최고보다,최선을...

안녕하세요 5월중순이 되니까 아침에는

시원하다가도 오후만 되면 더워서

벌써 여름이 왔다는걸 몸으로

느끼고 있습니다. 오후에는 실내여도

덥다보니 운동을 오전아니면 저녁에

하게되네요. 웨이프로틴을 먹으면서

푸쉬업을 하다보니 할 때마다 근력이

달라지고 있다는게 느껴집니다.

웨이프로틴이 효과가 좋아서

헬스보충제순위 상위권에도 있고

보충제 고민하는 지인한테도

권유하고 있는 웨이프로틴을

소개해드리겠습니다.

처음엔 가격이 싼 웨이프로틴을 

샀는데 보틀이 없어서 보틀도 추가

구매하고 한달동안 먹었는데

변화가 별로 없었습니다.

마음 크게 먹고 헬스보충제순위

검색해서 알아봤었는데 긍정적인

리뷰가 많아서 슈퍼게이너 제품인

슈퍼제네시스웨이를 샀습니다.

가격이 세긴하지만 효과를 

잘 받고 있습니다. 그래서

지인한테도 여유있으면

제네시스웨이를 권유하고

있습니다.

단백질성분을 보면 WPH 단백질과

WPI 단백질로 거의 구성됐습니다.

구성 성분중에 단백질이 많다보니

근육키우기에 좋은 웨이프로틴입니다.

성분중에는 알레르기가 있을 수 있는

성분이 들어갑니다. 그래서

유당불내증 알레르기가 있다면

웨이프로틴 섭취를 피하시는게

좋습니다.

어떤 음식이던 과하게 먹으면

부작용이 생길 수 있습니다.

안내사항만 지키면 보충제를

섭취하고 부작용이 생기는 일은

거의 없어서 제품의 주의사항은

정독하고 지켜주셔야합니다.

약도 의사선생님 지시를 어기고

과하게 섭취하면 부작용이

생기잖아요? 꼭 지켜주셔야됩니다

근육을 키워주는거라 전체

성분중에서도 단백질이

많이 차지하고있습니다.

칼로리도 과다섭취하면

부작용이 있어서 칼로리도 꼭

확인해야되는 성분입니다.

근육키워주는데 좋다고해서

먹었는데 몸은 고생하고

살만 뒤룩뒤룩찌면 안되니까요

헬스보충제순위 상위권인

웨이프로틴답게 섭취하는

양에 비해 칼로리가 적습니다.

부작용을 최소화한 제품이라

부작용문제가 있는 성분들을

뺀게 보입니다. 저도 웨이를

먹으면서 부작용이 있던 적은

없었습니다.

단 보충제를 처음 먹으시는분은

몸이 소화를 못할 수도 있다고

하니까 처음엔 양을 조금 먹고

천천히 정량까지 늘리시면

됩니다.

웨이프로틴을 먹는 방법을

알려드리기전에 보충제가

어떻게 생겼는지 먼저

보여드리겠습니다.

사진을 보시면 연한갈색으로

코코아향이 은은하게 풍깁니다.

가루의 부드러워서 물과

잘 섞이기때문에 물과 섞을때

가루가 뭉쳐있지 않습니다.

가루가 잘녹고나면 코코아와

비슷한 색입니다.  초코우유보다

살짝 연한 맛이 나는데 저는

간이 센 음식은 부담스러워서

안좋아하는데 보충제는

간이 적당해서 만족하고

먹고있습니다.

그러면 어떻게 먹는지 궁금하실 수

있습니다. 보충제 먹는법을

간단하게 사진과 함께

설명해드리겠습니다

물을 보틀에 250정도

초코우유 좋아하시면

우유를 넣으시면 됩니다.

보충제와 함께 오는

스푼으로 보충제를 4번

물에 넣어주세요.

보틀을 흔들어서 섞고나면

시원하게 마시면 끝입니다.

웨이트를 할 때 웨이프로틴과

함께하면 근육을 키우는데도

도움되고 웨이트가 끝났을 때

피로감이 줄어들어서

체력유지에도 좋습니다.

공부나 일에 집중이 안될 때

초콜릿을 먹으면 집중이

잘되는거처럼 웨이프로틴을

먹으면 운동할 때 도움됩니다.

 WPH..WPI.. 무슨 단백질이지?

단백질종류에 대해 따로 알아보신게

아니라면 생소한 말입니다.

보충제와 함께 오는 메뉴얼에는

초보자도 쉽게 알 수 있게

단백질 설명이 있습니다.

