최고보다,최선을...

종아리에 지방도 많고, 그게 알같이

단단하게 뭉쳐져 있으면 종아리 살빼기가

쉽사리 해결이 안되더군요.

그렇다고 종아리만 공략해서 운동을 하면

종아리 근육이 더 생길라 고민이 됩니다.

그런데 종아리 살빼기를 하겠다고 병원으로

가면 그건 또 오버하는 것 같고..

그래서 자연스럽게 해결할 수 있는

종아리 살빼기 법을 찾아봤습니다.

어느 종아리엔 도움이 될수도 있겠고 어느

누구에게는 도움이 되지않을수도 있는데요.

그래도 이것저것 종아리 살빼기를 위해

시도해보는게 훨씬 낫다고 봐서

저도 도움을 좀 받아보기 위해서

종아리 살빼기에 대해 찾아봤습니다.

-종아리 살빼기 - 맛사지

종아리는 알이 똘똘 뭉쳐서 그게 문제인듯

싶습니다. 이것을 풀어주는데는

스포츠 맛사지 처럼 아주 강하게 눌러주는

마사지를 하면 좋아질 수도 있답니다.

내 손으로 할 수도 있지만 악력이 좀 약하고

전문적이지 않아서 그냥 막 주무르게 되니까

효과가 하나도 없더라구요. 하지만 전문적인

마사지의 손길은 더 좋을수도 있습니다.

-종아리 살빼기 2

아님 종아리를 감싸서 압박할 수 있는

것을 차고 다니는 것도 괜찮겠더라구요.

종아리를 딱 감싸주게 되면 확실히

종아리 라인을 정리하는데도 도움이 될수가

있고 종아리 살빼기에도 약간이라도

도움이 될수가 있을것 같아요.

이것 하나로 살이 알아서 빠지길 기대를

할순 없지만~ 도움이 조금이라도 되면 좋죠

-종아리 살빼기 3

종아리 알을 풀어서 살을 빼는데 도움을

받을 생각이면 폼롤러가 최대로 좋아요.

전문적인 손길이 없어도 아주 세게 종아리 알을

눌러줄 수 있는 도구가 폼롤러 잖아요.

밋밋한 폼롤러가 아닌, 돌출부가 많은 폼롤러로

종아리를 굴리면 자극이 많이 되서

종아리알까지도 잘 풀린답니다.

셀룰라이트가 잘 생겨나는 부위는

하체에 많이 몰려 있는데요.

그쪽에도 폼롤러를 굴려서 자극을 주고 마사지

느낌을 주면 건강하게 잘풀리고, 셀룰라이트를

방지 하는데도 도움이 될 수 있구요.

종아리 및 하체를 잘 풀고, 몸의 곳곳을 시원히

푸는데 폼롤러의 도움이 크답니다. 용도가 다양해서

사두면 좋을 듯 한 도구예요.

-종아리 살빼기 4

종아리를 잘 스트레칭을 해줘도

살을 더 빼고 라인을 정리하는데 좋아요.

종아리를 잘 스트레칭 할 수 있는 동작은

벽을 꾹 밀어내는 이런 동작을 실시하면서도

스트레칭 효능을 보게 됩니다. 대신 몸을 많이

기울여서 다리가 뒤로 쭈욱 뻗어질 수 있도록

자세를 만들어주고, 발을 지면에 끝까지

붙게 해서 종아리가 크게 펴질수 있게 합니다.

집에 뺀드가 마련돼 있으시다면

종아리도 편리하게 풀수 있습니다.

앉아서 종아리를 풀어줄 다리 먼저 앞으로 뻗게

해놓고 뺀드를 가져와서 발의 윗쪽에 걸고

당겨주면요 발이 안쪽으로 당겨지게 되면서

종아리까지도 자극이 쭉 가서 풀수 있습니다.

이렇게 뺀드로 간편하게 하는 방법이 있구요.

없어도 손으로 직접 당기고 다리를 들어주면

종아리를 잘 풀 수 있게 됩니다.

그런데 앉는 자세보다는 눕는게 나아요.

누운 다음에 다리를 하나 들어주세요. 손으로

발목을 잡구요. 더 위로 내쪽으로 젖혀지도록

다리를 당깁니다. 무릎을 모두 피셔야지

종아리까지 당긴답니다.

- 종아리 살빼기 5

종아리에 붙은 살도 지방이기 때문에

살을 빼는 방법은 유산소 운동을 하는게

가장 기본이기도 합니다.

그래서 하체를 진짜 많이 움직이는 런닝 운동

조깅 운동을 하면 유산소 운동을 실시함으로써

전신 살이 빠지면서 종아리 살도 빠집니다.

여기에 2차적으로 폼롤러를 사용하고, 맛사지를

꾸준히 잘 받고 하면 종아리 라인이 좋아지구요.

