최고보다,최선을...

반갑습니다. 다들 점심은 맛있게

드셨나요? 오늘 여러분께 소개할

정보는 '발레' 입니다. 다이어트를

하는 분들에게도 좋고, 몸 라인을

예쁘게 가꾸기에도 좋은 운동이

발레에요. 발레는 성인들만 하는

운동이 아니라 어린 아이들도 하기

좋은 운동이라고 합니다 ^^*

이 발레효과는 얼마나 대단할까요?

저도 처음엔 발레 운동에 대해선

무척 생소했어요. 사실 흔치는 않으니..

근데 막상 발레에 대해서

알아보니깐 무척 좋더라구요.

왠만한 운동들보다 좋은 편이라고

생각을 합니다. 오늘 여러분께도 제가

알고 있는 성인발레효과에 대해서

알려드릴테니깐 여러분들도 한번

발레를 시작해보세요.

생각보다 좋은 점들이 수두룩 !!!

지금부터 소개하겠습니다 ^~^

자신감 향상

실제로 성인발레효과를 하면 자신감이

 많이 향상 된다고 합니다.

초보자 같은 경우에는 낯선 발레복

 때문에 살짝 꺼려할 수 있지만

금방 적응이 되고, 발레 운동은 몸을

예쁘게 만들어주기 때문에

자신감이 붙는다고 하네요.

균형 감각 향상

균형을 잘 잡으면서 해야하는 운동인

발레는 규칙적으로 쭉 할시에 균형 감각

향상이 되는 성인발레효과를 

얻을 수 있다고 합니다. 발레를 할때엔

균형이 중요하다는건 다들 기본적으로

아실거에요. 따라서 균형이 필요한

운동이기 때문에 규칙적으로

해주시면 균형 감각이 길러집니다.

유연성 향상

균형 뿐 아니라 유연성도 필요한

발레는 처음에 몸이 뻣뻣하신

분들이 하셔도 꾸준히 하면

성인발레효과로 유연성이 향상 되기

때문에 초반에 했을때보다 훨씬

수훨하게 발레 동작을 하실 수 있습니다.

유연성이 많이 부족하신 분들은

발레를 통해 길러보세요.

바른 자세

성인발레효과는 꾸준히 하면 평상시에

바른 자세를 유지 시켜줄 수 있도록

도와줍니다. 평소 본인이 자세가 많이

 삐둘다거나, 굽은 어깨를 가졌다면

발레를 시작해보시길 바래요.

발레는 바른 자세로 만들어주는데

탁월한 운동입니다.

밸런스 균형

발레는 상체, 하체 한 부위만

사용하는게 아니라 전신을 사용합니다.

그래서 몸 밸런스 균형을 올바르게

 맞춰줄 수 있는 성인발레효과에요.

상체와 하체를 모두 사용하면서

하는 운동이기 때문에 밸런스 균형이

 올바르게 맞춰집니다. 여러분들도

이 운동을 통해서 밸런스를 맞춰보세요.

힙업 효과

발레 동작 중에는 엉덩이의 탄력을

증가 시켜주는 동작들이 많다고 합니다.

그래서 성인발레효과는 힙업 효과도

가져다준다고 하네요. 평소 축 처진

엉덩이를 갖고 계신 분들이나 장시간

앉아서 근무를 하시는

 분들은 발레를 시작해보세요.

군살 제거

성인발레효과는 군살을 제거

시켜주는데도 좋다고 합니다.

발레는 다른 운동들보다 단시간에

군살을 제거 해주는데 효과적이라고 해요.

그래서 복부, 팔뚝살에 군살이 많으신

 분들은 발레를 통해서 군살을

 단기간에 제거 시켜보도록 하세요.

폐활량 증가

발레를 할때에는 호흡을 계속

주기적으로 하고, 또한 호흡이

중요하기도 합니다. 그래서

성인발레효과는 폐활량을 증가

시켜주는데에도 좋다고 하네요.

폐 기능을 강화 시켜줍니다.

 올바른 호흡도 배우면서, 진행하는 발레

참 여러모로 좋은 점들이 많아요.

다리 라인

발레는 기본적으로 다리를 굽혔다 폈다

하는 둥 반복적으로 다리를 계속

사용합니다. 다리의 유연성도 증가가 되고

성인발레효과로 다리 라인을 예쁘게

 만들어줄 수 있다고호 합니다.

