피로회복에 좋은 음식 먹고 피곤함 탈출
사람들은 피곤하다고 많이들 말하죠?
오늘은 피로회복에 좋은 음식을
소개해드리려고 합니다.
야근과 공부나 수면부족, 잘못된
생활패턴등 피로의 원인은 다양합니다.
저같은 경우는 잠을 자도 자주 깨서
피로해소가 잘 안됩니다.
피로가 6개월이상 지속되면
쉬어도 피로가 해소가 안되는
만성피로를 의심할 수 있습니다.
하루만 피곤해도 힘든데 자도
피곤하다면 스트레스겠죠?
피로회복에 좋은 음식을 소개드릴테니
이 음식들을 꾸준히 섭취하시고
피로회복에 도움이 되셨으면합니다.
피로회복에 좋은 음식 첫번째
브로콜리입니다.
브로콜리는 비타민C가 많은데
비타민C는 피로해소에 좋고
브로콜리가 몸 안에 쌓인 활성산소를
없애주어 피로회복에 좋습니다.
피로회복에 좋은 음식 두번째
마늘입니다.
마늘은 피로를 유발하는 물질의
생성량을 감소시키고
글리코겐이 에너지로 쓰이는데
글리코겐의 사용량을 줄여주어
피로를 줄여줍니다.
피로회복에 좋은 음식 세번째
토마토입니다.
피로회복에 좋은 아미노산의 일종인
글루타민산이 풍부합니다.
그리고 토마토의 차가운 성질덕에
몸에 열이 많아 잠을 잘 못자는
경우엔 토마토를 먹으면 좋습니다.
피로회복에 좋은 음식 네번째
버섯입니다.
근육이 부족한 경우도 피로의
원인중 하나입니다.
버섯은 단백질이 많아서
근육을 키우는데 도움을 줘
피로회복에 좋습니다.
피로회복에 좋은 음식 다섯번째
포도입니다.
포도는 비타민도 많고 포도당이
몸에 빠르게 흡수되어 에너지로
바뀌기때문에 피로회복에 좋습니다.
또 껍질에는 안토시아닌 성분이
많아서 포도껍질을 먹는다면
눈의 피로를 풀어주는데도
효과적입니다.
피로회복에 좋은 음식 여섯번째
딸기입니다.
딸기는 비타민C도 많지만
안토시아닌이라는 색소가
눈의 피로를 푸는데 좋습니다.
이외에도 눈과 관련된
병을 예방하는데 도움을 줍니다.
피로회복에 좋은 음식 일곱번째
오미자입니다.
오미자는 사과산,유기산등의 성분이
피로를 유발하는 젖산 성분을
분해해주고 비타민C가 많아서
피로회복에 좋습니다.
비타민A도 많아서 혈액순환에
좋아서 눈을 맑게해줍니다.
피로회복에 좋은 음식 여덟번째
부추입니다.
자양강장제로 많이 쓰이는
야채입니다. 부추는 비타민B1이
풍부한데 비타민B1은 몸 안의
피로물질을 밖으로 내보내는
일을 해주기때문에 피로회복에
좋습니다.
피로회복에 좋은 음식 아홉번째
계란입니다.
계란은 흰자와 노른자의 효능이
다릅니다. 흰자는 신진대사를 높이고
초콜릿보다 피로회복에 좋다는
연구가 있습니다. 흰자의 단백질이
근육생성에도 좋아서 피로회복에
좋습니다.
노른자는 숙면에 도움을 주는
멜라토닌을 생성하는데
도움을 줍니다.
피로회복에 좋은 음식 열번째
바나나입니다.
바나나는 에너지를 재충전하기위해
운동선수도 많이 먹는 음식중
하나입니다. 운동하면서 소비되는
에너지를 바나나가 풍부하게
함유하고 있고 흡수가 빨라서
피로를 줄여줍니다.
피로회복에 좋은 음식 10가지를
소개해드렸습니다.
음식을 먹는 것도 중요하지만
스트레스관리,생활습관을
바로 잡는것도 중요하다는걸
잊지마셔야합니다.