최고보다,최선을...

작은 무처럼 생긴 채소 비트!

레드비트는 이렇게 껍질도 빨갛고

속 알맹이도 빨개서

붉은무라고 말하기도 합니다.

식감도 아삭하니 무와 비슷하구요

무처럼 한입크기로 잘라서

생으로 그냥 먹을수도 있습니다.

레드비트를 요리에 넣어서

함께 조리해서 섭취하기도 하지만

영양소 보존을 위해 생으로 그냥

섭취하는 경우가 많답니다.

레드비트를 샐러드에 넣어서 먹을

수도 있고, 비트주스로

갈아서 만들어먹을수도 있어요.

어떤 방식으로 먹든 맛있고

건강하게 섭취할 수 있는 레드비트!

레드비트는 슈퍼 푸드로 손꼽히기도

한답니다. 영양분이 그만큼 풍성하고

건강에 좋은 채소라는거죠.

어떤 효과들을 가지고 있길래

슈퍼 푸드로 꼽히기 까지 하는지

궁금해서 찾아봤습니다.

*혈압을 조절해줌*

레드비트효능으로 손꼽히는 것은

건강하게 심장과 혈관을 만들어주고

혈압을 조절해주는 것입니다.

레드비트에는 질산염 성분이 들어있어서

이것이 혈관을 더욱 넓혀주고

혈압이 높게 치솟지 않게끔

적당히 낮춰줌으로써 고혈압에

좋은 효능을 보인다고 합니다.

*콜레스테롤을 조절해줌*

레드비트효능은 콜레스테롤에

직접적 영향을 준답니다.

콜레스테롤은 나쁜 종류와 좋은 종류

두가지로 나눠져 있어서, 이 두가지가

적당히 균형을 이루어야 되는데요.

보통 식습관이 나쁘면 나쁜 콜레스테롤만

높아져서 심장혈관에 해로운

자극을 주는 것이랍니다.

레드비트효능은 나쁜 종류는 낮춰주고

좋은 종류는 높여주게 됩니다.

이렇게 콜레스테롤을 조절해줘서

심장혈관을 챙겨주게 됩니다.

혈액이 맑아지고 혈관도 건강해지고

그래서 동맥경화 뇌졸중 질환같은

병들을 막아주기도 합니다.

심장혈관은 식습관이 나쁠수록 점점

나빠지며, 젊었을 적엔 그래도 괜찮지만

나이가 들면 심장혈관 질환 위험이

더욱 커진답니다. 그러니 지금부터

레드비트 섭취로 관리하세요~

*암을 예방*

레드비트효능은 암을 예방하는데도

탁월한 효과를 보인다고 합니다.

전립선이나 유방 등의 암을

예방하는 효과는 특히 뛰어납니다.

암 세포가 발생되고 증식되는것을

레드비트 성분이 막아줄 수 있습니다.

이는 레드비트에 함유된

베타닌 이란 성분 덕분이라고 합니다.

*염증 효과*

레드비트효능은 염증에도 좋아요.

상처가 나고 염증이 발생했을때

이를 치료하고 회복시키는데

좋은 효과를 준답니다.

염증은 신장과 같은 장기에 발생

할수도 있고 관절염 등이 발생

할 수도 있습니다. 이러한 염증의

발생을 줄이고 일어난 염증의

치료를 돕고싶다면

레드비트를 활발하게 이용하기!

*원기 에너지 업*

레드비트효능이 에너지를 업시키고

기력을 회복하는데도 좋다고

합니다. 레드비트의 성분이 산소를

운반하는 능력을 향상시키고

운동 수행력을 높여준다고 합니다.

에너지를 활발하게 얻고 운동능력을

높일 수 있기 때문에 운동을 자주

실시하는 분들에게 효과적!

*소화 효과*

레드비트효능이 소화에도 좋다고

하더라구요. 레드비트에는 식이섬유가

많기 때문입니다. 장에 이롭게 작용하는

성분을 장 내에 늘려주고 환경을 건강하게

조성해주면서 장운동도 활발하게

높여주고요. 그래서 소화가 원활해지고

변비를 치료하는데도 효과가 있죠.

*뇌에 효과*

레드비트효능은 뇌에도 좋아요.

혈액이 뇌까지 잘 돌 수 있도록하고

뇌의 신경에 좋은 도움을 줘서

기억력, 인지력을 높이는데도 좋구요.

나이가 많은 분들은 치매를 예방하는

효과를 받을 수도 있습니다.

전반적으로 뇌의 기능을 향상시키고

건강하게 만드는데 레드비트가

좋은 효과를 갖고 있습니다.