계속 반복적으로 다리를 움직이면

 다리선이 교정이 된다네요.

성인발레효과는 이렇게 대단합니다.

몸 라인을 예쁘게 만들어주기도

하고, 군살 제거와 유연성 향상 등

여러모로 좋다고 생각을 해요.

다이어트를 하고 있고, 몸 라인을

전반적으로 가꾸고 싶은 분은

발레 운동을 해보시길 바랍니다 ^^

이 보충제로 뱃살 탈출하고 있는

녀자 입니다,, 매번 다이어트를 할때

마다 이번엔 기필코 독하게 맘 먹어서

성공하겠다고 누누히 다짐 했는데

결과는 항상 실패였습니다 ㅎ.ㅎ;;;

아마 그만큼 제가 간절함이 크지도

않았고 운동을 해서 살을 뺴는게

아니라 무조건 소식하면서 빼자란

잘못된 생각을 가지고 있었기 땜에

항상 결과가 실패로 돌아온듯 해요.

하지만 이젠 아예 생각도 고쳐 먹고

간절함이 누구보다 많습니다 ㅠㅠㅋ

그래서 이젠 제대로 다이어트 중이에요.

원래는 pt를 끊어서 해보려고

했는데 가격이 너무 만만치가

않아서 제가 스스로 다이어트 운동

동영상들을 찾아서 배운 후에 꾸준히

하고 있습니다. 헬스장 등록은 했어요

그리고 pt 도움을 받지 않는 대신에

다이어트 보충제 도움을 받고 있어요.

이 보충제는 여성들도 많이 먹기도 하고

살 뺄때 지대로 요요 현상 없이

빼게 도와준다고 합니다.

그래서 pt 대신에 다이어트프로틴

사서 뱃살 탈출하고 있는 녀자,,

태어나서 처음으로 제대로 된 방법으로

다이어트를 하고 있어서 그런지

사실 소식으로 살 뺄때보다는 느리게

빠지긴 하지만 확실하게 체지방까지

감소 시키고 있어서 뿌듯합니다.

옛날에는 몸무게만 줄었거든요 ㅋㅋ;

이 다이어트 보충제는 근육을 형성

하는데도 도움을 주고 정석으로 살을

뺄 수 있게끔 도움을 줍니다. 단백질을

원활하게 공급해주기 때문이죠

다이어트 보충제 안에 대부분

차지되어 있는 성분은 단백질.

그래서 이 다이어트프로틴이 요요

없이 살을 뺄 수 있게끔 해주는거에요

옛날 소식 했을 적에는 단백질은 무슨

영양분 챙기지도 못하고 그저 굶다시피

적게 먹었습니다. 무척 후회하고 있어요

그럼 다이어트프로틴에 있는 단백질은

어떤걸까요? ISP 단백질이 있습니다.

다른 단백질은 섞여져 있지 않고

순수 ISP만 듬뿍 들어 있는 보충제에요.

ISP 단백질은 다이어트 보충제에

쓰여질만합니다. 왜냐면 이 성분은

살을 뺄때 좋은 단백질이거든요.

지방이 거의 제거가 되어 있습니다.

그래서 다이어트를 하는 분들에겐

이 ISP, 식물성 단백질이 좋아요.

이 다이어트프로틴은 ISP 성분을

90프로 가지고 있습니다. 대단하죠

애매하게 함유가 절반이 들은 것도

아니고.. 좋습니다. 이래서 제가 얘 믿고

뱃살 탈출하고 있는거에요 ㅋㅋ

효과도 많이 보고 있구.. 최고 >.<

전 보충제 자체를 처음 먹었어요.

물론 운동을 안해서 그러겠지만 ㅋ;;

아무튼 그래서 혹여나 몸에 부작용이

나타나지는 않을까 걱정이 많이 됬어요.

그래서 성분도 꼼꼼하게 체크를 했슴다

ISP가 가장 많이 들어 있어서 ISP에

대해 이것저것 알아봤어요. 괜찮나..

이 다이어트프로틴 속에 있는 ISP는

해외 수입산입니다. 콩으로 만든건데

수입이다 보니깐 자연 농산물 콩이

아닐까봐 의심이 되더라구요.