WPH는 덧붙여 설명드리자면

몸이 흡수를 빠르게 할 수 있기

때문에 효과가 빠릅니다.

다른 보충제보다 WPH로

구성된 보충제가 효과가 빠른게

체감이 돼서 운동할 때는

제일 편했습니다.

WPH 헬스보충제순위 상위권인

슈퍼제네시스웨이를 먹는

이유기도 합니다.

WPI는 유당이 많이 빠져서

단백질 순도가 높아졌습니다.

유당불내증이 있는분에게는

WPI로 구성된 보충제를

섭취하시는게 좋습니다.

중국산 제품을 사면 제품수명이

짧은거처럼 제품에 문제가

있는 경우가 많다보니

제품을 구매할 때 식약청에서

허가해줬는지등 인증자료를

필수로 확인하셔야합니다.

제네시스웨이는 전부 증명된

성분을 사용하고 있어서

믿고 먹고있습니다.

헬스보충제순위 상위권답게

제품을 뒷받침 하는 자료가

확실합니다.

제네시스웨이를 싸게 사는

방법이 있습니다. 슈퍼게이너

공식 사이트에서는 1+1로 사면

몇만원 싸게 살 수 있습니다.

1+1에다가 추가 할인까지

있어서 가격을 처음 알아볼 땐

비싼데 할인 다 해보면

가성비 좋은 제품입니다.

최근 스마트폰과 컴퓨터가 발전하고

대부분의 업무에 컴퓨터를 사용하는데요.

그렇다보니 손목을 과사용하거나

키보드와  마우스를 사용할 때 손목이

위로 꺾인 상태로 사용하여 손목에

부담이 생겨 통증을 앓는 분들이

많이 생기고 있습니다.

흔한 손목질환으로는 손목터널증후군과

손목 건초염이 있으며 통증때문에

손목 보호대를 사용하는 사람들도

늘어나고 있습니다.

손목을 쉬는게 가장 좋은 방법이지만

휴식을 취하지 못하는분도 계시고

수술이 아닌 증상완화라면 재발의

가능성도 언제든지 있습니다.

그렇다보니 평소에 손목통증을

예방하는게 중요한데요.

오늘은 손목 통증 예방에 좋은

손목 스트레칭 소개해드리겠습니다.

손목 스트레칭 첫번째

1) 다리를 일자로 모은 뒤 한 손은

다른 손의 손등위에 올린다

2) 손바닥이 바닥으로 가게끔 하고

아래로 쭉 내린다.

3) 손목부분이 당기도록 내린 후

15초정도 유지 후에 다시 올라온다.

4) 위 동작을 3번~5번 반복한다.

손목 스트레칭 두번째

1) 오른쪽 손바닥을 정면에 향하게하고

손가락은 하늘을 향하게 합니다.

2) 왼손으로 오른손의 손등을 감싸줍니다.

3) 왼손으로 오른손 손등을 천천히

힘을 주며 30초간 당겨줍니다.

4) 반대편 손으로 반복합니다. 

손목 스트레칭 세번째

1) 왼손을 정면에 두고 손가락은 바닥을

향해 내려줍니다.

2) 오른손으로 왼손의 손가락을 감쌉니다.

3) 천천히 왼손의 손가락을 당긴 뒤에

30초간 유지합니다.

4) 반대편 손으로 똑같이 스트레칭을

합니다.

손목 스트레칭 네번째

1) 오른팔을 뒤집어 손바닥이 정면을

보게합니다.

2) 왼손으로 손가락을 감싸줍니다.

3) 천천히 당기면서 손목의 당김이

느껴지는 곳에서 30초간 유지합니다.

4) 반대편 손도 따라합니다.

손목 스트레칭 다섯번째

1) 오른손 손바닥은 정면, 손가락은 하늘을

향하게 합니다.

2) 왼손으로 오른손 손가락을 감싸줍니다.

3) 손가락을 내 몸을 향해 당기면서

통증이 느껴질 때 멈춘 뒤

30초간 유지해줍니다.

4) 반대편 손으로도 동작을 따라합니다.

손목 스트레칭 여섯번째

기도 스트레칭입니다.

1) 가슴쪽에서 양손의 손바닥을 붙입니다.

2) 팔을 허리까지 천천히 내려줍니다.

가벼운 통증이 느껴지는 곳에서

멈추고 손바닥이 떨어지지않게 합니다.

3) 20초간 자세를 유지한 뒤에 4번 반복합니다.

손목 스트레칭 일곱번째

역방향기도 스트레칭입니다.

