[다이어트에 좋은 채소] 운동과 식단 챙기기
날씨가 그래도 어느정도
풀렸네요.
다들 주말은 어떻게 보내셨어요?
저는 저번주에 하루하루
너무 바쁜 일상을 보낸 탓에
주말내내 집에서 푹 쉬었습니다.
이렇게라도 이틀동안 집에 있는
시간이 꽤 있어야지
피로가 풀리는 것 같아요 ^^
그렇다고, 너무 빈둥빈둥
있지는 않고 홈 트레이닝은
계속 했었습니다.
사실 제가 다이어트 중이에요.
그래서 오늘 여러분께
알려드릴 정보도 '다이어트'에
관한 글입니다.
다이어트에 좋은 채소에 대해
알려드릴거에요 ^^
저와 함께, 꾸준한 운동과
식단을 챙겨 먹어서
감량에 성공해보도록해요
오이
수분이 다량으로 들어 있는 오이는
피부 미용에만 좋을 뿐 아니라,
다이어트에 좋은 채소이기도 합니다.
몸속에 쌓여 있는 노폐물과 나트륨을
밖으로 배출 시켜주기 때문에 붓기
해소에 좋고 피부에도 좋기 때문에 다
이어트시에 피부 건강도
동시에 잡을 수 있습니다.
파프리카
변비 예방, 지방 분해, 피부 미용 등
각 색깔별로 다양한 면으로
좋은 다이어트에 좋은 채소,
파프리카는 다이어트 식단에
활용하시면 아주 좋습니다.
다만 색상별로 효과가 다르기 때문에
골고루 섭취를 해주시는게 좋습니다.
지방을 분해해주는 색은
초록색이라고 하니
참고하시길 바랍니다.
당근
눈 건강에 좋다고
많이 알려져 있지만,
다이어트에 좋은 채소이기도 합니다.
칼로리는 적은 반면에 영양소가
다량으로 들어 있기 때문에
다이어트시에 부족한
영양분을 골고루 채울 수 있습니다.
양배추
위 건강에 좋아서 다이어트시에
위를 보호해주는 양배추는
다이어트에 좋은 채소입니다.
또한 포만감도 대단하기 때문에
밥을 드실때 양배추 쌈으로 해서
드시면 식사량을 조절하는데
도움을 받으실 수 있습니다.
면역력 강화에도 아주 좋다고 하네요.
브로콜리
섬유질이 다량으로 들어 있기에
다이어트에 좋은 채소입니다.
변비 예방에 좋고, 브로콜리를
꾸준히 드실시 유해 콜레스테롤을
감소 시키는데도 도움 되기 때문에
다이어트시에 건강도
같이 지키실 수 있습니다.
그리고 브로콜리도 칼로리가 적어서
다이어트 식단에 많이 활용이 됩니다.
시금치
단백질 함량이 풍부하게 들어 있어
다이어트에 좋은 채소라고
많이 알려져 있습니다.
그리고 시금치 속에는 항산화 성분이
다량으로 들어 있는데,
이 성분들이 암을 예방 해주는데
효과적이여서 건강에도 좋습니다.
그리고 엽산도 풍부해서 다이어트시에
생기는 빈혈 증상도
예방 시켜줄 수 있습니다.
완두콩
완두콩 속에도 단백질이
풍부하게 들어 있고,
식이섬유도 다량으로 들어 있기에
다이어트에 좋은 채소입니다.
변비 예방 시켜주는데도 탁월하고
단백질 공급이 부족함 없이
원활히 되기 때문에 더욱 좋습니다.
아스파라거스
100g에 12칼로리밖에 되지 않은
다이어트에 좋은 채소에요.
아스파라거스는 피부 미용에도 좋고
혈액순환을 원활하게 해주기도 하고,
뼈 건강에 이로운 영향을
주는 채소입니다.
이만큼 저 칼로리에 다양한 면으로
건강 증진에 좋기 때문에
체중 감량시에 좋습니다.
굳이 체중 감량이 아니더라도
건강을 위해서 이 채소들을
꾸준히 드시길 바랍니다.
평소에 너무 잦은 밀가루,
냉동 식품, 인스턴트를 먹는건
정말 건강에 해롭습니다.
식습관부터 개선을 시키는것이
건강 관리의 첫 발걸음입니다