최고보다,최선을...

 

 

 

 

 

 

 

 

날씨가 그래도 어느정도

풀렸네요.

다들 주말은 어떻게 보내셨어요?

저는 저번주에 하루하루

너무 바쁜 일상을 보낸 탓에

주말내내 집에서 푹 쉬었습니다.

이렇게라도 이틀동안 집에 있는

시간이 꽤 있어야지

피로가 풀리는 것 같아요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇다고, 너무 빈둥빈둥

있지는 않고 홈 트레이닝은

계속 했었습니다.

사실 제가 다이어트 중이에요.

그래서 오늘 여러분께

알려드릴 정보도 '다이어트'에

관한 글입니다.

 

다이어트에 좋은 채소에 대해

알려드릴거에요 ^^

저와 함께, 꾸준한 운동과

식단을 챙겨 먹어서

감량에 성공해보도록해요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오이

 

수분이 다량으로 들어 있는 오이는

피부 미용에만 좋을 뿐 아니라,

다이어트에 좋은 채소이기도 합니다.

몸속에 쌓여 있는 노폐물과 나트륨을

 밖으로 배출 시켜주기 때문에 붓기

해소에 좋고 피부에도 좋기 때문에 다

이어트시에 피부 건강도

 동시에 잡을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

파프리카

 

변비 예방, 지방 분해, 피부 미용 등

각 색깔별로 다양한 면으로

좋은 다이어트에 좋은 채소,

 파프리카는 다이어트 식단에

활용하시면 아주 좋습니다.

다만 색상별로 효과가 다르기 때문에

골고루 섭취를 해주시는게 좋습니다.

 

지방을 분해해주는 색은

초록색이라고 하니

참고하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

당근

 

눈 건강에 좋다고

많이 알려져 있지만,

다이어트에 좋은 채소이기도 합니다.

칼로리는 적은 반면에 영양소가

다량으로 들어 있기 때문에

다이어트시에 부족한

영양분을 골고루 채울 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

양배추

 

위 건강에 좋아서 다이어트시에

위를 보호해주는 양배추는

다이어트에 좋은 채소입니다.

또한 포만감도 대단하기 때문에

밥을 드실때 양배추 쌈으로 해서

드시면 식사량을 조절하는데

도움을 받으실 수 있습니다.

면역력 강화에도 아주 좋다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

브로콜리

 

섬유질이 다량으로 들어 있기에

다이어트에 좋은 채소입니다.

 변비 예방에 좋고, 브로콜리를

꾸준히 드실시 유해 콜레스테롤을

 감소 시키는데도 도움 되기 때문에

다이어트시에 건강도

같이 지키실 수 있습니다.

그리고 브로콜리도 칼로리가 적어서

 다이어트 식단에 많이 활용이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

시금치

 

단백질 함량이 풍부하게 들어 있어

다이어트에 좋은 채소라고

많이 알려져 있습니다.

그리고 시금치 속에는 항산화 성분이

 다량으로 들어 있는데,

 

이 성분들이 암을 예방 해주는데

효과적이여서 건강에도 좋습니다.

그리고 엽산도 풍부해서 다이어트시에

 생기는 빈혈 증상도

 예방 시켜줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

완두콩

 

완두콩 속에도 단백질이

풍부하게 들어 있고,

식이섬유도 다량으로 들어 있기에

다이어트에 좋은 채소입니다.

변비 예방 시켜주는데도 탁월하고

단백질 공급이 부족함 없이

원활히 되기 때문에 더욱 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아스파라거스

 

100g에 12칼로리밖에 되지 않은

다이어트에 좋은 채소에요.

아스파라거스는 피부 미용에도 좋고

 혈액순환을 원활하게 해주기도 하고,

뼈 건강에 이로운 영향을

주는 채소입니다.

이만큼 저 칼로리에 다양한 면으로

건강 증진에 좋기 때문에

체중 감량시에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

굳이 체중 감량이 아니더라도

건강을 위해서 이 채소들을

꾸준히 드시길 바랍니다.

평소에 너무 잦은 밀가루,

냉동 식품, 인스턴트를 먹는건

정말 건강에 해롭습니다.

식습관부터 개선을 시키는것이

건강 관리의 첫 발걸음입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트단백질보충제가

얼만큼 살뺄때 좋을까요?

오늘 그 정답을 알려드리겠습니다.

제가 직접 먹어본 경험담을

풀어드릴게요~^^

 

아직 다이어트를 다 성공하진

않았지만 절반 이상 가까이

성공을 했습니다.

3kg만 더 빼면 제가 원하는 몸무게

로 만들 수 있으니 거의 성공했다고

볼 수 있겠죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이게 다 여자 단백질보충제

덕이라고 생각을 합니다.

물론 그만큼 저도 식단 조절에

힘을 썼고, 운동도 꼬박 꼬박

잘 지켰어요.

사람 개인 차이일 수 있지만

저는 이 다이어트단백질보충제를

먹고 정체기가 생기지도 않았었어요.