1) 허리쪽에서 양손의 손등을 구부리고

손등을 붙입니다.

2) 가벼운 통증을 느낄 때까지 가슴에서

얼굴까지 팔을 올려줍니다.

3) 20초간 자세를 유지하고 4번 반복합니다.

손목 스트레칭 여덟번째

1) 손바닥은 몸 안쪽, 손가락은 바깥쪽을

향하게 하고 손바닥이 움직이지

않도록 자세를 고정합니다.

2) 손목 안쪽에 가벼운 통증이

느껴지도록 몸을 앞으로 움직입니다.

 통증이 안느껴진다면 손바닥을

몸과 가까이 둡니다.

3) 30초간 기다린 뒤 천천히

자세를 풉니다.

손목 스트레칭 아홉번째

1) 손바닥은 하늘을 향하고 손가락은

서로 마주보도록 자세를 취합니다.

2) 손목 바깥쪽이 당김을 느끼도록

평평하게 한 뒤 앞으로 몸을 흔듭니다.

손을 몸과 가깝게 하면 당김의

효과가 더 커집니다.

3) 30초간 흔든 뒤 천천히 자세를

풀어줍니다.

손목 스트레칭 열번째

1) 고무줄을 손가락 첫째 마디에 맞춰

넣습니다.

2) 손을 오므린 뒤에 다시 펴줍니다.

3) 10번씩 3세트를 하고 반대편 손도

반복해줍니다.

손목 스트레칭 10개의 동작을

소개해드렸습니다.

손목 통증을 예방하기 위해서는

스트레칭도 중요하지만

스마트폰과 컴퓨터 사용을

자제하는등 평소의 생활습관에서

손목을 무리하지않도록

조심하셔야합니다.

겨울에 춥다보니 놀다가 근육이 적어지길래

위기감을 느끼고 4월부터 다시 운동을

시작했었습니다. 이전에 먹던 슈퍼게이너

보충제말고 다른 WPI 보충제를 사서

4주정도 운동을 했었는데 효과도 좀

부족하고 운동하고나서 피로가

잘안가시더라구요. 

그래서 슈퍼게이너 제품을 다시

구매하려고 WPI 보충제를 검색하다가

슈퍼인피니트웨이 제품이 좋다길래

구매해서 먹은지 약 2주째인데

운동 끝나고 피로회복이 빨라서

만족중입니다 ㅎㅎ

슈퍼인피니트웨이는 유청단백질중

고급단백질로 소문난 WPI 단백질을

사용한 제품입니다. WPI 단백질은

동물성단백질이라 근육을 키우는데

효과적이에요.

근육을 키워보고싶다거나 웨이트후

피로가 잘 안풀리시는분은

슈퍼인피니트웨이 프로틴 추천드려요.

고급단백질 WPI가 전체 단백질에서

반을 넘는양이 들어갔습니다.

다른 유청단백질과 식물성 단백질도

소량이 들어갔구요. WPI 보충제답게

WPI가 많은 고급 단백질보충제입니다.

프로틴 추천글에 슈퍼인피니트웨이가

종종 보이는걸 보면 고급단백질이

많아서 효과가 좋다보니 고급 단백질

보충제로 소문이 난거같아요.

음식을 먹을 때도 체질에 따라서

못먹는 음식이 있잖아요? 단백질

보충제도 성분중에 우유나 대두가

들어가기때문에 알레르기가 있다면

섭취를 피하시거나 전문가와

상담 후에 드시길 바랍니다.

WPI 단백질이 유당을 거의 뺐다지만

WPI 단백질외에도 다른 유당이 함유된

단백질과 대두단백질이 들어가서

성분을 꼭 확인해주세요.

근육키우는데 아무리 효과적이라지만

체질때문에 먹으면 안되는데

먹을 순 없잖아요?

부작용위험이 있는 성분을 뺐고

근육을 키우는 웨이프로틴이라

단백질은 많은데 탄수화물은 적어요

운동으로 살빼면서 근육을 키우는것도

가능한 WPI 보충제로도 볼 수 있습니다.

즉 근육 키우기 + 다이어트 둘다 됩니다.

보충제를 먹기만 해도 효과를 본다고

오해를 하실 수 있는데 운동을 하고

식단도 어느정도는 조절해주셔야

보충제 효과를 제대로 볼 수 있습니다.

해외제품이랑 비교해봤더니 한번

먹는 양이 더 많았어요. 그래서

칼로리는 인피니트웨이가 높은데

나트륨 함량은 같고 당이나

지방은 더 적었습니다.

성분을 보면 탄수화물과 단백질의

양의 차이가 보이실거에요.

