종아리 살빼기! 자연스럽게 해결할 방법으로는?

 

 

종아리에 지방도 많고, 그게 알같이

단단하게 뭉쳐져 있으면 종아리 살빼기가

쉽사리 해결이 안되더군요.

그렇다고 종아리만 공략해서 운동을 하면

종아리 근육이 더 생길라 고민이 됩니다.

그런데 종아리 살빼기를 하겠다고 병원으로

가면 그건 또 오버하는 것 같고..

 

 

 

 

그래서 자연스럽게 해결할 수 있는

종아리 살빼기 법을 찾아봤습니다.

어느 종아리엔 도움이 될수도 있겠고 어느

누구에게는 도움이 되지않을수도 있는데요.

그래도 이것저것 종아리 살빼기를 위해

시도해보는게 훨씬 낫다고 봐서

저도 도움을 좀 받아보기 위해서

종아리 살빼기에 대해 찾아봤습니다.

 

 

 

 

-종아리 살빼기 - 맛사지

 

종아리는 알이 똘똘 뭉쳐서 그게 문제인듯

싶습니다. 이것을 풀어주는데는

스포츠 맛사지 처럼 아주 강하게 눌러주는

마사지를 하면 좋아질 수도 있답니다.

내 손으로 할 수도 있지만 악력이 좀 약하고

전문적이지 않아서 그냥 막 주무르게 되니까

효과가 하나도 없더라구요. 하지만 전문적인

마사지의 손길은 더 좋을수도 있습니다.

 

 

 

 

-종아리 살빼기 2

 

아님 종아리를 감싸서 압박할 수 있는

것을 차고 다니는 것도 괜찮겠더라구요.

종아리를 딱 감싸주게 되면 확실히

종아리 라인을 정리하는데도 도움이 될수가

있고 종아리 살빼기에도 약간이라도

도움이 될수가 있을것 같아요.

이것 하나로 살이 알아서 빠지길 기대를

할순 없지만~ 도움이 조금이라도 되면 좋죠

 

 

 

 

-종아리 살빼기 3

 

종아리 알을 풀어서 살을 빼는데 도움을

받을 생각이면 폼롤러가 최대로 좋아요.

전문적인 손길이 없어도 아주 세게 종아리 알을

눌러줄 수 있는 도구가 폼롤러 잖아요.

밋밋한 폼롤러가 아닌, 돌출부가 많은 폼롤러로

종아리를 굴리면 자극이 많이 되서

종아리알까지도 잘 풀린답니다.

 

 

 

 

셀룰라이트가 잘 생겨나는 부위는

하체에 많이 몰려 있는데요.

그쪽에도 폼롤러를 굴려서 자극을 주고 마사지

느낌을 주면 건강하게 잘풀리고, 셀룰라이트를

방지 하는데도 도움이 될 수 있구요.

종아리 및 하체를 잘 풀고, 몸의 곳곳을 시원히

푸는데 폼롤러의 도움이 크답니다. 용도가 다양해서

사두면 좋을 듯 한 도구예요.

 

 

 

 

-종아리 살빼기 4

 

종아리를 잘 스트레칭을 해줘도

살을 더 빼고 라인을 정리하는데 좋아요.

종아리를 잘 스트레칭 할 수 있는 동작은

벽을 꾹 밀어내는 이런 동작을 실시하면서도

스트레칭 효능을 보게 됩니다. 대신 몸을 많이

기울여서 다리가 뒤로 쭈욱 뻗어질 수 있도록

자세를 만들어주고, 발을 지면에 끝까지

붙게 해서 종아리가 크게 펴질수 있게 합니다.

 

 

 

 

집에 뺀드가 마련돼 있으시다면

종아리도 편리하게 풀수 있습니다.

앉아서 종아리를 풀어줄 다리 먼저 앞으로 뻗게

해놓고 뺀드를 가져와서 발의 윗쪽에 걸고

당겨주면요 발이 안쪽으로 당겨지게 되면서

종아리까지도 자극이 쭉 가서 풀수 있습니다.

이렇게 뺀드로 간편하게 하는 방법이 있구요.

 

 

 

 

없어도 손으로 직접 당기고 다리를 들어주면

종아리를 잘 풀 수 있게 됩니다.

그런데 앉는 자세보다는 눕는게 나아요.

누운 다음에 다리를 하나 들어주세요. 손으로

발목을 잡구요. 더 위로 내쪽으로 젖혀지도록

다리를 당깁니다. 무릎을 모두 피셔야지

종아리까지 당긴답니다.

 

 

 

 

- 종아리 살빼기 5

 

종아리에 붙은 살도 지방이기 때문에

살을 빼는 방법은 유산소 운동을 하는게

가장 기본이기도 합니다.

그래서 하체를 진짜 많이 움직이는 런닝 운동

조깅 운동을 하면 유산소 운동을 실시함으로써

전신 살이 빠지면서 종아리 살도 빠집니다.

여기에 2차적으로 폼롤러를 사용하고, 맛사지를

꾸준히 잘 받고 하면 종아리 라인이 좋아지구요.