 신경써야 하는 부분이니까요!

그렇게 되기 전에 미리 혈관건강을

관리해서 예방해보아요.

-위장건강-

결명자 효능이 위장 기관에도

정말 좋다고 하드라구요.

소화가 더 잘되게 도와주기도

하고 위장활동을 높여주기도 하고

기관을 튼튼하고 건강하게

하는데 기본적으로 좋다고 합니다.

위장의 건강까지 관리하고

싶은 분께 결명자 추천합니다.

-이뇨작용이 활발해짐-

결명자 효능은 이뇨 작용이 활발해

지게끔 도와주게 됩니다.

활발한 이뇨 작용을 보이게 되면

좋은건 노폐물이 막 쌓여있는 것을

제때 배출시켜줄 수 있다는것!

그렇게 되면 신장을 건강하게 하는데도

효과적이구요. 해독작용으로 인해

장기를 건강하게 유지할 수 있어요.

-입안 건강까지 효과-

결명자 효능은 입안의 건강까지

좋게 해주는 효과가 있습니다.

결명자가 염증완화 치료 등에 좋고

균을 없애는 작용이 뛰어나거든요.

그래서 입안에 난 염증,

균을 살균하고 완화시키는데

효과적이여서 입안의 건강까지

책임질 수 있는 것입니다.

결명자차는 저혈압이 심하거나

몸이 평소에도 많이 찬분들에게는

안좋을 수도 있다고 하니

주의하시는 것이 좋구요.

이런 결명자 효능은 무조건 꾸준히

마시는 것만이 답이니까요.

진짜로 효과를 보고 싶으시다면

오늘부터 매일 마셔주세요^^

그 핫하다는 보충제

지소이를 영접하고 있습니다

영접한지는 열흘인가? 어쨌든 체감은

거의 2주일은 되지 않았나 싶음

식사대용단백질쉐이크가 필요해서

샀어요 먹고있던걸 다 먹었는데

지소이는 아니고 다른거였어요

그런데 그거 맛없어서 버리고싶은거

돈 생각하면 꾸역 다먹어갖고..

이번엔 제발 맛있길 바라면서

새로운 보충제로 산거예요

그래서 핫하게 나간다는 보충제

지소이 보고서도 바로 덥썩

사지 않고 맛이 어떤지 후기부터

열심히 여러개 막 찾아다녔어요

그래서 진심으로 맛있어서 먹기좋다는

얘기들을 보고 사게 됐습니다

후기는 반만 믿을 수 있으니 실제로

먹기까지 약간 떨렸는데(?

지소이는 참 맛잇더라고요ㅠㅠ

식사대용단백질쉐이크 구매를

어디서 해야 합리적인지

비교해보려고 가격사이트 쫙

뜨는거 확인해보면서 샀어요.

슈퍼게이너 쇼핑몰이 가격적으론

제일 좋았는데 진짜로 저렴한건

지소이 3개로 확 묶어서 행사하고

있는게 가격은 제일 좋더라구요.

식사대용단백질쉐이크는

저번해부터 계속 먹어왔어요

지소이프로틴을 새로 영접했을뿐

그런데 먹어왔던 보충제에서는

지소이를 제일 맛있게 먹고 있구요

프로틴성분? 네 그런것도

지소이가 제일 좋게 되어있었구요

뭐 당연히 가격도 여태 샀던 것

중엔 더 높긴 했습니다

근데 묶어서 파는게 좀 싸서 다행

지소이는 진짜로 식사대용으로

먹을수 있는 단백질쉐이크입니다

말로 속이고 실제로는 탄수화물이

많고 그런게 아니었고 이렇게

멀쩡하게 탄수화물이 거의 적으면서

단백질의 많은 수치가 들어있었어요.

그리고 그 프로틴이 다이어트에

좋다는 프로틴이었던것도요.

칼로리와 탄수화물이 낮으면서

나트륨까지 낮게 되어있고 단백질은

높으니 다이어터에게 맞는

식사대용단백질쉐이크 입니다.

식물성 프로틴을 함유하고 있는거고요.

