최고보다,최선을...

단백질파우더는 지소이 섭취중

다이어트 때문에 섭취중!

지금 한창 살이 빠지는 초반이라

그런건지 단백질파우더 효과가

찐으로 좋은건지 체중 변화가

쭉쭉 진행되고 있어요ㅎㅎ

시기가 딱 단백질파우더 섭취하면서

폭풍 변화가 시작된거라서

시기가 맞았든 어쨌든 단백질파우더

효과도 좋구나 싶었음

지소이프로틴이 단백질파우더

네임입니다 이름이 간결한게

이렇게 봐도 어떤 성분이 들었는지

어떤 효과가 있는 보충젠지

대략 짐작이 가더라구여ㅋㅋ

소이프로틴은 단백질 대두 성분을

뜻하는거고 다이어트에 좋은거니까요

효과는 다이어트에 효과적이고,

단백질성분은 대두 분말이 들은거!

몰랐는데 대두단백질이 저한테 참

잘맞나봐요? 단백질파우더

섭취하고 체중이 잘 줄어드는거

보면요. 그리고 신기한게 단백질파우더

먹기 전에는 자연 식이요법을 철저히

하고 있었는데 그러다보니 먹는양을 엄청

줄였거든요 그랬더니 오히려 살이

잘 안빠지더라구요 그래서 건강하게

적당히 먹으면서 1끼만 단백질파우더를

먹는 형식으로 바꾸니까 체중이 더

수월하게 빠지더라구요

아 운동하는것도 추가하긴

했어요 그런데 그렇게 힘들게는

안하구 조깅 좀 하고 홈트도 약간

하고 그정도? 그냥 남들 하는만큼만

적당히 하고 있는데 이것도 효과좋은듯

단백질파우더가 이게 다이어트 대용식으로

먹기도 좋지만 운동 프로틴으로도

훌륭한 효과가 있는거였거든요

그래서 식이요법에 운동까지 진행하는

저한테 단백질파우더가 더욱

잘 맞아들었던건지도 몰라요.

지소이프로틴은 대두단백질이 듬뿍이기
때문에 아미노산도 다양하고 고르게

얻을 수 있어요.

다이어트엔 필수아미노산! 요게

중요하잖아요 대두단백질은 아미노 필수

성분도 골고루 함유돼있답니다.

거기다 저열량 식품이고 간단히

먹을 수 있는 단백질파우더죠

그래서 다이어트론 딱이더라고여

그리고 이게 또 맛나니까요

이정도로 맛나면 다이어트식땜에

괴로워할 일도 줄어들겠더라고여

건강한 식단으로 바꿨더니

배가 고프진 않지만 맛은 별로 만족을

못하고 있는데 쉐이크가 대신해줌..

지소이프로틴! 단백질파우더는

얘기한대로 대두단백질이에요.

그게 종류가 또 있다는데 지소이에

있는 ISP 얘는 순도도 아주 높게

들어있고 흡수도 좋은 단백질이래요

대두단백질 잘못 사면 낮은 순도로

되어있는 종류를 섭취할수도 있어서

종류를 따지는것은 중요하다고 합니다.