지 소이로 즐기고 있는

여자단백질보충제 후기예요^^

너무 잘 먹고 있어서 후기 하나는

써야 될것 같아^^ㅎㅎㅎ

여자단백질보충제를 처음부터

필요로 한 것은 아니었구요~

원래는 여유 시간이 있어서 아침도

잘 먹고 점심 도시락도 잘 싸서

댕겼는데 일때문에 시간이 부족

해지고 나서 대신 먹을려고

여자단백질보충제를 구입했어요

온라인상에서 인기가 높아보이는

여자단백질보충제를 둘러

보다가 단백질 성분면에서 이게

좋아 보여서 지 소이 프로틴으로

구입을 해서 섭취하고 있답니다.

지금까진 아주 좋고 만족도도 높고

사길 잘했다는 생각이 들어요.

이렇게 든든하게 섭취할 수 있을줄은

몰랐거든요. 아니 몰랐다기보단

기대보다 더 좋았다고 해야하나?

여자단백질보충제는 프로틴

성분이 대부분 그러니까 90 %는

들어있는 단백질-보충제 입니다

그리고 쉐이크라서 음료느낌으로

쭉쭉 마셔주는거구요.

그래서 영양소가 충분해도 흡수가

빨리 될테니 배도 금방

고파지지 않을까 했엇거든요.

든든하게 찰거라는 생각도 딱히

안하고 안챙겨먹는것보단

여자단백질보충제라도 먹는게

훨 낫지! 하는 생각으로 먹은건데

지 소이 프로틴 섭취하니깐

든든하게 오는 것도 꽤나 좋구요

단백질이 이만큼이나 많으니

다이어트 하면서 프로틴을 덜

먹어서 곤란해질 일도 없구요

그리고 식사하는 것 대신으로 쉐이크를

마시는 것도 가능해서

시간여유도 훨씬 생기구요

프로틴도 좋은 종류를 가득

먹을 수 있다는 것도 좋아요.

단백질이 별루 안좋은거면

시간적으로 장점이 있어도 차라리

더 신경써서 음식으로 채웠을텐데~

지 소이 프로틴 단백질은

양이 많이 나오기도 하고 또

질도 좋은 단백질이 있더라구요.

그게 isp-분 리 대두단백질

성분이라는 것이랍니다.

왜 좋냐면 아미노산이 모자란

부분 없이 필요한거 다 들어있죠

그리고 흡수가 빨리 잘 되는 성분이죠

그래서 대두 단백질은 평가도 되게

높은 성분이라고 하더라구요.

그리고 isp라면 순도 퍼센트가

높게끔 나오는 단백질이거든요.

그래서 지 소이 프로틴에

함유된 단백질이 좋다는 거구요.

비중을 거의 차지하는

이 단백질이 퀄리티가 좋으니

여자단백질보충제 제품의 퀄도

당연히 높게 형성하게 되죠.

식물단백질이니까 소화걱정도 놉!

그래서 여태까지 먹어왔어도

불만 딱히 없고 만족스러움!

제가 먹는 방식은요~

아침에 마셔준답니다.

리플렛에 어떻게 만드는지에 대한게

있거든요 이대로 3스쿱 분말에 물

300 넣어주고 흔들어서 섞고

마시면 땡이에요.

이렇게 초코맛으로 만들어져요

그래서 맛도 당연히 굿굿!

맛있게 섭취하고 시간도 아끼고

단백질 영양분도 잘 채워주고

소화도 저는 넘나 잘 됐구요.

그래서 아직까진 딱히 단점을

못느꼈다고 하는거예요.

필요한 효과를 다 얻으면서도

부작용 발생이 없어서요.

여자단백질보충제로 산거!

지 소이 프로틴은

동물성을 잘 못먹는분이나 일부러

채식만 하는 분들한테도 도움됩니다.

맛있게 프로틴을 마시면서

아침 대신에 쉐이크를 이용하니까

번거로움을 최대한 줄일 수 있었어요.

그래서 만족도가 커서 후기를

이렇게 쓰는 것도 있답니다.

뜯은 다음에는 유통기한이

일년 육개월정도가 적용돼요.

되게 길다! 했는데 가루라서 긴거라고

하더라구요 잘 변하지 않는대요.

그래도 공기와 맞닿음이 적도록 보관을

하는 건 필요해서 가루를 통안에

넣은거라고 합니다.

그러니까 뚜껑은 꼭 닫으셔야겠죠?

필요한 프로틴을 빠르게 잘 섭취

하게 해준 지 소이 프로틴입니다.

여자단백질보충제로 제격이고

다이어트로 먹기 좋은거구요~

아침대용으로 즐기기에도 좋아서 전

지 소이프로틴 강추한답니다.

일단 바빠서 식단을 챙기지

못하고 있는 분들한테 추천!

단백질보충제 구매요?

지 소이 프로틴은 슈퍼게이너

온라인몰 구매 해보세여

최저가로 살 수도 있고, 이벤트 1+1

으로 살 수도 있어서 

여러 부분으로 가격을 좋게

구입할 수 있답니다.

