조깅 다이어트 # 어떤 점들이 좋을까?
여러분들은 퇴근하고나서
어떻게 여가시간을 보내세요?
저는 일주일 3회는
조깅을 하고 있습니다.
조깅은 가벼운 운동이기 때문에
매일 하기에도 손색이 없지만,
요 근래에 눈도 많이 내렸고 날씨가 또
많이 추워져서 3회로
줄여서 하고 있습니다.
그래도 어쨌든 이렇게 규칙적으로
일주일에 횟수를 정해놓고
운동을 하니 안할때보다 피로도
덜 쌓이고, 여가시간 헛되게 쓰지
않는 것 같아서 좋습니다 ^^
아직 날씨가 많이 쌀쌀한데,
따뜻해지면 매일 하거나 횟수를
늘려볼 생각입니다.
여러분들도 저와 함께
조깅 다이어트를 해보시는게
어떠신가요?
암 예방
조깅 다이어트를 꾸준히 할시에는
암 예방하는데도 효과적입니다.
실제로 조깅을 꾸준히 하시는
분들과 그렇지 않은 분들을 살
펴보면, 조깅을 하시는 분들이
암이 발생될 확률이 적다고 합니다.
뼈 건강
규칙적으로 조깅을 할시에는 뼈가
강해지는 효과를 얻기 때문에,
골다공증도 예방이 되고 골밀도
강화 시키는데에도 좋습니다.
조깅 다이어트는
다리를 계속 움직이면서
하는 운동이기 때문에 관절을 강화
시키는데에도 좋아서 관절염도
같이 예방 시킬 수 있다고 하네요.
심폐 기능 강화
조깅 다이어트를 할시에는 심장의
혈류가 원활하게 촉진이 됩니다.
이때 폐는 많은 산소를
소비하게 되기 때문에
조깅은 심폐 기능을 강화
시키는데에도 아주 좋아요.
처음 하시는 분들은
쉽게 숨이 차지만,
꾸준히 할시에는
심폐 기능이 강화가 되기 때문에
전보다 쉽게 지치지 않는걸
느끼실 수 있습니다.
뇌 건강
꾸준히 이 운동을 할시에는
뇌 건강에 이로운 영향을 준다고 합니다.
미토콘드리아를 생성 시키는데
활발한 도움을 준다고 합니다.
이 성분은 뇌 세포 기능에
중요하기 때문에
뇌 건강에 좋다고 해요.
피부 미용
노폐물이 원활하게 땀으로 잘 배출이
되기 때문에 조깅 다이어트를
꾸준히 하면 피부 미용에도 좋습니다.
다만 선크림을 바르시고 하시는 것이
기미,홍조를 예방할 수 있죠?
자외선 차단제만 잘 바르시고
운동하시면 피부 미용에
효과를 받으실 수 있습니다.
피로 회복
실제로 조깅 다이어트를 규칙적으로
하는 분들은 피로 회복이
원활하게 되어서 평소에 피로가
잘 쌓이지 않는다고 합니다.
운동 하는게 더 피로할거라
생각하는 분들이 많으신데 오해에요.
오히려 조깅을 꾸준히 해주시면
에너지가 증가가되어서
피로 회복이 원활하게 됩니다.
체중 감량
기본적인 운동이라고 생각할 수 있는
조깅도 체중 감량시에 좋습니다.
조깅 다이어트가 가장 금전적인
부분도 안 들이고, 기본적인 다이어트
운동이라고 하실 수 있습니다.
다만 꾸준히 하시는 것이 좋아요.
꾸준히 규칙적으로
조깅 운동을 하시면
체중 감량에 효과적입니다.
불면증 개선
평소 숙면을 취하기 어려우신 분들은
조깅 다이어트를 해보시길 바랍니다.
꾸준히 조깅을 할시에는 세로토닌
증가가 되어서 불면증을
개선 시키는데 좋다고 하네요.
세로토닌은
숙면에 도움을 주는 성분입니다.
붓기 해소
조깅 다이어트는
혈액순환을 원활하게 해줍니다.
그래서 붓기를 해소
시키는데에도 도움을 줘요.
평소에 몸이 자주 붓는 분들은
조깅 운동을 꾸준히 하시길 바랍니다.
그리고 혈액순환이 좋아지면
변비 개선에도 좋다고 하네요.
오늘은 이렇게 조깅 운동에 대해서
알아보았습니다.
의외로 조깅을 꾸준히 할시에
받은 효과들이 여러가지죠?
그래서 꾸준히 하고 있는거기도
합니다. 무엇보다 혼자 생각을 정리할
수 있는 시간도 되고
스트레스 해소도 되더라구요.
여러분들도 앞으로 조깅을 하면서
스트레스 해소도 해보고
다양한 효과를 얻어보시는건
어떠신가요?