완두콩 효능: 변비 다이어트 모두 잡는다!
콩은 유독 호불호가 많이 갈리는 음식이고
저 또한 그리 좋아하지는 않습니다^^;;
하지만 완두콩은 그래도 좋아하는편이구요.
밥에 넣어서 먹어도 괜찮지만
이렇게 완두콩만 삶거나 볶아서 섭취해도
나름 맛있어서 좋더라구요.
그리고 완두콩은 몸에 그렇게 좋다잖아요
특히 여성에게 도움이 되는 성분이
풍부해서 저도 요즘에 즐겨먹고 있어요.
◈ 완두콩 효능은 무엇?
그럼 완두콩은 어떤 효능을 가질까요.
먼저 완두콩 성분에 대해 살펴봅시다.
완두콩은 단연 단백질성분이 많은 식품!
콩 중에선 대두가 가장 단백질이
풍성하다고 하는데 완두콩은 대두만큼은
아니지만 그 몫지않게 단백질이 많다고 합니다.
물론 콩에는 탄수화물도 일정 부분
함유가 되어 있구요. 섬유질이 특히 많고
또 비타민도 여러 성분이 들어있죠
무기질도 다양하게 들어잇어서 좋죠^^
완두콩에 들어있는 단백질 즉
아미노산을 살펴보면 유독 라이신 성분이
풍부하기도 하고 비타민A와 비타민B1,2
비타민C 그리고 칼슘 엽록소 철분 카로틴
등등 여러 건강에 이로운 물질들이
함유되어 있어서 좋답니다.
그럼 이런 성분들이 나타내는 완두콩 효능
은 무엇이 있는지 한번 정리를 해볼까요^^
◈ 완두콩 효능은? 이소플라본 성분
완두콩에 풍부하게 들어있는 성분 중
이소플라본 이란 성분이 있는데요.
이건 여자 호르몬 아시죠?
그와 흡사한 성분이라고 합니다. 그래서
갱년기일때나 생리가 불규칙적일때
그리고 골다공증을 예방하고자 할때 이
이소플라본 성분이 도움이 된답니다.
여자의 건강에 전반적으로 좋은거예요.
물론 여자의 건강에만 좋은건 아니구요.
이소플라본은 암을 예방시켜주는
효과도 가지고 있다고 합니다.
물론 이것도 너무 많이
섭취하거나 하면 호르몬 상에 오히려
안좋은 영향이 있을수도 있다는데
사실 우리가 하루에 콩을
많이 먹는다고 해도 그리 많이 먹지는
못하기 때문에요^^; 그냥 지나치게
섭취하지만 않으면 된다!
하는 느낌으로 알고 계시면 된답니다.
◈ 완두콩 효능은? 다이어트! 앤 변비
완두콩 효능이 다이어트에 좋은건
성분만 봐도 파악할 수 있습니다.
말씀 드렸지만 완두콩엔 단백질이 정말
풍부하고 섬유질이 많이 들어있어요.
섬유질이 많아서 좋은 점은 포만감을 잘
충족시켜줄수 있다는데 있구요.
또 배변을 활발하게 만들어주기 땜에
변비를 치료하는데 효과적일수
있고 발생되지 않게끔 예방될수 있어요.
포만감을 충족시켜준다는 부분에선
다이어트에 도움이 된답니다.
다이어트 해보셨음 포만감 높은 음식이
얼마나 중요한지 아실겁니다.
배가 빠르게 꺼지면 식욕도 그만큼
더 왕성하게 돌게 되서 곤란한데요.
완두콩을 섭취하면 이런 증상을
겪지 않고 식욕을 잘 억제할 수 있어요.
그리고 단백질의 섭취는 다이어트에
도움이 되고 비타민의 여러 종류와
무기질도 풍부하니 건강에 좋구요.
◈ 완두콩 효능은? 소화에 효과
완두콩은 소화에도 효과적이라네요.
비타민B1 성분이 함유되어 있는데
이것이 탄수화물을 효과적으로
분해시켜주고 또 완두콩의
다양한 성분이 장 활동을 자극함으로써
소화가 잘 되도록 돕는다고 합니다.
그리고 이미 언급했지만 섬유질이 완두콩에
풍부하다고 말씀 드렸잖아요.
식이섬유질은 장 기능에 좋은 성분
이에요. 장에 잔뜩 쌓인 독소를
해독하는데 도움이 되기도 하고요
장의 환경을 건강하게 조성하는데
도움을 주는 성분입니다.
물론 콩이나 식이섬유질도 과다하게
먹을 경우에는 그 반대 현상이
일어날수도 있어서 아까 말씀드렸듯이
지나치게만 섭취 안하면 됩니다.
◈ 완두콩 효능은? 혈관에 효과
완두콩은 혈관에도 이로운 식품이에요.
완두콩에 리.놀.렌.산 성분이
혈관에 쌓인 찌꺼기 콜레스테롤 등을
제거, 억제하고 낮춰준다고 하거든요.
그밖에도 혈관에 이로운 성분이 들어있구요.
혈관을 건강하게 만든다면
고혈압 심근경색 등의 질병의 위험에서도
벗어날 수 있기 때문에 완두콩의 섭취를
추천하는 바입니다^^