탄수화물은 적게 넣고 담백질은

듬뿍 넣었기때문에 근육을 키우는데

좋고 살을 빼면서 근육을 만들고싶다

하는분들에게도 좋은 프로틴입니다.

위 목적으로 구매하신분들이 먹어보고

인피니트웨이 프로틴 추천을 하더라구요.

인피니트웨이 성분이 좋다는건

알겠는데 보충제를 처음 사는분은

어떻게 먹는지 궁금하실겁니다.

단백질보충제 먹는법은 간단합니다.

보충제를 사게되면 스푼과 쉐이커를

지급해줍니다. 따로 준비안해도 됩니다.

-물을 약 250정도 준비해줍니다.

 -스푼으로 보충제를 네번 물에 넣습니다.

-보충제와 물이 잘 섞이도록 쉐이킹합니다

이게 끝입니다. 정말 간단하죠?

쉐이커라 뚜껑이 있어서 인스턴트 커피

섞듯이 살살 저을 필요도 없고 맘껏

쉐이커를 흔들 수 있습니다.

커피처럼 보충제를 먼저 넣고 물을

담아도 상관없습니다.

먹는 방법은 알려드렸으니 이제

보충제를 언제 먹어야하는지도

알고가야합니다. 이거도 간단합니다.

웨이트전/후로 보충제를 먹어주고

휴식을 하는 날에는 식사 끝나고

간식먹듯이 드시면됩니다.

급한 일로 식사를 못챙길때는

보충제를 먹어서 단백질을 보충

해줄 수도 있습니다.

꼭 쉬는날까지 보충제를 챙기실

필요는 없고 운동을 할 때만 챙겨도

괜찮습니다. 근육회복효과가 있어서

운동할 때는 보충제 먹으면 체감됩니다.

근육키운다고하면 계란이나 닭가슴살로

단백질을 섭취해서 근육을 키운다고

대부분 사람들이 알고계실겁니다.

단백질보충제는 단순히 단백질만 챙기는게

아니라 다른 효과들도 있어서 웨이트를

하는분들이 먹게되는데요. 무슨 효과가

있길래 보충제를 먹는지 알려드리겠습니다.

보충제 종류마다 효과가 다르지만 기본적으로

근육을 키우기위해 단백질을 챙기게됩니다.

 보충제는 다른 성분도 들어가서

내가 웨이트를 했을때 근육을 썼으니

근육이 찢어지기도 하는데요.

찢어진 근육이 빠르게 회복될 수 있게

해주면서도 근육이 회복될 때 더욱

성장할 수 있도록 도와줍니다.

운동을 격렬하게 하고나면 해당 부위가

다음날에 알이 배기는 경우가 있죠?

알이 배기고 알이 풀리기전에 운동을 하면

근육이 더욱 성장할 수 있습니다.

보충제는 그때 근육회복과 성장을

더 도와준다고 생각하시면 됩니다.

그래서 운동하는 분한테 프로틴 추천을

해드립니다.

WPI 보충제의 먹는법과 효과의

설명이 끝났으니 이제 보충제의

모습도 봐야겠죠?

분말의 색을 보니 연한 초코색입니다.

보충제 뚜껑을 열고 스푼으로 넣을 때

초코향이 은은하게 퍼지는데 향이

독하지가 않아서 거부감이 없습니다.

가루가 부드럽게 만들어졌기때문에

뭉치는 가루없이 물과 혼합이 잘됩니다.

혼합되고나니 초코색이 된게 보이시죠?

보충제 맛을 역하다고 아는분들을

주변에서도 되게 많이 봤었는데

슈퍼게이너 보충제는 맛도 신경을

써서 맛있는 초코맛이기 때문에

역하지않고 맛있어서 잘넘어갑니다.

요즘 제품이 안전한건지 신뢰를

줄 수 있는 자료가 정말 중요합니다.

슈퍼게이너 보충제를 사면 메뉴얼을

지급해주는데 메뉴얼 뒷면을 보면

시험성적서를 인증했습니다.

상품을 구매할 때 소개에도 캡처본이

있습니다. 제품 성분에 문제가

없다는 자료가 있기때문에 소비자는

안심하고 먹을 수 있습니다.

슈퍼인피니트웨이를 어디서 사야할까요?

인터넷에 검색하면 다양한 쇼핑몰에서

판매를 하고있는데 슈퍼게이너 공식

사이트를 가시면 1+1와 가입하면

쿠폰도 있어서 보충제를 싼 가격에

구매할 수 있습니다.