GMO식품이라고 인간들이 인공적으로

만들어버린 식품이 있거든용..

알아봤습니다. 이 다이어트프로틴

에 쓰여진 ISP는 수입산이 맞긴

한데 GMO 식품에 해당되지

않는다고 합니다. 걱정 싹 사라짐ㅋ

칼로리는 230kcal으로 적당함.

이 다이어트 보충제 안에는

단백질만 많이 들어 있기에 당연히

탄수화물은 소량으로 들어 있어요

살을 뺄때 탄수화물을 멀리 피하게

되죠 ㅋ 그래도 아예 섭취를 안하는건

좋지 않다고 합니다. 얘도 영양소에요.

그래도 체중을 감량 할때엔 단백질이

가장 중요하니깐 얘는 잘 신경 써주세요

다이어트 보충제를 먹으면

부족할 일이 없기 때문에 크게 신경 쓸

필요까지 없다는 점~ 간편 간편~

분필 가루처럼 입자가 얇습니다.

굵게 만들어진 다이어트 보충제가

아니기 때문에 더 좋더라구요.

녹는 수준이 뛰어납니다. 물에 모조리

다 녹아버리고 음료 형태처럼 변해요

냄새도 거북하지 않아서 좋구요..

이렇게 물에 분말을 슉슉 털어주시고

위 아래로 흔들 흔들~ 하면 끝.

녹는 수준이 약한게 아니기 때문에

계속 흔들면서 먹을 필요도 없어요

만들때만 흔들어주시고 마시면 됩니다.

이게 다 섞은 모습입니다. ^ㅡ^

진짜 녹는 수준이 뛰어나서 물에

섞이지 않은 가루들 없이 다 풀렸죠?

구수한게 살짝 섞여져 있는 초코맛.

너무 무식하게 달지가 않아서 좋아요

저도 여자라서 단걸 좋아하긴 하는데

심하면 좀 그렇더라구요 ^^;

이 다이어트 보충제는 구수한게 초큼

섞여져 있어서 좋습니다. 맛있어요

다이어트프로틴 앞으로도 계속 먹음서

살빼야 하는데 입에 맞아서 다행쓰..

다이어트 보충제는 운동날에 꼭 먹고

있고 이 외에는 가끔 허기는 지는데

입맛이 없으면 식사대용으로도 먹고

있습니다. 그만큼 포만감 효과도 주기

때문이에요. 포만감이 들지 않았다면

식사대용으로 먹을 수가 없죠 ㅠㅠㅋ

그리고 다이어트프로틴은 영양분만

들어 있기 때문에 건강 해치지도 않구

아무튼 운동날에는 빼먹지 않고 먹고

하지 않을땐 가끔 먹고 있습니다.

 ※ 다이어트 보충제는 슈퍼게이너에서

3만원 인하된 가격으로 사고 있음

다이어트시에 유용한 단백질만 가득

들어 있는 다이어트프로틴. 3만원

싸게 사고 싶다면 슈퍼게이너에서

구입하시길 바래요. 원랜 10만원인데

3만원이나 싸게 살 수 있습니다.

단백질 함량이 대단해서 할인되어

팔고 있을 줄은 몰랐는데.. 쪼아용ㅋ

아무튼 계속 노력해서 여름되기 전까진

뱃살 다 온전히 탈출하고 싶습니다

그래도 옛날에 비해서는 뱃살이 많이

없어졌어요 ㅠㅠㅋ 복근까진 아니더라도

배가 일직선으로 되어 있는걸 보고

싶네요. 모든 다여트 분들 화이팅!!

영양 가득한 생선! 고등어!

여러분들은 평상시에 생선을

즐겨 드시나요? 사실 자취를 하는

분들은 생선 구이를 자주 먹기 어렵죠

번거로운 것도 있고 생선 굽는게

생각보다 손이 좀 가긴 하더라구요.

하지만 오늘 제가 알려드릴

고등어 효능을 보시면 번거롭더라도

꾸준히 드실거에요 ^^~

저는 평소에 고등어를 즐겨 먹어요

원래 생선류를 좋아하는 편이거든요.

