최고보다,최선을...

이제 곧 5월의 시작입니다.

오늘은 새콤 달콤 몸에 좋은 

5월 제철과일을

소개해보도록 하겠습니다.

제일 먼저 소개해드릴

5월 제철과일은 바로 딸기입니다.

딸기는 대표 항산화 식품으로

암세포 억제에 좋습니다.

또한, 딸기는 멜라닌 색소

증가를 억제시키기 때문에

기미 및 주근깨를

없애주는데도 효과가 있습니다.

다음 5월 제철과일은 망고입니다.

망고는 비타민A를 가지고 있습니다.

비타민A는 눈에 매우 좋아

눈의 피로는 물론,

시력을 좋게 해줍니다.

또한, 비타민B6도 들어가 있습니다.

비타민B6은 숙면에 효과가 좋아

불면증 있으신 분들께도 탁월합니다.

게다가 망고는 여성분들께

가장 도움되는 과일이랍니다.

잡티와 기미를 없애줄 뿐만 아니라

식욕억제에도 좋아

다이어트에도 효과가 좋은 과일입니다.

다음 5월 제철과일은 매실입니다.

매실에는 시트르산이라 불리는

성분이 들어있습니다.

이 성분이 몸에 피로효소인

젖산을 분해하는데 탁월하여

피로회복에도 좋답니다.

또한, 매실의 신맛이

소화기관을 자극하여

변비와 함께 배탈도 없애줍니다.

몸안에 독소를

제거하는데 탁월합니다.

매실은 비타민도 다량 함유해

피부를 환하게 만들어 주기에

피부미용에도 좋은 효과를 가집니다.

마지막 5월 제철과일은 참외입니다.

참외는 작은 노란 수박이라고

할정도로 수박을 닮았습니다.

요즘엔 참외를 그냥 먹지 않고

아이스크림이나 빵 등등

다양하게 만들어 먹을 수 있답니다.

참외는 수분함량이

매우 높은 과일이라

더워지는날씨에 갈증해소하기에도

매우 좋은 과일입니다.

참외는 식이섬유가 풍부해

변비를 해소시키고

칼륨이 풍부해

우리몸에 나쁜 나트륨을

배출시키는데도 매우 좋습니다.

맛있는 과일먹고

운동할땐, 단백질보충제

슈퍼인피니트게이너!

간만에 고등학교 친구들을 만났는데

나만 살찐거 실화냐? 아놔

다들 엄청 말랐더라구요 흑흑..

이놈자식들 맨날 카톡방에

음식사진 올리길래

그럴때마다 저도 사진보고

야식 엄청 먹으니 엄청 찌더라구요.

애들도 놀라하는 눈치고

저도 살찐제가 싫어져서

얼른 단백질쉐이크효과 좋은거 하나샀어요.

탄수화물은 적고 단백질 높은거로

운동도 시작했으니

오늘부로 먹은지 5일차인데요.

아무래도 제가 구입한

지소이프로틴 너무 효과가 좋더라구요.

일단, 스테로이드, 당, 트렌스지방

일체 안들어가 있는 것두 맘에 들구요.

타우린, 아미노산이 같이 들어있어서

유산소 1시간 뛰고 나서

근력운동하면 완전 지치는데

이런것도 확실히 잡아줘요

가루자체도 엄청 얇아요.

식물성 대두단백으로 이뤄져있구요

보통 단백질쉐이크는 유청단백질이 많은데

이건 식물성대두단백질쉐이크예요

유청단백보다 지방량 덜하고

단백질 함량이 높아

다이어터들에게 딱인 제품!!

일단 맛은 여자들이 좋아하는 초코!

저는 단거 안좋아하는 애지만

엄청 스트레스도 받고

또 운동하면 지치는데

그때 바로~ 한잔 타서 시원하게

먹으면 완전 천국이예여~

역한 단백질냄새 안나구

달달 초코냄새 나서 드실때도

쉽게 호로록! ㅋㅋㅋㅋ

찬물에 타도 잘 녹아서

헬스장 정수기에다가 바로 타먹어요.

맛도 좋고 운동하면 힘들어서 당때기는데

이거 먹고나서는 당도 안떙겨요.