동물성 육류쪽은 안들어있어요

그래서 다이어터에 더 좋은건가..?

식물성 대두 프로틴 함유만 됐더라구요

그 식물성 대두 프로틴이

수입콩이라고 들은 순간부터

gmo에 대한 걱정이 들었는데

결국 사기 직전에 물어봤잖아요

그리고 non-gmo 라는것까지

확인이 되고나서야 비로소 맘 편히

지를수 있었습니다. gmo

먹는다고 지금 당장 큰일이 나는건

아니겠지만 찝찝하잖아요ㅎㅎ

식물성 대두 프로틴이

모조리 들어있는 보충제

그래서 다이어터가 먹기 적합한

보충제란 생각이었고요

식사대용단백질쉐이크로 먹으면서

건강에도 좋게 작용하겠단

생각이 들었는데 이건 뭐~

음식보다야 안좋긴 하겠죠

식물성 대두 프로틴의

확실한 성분은 ISP가 좋습니다

지소이말고 다른 보충제를

살때도 그런데요. 다이어트든 근육이든

대두가 단백질로 들었다면

그 성분은 ISP가 많아야 좋은거예요.

단백질이 아주 깔끔하고 높게

들어있는 성분이거든요.

다이어트 보충제 섭취는

저녁이든 아침밥으로 먹든

식사대용으로 대신 때우고싶은

시간대에 먹으면 됩니다

밥이나 다른 음식으로 대체해서

쉐이크를 마시는거니까

식사하는것하고 겹치지않기!

그리고 보충제는 3스푼을 넣기!

이 스푼을 세스푼으로 떠서

쉐이커에 담는거예요.

슉슉 담아주기전에 물부터 넣는거

잊지말구요. 가루먼저 넣으면?

음 컵에 막 붙어서 엄청 힘들게

흔들어야 잘 떼집니다.

그래서 물부터 넣는것이 먼저!

그렇게만 해도 힘 많이 안들이고

쉐이크 만들수있어요.

식사대용단백질쉐이크를

영접하고 이번에는 정말로

맛있게 보충제를 먹을수 있게되서

저는 요즘 너무 좋네요ㅜㅜ

초코이긴한데 먹기 좋은 초코예요

불량한 맛이 나는것도 아니고

지나칠 정도로 달지는 않아서

더 먹기 좋았구요

단백질쉐이크를 사는 과정중에

슈퍼게이너 사이트 한번 가보시고

3개할인하는거 아니면

2개할인하는걸로 구입하는게

더 현명하게 구입하는 법이긴 합니다.

섭취가 불안하면 약간 돈을 더 주고

1개를 사는게 낫구요.

일단 도전해보겠다! 가격 싸게 사고

싶다!하면 제가 추천하는 방법으로^^

정확히 몸통의 중심점에 위치한

코어근육! 그래서 운동을 할때도

이 코어근육의 힘을 잘

이용하는 것이 중요하답니다.

코어근육의 힘을 잘 이용하려면?

기본적으로 코어근육이

단단하고 잘 강화되어 있어야

가능합니다. 그래야 효과적인 운동을

수행할 수 있지요^^

그럼 코어근육은 어떻게 기를까!

맨손운동을 통해서 키워줍니다.

근육을 멋있게 갈라지게 하는 운동

보다는 기초 근력을 상승시키고

코어근력을 강화할 목적으로

실시하는 운동 종류들입니다^^

이 코어근육운동을 짧더라도

매일 같이 실시해주시면 코어근육을

효과적으로 강화할 수 있어요.

오늘은 코어근육운동을 5가지

소개해드리겠습니다.

기구는 전혀 필요하지 않구요

오로지 맨손운동만을 실시합니다.

코어운동은 맨손으로 실시하는 것

만으로도 좋은 효과를 불러올 수

있답니다. 그러니 핑계대면서 운동을

피하지 마시고 당장 지금부터

집에서 코어근육운동을

따라해보시기 바라요~

-코어근육운동: 사이드플랭크-

코어운동! 사이드플랭크를 소개해요.

