참치회 효능 비싼만큼 건강에 좋고 맛있어요
다랑어의 한 종류인 참치! 다른 이름으로는
참 다랑어라고도 합니다. 다랑어엔 참 다랑어도 있고
눈다랑어나 황 다랑어도 있는데요.
우리가 가장 많이 먹고, 또 맛있는 다랑어는
참다랑어, 즉 참치입니다.
참치라고 하면 처음에 참치캔부터 생각날
정도로 참치캔으로 가장 많이 섭취하는데요.
맛있게 즐기고 싶다면 참치회를
즐기는게 좋습니다 ^^
참치회는 사실 가격대가 너무 비싸기
때문에 자주 먹기 힘들고 가끔 특별할때만
즐기곤 합니다. 하지만 참치회 맛을 보면
비싼 값을 충분히 한다는 생각이
들만큼 풍부한 맛을 선사한답니다.
참치회 효능도 고급스러운 음식인만큼
몸에 훌륭하게 좋은 효능이 많구요.
-참치회 효능-불포화지방산 함유-
참치회는 불포화지방을 함유하고 있어요.
몸에 건강한 효능을 가득 주는
불포화지방산이 많이 함유가 되어서
그 덕에 효능을 여러가지 보실수가 있는데요
풍부한 EPA-DHA 오메가3가 함유되어
콜레스테롤을 확실히 건강하게 잡을 수 있어요.
안좋은 영향을 주는 LDL이 내려가면서
좋은 영향을 주는 HDL은 높아질 수 있어요.
이렇게 건강에 좋은 수치 균형으로
콜레스테롤을 관리할 수 있어서
불포화지방산 오메가 3가 건강에 뛰어나다고
퍼져있는데, 참치회 효능으로도
이 효능을 잘 볼수 있습니다.
오메가 3 불포화지방은 인간의
두뇌를 건강히 도와주는 뛰어난
영양소이기도 합니다.
참치회 효능으로 두뇌 건강이 많이
언급이 되는 것도 불포화지방산이 참치회에
많고, 이게 뇌가 건강해지도록 영양소로
잘 이용되는 성분이기 때문이에요.
건강하고 더욱 좋은 기능을 할 수 있도록
기억, 인지 기능 등이 더욱 좋아지도록
두뇌를 도움으로써 뇌가 훨씬
건강해집니다. 참치회를 드시면요.
그리고 콜레스테롤을 확실히
잡아주는 참치회 효능이 있다고 했는데요.
그 덕에 성인병까지 훌륭하게 예방할수가
있어요. 콜레스테롤이 높아지면 좋지 않은 부분이
심장질환, 심근경색 등 성인병 위험이
같이 상승하기 때문인데요.
콜레스테롤을 확실히 잡아주는 불포화지방산
영향때문에 성인병 위험이 떨어지고
훌륭하게 예방할 수 있어요.
-참치회 효능-셀레늄 함유-
참치회는 불포화지방산에 이어서
셀레늄을 많이 함유하고 있어요.
셀레늄은 항산화 성분입니다 몸에 있는
세포의 산화 작용을 막아주는 것입니다.
그 항산화 작용이 큰 셀레늄 덕분에
참치회를 먹으면 항암에 좋은 효능까지
효과적으로 얻을 수가 있어요.
항산화 작용을 크게 하기 때문에
그 덕분에 주름을 예방하는 등 노화가
빠르지 않도록 예방하구요.
항암에 좋은 효과 덕분에 목숨을 심각하게
위협할 수 있는 암 발병률을 줄일수가
있답니다. 암을 치료하는데에는 효과가
뛰어나다 얘기하기는 어렵지만
암의 예방에는 참 좋아요~
-참치회 효능-체중 관리-
참치회는 불포화지방산이 많은, 기름기가
있는 생선입니다. 이렇게 기름이 높은 생선은
저칼로리는 아니에요. 칼로리가 낮기 힘들죠.
전체적인 생선 중에서도 높을 수 있습니다.
하지만 그 이유가 몸에 훌륭한 불포화지방산이
많은 덕분이라 건강에 좋고요.
그리고 참치회를 적절히 드시게 되면
체중 관리에 역으로 좋아요.
참치 요리를 한다면 칼로리가 더 높기도
하고 염분까지 더 많아질 수 있는데
참치회는 비교적 담백해서 괜찮구요.
체중을 관리하는데 불포화지방도 도움이 되서
이 성분이 가득한 참치회도 좋은 것입니다.
하지만 기름이 많이 도는 만큼
넘 많이 섭취하지는 마시기 바랍니다.