인기를 구사하고 있는 슈퍼제네시스 웨이

프로틴단백질을 열심히 한창 마셔보고 이씀~

인기 보충제로 처음부터 먹고 싶어서 인기도 중심으로

프로틴단백질 검색을 해가면서 알아봐놨습니다.

프로틴단백질 함유가 거의 다인 단백질보충제를,

그리고 인기가 한창 있고 좋은 재질의 단백질을

갖고 있기도 한 보충제를 찾았습니닷V

초코 보충제에 맛도 더 좋아서 인기라는

단백질보충제였습니다. 그러면 맛있어서 인기인가

했는데 프로틴단백질 구성이 지대로 괜찮아서

그것 때문에 유명해지기도 하고 그런것 같아요

프로틴단백질 중에 인기를 오래 끌고 있는 스테디

종류가 단백질 WPI 재료라 하던데 그게 겁나

풍성해가지고 괜찮긴 하구나 싶었습니다.

공식 출처는 슈퍼게이너 보충제 브랜드

출시 출처가 이곳인데 사이트 방문으로 구입도

한방에 했어요 저는 뭐 사겠다고 원래 여러곳 방문해서

깐깐하게 따지는 스타일 까지는 안가는데요.

이 제품을 1+1 할인으로 추천하는건 여러번 봤었고

그게 공식 사이트 내에 있다고 하는 것도 읽어봐서

사이트 방문했을 때 1+ 할인하는것으로 했어요

근육이 너무 안커진다든지 그래서 꼭

프로틴단백질 보충제를 사본 거슨 아닌데요

헬스 똑바로 하고 있지, 단백질도 먹을거 먹고 있지

성장도 보통 수준으로 되고 있지 그래서

많이 떨어지는건 없었습니다.

그런데 그래도 갠적으로 프로틴단백질이 더 있어야겠다

하는 생각은 들었고, 먹을 것이라면

인기도 잘 끌고 있고 좋은 단백질보충제로

지대로 먹고 싶었어요.

그래가지고 프로틴단백질 함유가 높은

상태인건 당연한, 기본적인 사안이었구요.

영양 단백질이 더욱이나 고단백 상태로

되어 있었음 싶어서 영양 함유률을 확실히

보고 했답니다. 그래서 표시되어 있는 단백질이

함유가 더더욱 높게 나와있구요

단백질성분을 확실히 찾아서

WPI로다가 했죠. 인기를 오래 끌고 있다는

단백질보충제에서는 스테디인 프로틴단백 종류!

섭취를 했을 때 속이 깔끔하고 수월하게

내려가는 소화 효과를 겪어볼 수 있는 단백질입니다

유당불내증! 이 체질에 걸려도 섭취를 할수가 있는

프로틴단백질이구요. 좋은 장점들이 큰 단백질이더라구요

프로틴단백질의 안정을 위해서 식약처를 통해

받는 인증으로 안정적인 부분도 확실히 봤죠

HACCP 로고를 보세요 해썹이라고 하는게 식약처를

통한 안정적인 제품의 인증입니다.

품질적으로 괜찮은 제품의 인증은 ISO 인증기구를

통한 인증이 있답니다.

두가지 모두 사진의 로고로 확인 할수 있으시죠?

큰 강점으로 소화의 수월함을 드는 WPI

프로틴단백질 함량이에요 92프로 입니다

그리고 여기의 보충제에 프로틴단백질 외적으로

부가 성분이 들어있는 종류가 다 나온 원재료명 부문!

효과만 생각하고 몸에 좋지는 않을만한 성분 말고

건강할만한 성분에다 효과도 더 생각할 수 있는

것들이 부가 성분으로 들어가기도 했더라구요

프로틴단백질을 한번 섭취하려고 하면

준비된 보충제 분말에 추가로 물 있으면 되구요

우유가 혹시 집에 있으면 그것으로 하구요.

그리고 이들을 섞이게 하는 쉐이크컵이 있음 돼요

쉐이크컵은 웨이 보충제 사면서 옵니다.

돈 더 안들어가요 무료무료^^ㅋ 

프로틴단백질 보충제만 사면은 되는거에요.

받는 쉐이커가 이것이구요

저가 산 웨이 보충제 전용인 쉐이커입니다

보충제 기업이 슈퍼게이너였는데 그 로고도

보이고 있잖아요. 쉐이커는 또 트라이탄 그 물질?

로 제작되는 쉐이커이니까 안심하라고 하더라구요

그래서 그냥 보고 넘어갈 수 없던 저는

뭔 소잰지 알아서 더 찾아보고 찐으로 마음 놨음

섭취맛? 말해 모해요 맛있습니다요

프로틴단백질은 언제쯤에 소화 흡수 받기 좋냐면

운동을 한창 하고난 다음 단백질보충제를 마셔서

소화 흡수를 더더욱 빨리 받으면 좋습니다.