시키면 책자랑 같이

쉐이크 타먹을 수 있는 물통

그리고 쉐이크 스푼까지

단백질쉐이크효과있게

편하게 먹을 수 있어서 좋아요

단백질쉐이크효과 없는 것들은

맛도 없고 살도 안빠지는데

저 일단 5일간 저녁안먹고

저녁대용으로 이거 먹었어요.

2.7kg 빠지고 운동까지 하니까

붓기까지 싹!! 다이어트에 좋은 것 같아여

아직 목표까진 오래남았지만 그래두

건강하게 살 빼는기분?ㅎㅎ

근력운동 여자들은 잘 모르니까

저도 헬스장에서 첨에 버벅거렸는데

책자보면 근력운동 방법도 알려줘서

참고하면서 하기도 좋구

아무래도 가끔 헬스장 못가면

여기서 간단하게 따라할 수 있는거 홈트로해요

슈퍼게이너 친추하고 하면 되요

아직 8kg 정도 더 빼야하지만

그래도 5일밖에 안됐는데

살과 함께 붓기도 같이 빠져서

좀 더 건강해지고

몸도 가벼워지는듯해요

요즘 다이어트 제품 너무 많은데

단백질쉐이크효과 있는거로 가져가는게 

돈도아끼고 건강도 챙기는 것 같아요 

다이어트에 효능 좋은 식품

다들 많이 찾으시는데요.

아무래도 다이어트에는

몸 속에 들어있는 노폐물제거와

붓기를 잡아 주셔야하죠.

그럼, 이렇게 노폐물을 제거해주고

붓기를 빼주는 다이어트 식품엔

대체 뭐가 있을까요?

네 바로 녹차입니다.

오늘은 녹차 다이어트에

대해서 말씀드릴게요

위 사진처럼 생기있고 날씬한 몸매!

다이어트 하기 위해

딱 좋은 녹차 다이어트

지금 바로 자세하게 알려드리겠습니다.

녹차 다이어트는

녹차를 드시면서 하는 다이어트인데요.

식사 전, 후, 운동 전, 후쯤해서

하루 3잔 정도 드시는 것 입니다.

아주 간단하죠?

녹차에는 폴리페놀과 카테킨 성분이

들어가 있습니다.

이 성분들이 체내지방축적을

억제시키기 때문에

몸 안에 기름기가 흡수되는 것과

지방이 저장되는 것을 막습니다.

또한, 비타민 A, E

그리고 미네랄이 매우 풍부해

피부를 환하게 해주며

독소배출이 원활해

피부가 촉촉해지는 효과도 있습니다.

자연스레 지방도 분해되구요.

또한, 녹차 다이어트시

녹차를 섭취하시면

타닌 성분이 풍부한 녹차가

체내 중금속 배출을 돕습니다.

게다가 녹차는 공복감을 줄여줍니다.

수분 섭취를 충분히 해서

음식섭취를 덜 하실 수 있게되죠.

녹차 다이어트를 할 땐,

보통 우전녹차가 맛이 좋은데요. 

<<곡우 : 4월 20일경>>

곡우 이전에 채취한 녹차가 우전이기에

이 무렵에 채취한 녹차가

맛과 향 둘다 좋습니다.

영양분도 가장 많이 들어있구요.

녹차 다이어트 이외에도

녹차는 성인병 예방이나

긴장감완화의 기능도 있답니다.

그렇기 때문에

꾸준히 따뜻하게 마시는게 좋아요.

적은 칼로리에

중성 지방 배출, 붓기완화와

요요와 부작용이 없는 녹차

변비와 복부비만에도 좋습니다.

녹차는 직접 물에 우려먹거나

가루 녹차로 되어 있는경우가 많죠.

그렇기 때문에 더더욱 신경써서

유기농 녹차인지 보고 고르셔야합니다.

요즘엔 잔류농약성분도 많기 때문에

꼼꼼히 고르시는 것이 좋습니다.

녹차 다이어트만 하시면

살은 단번에 빠지지 않습니다.

지속적인 운동과 함께

단백질 섭취도 중요하답니다.

녹차 다이어트를 하시면서

부족한 단백질은

지소이프로틴 단백질쉐이크로!