다이어트시에 정체기가 오면

정말 힘들고 포기하게 되잖아요 ㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

'슈퍼게이너'에서 산

[지 소이프로틴]

 

 

 

 

 

이 여자 단백질보충제를

먹으면 몸에 부족함이 없이

영양분이 잘 충족이 됩니다.

그렇기 때문에 더욱 요요가 생길 수

없죠. 다이어트 후 요요가 생기는건

체중 감량을 할때에 계속 영양분이

부족해서 생기는거에요.

한마디 굶고 살을 빼는걸 의미합니다.

 

하지만 이 여자 단백질보충제는

체중 감량할때 부족한

영양분을 고루 채워주기 때문에 따봉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트단백질보충제는

isp라는 단백질만 들어 있어요.

이 단백질이 다이어트시에 적합한

단백질 성분입니다.

우선 식물성이기 때문도 있고,

탄수화물 거의 제거된 단백질이에요.

 

저도 그렇고 살을 빼는 분들은

탄수화물을 좀 멀리하게 되죠 ㅋㅋ

그래서 이 다이어트단백질보충제가

좋은게 단백질만 만땅 있어서에염

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

풀어서 분리대두단백질이라고

불리웁니다. 함유는 90프로에요.

 

이 부분은 여자 단백질보충제 속에

어떤 성분들이 들어 있는가 나와

있는건데 보시다시피 어지럽혀있지

않고 딱딱 들어있을 것만 있습니다.

불필요한게 들어있지 않단거에요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 단백질 성분도

확실히 안심하고 섭취해도 되요.

사실 이 여자 단백질보충제를

사기 전에 단백질 수입산이 국내가

아니라는 사실을 알게 되었어요.

원재료 표시 부분을 보면 수입이라고

표시되어 있잖아요.

 

콩으로 만들어진 단백질이라더니

수입산이면 gmo (유전자 조작 농산물)

일 수 있습니다. 왜냐면 콩이 수입산이면

대부분 gmo라고 하더라구요.

 

확인해보니, 다행히 지 소이프로틴

속에 들어 있는 단백질은

gmo가 아닙니다.

이건 제가 문의 남겼더니 직접

받은 사진이에욧,, 꼼꼼함 굿

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다른 맛 섞여있지 않고

초코맛이 찐하게 납니다.

개인 취향이 있을 수 있지만

개인적으로 저는

이 여자 단백질보충제 되게

맘에 들어요.

맛도 맛있고, 사진을 보시면

아시겠지만 희석 정도도 뛰어나서

마실때 불편한 점도 전혀 없거든요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아까 말했다시피,

탄수화물은 적고 단백질만

풍부하게 들어 있습니다.

그래서 여자 단백질보충제를

먹으면서 운동을 하시면

영양분 부족함 없이 건강하게

살을 빼실 수 있습니다.

 

지 소이프로틴 덕분에 지금도 그렇고

운동하면서 영양분 부족해서

현기증이 나거나 몸에 힘이 없었던

적이 전혀 없네요 ㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동할때 한번씩 나눠서 먹어요

보통 운동 끝나고 나서는

허기짐이 많이 느껴지잖아요 ㅜㅜ

그래서 특히 다이어트 하는 분은

이걸 감당하기 어려워합니다.

저 또한 그러구요..

그래도 다이어트단백질보충제가

포만감을 주기 때문에 폭식을

막아줘서 다행이에요.

 

만약에 이 보충제가 아니였다면

운동 끝나고 폭식하는 날도

있었을거에요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 기본적으로

다이어트시에는 식단 관리도

해주셔야하는거 다들 아시죠?

다만, 무리하게만 짜지 마세요.

식단을 짤때에 충분히

저칼로리에 영양분이 풍부한

과일이나 음식들이 있으니

좋은걸로 플랜을 짜시고 무작정

식사량만 줄이지 마세요.

 

그리고 꼭 밥도 챙겨드셔야합니다.

쌀밥 대신에 잡곡밥이 좋아요.

탄수화물을 아예 섭취 안하는것도

문제입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트단백질보충제

안심하고 드셔도 ok

몸에 유해한 성분이 함유되어

있지 않기 때문이에요.

그래서 제가 여지껏 먹고 있는

이유기도 하죠 ㅎㅎ

 

그리고 사기 전에 제가 후기도

꼼꼼히 살펴 봤는데, 만약

문제가 있었다는 글 1개라도 봤으면

사지 않았을거에요.

그런거 하나 없이 효과 좋다는 후기만

있길래 산거에요 ><

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오로지 식물성 단백질만

채워져 있고, 여기다가

함유량도 대단하기 때문에

운동하고 식단 관리만 꾸준히

해주신다면 효과를 보실 수 있어요.

 

그리고 슈퍼게이너에서 살때

삼만원 할인도 되니깐 참고하세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아직 3kg가 남았지만

거의 성공을 했다고 보고 있습니다.

하지만 여기서 방심하면 성공하지

못할 것 같아요.