플랭크는 다 아실거라고 생각해요

워낙에 유명한 운동이니 말이죠~

플랭크를 수행하실때 똑같은 기본 동작만

따라하는 것보다는 여러 종류를 활용

해서 다양하게 도전해보세요^^

사실 사이드 플랭크는 더 어려운

운동이라서 처음부터 무턱대고

따라하긴 힘들지만요. 기본 플랭크를

하다가 지루해졌다면 도전!

사이드 플랭크 운동법이에요. 

옆을 향해 돌아본채로 누워주세요.

팔꿈치를 굽혀서 상체는 세워주고

다리는 일단은 바닥에 그대로 둬줍니다.

그 다음에 배 허리에 힘을 빡 주면서

몸통을 일으켜주세요. 스텝2처럼

바닥에서 완전히 떨어진 형태로요.

몸통의 선은 직선이 유지되어야 해요.

아래로 휘어지거나 골반 힙만

위로 치솟으면 안된답니다^^

-UP down 플랭크-

코어근육운동, 이것도 플랭크의 종류!

업 다운 플랭크 라고 합니다.

이 운동은 이름대로 플랭크를 실시

할때 업 다운 동작으로 하는거예요.

팔을 폈다가 굽혔다가 움직이면서

몸통을 위로 세웠다가

기본자세로 만들어줬다가 반복합니다.

움직이는 과정 중에서 코어근육의

사용이 높아져서 자극도 상승한답니다.

이런 순서를 통해 운동을 진행합니다.

팔을 펴는 동작부터 시작해서,

하나씩 팔을 굽혀서 아래의

플랭크 자세를 만들어줍니다. 그다음엔

다시 팔을 펴서 1번의 처음 동작으로

돌아와주시구요. 기본 플랭크 동작을

만들었을때는 그 자세를 유지했다가

힘에 부칠쯤 다시 팔을 펴주세요.

-코어근육운동: 스쿼트-

스쿼트! 하체 근육운동으로 많이

알고 계실텐데요~

스쿼트는 코어근육에도 효과가 있어요

괜히 전신 운동으로 불리는게 아니죠

다리를 굽히고 펴는 과정에서

허리를 곧추세우고 코어에 힘을

준 상태로 움직이기 때문에

코어근육 강화에 좋답니다.

-코어근육운동: 버드 독-

버드 독 코어근육운동!

들어보셨는지요~ 버드 독은 맨손으로

무릎을 대고 엎드린 상태에서

팔 다리 움직임을 사용하여 코어근육을

발달시켜주는 운동입니다.

상체는 직선 자세를 유지하면서 팔 다리를

뻗어주기 때문에 코어의 힘이 많이

필요해요. 코어 힘을 사용하는 과정에서

근육을 강화하게 됩니다.

운동 동작 자체는 간단하죠.

무릎을 대고 엎드린 상태에서 각각

다른 방향의 팔과 다리를 한짝씩

앞뒤로 쭉 뻗어주는 겁니다.

동시에 같이 들어주셔야 하고 몸통과

일치하는 선까지 높여서 뻗어줍니다.

그리고 다시 원래 자세로 되돌아

왔다가 다시금 뻗어주는

동작을 반복하시면 됩니다.

-코어근육운동: 브릿지-

브릿지 운동! 코어근육운동에도

효과적인 방법이에요.

최대 효과는 힙에 가게 되지만

허리와 골반을 들어서 직선으로

만들고 유지하는 과정에서

코어근육도 많이 사용하게 됩니다.

그래서 코어근육을 강화할때도

브릿지 운동이 꽤 좋습니다.

이것도 동작을 만드는 방법은 간단!

이번엔 다리를 굽힌 상태로 누워주세요

그리고 배, 엉덩이에 힘을 꼬옥 준

상태로 허리를 들어서 몸통을 직선으로

만들어주고 잠시 버텨줍니다.

그 다음 천천히 허리를 내려서 처음으로

되돌아오시면 운동 끝이에요.

어때요, 비교적 손쉽게 운동할수 있겠죠?