어릴적부터 부모님이 생선류를

많이 먹였어요. 몸에 좋다면서

고등어는 거의 우리집에 주로

나오는 반찬이였습니다 ㅋㅋ

오늘은 제가 알고 있는 고등어 효능

정보를 몽땅 알려드릴려고 해요.

여러분들도 이제 고등어를 꾸준히

드셔보세요. 영양가가 너무 많아서

안 먹기에는 아까운 생선이에요

뼈 건강

고등어 효능은 칼슘 성분이 다량으로

들어 있습니다. 그래서 뼈를 건강하게

만들어줄 수 있어요.

뼈를 튼튼하게 만들어주고 골밀도 강화를

시켜주기 때문에 뼈에 관련된

질환을 예방 시킬 수 있습니다.

자라는 어린이들에게도 좋고

뼈가 약한 어르신들에게도 좋습니다.

우울증 예방

실제로 고등어를 꾸준히 먹는 것만으로도

우울증을 예방할 수 있다고 합니다.

고등어 효능에는 신경 안정에 도움을 주는

EPA 성분이 있기 때문이에요.

이 성분은 신경 안정에 효과적이여서

 두통 증상을 완화 시켜주는데에도

 도움을 준다고 하네요.

뇌 건강

뇌 세포 활성화에 도움을 주는 성분이

다량으로 들어 있는 고등어 효능은

뇌 건강에도 이롭습니다.

전체적인 두뇌 기능을 강화 시켜주기

 때문에 기억력에도 좋고 집중력에도

좋습니다. 아무래도 전체적인 두뇌를

건강하게 만들어주기 때문에

치매를 예방 하는데에도 좋습니다.

노화 방지

핵산 성분이 들어 있는 고등어 효능은

노화를 방지 시키는데도 탁월합니다.

핵산 성분은 노화의 원인이 되는

물질을 없애주고, 몸 세포를 전체적으로

 활발하게 활동 시켜주기 때문에

노화를 방지할 수 있다고 합니다.

혈관 건강

고등어 효능 속에는 불포화지방산이

 들어 있습니다. 이 불포화지방산은 유해

콜레스테롤을 감소 시켜주기 때문에 혈관

건강에 아주 좋습니다. 혈액 흐름을 원활하게

도와주기도 해요. 혈관 건강에 좋기

때문에 동맥경화를 예방하는데도 좋습니다.

면역력 강화

셀레늄 성분이 다량으로 들어 있는

고등어 효능, 면역력을 강화 시켜주는데도

 좋다고 합니다. 셀레늄 성분은 혈액순환을

개선 시켜주고 외부 세균으로부터 대응할 수

있는 힘을 길러주기 때문에 고등어를

꾸준히 드시면 각종 질병들에

걸릴 위험이 줄어듭니다.

당뇨병 예방

불포화지방산은 혈당을 좋게

조절해주는데도 도움을 준다고 합니다.

그래서 고등어 효능은 당뇨를 개선하는데도

효과적이기 때문에 당뇨병 예방에도

좋다고 하네요. 평소 혈당 수치가

불안정한 분들은 고등어를

꾸준히 드셔서 혈당을 조절해보세요.

피부 미용

아미노산, 비타민 성분이 다량으로

들어 있는 고등어 효능은 피부 미용에도

효과적입니다. 피부 재생을 원활하게

도와주고 피부에 영양을 듬뿍 가져다주기

때문이에요. 특히 탄력있는 피부를

만들어준다고하니, 푸석한 피부를 갖고

 계신 분은 고등어를 꾸준히 드셔보세요.

고등어 부작용

고등어 속에는 핵산 성분이 들어 있습니다.

 통풍이 있는 분들에게는 안 좋다고 합니다.

그래서 통풍을 앓고 계시는 분들은

고등어 섭취를 피하시길 바랍니다.

그리고 고등어를 구을때는 미세먼지가 많이

나타난다고 하니 반드시 환기를 해주세요.

영양 가득한 생선인 고등어

효능 어떠셨나요? 통풍이 있는 분들

외에는 따로 특별한 주의사항은

없다고 하니 꾸준히 드셔서 건강

챙기시길 바랍니다. 그리고 고등어를

구울때에는 먼지가 많이 나기 때문에

필히 환기를 시키면서 구으세요.

앞으로 밥상에 고등어를 자주

올려서 드시는건 어떠신가요 ^^*