요즘 자만심이 좀 들더라구요 ㅋ

확실히 사람이 체중 감량을 하고

몸이 예쁘게 변하니깐

자신감 쑥쑥 생기더라구요 ㅎㅎ;;

 

이제 날도 곧 따뜻해질텐데

요요 있는 다이어트 말고

여자 단백질보충제 먹으면서

확실히 체중 감량 해보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여러분들은 퇴근하고나서

어떻게 여가시간을 보내세요?

저는 일주일 3회는

조깅을 하고 있습니다.

조깅은 가벼운 운동이기 때문에

매일 하기에도 손색이 없지만,

요 근래에 눈도 많이 내렸고 날씨가 또

많이 추워져서 3회로

 줄여서 하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그래도 어쨌든 이렇게 규칙적으로

일주일에 횟수를 정해놓고

운동을 하니 안할때보다 피로도

덜 쌓이고, 여가시간 헛되게 쓰지

않는 것 같아서 좋습니다 ^^

아직 날씨가 많이 쌀쌀한데,

따뜻해지면 매일 하거나 횟수를

늘려볼 생각입니다.

 

여러분들도 저와 함께

조깅 다이어트를 해보시는게

어떠신가요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

암 예방

 

조깅 다이어트를 꾸준히 할시에는

암 예방하는데도 효과적입니다.

실제로 조깅을 꾸준히 하시는

분들과 그렇지 않은 분들을 살

펴보면, 조깅을 하시는 분들이

암이 발생될 확률이 적다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뼈 건강

 

규칙적으로 조깅을 할시에는 뼈가

강해지는 효과를 얻기 때문에,

골다공증도 예방이 되고 골밀도

강화 시키는데에도 좋습니다.

 

조깅 다이어트는

다리를 계속 움직이면서

하는 운동이기 때문에 관절을 강화

시키는데에도 좋아서 관절염도

같이 예방 시킬 수 있다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

심폐 기능 강화

 

조깅 다이어트를 할시에는 심장의

혈류가 원활하게 촉진이 됩니다.

 이때 폐는 많은 산소를

소비하게 되기 때문에

조깅은 심폐 기능을 강화

시키는데에도 아주 좋아요.

 

처음 하시는 분들은

쉽게 숨이 차지만,

 꾸준히 할시에는

심폐 기능이 강화가 되기 때문에

전보다 쉽게 지치지 않는걸

느끼실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뇌 건강

 

꾸준히 이 운동을 할시에는

 뇌 건강에 이로운 영향을 준다고 합니다.

미토콘드리아를 생성 시키는데

활발한 도움을 준다고 합니다.

 이 성분은 뇌 세포 기능에

중요하기 때문에

뇌 건강에 좋다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피부 미용

 

노폐물이 원활하게 땀으로 잘 배출이

되기 때문에 조깅 다이어트를

꾸준히 하면 피부 미용에도 좋습니다.

다만 선크림을 바르시고 하시는 것이

기미,홍조를 예방할 수 있죠?

자외선 차단제만 잘 바르시고

운동하시면 피부 미용에

효과를 받으실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피로 회복

 

실제로 조깅 다이어트를 규칙적으로

하는 분들은 피로 회복이

원활하게 되어서 평소에 피로가

잘 쌓이지 않는다고 합니다.

운동 하는게 더 피로할거라

생각하는 분들이 많으신데 오해에요.

오히려 조깅을 꾸준히 해주시면

에너지가 증가가되어서

피로 회복이 원활하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

체중 감량

 

기본적인 운동이라고 생각할 수 있는

조깅도 체중 감량시에 좋습니다.

 조깅 다이어트가 가장 금전적인

 부분도 안 들이고, 기본적인 다이어트

운동이라고 하실 수 있습니다.

다만 꾸준히 하시는 것이 좋아요.

꾸준히 규칙적으로

조깅 운동을 하시면

체중 감량에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

불면증 개선

 

평소 숙면을 취하기 어려우신 분들은

 조깅 다이어트를 해보시길 바랍니다.

꾸준히 조깅을 할시에는 세로토닌

증가가 되어서 불면증을

개선 시키는데 좋다고 하네요.

세로토닌은

 숙면에 도움을 주는 성분입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

붓기 해소

 

조깅 다이어트는

혈액순환을 원활하게 해줍니다.

그래서 붓기를 해소

시키는데에도 도움을 줘요.

 평소에 몸이 자주 붓는 분들은

조깅 운동을 꾸준히 하시길 바랍니다.

그리고 혈액순환이 좋아지면

변비 개선에도 좋다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 이렇게 조깅 운동에 대해서

알아보았습니다.

의외로 조깅을 꾸준히 할시에

받은 효과들이 여러가지죠?

 

그래서 꾸준히 하고 있는거기도

합니다. 무엇보다 혼자 생각을 정리할

수 있는 시간도 되고

스트레스 해소도 되더라구요.

 

여러분들도 앞으로 조깅을 하면서

스트레스 해소도 해보고

다양한 효과를 얻어보시는건

어떠신가요?