단백질파우더를 맛있게 먹는법

분말 우유에 타시면 돼요

간단합니당 초코 우유로 만들수 있어요

분말에 초코 가루가 들어서 달콤하니

그걸 우유에 타시게 되면 초코 우유로

바로 만들어져요 3스푼 분말 타면 되구여

분말이 아예 녹아서 없어질때까지

세게 흔들면 완료예요

그러면 이정도로 완벽하게 섞입니다

달콤하고 맛있으면서

곡물느낌의 고소한 맛도 잃지 않고

느껴져요 저는 넘나 맛있더라고여

분말도 넘나 잘 풀려가지고

편리하고 빠르게 만들 수 있었고여

대두단백질은 소화가 막 안되는것두

아니고 부작용을 일으키는 것도

아니고 또 지방은 굉장히 낮구요

저열량이니까 다이어트론 정말 좋아요

편하게 소화시키고 먹을 수도 있구요

그리고 저가 요즘에 효과를 엄청

잘 보고 있는중이라서

이거 추천 안할수가 없네용ㅋㅋ

단백질파우더를 제가 어떻게 샀냐면

슈퍼게이너 홈에 방문했구여

거기서 지소이프로틴 검색했더니

2개 묶어서 특별가로 나와있었어요

3개도 있었지만 그건 갯수가 많아서

약간 부담이었구..2개 특별가가

갯수도 적당하고 가격도 좋더라구여

옆구리에 뿔룩 붙은 체지방을

없애고 탄력을 UP 시키는 방법!

솔직히 운동하는 것밖엔 없어요.

운동도 유산소운동이 필요하긴하지만

옆구리 자극을 직접적으로

줄 수 있는 운동도 필요합니다.

그래야지 옆구리의 살까지 쭈욱 제거

할 수 있고 탄력까지 상승을

시킬 수 있습니다.

*바이시클 크런치

그래서 제가 개인적으로 추천하는

운동은 바이시클 크런치예용

옆구리에 확실히 자극이 오고

뱃살 전체 자극도 되는 운동으론

이 바이시클 크런치가

가장 효과적이었어요^^

크런치 운동이 무엇인진 아시죠?

윗몸일으키기 동작에서

허리를 떼지 않는 것만 다른

운동법입니다. 이렇게 허리를 떼지

않는건 윗몸일으키기를 할때

허리에 부담이 많이 간다고해서,

이 부담을 줄이고 부상을 예방

하기 위해서 고안된 것이에요.

그리고 그 크런치 동작에서

옆구리에 좀더 영향을 줄수있는

것이 사이드 크런치 입니다.

기본 크런치는 직선 방향으로 상체를

일으키고 사이드 크런치는

약간 사선 방향으로

치우쳐져서 상체를 일으킵니다.

그리고 바이시클 크런치는요

위에서 본 운동들보다 훨씬 발전된

옆구리 운동이에요.

옆구리에 들어가는 힘을 상승

시키고 효과를 높이고자

다리를 들어서 함께 움직입니다.

상체를 움직여주면서요.

바이시클은 아예 상체를 들고있는

상태에서 오른쪽 왼쪽으로

몸을 회전시켜줘요.

그리고 상체를 오른쪽 왼쪽으로

움직일때 다리를 함께 움직입니다.

다리를 움직이기 때문에

당연히 다리에도 힘이 들어가겠지만

이 힘을 최대한 복부에 보낸다고

생각하고 힘을 배에 제대로 주고

뱃심으로 운동을 해야돼요.

그래야 힘의 분산을 줄이고

효과를 복부에 집중할 수 있어요.

힘을 배에 완전히 주고 뱃심으로

몸통을 양옆으로 비틀면서

무릎을 깊게 끌어올려줍니다.

펴고있는 다리는 어중간하게 피지

마시고 발끝까지 쭉! 피세요.

이렇게 확실한 동작을 취하면서

운동을 하고 뱃심을 최대한

활용하면 뱃살, 옆구리 살에 영향을

주는 것은 물론 복근만들기

효과에도 참 좋습니다.

배 전체와 옆구리를 같이 자극시켜

주기 때문에 훌륭한 복근운동이에요.

바이시클 크런치는 1세트에

약 20회 정도를 수행해주시구요.

세트를 수행하는 횟수는 자체적으로

조절할 수 있는데 최소 2세트

이상은 수행하는 것을 추천합니다.

그리고 다른 복부 운동도

함께 해주신다면 복부 옆구리살을

자극하는 효과는 배가 되지요!

바이시클 운동법은 아예

허리를 들고 하는 방법도 있어요.

크런치는 허리의 부담을 줄이고자

붙여서 수행하는 것이구요.

