고등어 효능 # 영양 가득한 생선!
영양 가득한 생선! 고등어!
여러분들은 평상시에 생선을
즐겨 드시나요? 사실 자취를 하는
분들은 생선 구이를 자주 먹기 어렵죠
번거로운 것도 있고 생선 굽는게
생각보다 손이 좀 가긴 하더라구요.
하지만 오늘 제가 알려드릴
고등어 효능을 보시면 번거롭더라도
꾸준히 드실거에요 ^^~
저는 평소에 고등어를 즐겨 먹어요
원래 생선류를 좋아하는 편이거든요.
어릴적부터 부모님이 생선류를
많이 먹였어요. 몸에 좋다면서
고등어는 거의 우리집에 주로
나오는 반찬이였습니다 ㅋㅋ
오늘은 제가 알고 있는 고등어 효능
정보를 몽땅 알려드릴려고 해요.
여러분들도 이제 고등어를 꾸준히
드셔보세요. 영양가가 너무 많아서
안 먹기에는 아까운 생선이에요
뼈 건강
고등어 효능은 칼슘 성분이 다량으로
들어 있습니다. 그래서 뼈를 건강하게
만들어줄 수 있어요.
뼈를 튼튼하게 만들어주고 골밀도 강화를
시켜주기 때문에 뼈에 관련된
질환을 예방 시킬 수 있습니다.
자라는 어린이들에게도 좋고
뼈가 약한 어르신들에게도 좋습니다.
우울증 예방
실제로 고등어를 꾸준히 먹는 것만으로도
우울증을 예방할 수 있다고 합니다.
고등어 효능에는 신경 안정에 도움을 주는
EPA 성분이 있기 때문이에요.
이 성분은 신경 안정에 효과적이여서
두통 증상을 완화 시켜주는데에도
도움을 준다고 하네요.
뇌 건강
뇌 세포 활성화에 도움을 주는 성분이
다량으로 들어 있는 고등어 효능은
뇌 건강에도 이롭습니다.
전체적인 두뇌 기능을 강화 시켜주기
때문에 기억력에도 좋고 집중력에도
좋습니다. 아무래도 전체적인 두뇌를
건강하게 만들어주기 때문에
치매를 예방 하는데에도 좋습니다.
노화 방지
핵산 성분이 들어 있는 고등어 효능은
노화를 방지 시키는데도 탁월합니다.
핵산 성분은 노화의 원인이 되는
물질을 없애주고, 몸 세포를 전체적으로
활발하게 활동 시켜주기 때문에
노화를 방지할 수 있다고 합니다.
혈관 건강
고등어 효능 속에는 불포화지방산이
들어 있습니다. 이 불포화지방산은 유해
콜레스테롤을 감소 시켜주기 때문에 혈관
건강에 아주 좋습니다. 혈액 흐름을 원활하게
도와주기도 해요. 혈관 건강에 좋기
때문에 동맥경화를 예방하는데도 좋습니다.
면역력 강화
셀레늄 성분이 다량으로 들어 있는
고등어 효능, 면역력을 강화 시켜주는데도
좋다고 합니다. 셀레늄 성분은 혈액순환을
개선 시켜주고 외부 세균으로부터 대응할 수
있는 힘을 길러주기 때문에 고등어를
꾸준히 드시면 각종 질병들에
걸릴 위험이 줄어듭니다.
당뇨병 예방
불포화지방산은 혈당을 좋게
조절해주는데도 도움을 준다고 합니다.
그래서 고등어 효능은 당뇨를 개선하는데도
효과적이기 때문에 당뇨병 예방에도
좋다고 하네요. 평소 혈당 수치가
불안정한 분들은 고등어를
꾸준히 드셔서 혈당을 조절해보세요.
피부 미용
아미노산, 비타민 성분이 다량으로
들어 있는 고등어 효능은 피부 미용에도
효과적입니다. 피부 재생을 원활하게
도와주고 피부에 영양을 듬뿍 가져다주기
때문이에요. 특히 탄력있는 피부를
만들어준다고하니, 푸석한 피부를 갖고
계신 분은 고등어를 꾸준히 드셔보세요.
고등어 부작용
고등어 속에는 핵산 성분이 들어 있습니다.
통풍이 있는 분들에게는 안 좋다고 합니다.
그래서 통풍을 앓고 계시는 분들은
고등어 섭취를 피하시길 바랍니다.
그리고 고등어를 구을때는 미세먼지가 많이
나타난다고 하니 반드시 환기를 해주세요.
영양 가득한 생선인 고등어
효능 어떠셨나요? 통풍이 있는 분들
외에는 따로 특별한 주의사항은
없다고 하니 꾸준히 드셔서 건강
챙기시길 바랍니다. 그리고 고등어를
구울때에는 먼지가 많이 나기 때문에
필히 환기를 시키면서 구으세요.
앞으로 밥상에 고등어를 자주
올려서 드시는건 어떠신가요 ^^*