한창 운동이 되고 있는, 근육량을 더더욱 높게, 크게

만들기 위한 몸에 적용 효과가 가장 괜찮았구요.

진짜 괜찮은 단백질보충제를 찾아 올린것 같아서

좋은 맘으로 오늘도 운동 하구 섭취했네요^^

다랑어의 한 종류인 참치! 다른 이름으로는

참 다랑어라고도 합니다. 다랑어엔 참 다랑어도 있고

눈다랑어나 황 다랑어도 있는데요.

우리가 가장 많이 먹고, 또 맛있는 다랑어는

참다랑어, 즉 참치입니다.

참치라고 하면 처음에 참치캔부터 생각날

정도로 참치캔으로 가장 많이 섭취하는데요.

맛있게 즐기고 싶다면 참치회를

즐기는게 좋습니다 ^^

참치회는 사실 가격대가 너무 비싸기

때문에 자주 먹기 힘들고 가끔 특별할때만

즐기곤 합니다. 하지만 참치회 맛을 보면

비싼 값을 충분히 한다는 생각이

들만큼 풍부한 맛을 선사한답니다.

참치회 효능도 고급스러운 음식인만큼

몸에 훌륭하게 좋은 효능이 많구요.

-참치회 효능-불포화지방산 함유-

참치회는 불포화지방을 함유하고 있어요.

몸에 건강한 효능을 가득 주는

불포화지방산이 많이 함유가 되어서

그 덕에 효능을 여러가지 보실수가 있는데요

풍부한 EPA-DHA 오메가3가 함유되어

콜레스테롤을 확실히 건강하게 잡을 수 있어요.

안좋은 영향을 주는 LDL이 내려가면서

좋은 영향을 주는 HDL은 높아질 수 있어요.

이렇게 건강에 좋은 수치 균형으로

콜레스테롤을 관리할 수 있어서

불포화지방산 오메가 3가 건강에 뛰어나다고

퍼져있는데, 참치회 효능으로도

이 효능을 잘 볼수 있습니다.

오메가 3 불포화지방은 인간의

두뇌를 건강히 도와주는 뛰어난

영양소이기도 합니다.

참치회 효능으로 두뇌 건강이 많이

언급이 되는 것도 불포화지방산이 참치회에

많고, 이게 뇌가 건강해지도록 영양소로

잘 이용되는 성분이기 때문이에요.

건강하고 더욱 좋은 기능을 할 수 있도록

기억, 인지 기능 등이 더욱 좋아지도록

두뇌를 도움으로써 뇌가 훨씬

건강해집니다. 참치회를 드시면요.

그리고 콜레스테롤을 확실히

잡아주는 참치회 효능이 있다고 했는데요.

그 덕에 성인병까지 훌륭하게 예방할수가

있어요. 콜레스테롤이 높아지면 좋지 않은 부분이

심장질환, 심근경색 등 성인병 위험이

같이 상승하기 때문인데요.

콜레스테롤을 확실히 잡아주는 불포화지방산

영향때문에 성인병 위험이 떨어지고

훌륭하게 예방할 수 있어요.

-참치회 효능-셀레늄 함유-

참치회는 불포화지방산에 이어서

셀레늄을 많이 함유하고 있어요.

셀레늄은 항산화 성분입니다 몸에 있는

세포의 산화 작용을 막아주는 것입니다.

그 항산화 작용이 큰 셀레늄 덕분에

참치회를 먹으면 항암에 좋은 효능까지

효과적으로 얻을 수가 있어요.

항산화 작용을 크게 하기 때문에

그 덕분에 주름을 예방하는 등 노화가

빠르지 않도록 예방하구요.

항암에 좋은 효과 덕분에 목숨을 심각하게

위협할 수 있는 암 발병률을 줄일수가

있답니다. 암을 치료하는데에는 효과가

뛰어나다 얘기하기는 어렵지만

암의 예방에는 참 좋아요~

-참치회 효능-체중 관리-

참치회는 불포화지방산이 많은, 기름기가

있는 생선입니다. 이렇게 기름이 높은 생선은

저칼로리는 아니에요. 칼로리가 낮기 힘들죠.

전체적인 생선 중에서도 높을 수 있습니다.

하지만 그 이유가 몸에 훌륭한 불포화지방산이

많은 덕분이라 건강에 좋고요.

그리고 참치회를 적절히 드시게 되면

체중 관리에 역으로 좋아요.

참치 요리를 한다면 칼로리가 더 높기도

하고 염분까지 더 많아질 수 있는데

참치회는 비교적 담백해서 괜찮구요.

체중을 관리하는데 불포화지방도 도움이 되서

이 성분이 가득한 참치회도 좋은 것입니다.

하지만 기름이 많이 도는 만큼

넘 많이 섭취하지는 마시기 바랍니다.