이 자세는 코어가 이미 단단하고

근력이 탄탄해서 운동을 수행해도

허리가 잘 받쳐주는 분들께만

추천합니다. 그래야 효과도 있고

통증도 예방할 수 있습니다.

추울때 더욱 기승을 부리는 비염!

만성비염으로 코가 꽉 막힌분이나

알레르기 비염으로 코가

간질간질하고 따가운 분이나

괴롭긴 매한가지입니다ㅠㅠ

증상을 완화시키기 위해 약을 먹고

다양한 시도를 많이 하지만

근본적인 해결은 결국 습관을

개선하는 방법뿐인것 같아요.

그래서 오늘 준비했어요.

비염에 좋은 차 종류!!

비염에 도움이 되는 것은 여러

음식이 존재하지만!

겨울에 따숩게 즐길수 있는 차를

마시면 비염에도 도움이 되고

건강에도 좋답니다^^

아직 추운 날이 많이 남았으니까요

비염에 좋은 차 맘껏 즐겨보세요.

*비염에 좋은 차: 녹차*

녹차! 비염에도 아주 좋다고해요.

녹차엔 뭐가 많이 들었죠?

카테킨이 많죠^^ 녹차가 씁쓸한것도

이것이 많아서 그렇다고 해요.

카테킨은 콜레스테롤 조절에도 무척

좋고 지방축적억제에도 좋아요.

그리고? 알레르기 비염에도

효과가 좋다는 연구가 있더라구요.

혈관, 비염건강 모두 책임져주는

녹차! 많이 드세요~

*비염에 좋은 차: 작두콩차*

작두콩차! 면역력도 개선시켜주고

피로 회복에도 효과적인 차인데요!

이 작두콩차는 기관지건강에

특별히 좋다고 하더라구요.

히스티딘도 많고 우레아제도 많아서

축녹증에 도움이 되거나

비염에 효과적이라고 합니다.

기관지염증, 비염 이러한 곳에

굉장히 좋다는 결과가 많아서

비염에 시달리는 분들이

작두콩차를 많이 드시더라구요.

체질별로 효과가 있는분도 있고

안맞는 분도 있긴 하지만요.

작두콩차 한번 드셔보시고

잘 맞으시면 꾸준히 섭취^^

*비염에 좋은 차: 호박*

호박도 비염에 무척이나 좋은

식품이라고 하더라구요.

호박은 특히 늙은호박종류가

그렇게 효과적이라고 합니다.

베타카로틴이 풍부해서

이것이 비염 예방 그리고 완화에

도움을 준다고 합니다.

호박은 늙은호박으로 죽을 쒀서

따숩고 달콤하게 즐길수도 있고

따뜻한 물이나 차로 섭취할수도

있습니다. 무작정 똑같은

음식으로만 먹기 보다는 보다 다양한

방법으로 섭취하면 질리지 않고

더 맛있게 섭취할 수 있지요^^

*비염에 좋은 차: 감잎차*

감잎차! 이것도 비염에 도움이되는

차 종류라고 하더라구요.

먼저 갈증해소에도 도움이 되구요.

비타민을 풍부하게 가졌기때문에

피로를 풀어주는 효과도 좋아요.

그리고 심장,혈관에도

효과가 있는 차라고 하더라구요.

감잎차를 직접 섭취할때는요

잘게 썬 다음 잘 볶아준 것을

차로 우려내시면 되구요.

아니면 티백으로 된 것을 시중에서

사서 섭취하는 것도 간단하게

섭취할 수 있는 방법이랍니다^^

*비염에 좋은 차: 국화차*

국화차! 이것은 기관지를 건강하게

해줄 수 있는 차입니다.

기관지 질환이라면 천식, 축농증, 비염

등등이 있는데요! 요런 부분에

다양하게 효과적이라고 하더라구요.

알레르기, 염증의 증상을 완화시키고

코가 막혔을때도 도움된다고 하구요.

국화차는 은은하게 즐길 수 있어서

호불호도 적으니 맘껏 섭취해보세요.