운동을 하고 있긴 한데 효과가

떨어져서 지금보다 더 큰

효과를 보고 싶다면?

다양한 트레이닝 방법을 알아두시면

유용하게 활용할 수 있어요.

운동효과를 높이려면 운동시간을

그만큼 길게 늘리면 되겠지만

잘못하면 시간만 낭비하고

효과는 효과대로 잘 못보게 됩니다

그래서 짧은 시간동안 효과를

증폭시킬 수 있는 운동 방법을

찾아서 수행하는것이 좋아요.

이런 운동 형태는 시간을 단축시키고

효과는 더욱 높일 수 있어서

효율적인 운동을 할 수 있습니다.

물론! 힘든 정도는 그만큼

더 상승한다는게 단점이긴 하죠.

-인터벌 트레이닝-

그래서 효율적인 운동방법으로

인터벌 트레이닝을 추천합니다.

인터벌 트레이닝은 시간을 조절하고

속도 & 강도를 조절하면서

운동 효과를 높이는 방법이에요.

그러니까 시간과 속도 및 강도를

운동내내 똑같이 가져가지 않고

빨라졌다 느려졌다, 고강도였다가

저강도였다가 자유롭게

조절하면서 운동하는 것이죠.

달리기같은 경우 예를 들어볼까요

달리기도 같은 속도로 계속

달리면 그 속도에 몸이 적응되기

때문에 효과가 점점 떨어질 수

있어요. 똑같은 시간을 수행해도

효과를 더 높이기 위한 방법은?

인터벌 트레이닝 달리기를

하는 것이랍니다.

처음에는 몸을 풀어야 하니 걷거나

빠르게 걸어주죠.

한 5분 정도 걸어서 몸이 풀렸다

싶으면 그때부터 본격적으로

인터벌 트레이닝을 하는 것입니다.

속도를 조금 더 높여서 1-2분동안

가볍게 뛰었다가요.

그 다음에는 1분 이내로 가장 빠르게

뛰어줍니다. 그리고 또 속도를 줄여서

빨리 걷기를 하는 식으로 합니다.

인터벌 트레이닝을 할때는

첨부터 빡세게 하면 그 뒤에

수행하는 운동시간은 다

망칠수도 있어요. 그래서 처음에는

꼭 몸이 제대로 풀릴때까지

가볍게 수행을 해주다가 점점 속도를

높이고 제일 전속력으로 달린 후

부터는 속도를 1-2분 단위로 끊어서

줄였다가 높였다가 조절해줍니다.

그리고 인터벌 트레이닝은 다양한

곳에 적용할 수 있죠.

또 인터벌을 자주 이용하는 것이

이 자전거 사이클타기 인데요!

자전거도 속도와 시간을 조절할수

있어서 유용하답니다.

방법은 달리기와 비슷해요 처음엔

느린 속도로 한동안 달렸다가

몸이 풀린 후에는 속도를 아주 빠르게

높이고 1분 이후에는 또 속도를 줄입니다.

집에서 타는 사이클 머신,

런닝머신에도 적용할 수 있어요

속도, 강도, 시간 등을 조절할 수

있으니까요 본인이 적절하게 분배해서

조절하면서 인터벌 형식으로

타면 된답니다. 그냥 일정한 속도로

타는것보다 몇배나 더 힘들지만

그만큼 효과도 상승한답니다.

-인터벌 트레이닝 효과-

인터벌 효과는 단연 효율성이 강조

된다는 것입니다. 같은 시간을

운동해도 체력 소모량을 더욱 상승

시키고 효과를 몇배로 높일 수 있죠.

그래서 시간적으로 여유있게

운용을 할 수 있게 되구요.

조금만 수행해도 체력 소비량이 굉장히

크다는 것이 장점이 된답니다.

다이어트를 할때는 확실하게 이용

할 수 있어요. 다이어트도 운동을

통해서 빼야 하는데, 인터벌이

소모량이 큰 운동이다 보니

인터벌 트레이닝을 다이어트 운동

으로 이용하면 빠르게 살을

감량할 수 있답니다.

그리고 심폐력을 높일 수도 있어요

심장, 폐를 튼튼하게 하고

폐활량을 높이는데 도움이 되죠.

인터벌을 꾸준히 하게 되면

기초체력을 강화하는데도 당연히

도움이 될 수 있답니다.

물론 지금 현재 심장이 약하거나

문제가 있는 분이라면

인터벌은 자제하는게 좋아요.

인터벌 트레이닝은 심장박동을

빨랐다 느리게 했다 하면서

짧은 시간안에 많은 변동을 주는

운동이라서, 심장이 약하거나 문제가

있으시면 무리가 갈수도 있거든요.

물론 운동이 힘들어야 효과가

있긴 하지만 어디까지나

무리가 가지 않는 선에서 해야합니다!